练腹肌时左边没力而右边有力，用哑铃练肱二左手弯举8个力竭而右手能做10个，怎么解决？

这种情况很常见的呀，一般人都是右撇子，所以右侧是强侧，自然右侧肌肉会比较强壮。对于这种情况，我推荐你一种训练方法，这种训练方法叫“单侧训练法”，就是锻炼时先锻炼一侧的肌肉，再锻炼另一边，这种方法相比较于传统的方法，你在训练时将专注于一侧的肌肉发力，所以会更加集中注意力，而且在力量分配上也会更加科学，同时也更加增加了动作的稳定性和标准性（因为你只需要关注一侧的动作）。同时我建议你在锻炼时可以先锻炼你弱侧的肌肉群，这样的话当你弱侧的肌肉已经无法再继续做下一组动作时，你强侧的肌肉即使还有力量完成下一组，也应停止，这样才能保证两侧肌肉发展均匀。针对你两侧肌肉已经有明显力量不同的情况，那就使用单侧训练法着重锻炼力量小的那一边到力竭，大的那侧稍微锻炼一下就行了。

你这个问题叫做肌力不平衡，通常有两点原因造成的。

1人在天生的情况下都会存在这种状况，每个人都会有点差异。

2生活中过多的使用身体右侧，而左侧使用较少，这样的生活运动习惯就会引起肌力不平衡。

改善办法有三点：

1碰任何器材前均先用弱势边

对于惯用手是右手的人来说：无论是取哑铃、抓杠铃、装卸杠片乃至系腰带或系拉力带这种小动作都先使用左手，在生活中也要注意养成优先左手的习惯。这样会帮你慢慢构建良好的神经控制力，逐步改善不平衡。

2单侧训练时先左后右

在做任何单侧训练时总是左手或左腿先训练，例如哑铃单臂弯举或哑铃双臂交替弯举，一定是左手先举而不是右手，腿部训练亦相同。

3花时间去改善

NBA球员都有着左右手的良好技巧，这得益于他们花了很多功夫去修正自己的技巧，而你要做的是去花时间和精力去改善。相信很多人进行单边训练时（比如推举），左手的控制力，熟练度，肌肉感觉都会差一些。

你要做的就是多进行单边训练，让不常用的左手也参与到日常的运动或训练，不仅能锻炼身体的灵活性和协调性，还能增强神经支配能力，提前避免出现肌肉不对称的现象。

望采纳。

你的哑铃与杠铃较重，在你大量运动后，充血饱和，所以你会感觉到手臂僵硬，所以转动的时候就感觉特别僵，犹如肌肉打结了似的，让你感到不适。

没事的 放心吧！时间久了，就习惯了，这不是坏事。

，站姿哑铃锤式弯矩，是锻炼小臂肱肌，一般哑铃的重量要保证一个动作能做4组，每组做12-15次达到力竭，这个重量才是适合的，那么根据你的描述，可能的原因是你这个哑铃的重量是比较适合锤式弯举的，所以肌肉挤着疼，因为肱肌得到了充分拉伸，锻炼效果比较好；而你如果用这个重量的哑铃做反手弯举，那锻炼的是肱二头肌，这个部位肌肉能承受的重量比较大，所以你做起来感觉不到肱二头肌挤着疼，也就是说你需要给哑铃增加重量，要保证所做的12次，每次都能让锻炼部位的肌肉得到充分拉伸，这样才是最有效果的

希望可以帮到你，

大部分的人左右肢都是不均衡的，是由于习惯问题（大部分人是右撇子，一般右手臂更发达）。这是很正常的现象。但不能差距太大，不然会影响肌肉的均衡，影响身体健康。

从图上可以明显的看出你的左右上肢明显不均衡，右臂要比左臂发达很多。

肱二头肌有两个头，长头和短头。你划白线的地方是肱二头肌的短头。做哑铃弯举时候经常会出现白色圆圈部分的筋使劲，这是因为你左臂明显弱于右臂的原因，不用太在意。训练时注意控制离心收缩和动作的正确性，别做一些高危动作就没问题。

建议你多做一些孤立训练，就是左右肢分开练，如用哑铃或钢线来做。做大肌群训练时（如引体向上，窄距划船等）尽量把注意力集中在左边，让左边的肌群多参与。

再告诉你一个小细节，做肱二头肌训练时（如哑铃弯举），尽量多用无名指和小拇指来握住哑铃。自己慢慢去感受下，你会发现不同的。