手臂训练的动作

手臂训练的动作

　手臂训练的动作，我们对自己总是有一定的要求，比如体重问题，比如体脂肌肉问题，非常多的人喜欢练手臂的肌肉，而在手臂训练动作当中，无论男女，动作都是相通的，下面来看手臂训练的动作有哪些吧。

手臂训练的动作1

　 动作一：哑铃弯举

　坐姿，挺胸收腹，双手各握哑铃垂于身体两侧，掌心相对肱二头肌发力，向上弯举至动作顶点，同时旋转手腕至拳眼相对稍停后缓慢下放还原

　 动作二：仰卧杠铃臂屈伸

　平躺，双手握住杠铃，两臂伸直，保持与肩同宽的位置并且垂直于身体保持大臂不动，弯曲肘关节，小臂慢慢向头上方下落至动作顶点稍停后肱三头肌发力伸直手臂注意动作过程中要保持大臂不动

　 动作三：牧师椅杠铃弯举

　坐姿，大臂放在斜板上，两手握住杠铃，保持身体稳定，双臂伸直用力将杠铃弯举到最高点，稍停后主动控制缓慢还原

　 动作四：绳索下压

　站立，膝盖微曲，挺胸收腹，腰背挺直，身体略向前倾，大臂夹紧保持不动肩胛骨下沉，双手握住绳索根部，慢慢向下压至双臂将近伸直稍停后缓慢还原

　 动作五：哑铃集中式弯举

　坐姿，一只手支撑同侧一侧大腿，手肘微屈，另一手握哑铃，大臂肘部贴在同侧大腿内侧，前臂向下垂直放松收缩肱二头肌向上弯举动作顶点稍停后主动控制缓慢下放还原

　 动作六：俯身哑铃臂屈伸

　俯身站立，核心收紧，腰背挺直，一手置于同侧大腿处支撑身体另一只手握住哑铃，大臂贴紧身体，屈肘90度肱三头肌发力向后伸直手臂，注意保持大臂不动至动作顶点稍停后缓慢下放还原

　在适当的热身以后开始动作，如果以增肌为目的，选择大重量，每次8-12次，如果以塑形为目的，选择小重量，每次12-20次，每次3-5组，每周2-3次。动作结束后拉伸放松，不要骤然停止。

手臂训练的动作2

　 动作一：平地仰卧后撑15次

　仰卧，双脚，双手撑地，双腿屈膝两肩放松，两臂慢慢屈肘，身体尽量下沉，臀部不要着地，稍停2-3秒。在身体下沉时，动作要平稳，始终控制住肱三头肌慢慢下降，直至感到肱三头肌充分伸展。用力伸两臂撑起身体还原。以肱三头肌收缩力，使手臂伸直和肱三头肌处于“顶峰收缩”位，稍停。

　 动作二：单腿屈腿仰卧后撑10次，换边

　仰卧，两手背后撑在稍高的凳子上，一腿伸直，地腿屈膝撑地两肩放松，两臂慢慢屈肘，身体尽量下沉，但臀部不要着地，稍停2-3秒。在身体下沉时，动作要平稳，始终控制住肱三头肌慢慢下降，直至感到肱三头肌充分伸展。吸气，用力伸两臂撑起身体还原。以肱三头肌收缩力，使手臂伸直和肱三头肌处于“顶峰收缩”位，稍停。

　 动作三：上斜俯卧撑16次

　双手撑在凳子边上，间距与肩同宽。脚尖着地，身体挺直，腹部收紧，手臂伸直。保持身体挺直，慢慢弯曲手臂使身体向下，同时吸气。直至胸部靠近凳子边缘。快速伸直手臂，将身体撑起，回到起始位置，同时呼气，在顶端稍适停留

　 动作四：俯卧撑+支撑转体15次

　双手双脚支撑身体，腰背挺直，从侧面看身体成一条直线，双手撑于胸部两侧，间距与肩同宽屈臂俯身至胸部接触地面，然后双手撑地，伸臂起身起身后，向上抬起一只手臂， 身体向上转体，至最高点稍停后还原双手交替抬起

　 动作五：动态支撑20次

　双手撑地，收紧核心，背部挺直，全身保持稳定状态，尽力减少左右晃动的幅度双脚分开可以降低难度手与小臂依次着地

　 动作六：原地爬行+交替摸肩20次

　直立，双手双腿与肩同宽，双腿伸直（如果柔韧性不够，不要勉强，双膝微屈），弯腰至手掌触地，双手依次向前爬行，至手位于头部正下方。交替抬起双臂做摸肩动作双手依次向后退还原整个过程保持自然呼吸

　 动作七：小燕飞20次

　俯卧，双臂用力向脚的方向伸双肩向后夹紧、膝盖离地头、颈保持自然姿态，不要仰头

　 动作八：俯卧撑+支撑平移16次

　双手双脚支撑身体，腰背挺直，从侧面看身体成一条直线，双手撑于胸部两侧，间距与肩同宽屈臂俯身至胸部接触地面，然后双手撑地，伸臂起身起身后双手与双脚交替向一侧移动3次后再次做俯卧撑起身后向回移动3次

　 动作九：平板支撑开合跳20次

　俯卧在瑜伽垫上，双肘撑地双脚开合跳跃，起跳时臀部微微下沉，膝盖不要弯曲双腿与上身尽可能绷紧臀部上下运动幅度越小越好

　 动作十：平板支撑转体20次

　肘部支撑在瑜伽垫上，双脚分开与肩同宽，小臂水平放置，身体保持一条直线腹部、肩部同时发力转体，同时将该侧手臂展开伸直，略作停顿，回到起始位置向两侧交替转体身体转到侧面时，支撑地面的手臂绷紧肩部，用力将身体撑高

　 动作十一：钻石俯卧撑10次

　双手双脚支撑身体，腰背挺直，从侧面看身体成一条直线，双手在肩部下方靠拢屈臂俯身至胸部接触地面，手掌离开地面，然后双手撑地，伸臂起身

　 动作十二：释手俯卧撑+交替抬臂10次

　双手双脚支撑身体，腰背挺直，从侧面看身体成一条直线，双手撑于胸部两侧，间距与肩同宽屈臂俯身至胸部接触地面，手掌离开地面，然后双手撑地，伸臂起身起身后向侧面抬起一只手臂至与地面平行稍停后再次做俯卧撑，起身后换边

　以上动作每次做两组，动作间休息25秒左右，每周做3-4次

　动作间活动关节热身不仅可以提升运动表现，还可以预防受伤，结束后的拉伸会帮助放松肌肉

　动作过程中注意安全，循序渐进，如果不能达到参考次数，不要勉强，要根据具体情况来减少次数，重要的是把动作做标准

　坚持下去，时间会给你想要的答案。

手臂训练的动作3

　 手臂训练10套最佳动作

　 1、双臂屈伸

　锻炼部位：肱三头肌

　起始姿势：双臂撑于身后的长凳边缘，与肩同宽;身体呈下蹲姿势，使臀部置于长凳前，双腿打开与臀同宽，双膝弯曲。

　第1步：慢慢伸直双臂，至手肘微微弯曲即可，注意用力部位是肱三头肌而不是手肘;

　第2步：手臂重新弯曲至90°，身体向下;

　第3步：回到起始姿势。整套动作重复10-15次。

　 2、前臂屈伸

　锻炼部位：肱二头肌和肩膀

　起始姿势：身体站直，双脚分开与肩同宽;双手各握起一只哑铃，掌心朝前。

　第1步：左臂肘关节弯曲，左手手中的哑铃上抬至与肩膀同高，保持5秒;

　第2步：左手手臂慢慢向下，回到起始姿势，然后换右手臂重复。左、右手臂各做3组，每组重复10-15次。

　 3、俯卧撑

　锻炼部位：肱二头肌和三角肌

　起始姿势：面朝地板，双手、双脚撑地;双臂置于身体两侧，与肩同宽。

　第1步：用手臂的力量使身体抬离地面，手臂伸直，后背挺直，注意从头至脚后跟要呈一条直线;

　第2步：手肘慢慢弯曲，使身体逐渐靠近地面，此时脸部与地面的最佳距离为5-7厘米;

　第3步：手臂重新伸直，身体抬离地面。整套动作需重复10-15次。

　如果感到完成有困难，可以改做跪地式俯卧撑。

　 4、肱三头肌回扣

　锻炼部位：肱三头肌

　起始姿势：双膝微微弯曲站立于地面，双手各握起一只哑铃，置于身体量两侧。

　第1步：上半身弯曲，臀部向后撅;手肘弯曲至90°;

　第2步：双臂向后伸直，掌心相对;

　第3步：保持一会儿，然后回到起始姿势。整套动作做3组，每组重复8-10次。

　 5、平板支撑

　锻炼部位：胸部肌肉、肩膀、肱二头肌和核心力量

　动作要领：手肘弯曲，双脚与前臂着地，双脚分开;收紧腹肌，加紧臀部，从头到脚呈一条直线，躯干与地面平行。

　初练习者平板支撑姿势坚持20-30秒即可，熟练后，时间需延长至1分钟。每次练习时，整套动作需重复3次。

　 6、肱三头肌屈伸

　锻炼部位：肱三头肌

　起始姿势：双脚分开，与臀部同宽，站立于地面，双手共同握起一只哑铃。

　第1步：将哑铃高举过头顶，然后弯曲手肘，将哑铃置于后脑勺处;

　第2步：伸直双臂，重新将哑铃高举过头顶，并置于头部的正上方;

　第3步：慢慢放下哑铃，回到起始姿势。整套动作做2-3组，每组重复10-15次。

　 7、哑铃侧平举

　锻炼部位：三角肌

　起始姿势：双脚分开，与臀同宽，站立于地面;双手各握起一只哑铃置于身体两侧，掌心相对。

　第1步：吸气，慢慢抬起左臂，直至其与地面平行，注意手肘不要弯曲，掌心朝向地面;

　第2步：呼气，慢慢放下左臂，回到起始姿势;

　第3步：换右臂重复。左臂和右臂各做2组，每组重复10-15次。

　 8、哑铃上举

　锻炼部位：肩膀

　起始姿势：双脚分开站立于地面，与臀同宽，双手各握住一只哑铃，置于身体两侧。

　第1步：上举哑铃，至与肩膀同高，掌心朝外;

　第2步：收紧腹部肌肉，伸直双臂，将哑铃上举过头顶;

　第3步：缓慢放下双臂，至与肩膀同高，回到第1步姿势。整套动作需做3组，每组重复10-15次。

　 9、杠铃划船

　锻炼部位：肱二头肌和肱三头肌

　起始姿势：在长凳旁站好，双脚分开，与肩同宽;左膝膝盖弯曲，放在长凳上，右腿伸直。

　第1步：上半身向下弯曲，后背挺直，左臂向下伸直，左手手掌撑住长凳，右手握起哑铃。

　第2步：右臂肘关节弯曲，向上提起哑铃，使其靠近胸部;

　第3步：缓慢向下伸直右臂，回到第1步姿势，然后换右侧重复。左、右侧各做10-15次。

　 10、哑铃后举

　锻炼部位：肱三头肌

　起始姿势：平躺在地上，双膝弯曲，双手各持一只哑铃，置于身体两侧。

　第1步：双臂慢慢向上伸直，使哑铃指向天花板，肘关节不要弯曲;

　第2步：手肘慢慢弯曲呈90°，使双手及哑铃伸向头部两侧(注意不要砸到脸上)，并尽量触及头部后方的地面;

　第3步：重新抬起双臂，回到起始姿势。整套动作需要做2-3组，每组重复10-15次。

宝宝逐渐训练爬行的过程中并不是向前爬，反而是向倒退。主要是因为宝宝手臂的肌肉组织比腿的肌肉发育更强。在逐渐爬的情况下手臂会推着腿向后走。这也是十分正常的的状况，父母不必担心，在不停训练情况下，由于大腿肌肉的发育迅速后退爬就会变为向前爬。有关7个月的宝宝爬行一直往后面爬这种情况，你不必担心，大部分宝宝初学爬行的情况下都是这样的，一方面是宝宝都还没学好手和脚相互配合用力，

一方面是宝宝的脑壳都还没彻底发育，不可以彻底操纵手和脚行为，伴随着宝宝的爬行训练，马上就能够向前爬行了。就大部分正常的少年儿童的发育时间范围来讲，一般都是8~9个月会腹爬，也即肚子贴胚胎着床面或路面爬，胳膊和腿是更替健身运动:左上肢屈伸往前，与此同时右下肢曲屈提前准备蹬离姿势，蹬离发生的一起，

右上肢往前屈伸，与此同时左下肢曲屈提前准备蹬离姿势，这般循环系统更替往前发生融洽自然的爬行健身运动，这是正常爬行发育。宝宝爬行是一个发育的很自然的一个过程，每一个宝宝在生长发育发育情况下都是有那样或是那般的难题。你说的难题宝宝才7个月大，应当是属于爬行的初始阶段吧，爬行时倒退着爬都是小宝宝训练和探寻爬行的一个过程，

他在用自己的方式去认知这世界，用自己的方式去学习这些专业技能，因此这一倒退爬不用特别的担忧。直到他自身感觉这一退着爬并不是合理的过程中他自身渐渐地都改过来了。所以不必须特别的担忧。小孩学习爬行，目的是为了锻炼孩子的协调性，与此同时也可以让小孩的骨骼更为牢固，四肢还会获得更快的锻练。因此，要高度重视小孩的爬行，能够每天坚持锻炼，可是需要注意把握时间，锻炼时间也不能较长。

1 宝宝学爬

二抬四翻六会坐，七滚八爬周会走，不要着急啊，没事教宝宝学爬人们都说：七坐八爬。

小宝宝八个月左右的时候应该会爬了哟。可是我家小天添八个多月了还不会爬。

妈妈着急了。天天念叨着：怎么宝宝还不会爬呢？宝宝奶奶说：你要他爬干嘛呀？在地上爬多脏啊。

再说，会爬了他就不肯学走了。老公说：顺其自然吧。

他会爬就爬，不会爬也没关系吧。“可是，人家书上都说，宝宝学会爬行对大脑的发育、身体的发育都大有好处呢。”

我拿出一本权威育儿书给老公看。“书上说得也不一定对，咱没必要什么都跟书上学。

再说，咱宝宝现在这样子不是长得挺好的嘛。”老公试图说服我，免得又跟家婆意见不一致，他的意见是育儿这种事情交给老人就行了，他们有经验，我们也乐得轻松。

我仍坚持自己的看法，老人家的经验有些当然是好的，但不完全是对的。科学发展日新月益，育儿观念也在不断地发展变化着。

如何培养一个健康聪明的宝宝，不是任何一个人的经验就能做好的。再说了，就不说学书上的，拿个人感受来说，小宝宝整天坐着或是被抱着，多闷啊。

学会了爬行多好啊，活动空间也大了，可供他探索的东西也多了，这对小宝宝来说，肯定是又有趣又有益的呀。我决定自己想办法教宝宝爬行。

八个月的小天添已经坐得很稳了，也基本听得懂大人说话了。可以自己独自坐着和妈妈说说笑笑逗逗闹闹地玩耍了。

刚开始妈妈很心急，想到要宝宝学爬，就一把把宝宝放趴下，叫宝宝爬啊爬。可宝宝总是不肯，还哇哇哭叫，总是立马又坐得直直的了。

奶奶又在旁边说：他又不肯爬。隔壁奶奶看见了也过来说，不要教他爬，地上爬多脏啊，小狗才爬呢，直接走就行了。

爸爸看见了就直笑。唉，妈妈瞪瞪眼，只得暂时作罢。

过了一天，妈妈调整好自己的心情，采取引导的方法，因势利导地教宝宝爬行。首先，陪宝宝玩，玩到开心处、紧要处时，虚晃一枪，走远一点，让宝宝够不着，然后拍手叫：“宝宝，你来抓妈妈呀”。

宝宝哇哇的可着急了，这时，就可以上来教宝宝爬了。“宝宝，你趴下，妈妈教你爬，你就可以爬过去了。”

宝宝好像听懂了似的，趴在地上，眼睛期待似地望着妈妈，妈妈用手从后面轻轻地推宝宝的屁股，教宝宝两只小手不停地往前移动。可宝宝的肚子还贴在地上，只好勉强地匍匐前进了。

爬了几下，宝宝又不肯爬了，妈妈只好说：好了，宝宝真棒！今天累了，明天妈妈再教你学爬好吗？学会了爬，很好玩得呢！宝宝看着妈妈兴高采烈眉飞色舞的样子，也似懂非懂地笑了。第二天，妈妈下班早早回家了。

陪宝宝玩到起劲时，就推宝宝爬行，把一个宝宝极感兴趣的玩具放在前面，推着宝宝匍匐前进。一下，两下，三下。

偷偷地放一下手，宝宝自己也可以爬上一两下了。摸到前面的玩具时，宝宝很开心。

渐渐地，宝宝觉得这种爬行很有趣，每次都会很合作地爬，只是有时候，宝宝自己嫌自己爬得不够快，也会急得哇哇大叫，也生气。连着教了三四天后，宝宝自己也会一扭一扭地爬几步了，只是肚子贴在地上，“吭哧吭哧”很卖力的样子。

妈妈想，得开始教宝宝用手撑着肚子离地了。刚开始，妈妈用手托着宝宝的肚子离地，让宝宝爬，宝宝体会得果然很轻松。

妈妈放下肚子宝宝又爬得很慢了。妈妈一会儿放下一会儿托起，同时对宝宝说，宝宝，你得用手把肚子撑着，用手和脚去爬，就爬得很快了咯。

不时地还亲身示范爬行，四肢着地搞怪表演，爬得飞快，宝宝满眼羡慕，觉得很有趣，咯咯咯地笑起来，很开心。宝宝已学会爬行的基本架式了，妈妈工作一忙也是有一搭没一搭地，偶尔看见他爬就帮他推一推，托一托。

突然有一天，准确地说是2006年4月21日，宝宝9个月零7天，惊讶地发现，宝宝学会四肢爬行了，也就是说，肚子离地了，是很标准的四肢着地的爬行动作，爬得又轻快又利索哦。哈哈，妈妈赶紧叫爸爸看，爸爸也乐得呵呵的直夸：宝宝真棒。

宝宝则得意地笑了，虽然还不会说话，心里可明白着呢。到现在，宝宝走路已走得相当好了，语言动作等各方面发育都很不错。

每每和其它宝宝妈妈交流时，常常会被问到：你宝宝爬了吗？“爬了呀，爬得很好呢。刚学走路时也没怎么摔跤，因为他觉得走不过去时就立马趴下爬过去，飞快的。

呵呵。”妈妈总是自豪得有点滔滔不绝了。

“啊，真好。我宝宝都没有爬。

他不肯爬呢。总是坐着不动，推他也不肯爬。”

别的妈妈总是一脸的羡慕。“你教他嘛，我就是，我儿子开始也不肯爬，我就天天想法子教他。

”妈妈有点祥林嫂了，但不是后悔式的，是得意的，自豪式的。

婴儿的学爬小技巧：“二抬四翻六会坐，七滚八爬周会走”这是宝宝大动作的发育过程，每个孩子都会经历这些阶段，看着宝宝一天天成长，父母在心里是怎样的喜悦啊。不过，现在孩子会爬的越来越少了。

其实，宝宝的动作行为发育是需要成人有意训练的。以下关于训练宝宝爬行的小方法，可以给妈妈们参考。

方法一1、把家里的小席子卷成圆状。（席子有弹性，方便展开）2、让宝宝趴在席子上，将席子一边压在身下。

3、妈妈推动席子，让宝宝随着席子的展开而朝前爬。方法二1、宝宝爬在地上或床上。

2、一个人在宝。

2 小宝宝学爬

您好！ 父母可以正确帮助宝宝学习爬行： （1）爬行预备的动作。

家长用一手抱着婴儿的膝部，另一手环抱在他胸前，让婴儿双手放在桌上或地上来支撑身体。然后家长可慢慢放松放在小儿胸前的手，鼓励小儿直立支撑自己，每日练习1~2次，视小儿耐受情况，决定练习时间，一般每次3~5分钟。

（2）学习爬行动作。方法：①使小儿趴着，两腿伸直，手肘弯曲支撑上半身。

家长以右手抓住小儿双脚掌。②家长抓住小儿双脚往前画个半弧，使膝盖尽量弯曲，脚跟碰到屁股，如此反复画弧，做屈伸运动3~5次。

③最后一次伸腿运动做完后，家长两手分别握住小儿两大腿后侧，使双腿轮流弯向腋部，做屈伸动作3~5次。④在小儿前方放个玩具，引诱他爬过去取玩具，成人扶住小儿的小腿，或用手托住小儿脚掌，左右交替地弯曲其膝关节，助其向前爬行，重复2~3遍，每日1~2次。

3 婴儿学爬行时的常见问题有哪些

一、蠕动爬，这是最初宝宝学爬的姿式，宝宝腹部始终贴地，以腹部为支点蠕动，四肢则不规则地划动。宝宝可能只是原地打转，如果移动，也是象虫子一样，向前蠕动，行进缓慢，感觉有些吃力。

妈妈可以这样做

1、爬行对手臂的力量要求很高，所以首先要训练宝宝的手臂力量。每天让宝宝俯卧几次，然后帮助他用手臂撑起身体，时间可以从短到长，慢慢地宝宝就可以很好地用自己的双手撑起上半身，这时正式开始训练宝宝爬行的效果会比较好。

2、如果宝宝练习爬行一段时间后腹部仍然离不开地面，大人可用手或一条毛巾放在他的腹部，然后帮助宝宝提起腹部，让他练习手膝爬行。开始的时候宝宝手脚的力量不够，可能还会习惯性地依赖腹部，妈妈可要多些耐心。当看到宝宝是手和膝盖着地时，就用两手轻轻托起他的胸脯和肚子，帮助他的手和膝盖着地，然后再向前稍微送一下，让他有爬的感觉。不断地练习俯卧，反复锻炼双臂、双腿的力量及重心移动，宝宝很快就能学会爬了。

二、匍匐爬，宝宝爬的时候总是用一边爬，总是右边的手和脚用力，感觉像是用右腿爬行来带动另一条腿，肚子紧贴在地上，有如‘解放军匍匐过草地’。

妈妈可以这样做

4 小孩学爬

这个阶段的宝宝对爬的兴趣越来越浓，而父母也要抓紧这一时机训练宝宝爬行。

爸爸妈妈训练宝宝爬的时候要把宝宝放在一块宽敞的地方，让宝宝俯卧。一个人拿着玩具在离宝宝大概四五十公分的地方逗引宝宝去抓玩具，另一个人在宝宝后面用双手掌抵住宝宝的小脚掌，左右手分别用力，促使宝宝向前爬。

当宝宝够到玩具时，要让宝宝玩一会儿，并表扬宝宝，增强他的成就感。如果宝宝不愿意爬，就不要勉强宝宝了。

如果学爬时，宝宝的腹部不能离开床铺，你可以用一条毛巾放在他的腹下，然后提起毛巾，帮助他开始手膝爬行。等宝宝小腿肌肉结实后，就会渐渐变成手足爬行。

练习爬行不但锻炼了四肢的耐力，而且能增强小脑的平衡与反应联系，这种联系对宝宝日后学习语言和阅读会有良好的影响。宝宝爬得好，别忘了要拥抱和亲吻他以资鼓励哦。

5 宝宝学爬三大信号,妈妈你看懂了吗

爬行是所有粗动作发展的基础，让孩子爬行几个月的时间是有许多好处的。首先幼儿利用四肢爬行时，因为他的头部需要抬高，并且还会左右转动，这样的举动对头部的发展有很大的帮助。爬行时注意一下几点：

重点一：发展时机。八至九个月。

重点二：发展状况。

大致上分为两个阶段，俯爬式以及狗爬式。一般而言，宝宝在八个月左右时懂得自然的爬行。在学习爬行的初期，几乎都是以同手同脚的移动方式进行，之后会以手肘往前匍匐前进，而且腹部贴在地面，爬行速度十分缓慢。在九个月大时，身体才能慢慢离开地面，采两手前后交替的方式，开始顺利地往前爬行。

意义：

爬行是所有粗动作发展的基础，让孩子爬行几个月的时间是有许多好处的。首先幼儿利用四脚爬行时，因为他的颈部需要抬高，并且还会左右转动，这样的浍对颈部的发展有很大的帮助；另外幼儿爬行时用手腕支撑身体重量，能手腕的力气，对孩子未来拿汤匙吃饭、拿笔涂鸦都有助益。在宝宝爬行的过程中，更可宝宝膝、臂动作的协调与四肢关节的灵活度。

重点三：关于骨骼的问题。

有些宝宝在爬行时出现用一腿爬行来带动另一腿的方式，如此容易让父母误以为宝宝另一腿发育不良，这样会出现这种情形是因为婴儿在刚开始学习爬行时，两只脚的力量并不平衡，经常一只脚较不灵活，这种情况属于正常现象，父母不须过度担忧，然而如过这种状况维持太久而没有改进，就要怀疑宝宝可能患了肌肉神经或脑性麻痹等异常状况。

爬行最容易发生的是头部的外伤，当宝宝撞到头部时，不管当时有无出现不舒服的情形，父母都应仔细观察宝宝，最好在宝宝睡觉时，也能叫醒他2-3次，看看是否有异状，如果孩子出现严重头痛、呕吐、昏睡、抽搐等症状就要立即送医，特别提醒父母在发生头部伤害的三天内，都应细心观察。

重点四：父母给予的辅助方式。

建议父母应尽量把宝宝放地板上，并利用色彩鲜艳、丰富的玩具或其他有趣的东西，诱导宝宝向前爬行。当宝宝努力爬到“终点”时，父母也别忘了须适时给予鼓励。

此外，为了让宝宝爬得好，一定要将爬行的环境准备完善。爬行的地方必须软硬适中，磨擦力不可过大或过小，父母可于地板上铺助用品，为宝宝营造一个安全的爬行环境。

重点五：建议辅助工具。各种色彩鲜艳的玩具、、软垫、巧拼地板。

再跟你分享一下我家宝宝的识字经验，我家孩子3岁开始我就和他一起看书，但不会动的书籍我家孩子不是很喜欢，后来我开始寻找动画类的教育材料，前后使用过多款早教类的应用，普遍存在广告频繁、在未知孩子学习效果的时候就开始收费，直到我发现了，；猫‘小；帅。学、汉。字、、应用，可积累识字量，养成阅读好习惯，快速适应幼小衔接。