用三十公斤的哑铃锻炼身体,肌肉能曾大吗?力量能曾大吗?

用三十公斤的哑铃锻炼身体,肌肉能曾大吗?力量能曾大吗?,第1张

我在回答的时候大胆的猜测你是准备买哑铃,有想增肌的计划。对么?

当初我在买哑铃的时候也想过买30或40公斤的,后来因为价格而买了对儿20公斤的(每只)。我按照在家锻炼的人跟你说一下哑铃。

你在家锻炼而买哑铃就必须买哑铃凳。比如花200元买的哑铃就应该花300元买哑铃凳(其实好一点的哑铃价格在三四百起步,三十公斤每只的不清楚)所以整体价格就高了。如果说你不买哑铃凳那么你只能用哑铃做弯举练二头、脑后举练三头、前平举测平举练肩,就没有了。哑铃若有哑铃凳的配合就能练胸和练背,这才是核心的肌肉群啊!

说了哑铃凳再说哑铃的重量。重量不是关键!

我在家买了哑铃后每天玩儿,后来发现自己控制体型非常困难就去健身房了(现在哑铃放在家里没人碰了。浪费500块啊!)请注意,你如果想练肌肉那么重量不是关键,姿势是关键。我是不相信没有锻炼基础的(非变异人)人能弯举30公斤的,即使是特别身大力不亏的也不行。

练肌肉靠的不是重量!是姿势!

你能来知道问,就表明你是有科学思维的。所以告诉你,如何练肌肉?肌肉是破坏后恢复出来的。我们的锻炼就是为了破坏肌肉,更加全面、在可控范围内的破坏才是最好的锻炼效果。所以,在你练二头肌的时候不要借助背部的力、练胸肌的时候不要借用三角肌的力。

我的第二个教练(大概快一年前了)是一个以前在路上混的,特别雄壮。他练二头肌只用125公斤。我锤式弯举能做20公斤的人用他的姿势和节奏、10公斤连两组都做不完就松了!这个例子不知你能不能看懂数字之间的差异。差了百分之百的力量啊!

对不起,我好像用了很多感叹号,显得太激动了。

其实只要告诉你,练肌肉姿势重要、重量不重要。这一点在健身房里很多练的很帅的哥们儿都做不好。完完全全的不借力,每一个姿势念动合一、百分百力竭才是增肌的不二法门。

最后,正面回答你的问题吧。30公斤绝对够了。你若能所有的姿势做30公斤,你已经是一个筋肉人了。

15岁能举起40kg的杠铃弯举,已经算是很不错的了。但是否能达到“优秀”或“专业”水平,还需要考虑其他因素,例如你的体重、身高、锻炼经验等等。因此,我无法准确地告诉你这是否是“优秀”或“专业”水平,建议你咨询专业的健身教练或医生,以获得更准确的评估和建议。

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