开合跳有助于瘦腿吗？

其实瘦腿的运动有很多，开合跳有助于瘦腿，咱们先说开合跳的作用，再推荐其他的瘦腿运动。

一、开合跳能锻炼到肩膀、手臂和腿部的肌肉。

开合跳的作用：

1、开合跳最大的优势就是能快速高心跳率。用于心肺锻炼和体能训练是很好不错的选择。

2、开合跳也有助肩膀、手臂、腿部等肌肉的锻练。

3、做任何运动时，首先要热身，就是让身体的血液加速循环，让各部位能得到足够的伸展。开合跳是个很不错的选择，又是全身性的运动动作，几乎所有的肌肉和关节都会被牵扯，有利于热身和活动关节。所以开合跳作为很多运动开始的热身动作！

二、瘦腿的运动，就是所有跑步所有氧都可以瘦腿。你如果是器械针对锻炼的话，就是做一个深蹲，徒手深蹲，这些都可以瘦腿。

我个人觉得你如果想瘦腿的话，最快速的话是一个波比跳，波比跳是一个瘦全身的动作，腿部也可以瘦的很快。还有一个就是蹬箱，这个是瘦腿比较快的。就是健身房基本上都有那个泡沫式的一个方形的箱，或者是长方形的箱。然后你就上下不停的蹬，就跟蹬山机是一个道理你先踩上去，然后再下来，再踩上去，再下来，这是一个全针对减脂减腿的一个动作。

你可以先做五组从五组开始，然后每一组尽可能做到力竭，就是做12个以上。

开合跳是减脂塑形的基础有氧运动，靠的是站姿跳跃和双脚合并的弹跳训练，当然能够减掉腿部多余脂肪。

开合跳就是利用大腿前侧股四头肌向上蹬腿的力量，通过臀大肌发力带动双腿左右张合，摆动双手提高跳跃频率，全身减脂双腿塑形。

这就是开合跳，公认的脂肪杀手，15分钟燃烧脂肪等于30分钟的慢跑，减脂瘦身效果是跑步的两倍。今天，小白来聊聊简单动作开合跳如何快速减肥。

什么是开合跳？

在健身领域，开合跳被称为Jumping Jack是非常经典常见的燃脂运动，属于常规有氧减脂动作，动作简单减脂很有效。

1深层燃脂

摄入量大于消耗量，内脏脂肪堆积过多产生热量过剩，才会有体积壮硕的过量皮下脂肪。只有从体内深层消耗内脏脂肪才能彻底达到降低体脂率的目的。

开合跳运动中需要用腹式呼吸方式吸入大量氧气入肺腑，与内脏脂肪细胞合成释放热量，缩小脂肪细胞体积，用嘴吐掉深层废气减掉剩余脂肪。

所以，开合跳全程需要收紧腹部、运动四肢从内到外燃烧剩余脂肪。

2自重塑形

开合跳就是靠自重进行上下弹跳的高强度有氧运动，保持每分钟40个的心率和多组数的力量强度，开合跳能够用自重达到身体塑形。

开合跳的塑形是缩小身体体积，用自身重量与地面抗阻力和双手击掌的抗阻力，达到手臂肌肉紧致、腿部有明显肌肉线条。但腰腹核心与臀部的大肌肉群难以做到肌肉紧绷，与伸缩抗阻力运动形成局部肌肉而言，开合跳减下来的脂肪会下垂松弛，需要局部力量运动增加肌肉。

开合跳瘦哪里？

我们人体参与开合跳的肌肉有手臂小肌肉群、腰腹核心和大腿前侧股四头肌。通过开合跳原理与姿势，我们就能知道开合跳瘦手臂和小肚子，紧致大腿肌肉与臀大肌。

1四肢减脂

根据全身脂肪分布，我们需要开合跳的弹跳性减少四肢赘肉，增加肌肉线条。

大腿股四头肌是全身最大肌肉群，是旋转屈腿的核心肌肉，股四头肌收缩能够屈髋增强运动弹跳，伸缩肌肉保护膝关节控制膝盖屈伸角度，协助小腿后侧腓肠肌的蹬腿离开地面。

长时间的双脚抗击地面，就是紧致腿部肌肉，运动后适当拉伸防止小腿肚外胀。

肱三头肌和肱二头肌是上下甩动手臂的关键肌肉，利用落差运动甩掉多余脂肪，以掌心击掌的抗阻力促进手臂肌肉产生。

肱三头肌由内外侧头和长头组成，伸肘屈肩就是长头缩紧发力带动肩膀旋转和屈肘，以此达到甩掉拜拜肉。

2腰腹核心

开合跳是全身有氧减脂运动，绝不是减掉局部剩余脂肪。在上下跳动过程中，腰腹核心作为大肌肉群会在动态中减脂塑形，甩掉下腹部多余脂肪，防止大肚腩产生。

腹直肌是连接下肢体的核心肌肉，白线以下髋臀附近，收缩紧致能稳定髋部和提升下肢力量。

开合跳就是利用双脚左右张开方式，带动下腹部消耗多余脂肪增加紧致肌肉，长时间坚持增肌形成黄金倒三角腹肌。

怎样开合跳更减肥？

经过以上知识，我们知道开合跳需要收紧腰腹，肱三头肌带动手臂减脂，大腿前侧肌肉两侧缩紧，配合腹式呼吸才能燃烧深层脂肪。

1基础版：开合跳

正常基础版开合跳可以帮助新手快速上手，掌握每分钟20-30个中高阶的心率，燃烧更多内脏脂肪。

屈膝膝关节向前，脚尖保持向前正立位，呼气向下微微深蹲，用大腿前侧肌肉力量带动向上，双手从两侧张开掌心正对面击掌，手肘微屈用肱三头肌力量合并。

双腿张开距离与肩同宽，夹紧两侧臀大肌协助向上弹跳，前脚掌先落地再全脚掌踩实地面，配合手心击掌完成双脚张开闭合的动态动作。

每次30个快速完成，中间休息5秒，坚持3-5组。

2高阶版：深蹲开合

深蹲开合是原常规的提升版动作，需要以深蹲和开合跳两个组合型有氧运动，完成所缺失的力量增肌环节。坚持一个月深蹲开合，可以翘臀强腿，瘦掉小肚腩，手臂肌肉线条满满。

双腿打开大于肩膀，用臀大肌向后延展后坐，双脚脚尖朝两侧打开，上半身向前前倾，打开微屈肘关节至肩膀宽，呼气向后延伸并重心向前，向上蹬腿前脚掌发力。

双手弯曲肘关节完成击掌，两腿向下深蹲后坐，膝关节超过脚尖后保持匀速速度。

所以每次完成30个深蹲开合跳，坚持5组以上，中间休息10秒，连续训练40分钟。

写在最后

开合跳是全身减脂，不仅瘦腿还能减掉腰腹赘肉，练就纤细手臂。循序渐进的复合型训练，我们需要从基础版开合跳进阶到高阶版深蹲开合跳，弥补有氧运动带来的肌肉松弛的诟病，完成肌肉紧致，才能真正达到减脂又塑形。

本回答将提供以下观点。

一，局部瘦身是伪命题。

二，开合跳多半会导致小腿粗壮。

三，开合跳是减肥效果如何。

一，局部瘦身是伪命题。

局部减肥目前只存在于各种减肥教程的文案中，现实情况是没有局部减肥的可能。

如果脂肪的代谢逻辑优先 局部肥胖的部位， 那么人类就不可能存在局部肥胖。

如果活动哪瘦哪，那人类就不可能有粗腿。因为人一辈子最大的活动量来自于腿部。

脂肪的代谢逻辑是由基因和激素水平决定的，比如女性为了哺育下一代，腿和胸会比男性更加容易肥胖。

男性磁化现象也多反应在胸部出现了副乳。

而副乳就是激素紊乱，下胸部开始堆积脂肪罢了。

二，开合跳多半会导致小腿粗壮。

严格意义上来说，开合跳主动发力肌群是小腿。因为弹跳离开地面的时候，是由小腿肌群发力完成踮脚的动作弹跳离开地面的。

实际的运动体验也反应出来了这一点。

高强度的开合跳会首先导致小腿酸胀，更有甚者会导致小腿抽筋。

屈膝的跳跃动作，大腿为主要发力肌群，相比较而言开合跳这种微屈膝的跳跃动作，跳跃幅度有很大的减少，主动肌群也由大腿变成了小腿。

这或多或少会导致小腿粗壮，部队里面习惯叫这种小腿为: 步兵腿。

不过，大可不必担心。 粗腿的首要前提是吃的好。 就好像你开车上路的首要前提是你得有辆车。

你忘记了你在减肥么？你每日营养摄入应该满足新陈代谢所需，而不是用来变强壮的。

三，开合跳的减肥效果如何？

开合跳是多关节复合型运动。通常这种形式的运动减肥效果都不会太差。

人有很多关节灵活的应对日常所需，而每一个关节都有一票肌肉或者肌肉群对其负责，所以每一个关节的复合型运动都将调用更多的肌肉， 消耗更多的热量。

但是…………

坦白的说， 由于运动幅度受限，开合跳的减肥效果也就一般以上，不算太差的级别。

像深蹲的运动幅度可以达到半米甚至以上，开合跳的运动幅度由您蹲的多低，跳的多高所决定的，通常都在一米以上。

而开合跳的运动幅度， 没有蹲下来也没有跳的多高，十几厘米吧。

这样限制了他的热量消耗。

但是…………

开合跳在减肥中的优势地位不在热量消耗。

而在于 随时随地， 每天刷两集电视剧，至少可以拿下1000个开合跳，还不耽误时间耽误刷剧。这就是开合跳的魅力。

总结:

没有局部减肥，刷剧的时候记得做开合跳。

开合跳有助于瘦腿吗？

是的，开合跳有助于瘦腿。

但这并不意味着，做了开合跳就可以让腿变细、腿型变得更好看。

开合跳对瘦腿的帮助是基于其消耗热量、全身减脂的基础上的。

如果跳了开合跳，但是摄入的热量还是>消耗的热量，也没有做其他的针对下肢的力量训练，那么开合跳就不可以瘦腿。

减肥期间怎么做开合跳呢？

1、首先创造一个热量缺口，保证可以减肥。

这热量缺口须有控制饮食和运动来共同完成。

饮食方面：在控制饮食热量的同时要调整饮食结构。

合理的饮食结构可以让我们吃的饱又吃的 健康 ，而合适的热量又可以让我们瘦下来，两厢下来就就是又美又瘦！

每天摄入的热量不能低于自己的基础代谢率；

每天500千卡的热量缺口比较合适；

碳水化合物、蛋白质和脂肪三大宏量营养素的摄入比例我推荐为5:2:3。

2、在调整饮食的基础上做开合跳。

调整好饮食以后，只要做了开合跳就会促进了减肥效果。

如果做得时间长、跳的速度快，消耗的热量就多；反之，消耗的热量就少。

开合跳的这些运动方式都可以，找到您喜欢的就可以了。

其他补充：

单说某一种食物、某一种运动是否可以减肥，是非常片面的。

减肥是综合考虑了热量摄入和热量消耗的一个综合性的结果。

饮食增加了热量食物、运动消耗了热量，必须二者结合在一起考虑，有了一个热量差才可以减肥。

开合跳能不能瘦腿？当然可以！ 肯定会有人说，我练开合跳了，可是我的小腿却好像越来越粗了。这是怎么回事？

哪些人的腿瘦，哪些人的腿粗？

如果我们注意观察一下就会发现，经常锻炼的健身教练、健身达人、肌肉男们，他们的腿大多数都不粗（注意，是指整体的观感，以及腿部和全身比例的协调感），而且线条感比普通人好多了。尤其小腿，看起来反而挺细，粗壮的反而很少。而那些平时不锻炼的人，往往大小腿看上去很粗，而且很硬（不发力状态下）。

我们还可以发现，肌肉男的腿粗，都是由于肌肉围度大造成腿粗，而普通不锻炼的人“腿粗”，则是由于腿部脂肪多造成的“腿粗”。

到此，可以得出一个初步观察得来的结论： 锻炼越多的人，“腿粗”的概率反越低，而不运动的人，腿部反而看起来粗。

那么，参加开合跳锻炼，又是怎么让“腿变细”呢？

开合跳对“腿粗细”的影响

坚持长时间的开合跳，就是典型的有氧运动。就算你无法连续进行开合跳，能够分组跳，也算有氧运动。而长时间的有氧运动，十分有利于体脂率的下降。只要长期坚持锻炼，腿就可以瘦下来。于是，就有了两个问题：

第1个问题：开合跳看起来用腿较多，这就是它能瘦腿的原因吗？并非如此 。

因为不存在局部减肥，运动减肥开始后，脂肪的消耗是在全身同时发生的。所以包括腿在内的身体各部位的脂肪，都会不同程度地被消耗，于是身体就瘦下来了。腿部的脂肪减少，当然有利于瘦腿，或者腿变细。

第2个问题：开合跳练多了，怎么感觉小腿变粗了呢？

你的小腿真的变粗了吗？开合跳会让锻炼者的小腿肌肉持续处于发力和紧张状态，特别是小腿后侧肌肉（小腿三头肌）。如果开合跳之后或者平时，不注意拉伸、放松这部分肌肉，小腿肌肉就会变得僵硬（在不发力状态下也是如此），外观上有可能形成难看的“僵硬线条”。无论是视觉上，还是手摸的触感，都让人觉得小腿变粗了。这并非是因为小腿肌纤维发达所导致。

去问问那些常年坚持力量训练的肌肉男，了解一下肌肉增长的原理，就会发现：增加肌肉的围度需要进行针对性的力量训练，需要渐进持续的阻力刺激，而且增长过程也很缓慢。简而言之，增肌是非常困难的一件事。跳跳开合跳，就让大腿和小腿变粗了，是不可能的。

开合跳后觉得小腿变粗，主要是因为肌肉僵硬和紧张导致，通过足够的拉伸练习，就可以改善这种状况。

如果“开合跳+力量训练”，我们的腿又会怎样呢？

我们假设，健身方案参考下述安排进行：

这个方案可以用来减肥，体脂率降低，可以让腿部脂肪含量下降，从而让腿变细一些。不过，这个方案的问题也很明显：长期的、长时间的单一开合跳练习，会让人觉得非常枯燥和乏味。

因此，在实际操作中，你完全可以用自己喜欢的有氧运动代替开合跳，或者不时更换有氧运动项目，减肥或者瘦腿的效果并不会有什么差别。

力量训练采用“大重量、高次数、高组数、短间歇”的训练方式，这种方式有助于减肥，却不会让肌肉围度增长。而且 力量训练和有氧运动相结合，是公认的最有效的减肥办法。

另外，拉伸练习，可以让大小腿恢复得更好，肌肉更有弹性，线条更为流畅。

所以结论很简单： 开合跳（或者其他有氧运动）都可以达到减肥瘦腿的效果，但你必须进行更多的拉伸训练，最好能和力量训练相结合，并且坚持得足够久！

开合跳是有瘦腿作用的，但这个动作主要是为了刷脂，全身体脂下来了，那腿自然也就会细。

真的要瘦腿和练腿型的话，还是要做一些腿部的运动才会有作用。

想瘦腿可以尝试以下几个动作

每个动作做10个，做4组

每个动作做10个，做4组

每个动作做10个，做4组

每个动作做10个，做4组

可以瘦全身，，腿自然久瘦了，，

这个开合跳真的挺好的，真是感觉，瘦腿，瘦肚子，并且还能治疗肩颈椎病，因为你抬胳臂，就是活动，而且可以活动开，这种姿势下，你自然就活动开了。我是每周坚持一两次活动，每次活动，两组，各一分钟，感觉很管用。

开合跳的燃脂效果比普通的有氧运动要好很多，因为它是一项全身运动。

开合跳在运动的过程中可以更好的锻炼到自己的心肺功能，长期不运动的小胖子们血液循环肯定也会比其他运动的人要差很多，经常练习开合跳，可以加快自己的基础代谢，减肥效果会更好，坚持一段时间之后一定会明显感觉自己上楼梯不会那么喘了。

开合跳这个动作其实对于整体的身材都有更加匀称的效果，但是最主要的还是瘦腿和手臂，另外，由于开合跳会不断的刺激到腹部，所以我们的腹部也会得到锻炼。因此，开合跳，最主要的就是瘦腿和手臂，还有就是腰腹部。

推荐每天150个能够达到更好的燃脂效果

但一定要记住动作要跳标准哦！ 尤其手臂如果不标准很容易锻炼错肌肉导致肌肉长的不好看 而且尽量蹦跳时用脚尖触地这样会更好的避免脚腕膝盖受伤！

加油！可以20个一组 根据自己的能力慢慢调整慢慢加量！！加油

用开合跳来瘦腿就好比用仰卧起坐来瘦腰、用推举来瘦手臂的目的一样，想要达到局部瘦身那是不太可能的，因为脂肪的消耗是全身性的代谢过程，而不是只关闭在某一个区域进行。区别在于，由于遗传因素、行为习惯因素、以及激素的影响，每个人的不同区域的脂肪消耗速度是不一样的。

开合跳和波比跳、蛙跳等诸多健身动作一样，都是可以提高心肺、加速燃脂的动作之一，所以无论你选择哪一个，效果都差不多，之间会有强度的区别，比如波比跳比开合跳要困难的多，但是它们的燃脂效果到底怎样？

所以，无论你是想要开合跳、还是其他的任何形式的运动，最好是保持20分钟以上、60分钟以内的时间，如果想要使运动的燃脂效率得以稳定保持，那么就需要适时的变换运动方式、提高运动强度。

开合跳的弊端

由于小腿的腓肠肌在大量直立腿部的动作和运动中会加大压力，如果平时再有低效的拉伸以及不良体态，长期的进行下去会使小腿腿肚部位（腓肠肌）显得格外突兀。

另一方面，对于体重大的人来说，过多的跳跃类动作会加重对关节的压力，使之承受过重的负担，不利于关节 健康

怎样选择合适的运动来促进燃脂？

运动的方式其实没那么重要，任何运动都会有燃脂的效果，重要的是如果没有持续性，那么燃脂率再高的运动也白搭，所以问题的关键是如何使自己没那么痛苦的保持下去。

不单一的进行一项运动，一是为了提高对运动的乐趣，二是为了避免单一运动带来的平台期，三是两种运动方式的结合可以相互提高在其运动过程中的水平。

比如，用力量训练和有氧训练交替，增加肌肉来提高对关节的稳定性；腿部塑型，使瘦下来的腿部线条更加好看；身体紧致，避免减重后的皮肤松弛。

每天都运动不是明智的做法，特别是对于本身不爱运动、又很少运动的人来说，适当的休息还可以保持对运动的积极性，并且使肌肉得以休息也是为了下一周的更好发挥，从隔天训练、到一周休息1-2天，适量的、循序渐进的增加。

减脂从来就不是运动单方面的事情，有热量差才能减脂，而这个热量差的关键在于摄入热量，所以日常中规划好饮食，避免高热量、低营养的食物，保持热量的适中和营养的丰富性才是减脂的关键。

2020年7月22日，在公司举办了第一次全集团线上、线下的千里马大会。 

1、千里马模式，初见还是在逸马的时候。做为top sales上台领奖时，有一份熠熠生辉的荣耀感，一直那么那么努力，被推到台前，分享心得，有机会公开而正式地感谢一切给与自己支持和帮助的大家，被所有的同事鼓掌、欢呼、认可，会激发来自内在的动力。

何况，那种场景最容易有勇气，说：我会再接再厉，争取更高的业绩、更好的客户满意度。这种公众承诺，带来的“言行合一”的力量感，比起千儿八百的现金，分量更重。 

2、疫情影响之下，在短暂几个月的打鸡血“要保住公司”的气昂昂状态后，短暂出现了疲态。有小伙伴开始懈怠，出现投诉，甚至引发了内部焦虑，一度觉得不稳定、不安全。这种状态下，需要有振奋人心的内容，让大家知道，公司与我们同在，看，公司看到大家了，安心下来，我们一起奋战。

所以，需要设计一场针对激活伙伴的动力，提升士气的活动时，我首先想到了千里马大会。

结合企业文化的内容，我选择了 创造价值，收获成长，赢得荣耀 这句话作为核心内容，将千里马大会作为公司企业文化荣誉体系中的一环。

用官方的语言，如我在发文背景中说的，也正是我想去实现的，是为激励更多的小伙伴 以奋斗者为榜样，向优秀学习 ，同时 提升企业组织活力 ， 增强团队凝聚力，让优秀小伙伴站上舞台，分享荣耀，形成集团内部“你追我赶”的繁盛进取的文化氛围，也促使更多小伙伴学优、争优、超优，提升个人职业竞争力，从而整体提升公司的核心竞争力，为恒程集团人才储备做好基石和沉淀 ！

思考了两三天吧。回顾之前经历的，虽未去操作过后台，但结合过往会议组织的经验和所听、所闻、所见，逐渐有了些想法。

开写，只花了1个小时。 

一个活动策划案，其实蛮简单。 

1、2最简单，心里有谱，见识过了的，和领导大概碰一下就好。

执行步骤、预算这些更简单。一环扣一环即可。

最难的，是第三步。

关注三个点会有助于方案顺利进行。

随时准备答疑，沟通各部门的提名情况，鼓励大家自荐、部门推荐、部门内部进行择优评选。

给出《推荐理由》的填写模板，给出填写规则。

时间：2020年1月-6月。

写的太多像日常工作汇报的，打回去重写；写得笼统不知所云的，打回去重写；写得没有代表性光是日常产出的，打回去重写。

强调要求中的关键点：需要有里程碑事件、案例分享、数据分析，符合smart法则。

要不然，评选出来如何服众呢？

告知：

填写的推荐理由会被全公司范围内公示，不可造假、夸大，否则信任缺失、后果严重。

问卷星的投票链接做出来。第一轮公示，给与大家公开比较成果的机会，也给与一定的空间允许大家增加或减少自己的事件描述（当然，事实证明增加完善的更多）。

这个环节，是整个千里马大会的第一轮候选人宣传环节。

可以邀请公司的主管及主管级以上的人员参与，目的是扩大这个事情的知晓面、透明度。

然后，以大家提交的最新一轮的证据，重新进行打分、投票和选举。

这个过程难免有失偏颇，部门会由于打分人员（名额）不一致而造成部分部门的投票较多从而影响整体结果。

所以，会安排在下一环节，由各位经理们再去根据第一轮结果内部讨论、权衡。

公司政治因素也要考虑的，既要能奖励到每个优秀的人，也要让这些被奖励的人均衡分布在各个部门或者各子公司。

其中有不服气者，可以根据大家的第一轮评分、第二轮经理讨论去进行申诉。

实在由于名额有限这次无法入选而个人真的也非常优异，那么在下一届的千里马大会再参加即可。

坦诚，这个环节我Battle了好几次。和自己老大battle，HRD倾向于内部自行选择推举即可，不大张旗鼓的搞；部门负责人内部也再说员工私自提交都没有经过主管同意，经理也不知晓；还有部分人担心公开了会造成部分员工内心失衡，认为不公平，走了形式主义。

各色反馈都有遇到。

候选人之间的隐形pk变成显形的，既是个人pk个人，更是部门pk部门。

允许个人修改完善推荐理由——是在给大家公示所有候选人的成绩时，看到别人写得那么多，成绩那么多，自己稍微弱点，他心里能不有点波动，赶紧改一改？

果然，13个候选人，8个人选择重新写，后来提交的版本明显好太多了。

主管级及经理级以上人员，公开看到全公司的人员的成绩成果，自然会产生团队内部的案子较量。别的部门能够做出这样的成绩，我部门何以不能？我还能做些什么？我的优势在哪里？ 这是各位管理干部们需要去思考的。

同时，可能还会思考，哎呀我的部门还有更优秀的小伙伴没有被推荐出来呢，晚了晚了，下次一定不能错过这个推荐时机，能上就上！坚决不错过公司荣誉的评选时候。

做事情不能只顾着结果的产生，这个过程中传达的公司导向也是非常重要的。不比较，哪儿知道自己的差距呢？仅仅来自自己部门人员的嘴巴宣传，不如来自全公司范围内别的小伙伴里程碑事件明目张胆的较量！

透明化总比私下里几个老大定下来的更具有说服力。

何况，全国各地的分子公司也在，如果老大们深圳的比较多，分子公司参与人少，难免会被说不在意分子公司，或不给分子公司机会。

这种全员投票打分的机制，相对来说在公开透明下进行，就算分子公司最后没有被选上，那也是全部主管评选出来的。

另外，这个过程， 他们本身的参与度更高，体验感也更强，看到别的部门的成绩体现，自然之道自己提报的小伙伴的差距了。

投票这个梗简单粗暴。适合用在职能体系大家的工作性质有较大差异时评选。

针对专业性强的，比较适合用平均分计算。

不用同一套模式去选取不同的内容，这些细节，都要考虑到大家的接受程度。

感谢WPS稻壳超级会员，好吧，我承认，我最后的PPT 是从三套不同的模板中选取的，然后通过美化，融合成我自己的个性。

精通PPT的人可能会看得出这里面有生硬的痕迹。但对于普通大众而言，这个水平还算凑合。

我的标准其实也很俗气：简单、大气、有获奖氛围、以金**为主。

定好主要的基调，其实选PPT模板就挺容易。

感叹一句，还算买会员吧！节约太多时间，真的不要花太多时间自己去思考怎么搞模板。站在“巨人”的肩膀上，效率提高不香吗？

我就不逞能自己去设计了——虽然一开始，我有想着自己搞一个来着。

然后搜模板发现，自己秒秒钟都不用，会被秒杀。

顶多设计了文案下面的阴影边框，让文字呈现时更清晰。

每个人，都需要有三个关键词，然后进行说明。这个花了我不少时间。

自己写，写好了去找一个个人确认，不懂他们专业的还要面谈聊清楚，保证我的关键提提炼不浮夸、不脱离实际。

这个得益于韩磊老师的指点，他给我看PPT排版时，建议我文字要突出重点，否则观看者找不到重点，那么页面就“废”了，没有传达出关键信息的Powerpoint的，既没有power，更没有point，不行不行。

虽然花了蛮长时间，但整体打磨出来后，这个过程，是很有成就感的。

奖状版面是由品牌平面设计师设计的，我在网上找了对应的模板参考，告诉他们我想要的效果。这里进行的很顺利，第二次沟通就基本定稿了。

关键是奖状里面的获奖词。

我用word专门设计了版面和文案，先出大模板版面。

然后在整完PPT文案后，根据每个人的关键词，完善了所有的奖状词汇。

优秀个人的奖状语，都各具特色，里面真的突出了单个人在半年内的核心特色，配上给单人特别设计的荣誉称号，让他们更觉得受到关注和重视。

其实这个过程挺纠结的，有时候想不到词语，更担心想到的词汇对方不喜欢，还担心言过其实造成不好的影响（毕竟，不是真诚的夸赞是会让人反感的）。

但庆幸，最终定下来的，都还挺满意。

这也是我在设计奖状和奖状词时的精心准备。

唯一感到遗憾的是，我有向小伙伴们征集词汇，但没有征集到合适的。可能是我在表达需求时没有特别明确，也可能是我在这个过程中，没有做好有效授权，以至于这个版块全是我一个人的活儿。

一个人也不是不好，只是这样会让下面的人感受到我独揽重担，不利于我后期的人才培养。

所以，如果有下一次的话，我需要让时间更加充沛，尽早确定自己的标准，然后把这个任务分配下去，我只需要最后的润色和加工。

这样的话，团队小伙伴参与越深刻，才会有越深刻的成长。

这个基本是由团队小伙伴完成，她找的音乐、设计的倒计时海报都挺不错的。

千里马是周三进行，但我们在集团的宣传，是从周一的通知+倒计时开始的。

周一、周二、周三，上午十点，准时在全员群里发布倒计时三天、二天、今天的海报。

周三下午三点、四点、五点，准时在全员群发布倒计时三小时、两小时、一小时。

五点四十分，开始提醒可以准备到会议室。

这些细节，我们做的很到位。被评为：这么声势浩大，好像春晚。

我觉得，这是个褒奖。

是的，第一期，的确要做到这样声势浩大。

到后期的千里马，我们估计，在全员群就不这么做了。在管理干部群多多温馨即可，毕竟，每个季度都搞的活动，次次这么做，大家兴趣度降低，关注度降低，过多的提醒不但没有新意，还会有打扰。

这个也是团队行政部全程负责，我只需要拍板定稿即可。

一场大会肯定是需要多人参与协作的。

这里我是很惊喜的环节。

在我絮絮叨叨还没有太理出逻辑，一直在强调这里要这样，那里要那样，乱乱写一堆时，小助理能够帮我抽丝剥茧，把“这样、那样”理出来需要的岗位职责和任务分工。

在分工协作会议上，也快速清晰的布置下任务给到各位支持者。

小助理也做了必要的内容整理，单独建立文件夹，分发给需要线上播报的小伙伴，这里大大提升了效率。

主持人的心态呀！这个就是不断给自己打气的过程了。

与其自我鼓励，不如自问自答。

连续七个问题，都正面给到自己反馈。就是最好的心理准备了。

还怕什么呢，干就得了！

1）线上同步直播：腾讯会议、钉钉

2）线下气氛打造及进程推进：会议室

现场执行只是所有准备的集中性体现。我就单独说说我个人感受吧。

由于部分财务数据提供时间较晚，我们彩排的时间被压缩。其实事后回想，还是我们前置的准备不够，事情大多是凑在最后两天完成的。

当天我们还在调整，音乐还没有插入，会发现电脑的音频和画面不能同步，用分屏操作也不是很熟练。

直到倒数第二个小时，我们才有时间去核对完整的过场。到实际展出时，我们的确也出现了，PPT卡片放不出，音乐放不出，PPT里甚至出现了把人家部门序号写错。

其实都可以做的更好的，有且只有一种办法：更早一些彩排，更早一些完成。

但，事实总是不那么理想化。

下午的时候，调试PPT 、音乐，配合的小伙伴，包括我自己，都有些焦躁不安了。

这时，我只能先告诉自己，做好心理准备，不管如何，意外发生的时候，冷静处理就好了。

好在，最后也算是顺利过来了。

细节上执行的内容，在小助理的复盘中更详细，我就不说了。

预订会议室只预订了半，另一半空出来的时间是下午5点，这时候已经没有太多时间去调试座椅。以至于我们中间有部分小凳子是空出来的。

签到进门，花了至少三次，来协调大家坐到位置的前面去。

其实这时候，作为主持人的我，是有些焦虑的。不断让大家坐前面，做前面，移位置，是会影响场域的。

这就意味着，我们在准备座位时，还是要全盘考虑。

还意味着，位置指引的人员，一定要有明显的座位指引。

不得不承认，我们公司的小伙伴真是普遍比较害羞，最先选择的真的是边边角角或者最后面的位置，前面基本没有人坐。

那么，作为统筹者，这个位置指引就显得相当重要了。

但，箭在弦上，就先这样的吧。

大家有的坐，到场了就是ok的。

开场问好倒计时，视频出问题。没有声音，原本设计的这个环节是极具震撼力的。5秒钟的倒计时，眼睁睁看着视频54321，空气突然安静。

那一刻，我看着小助理蒙查查坐在那里没有动，我也是有些慌张的。

但，立即调整，赶紧把场子热起来。

感觉场子还是有点冷。哈哈，如果热度是10分的话，那我们从一开始，应该是从6分到7分，到8分的状态。

加上音乐设计这里，没有设计单曲循环，营造氛围的音乐有点断断续续，氛围感就欠缺那么一点。

这时候，我其实有点后悔，怎么没有在台下安排一下托儿，或者制定一下规则，小伙伴去领奖，起码部门要有人给他打call呀。这样场子就热起来。当然，这是后话，下次可以改进的。

场子冷也和我们的参与人员有关的，大家下班或者提前一点点到公司，忙碌了一天，还蛮辛苦了的，在下班时间搞这么嗨的活动，已经没有那么多人有那么好的精力了，估计内心里都有个小小声音“咱能顺利点、快点、麻溜点吗”，人多，大家都不太愿意说话，因而在回应上会比较少，刻意设置的几个互动问答，在某个当下，竟然也遭遇“空气突然安静”，某些刹那，作为主持人的感受是听尴尬的。

但内心还是想说，我得放下骄傲与恐惧。

主持人是一场活动气氛的引领者。自己得真心享受这个时刻，在过程中真诚愉悦、专注，才能带领整场。

享受当下，是我唯一能够做的。

尽管，嘴巴瓢了好几次，荣誉证书说成“容易证书”；明明更加专业的说“荣誉证书及奖金”，偏偏要说“荣誉证书和红包”。

我当下是有察觉的，但无奈改了好几次才搞起来。

在我自己看来，是不专业的。

希望这个也在今后能改过来。

普通话啊、标准化啊、格式化啊。

哎，水准啊，水准！！

千里马获奖者们的集体合照还是很溜的~ 还录制了主题词汇“拓路前行，领跑未来”的小视频。

唯一遗憾的是，没有一个线下全员参与的大合照，这个环节原本可以安排在中场休息的时候的。因为结束，先拍千里马，再拍合照，那么没有获奖的人呢，不一定愿意等，就散了散了呀。

这个下次继续改进啊。

当然，还有其他细节上需要完善的。

这第一次现场，也算是非常顺利的结束了。

在大家线下的时候，我们的线上也是很热闹的。

钉钉文字+视频同步，腾讯会议全程拍摄同步。

只要愿意来看的小伙伴，现场的都可以追踪到。

我还看到分公司小伙伴组织了团队在会议室集中看，真是感到十分感动啊！

呐，就是你看到本篇文章。

小助理也写了一个，她的更具体细节。

1）品牌部：新闻稿撰写及发文、千里马视频编辑

新闻稿7月24日已经发布到集团内网了。感谢品牌部的小蚁同学，虽然我打回去重写一次，半改一次，终于在第三稿定下来了。

千里马视频还在编辑中，我好期待成品呀。

2）收尾工作：外地快递

当然，外地视频参与，获奖者要快递到呀。

优秀管理干部。

这是我第一个以管理人员身份获得的荣誉，意义深远。尽管颁奖词是我自己写的，但希望我能够继续不忘初心，勇往无前。

更重要的是，我觉得，我值得。

2020年1月到6月，我确实干了很多之前公司未曾做到的事情，且小有效果。

我内驱力强，又遇到真的是非常支持配合的人力行政中心团队，还有个全权授权的领导，我的确拥有广阔的发展平台。

反推回来，又倒逼我要不断成长，更专业、更高效，还要同时做好后备储蓄的准备。

作为管理者，自己优秀是一方面，更多的是，能够成就多少人，能够多大程度上支持到公司战略目标。

我始终是站在公司一边的。

所以，恭喜恭喜我自己。也祝愿未来的我，成为更好的自己。

我不会躺在个人功劳簿上，实际这也只不过是小阶段的成绩。

我要的是，每个月都有里程碑的进步。待我回头看时，我真的已经超越了同期甚至已经出道多年的培训经理。

接下来，我想对得起我的部门名称，培训发展。

其实大家相辅相成。

多总结、分析，吸收，消化，我会带着我的目标、任务、野心，一起努力。

只要我想，全世界都会来帮助我实现的。

《远古小部落》作者：朝醉（完结）

种地？抱歉，她家空间寸草不生。

温泉？遗憾，她家空间只冒硫酸。

仙果？可悲，她家空间就有矿石。

一句话简介：宁希带着本已爆炸、却意外进化为她自己私密空间的实验室，开始了囧囧的远古生活。

某醉的古言新坑，讲述一个带着游戏系统的诡异清穿故事——

内容标签：  异世大陆 随身空间 灵异神怪 

搜索关键字：主角：宁希 ┃ 配角：奔，流，言…… ┃ 其它：远古，空间

《远古悠然生活》作者：肉香四溢 （完结）

文案

简清云带着空间来到远古时期的悠然生活。

在这残酷的蛮荒时代，人类竟然成了稀有物种。

一朝回到食物链底层，连保住小命都困难重重。

乔沐作为一名植物学家，在面对一群逆天生长的诡异植物时，

只能仰天长啸——

天生我材……有毛用啊！

异世大陆+史前时代，女主砥砺奋进，重回食物链顶层！

蛮荒时代的老公     文 / 飞燕子

现代孤女阿旦，无亲无故，还接二连三遭遇感情上的伤害，失望之际欲弃世而去。后被已回归神位的祖母救下送到原始社会，寻找前世相约的爱人。在经历了极其愚昧落后的原始社会生活后，阿旦先后和三个男人发生感情纠葛：族长青岩、多情的乌木、乖小弟英石。

青岩帅气冷峻，精明强干，感情深沉，天生王者之气，与阿旦两情相悦，在阿旦的帮助下，壮大了苍山氏族，被推举为赤龙部落的首领。却放不下部落的人民和自己的事业，不肯跟阿旦回到现代，反而要求阿旦留下来和他一起为统一各部落而并肩奋斗。

乌木英俊迷人，聪明伶俐，处处留情，很会讨女人欢心，也深深喜欢上了阿旦，可是因为原始社会的规矩和天生的花心，无法做到对阿旦专情，更直言无法遵守现代社会的一夫一妻制，让阿旦无可奈何。

英石漂亮温柔，细腻体贴，感情专一，对阿旦又依恋又痴情，象阿旦的乖小弟，原意跟阿旦去任何地方，一生一世陪着她。阿旦却只把他当作弟弟，面对他的一片深情很迷茫。

阿旦已经受够了原始社会极为落后的生活，渴望带着爱人回到现代文明之中，到底他们三个谁才是阿旦相约今世的爱人呢？谁能够一心一意爱她，并陪着她一生一世，永不离弃？

你想了解原始人怎样生活吗

你想知道原始社会的群婚制度

你想知道蛮荒男子的情爱吗

请阅读本书，必有新意!!!

《何以笙箫默》

《杉杉来吃》

《离歌》

《微微一笑很倾城》

《陌路相逢》

《君如陌上尘》

《续杯咖啡》

《爱你是我做过最好的事》

《第三种爱情》

《人生若只初相见》

《原来你还在这》

《可惜不是你》

《心素如简》

《东南西北》

《蓦然回首》

《谁是谁的谁》

《你的天涯我的海角》

《佳期如梦》

《笑容依旧》

《深爱》

《动情》

《良辰讵可待》

《可乐记事》

《妃子笑》

《嗨，我的男人》

《大约是爱》

《 翻译官 》

《向莎翁致敬》

《 致我们终将腐朽的青春》

《 原来 你还在这里》

《何须浅碧轻红色》

《你是我学生又怎样》

《佳期如梦》

《末路相逢》

《这么远，那么近》

《尽在不言中》

《恕爱》

《良言写意》

《君子难逑》

《转身说爱你》

《告诉大熊我爱他》

《对不起 我爱你》

《把爱错给了你》

《胡桃夹子夜未眠》

《绯情》

《灯火阑珊》

《寂寞杏花红》

《转身说爱你》

《西边雨》

《何处飞花》

《二元二次》

《恋爱吧 就像不曾受过伤害》

《哪瓣洋葱不流泪》

《这么才算情深》

《忘了忘记》

《何以笙箫默》 

我看的第一篇都市言情，看完之后惊为天人，也不长，但是是看都市言情必看的小说。 《温暖的弦》 

这篇是典型的童话爱情故事，也是很经典的文，不过看起来很纠结就是了。 《青青陌上桑》 

豪门爱情故事，灰姑娘和冷漠的王子结婚，但是她能不能幸福呢？ +++++《风起青萍》 

看开头的时候还以为是悬疑呢，写案发现场还挺恐怖的，后面就好多了，强势的男主加自立的女主。 

+++++《大爱晚成》 

我还是蛮喜欢这篇文的，女主很可爱，经历很曲折，还好最后幸福了。 《翻译官》 

这篇也是很多人推荐的，看完之后只能说，本身很好看，但是少儿不宜。 《君子一诺》 

又是爱人去世，一个人再次寻找幸福的故事，就是过程有点长，还是不错。 《佳期如梦》 

这是我推荐里唯一一篇悲剧，匪我思存的文章都很好，不过是悲剧，没怎么看。 +++++《心简如素》 

也很好看的小说，我太喜欢里面的男主了，看到最后都要幸福到笑出声来了。 《大约是爱》 

跟《大爱晚成》一种风格的，但是个人更喜欢前者。 

《谁是谁的谁》 

这篇也我很喜欢，很温暖的，而且结局让人有苦尽甘来的感觉，就是可怜了男二。 《原来你还在这里》 

我看的第二篇都市言情，感觉很好，很真实，辛夷坞的文过程都很艰难但最后能过得去，虽然很多遗憾，但是已经是最好的结局了。 《致我们终将逝去的青春》 

看辛夷坞的文有个好处就是可以在她这本小说里看到那本里主角的客串。看题目就知道这本小说也写得挺真实，但是我很喜欢林静，就觉得结局好哇。 《许我向你看》 

这本语言很搞笑，但是故事很凄凉的感觉，希望辛夷坞可以给个幸福的结局。 《第三种爱情》 

没弄明白为什么这本小说会受欢迎，看到故事的开头就注定了不能有好结局，纠结啊。 《灯火阑珊》 

可怜里面的女主，不过还好，歪打正着遇到了个还不错的男主。 《会有天使替我爱你》 

明晓溪的，好像还拍成电视剧了，个人建议还是看书比较好。 

《泡沫之夏》 

也是明晓溪的名著，开始我还挺喜欢的，结果太长了，看到后面就没热情了。 《一光年的距离有多远》 

我在书店一口气看完的，校园小说，结局没懂，女主到底是醒还是没醒啊。 

《狼的诱惑》 

看的时候很被吸引，一激动就买了书，番外看一遍哭一遍。我没看过《那小子真帅》，也没看《局外人》，可爱淘的书据说都不错。

《烈火青春》 

这个是强烈推荐的，不是爱情小说，是传奇的一个系列，写了好多年了吧，台湾左晴雯写的。六个绝世大帅哥玩转世界的故事。十几二十个小故事，不知道有没有完结篇。 《大清集团》系列 这个清穿迷可以看啊，写现代版的清朝故事，各个阿哥成了大清集团的各部门主管，还不错，晋江上的连载。 《忽而今夏》 

又是很多人推荐的文，但是我没看出兴趣，只能说萝卜青菜，各有所爱吧。 《良辰讵可待》 

又是跟《何以》一个类型的，但是加入了男主生病的戏码，挺感人的，结局也很好。 《微雨红尘》 

这个还没看完，据说是不错，文笔比较朴素，到目前为止觉得一般。 《时光掩埋的秘密》 

桐华的现代文，还没看，室友推荐说还行。 

1《船到桥头自然直》 

此文就是一个胆小如鼠怕天怕地怕鬼怕死总之什么都怕的女主遭遇了一个不但腹黑而且心黑脸黑手黑无处不黑的男主，从而引发的一场你追我赶，你来我躲，你强我弱的纠结故事。  

叶轻舟（怯弱）：大爷，大叔，大哥，你是我的天我的地，只要放我一条活路，我每天都祈祷您福如东海，寿比南山„„  乔洛（冷笑）：你心里真的这么想？ 

 

叶轻舟（竖起三指）：我愿意对天发誓！ 乔洛（挑眉轻笑）：你不是说我就是你的天么， 那你对着我发誓就好了。  

2《徐徐涂抹》 

涂景致自顾自地成长了。随性有点颓，却长成现今的RAS女王。 徐顾离，本想慢慢抓住这只小猫，却发现，慢不下来了。 有个文案是这样说的，“一个女人看到就想扑倒的男主！一个男女看到都想扑倒的女主 ”   

3《你是我学生又怎样》 

十八岁的赵水光遇见二十八岁的谈书墨， 

他说：“我大你九岁又怎样，这有什么不好的呢？所有的快乐我与你分享，所有的苦痛我比你先尝 

于是这个极品男人步步进攻，从高中到大学一路相守。 

她说：“遇上他谈书墨是她赵水光一生最大的福气，以后，不再有” 

青涩的女生一路成长，迸发出动人的花朵。  正因为是十八岁的赵水光时遇上了二十八岁的谈书墨，没有早一步，没有晚一步，在对的时间遇见对的人，谁又能说这不是莫大的幸福？  

 

4《任寻我心》 

二十六岁的软件研发项目经理方从心，机缘巧合之下，将两居室中的一间出租给了“无 家 可 

归”的大学毕业生任寻。她惊讶地发现，任寻这个名字，竟与她喜欢的网络写手的笔名一模一样„„  然而，眼前这个大男孩儿所表现出的“流浪艺术家气质”，与“腹黑奸诈的性格”，却又与网络上的写手任寻判若两人。   莫非真的是一体两面？ 

  任寻有自己的理想，不为现实妥协，其处女作《列国任行》言辞犀利，直击现实人生。方从心极力协助任寻出版他的处女作。两人在网上虚拟世界与网下现实人生的感情扑朔迷离，爱情，会如小说一般大团圆结局吗？ 

 

“真的猛士，敢于直面惨淡的人生，敢于正视淋漓的鲜血。这是怎样的哀痛者和幸福者？唯其哀痛而清醒，唯其幸福而无法割舍。”  

“写作是一段甜蜜与艰辛并存的苦旅，唯有真正热爱创作、甚至将创作视为生存之意义的人，才能坚定不移地走下去，哪怕需要忍受黎明之前最浓烈寒冷的黑暗。”  

“确实有这样一类人，他们胸怀大志又桀骜不逊，不愿将骄傲的翅膀匍匐在鲜花下的泥泞里，不喜欢被人捆绑上满身枷锁吊上山顶的感觉。他们宁愿自己出去闯，哪怕从山脚下的第一颗砾石踩起。而这些人一旦熬过颠沛岁月，要么以自身积累的资本为起跳点跳到更高更好的地方，要么则能够拼出一条属于自己的路。”  谨以此文——献给，正在勇敢地追寻着爱与自我的你。    

5《微微一笑很倾城》 

主角：贝微微(芦苇微微) 肖奈(一笑奈何) 

  类型:网游 言情 校园   风格:轻松 

  算是以网络游戏为基础吧，男女主人公认识，相恋，走进现实，感觉很温馨，没有什么大恶的女配，深情的男配，没有激烈的矛盾冲突，但就是让人感到温馨，想笑！   (PS:此文也是漫漫唯一一篇女主大美女的说  

 

6《青涩之恋》 

大学刚刚毕业的林青是个“假小子” 

按程晓雨的话说，林青就是让女人看了一眼，就想把她扑倒，男人看了一眼就想变成GAY的特种人。 

 

在外人看来，林青有点傻，工作上太认真，可以废寝忘食，感情上也太认真  

以至于守着已出国多年的暗恋对象，从不变心。  

可是林青平静而认真的生活，在遇到了魏成晨开始却走向了另一道轨道„„  

7《良言写意》 

在亿万人之中，他只会对她一个人这样笑， 也只会对她才有怒不可遏的表情。 这么多的东西都是她独享的。 如今他眉目间的青涩已经退去

可是那颗爱她的心却越来越坚不可摧。  

8《逃嫁新娘》 

灯红酒绿，霓裳阑珊，笙歌艳舞，醉生梦死。  旧上海滩  

 

又没搞错，我就是跑步摔了一脚就摔回去了77年！  阴差阳错我还要嫁给这个。。。这个。。。。。   

=========================  拍拍手，地动山摇。  

旧上海的东家，这个男子沉默少语。却是迷惑众生的俊俏，他的野心，他的复仇，他的不得已。  

谁能知晓？  

 

“她是一块没有雕刻过的玉，她是会飞的鸟。”  

“可是我只想看见她，想她待在我身边，哪怕囚禁了她。”    

9寄秋龙门系列 《贼美人》 《扛上坏妹子》 „„  

10典心恶魔系列 《恶魔的吻痕》 《恶魔的新郎》 „„     

 

《被迫风流》  

  

第二卷故事简介：何琼和宋先生分开了，暂时分开了，有谁会走进来，何琼经历了一个男人接力赛，谁是最后一棒，小说的结局敬请期待。 

 

第一卷故事简介： 栓子，其实对爱情和婚姻都模棱两可，他一边想着金凤，又惦记着芳草。他每天都会陷入两难的境地。与其这样做着抉择，不如两边。 

    樱花小镇是个富裕的小镇，但是富裕并非所有人都富裕，富裕背景下的贫穷更悲哀。但是人们心存美好，奋斗、寻找、挣扎，距离目标越来越近。钱变成天使和魔鬼把人生百态呈现在我们面前，小镇羽化成五彩的蝴蝶飞舞。人们变成天使张一对翅膀飞向爱情，飞向新生活

  

《多情总裁乖巧妻》   

林以晴，一个初谙社会的纯情少女，却在无意中撞破了顶头上司的好事。无意中又发现和自己相恋多年的男友背叛了自己，在自己的感情道路上她败的一塌糊涂，伤心之余，她被滥情上司缠住。 

而他却是有名的花心大少，和他在一起的女人都超不过一个星期的时间，她逐渐陷入他设计好的圈套里，无法自拔。 

为救前男友，她被迫做他一个礼拜的女人，前车之鉴，她很有可能向他原来的女人一样，七天之后，她就会像垃圾一样被他丢掉„„   

《众里寻她千百度》  

 很难相信一只狗可以治愈你的心灵创伤，但千百度做到了。它教我们怎么寻求心灵的稳定和自由，教我们学会同情与宽容，把人与人之间，人与动物之间的相处秘诀交给了我们。     当你打开这本书，就打开了一个不曾关注过的世界。     在这个世界上，没有一种动物比人类更善良，所以有“人性”之说，以示与动物的区别。同时，没有一种动物比人类更凶残，人类建造钢筋水泥的城市，统治其它生灵，动物被捕捉，被虐待，被观赏，被吞噬。 

    千百度，都市中成千上万的被遗弃的狗之一。 

    祝晓辰，患有严重恐狗症的女孩。 

    她们偶然邂逅，随后不幸分离，在彼此寻找中又几次擦肩而过。 

    在漫漫寻找途中，通过各自的角度来观察人间种种，寻找的不止是主人，不止是家人，不止是爱„„我们在寻找中回归自己。     千百度说：“快乐是生活的主要内容，没有什么不能谅解„„”  

《神秘首席的契约》 

第一部《神秘首席的契约（全）》；第二部《邪神王子的魅惑（全）》 

 

三年前，她为了要救她的妹妹，被迫将自己三年的青春卖给了一个神秘的人物！三年后，正当她幸庆自己可以脱离魔爪之时，那个侵占她身体的男人，竟设下一个一亿的迷局，只为与她签订一份终生契„„  

真相扑溯迷离„„  

是爱是恨，她已分不清，而她，也因为一系列离奇的遭遇，卷入一场生死攸关的旋涡„„  

《禁爱妈咪》  

他：帅气，霸道、狂妄、嚣张， 

她：虽然平凡无奇，但却有一身傲骨，性格淡然且不失火爆。 

她：为了得到他答应的那笔钱，决定跟他结婚，以为各取所需之后，便各分东西，结果，他却食言了。 

他：跟她结婚只是因为，他心中那份久久无法忘怀的仇恨。  

《诱爱：蜜桃甜心》

10岁，左蜜儿被左少阎带回了家。     

14岁，蜜儿发现，其他女孩子男孩子可以一起谈恋爱，而自己喜欢的人就是她的爸爸。 16岁，蜜儿讨厌那些被爸爸带回家的女人，不准爸爸带任何女人回来。 

18岁，蜜儿为了爱情，决定主动出击。既然老爸喜欢那些妖艳的女子，喜欢和那些女子玩暧昧，那么，她决定＊＊＊＊＊老爸。  

《网上网下》  

叶子，一个很特别的女人。她没有漂亮的外表，却有着独特的气质；她没受过高等教育，却有着很好的文笔；她不是专业棋手，却常沉迷于象棋与围棋游戏；她只是自考的一个会计员，可她却凭着自己聪明的才智„„ 

皓明，一个硕士毕业的中年男人，一个集团的总裁，他与叶子自网上巧合相识后„„      

  

《何所冬暖》、《君子一诺》、《风舞》、《冷冬寒梅》、《青青陌上桑》、《心舞晨雨》、《可乐记事》、《良言写意》、《六月天微蓝》、《一吻定江山》、《续杯咖啡》、《良辰讵可待》、《微雨红尘》、《东南西北》、《风起青萍》、《水北天南

　　基本只推荐看过的，好的书，像某网火热的小白文作者的书就不推荐了，他们哪是作者~是印钞机还差不多~

　　看过的书不多，有的好书可能没有，觉得好书有不同种类，一种是看的过瘾爽快，一种是厚重，看过之后我们能知道什么，感受到什么。但首先基本的文笔要过得去。厚重的书太少了，因为他们有点脱离现在大众口味，这也就是小白YY文作家为什么那么出名，那么赚钱了。

　　玄幻类：

　　1《紫川》有很多读这本书的时候刚刚高中生，但是连载读完以后已经大学毕业。。作者的速度，与这本书同样惊人，文字一般，开始不容易读进去，但是中后期相当不错，堪称经典大作之一！

　　大陆东南，有一个两百多年的强大势力——紫川家族。他西击流风家，东挡魔族，南镇林家。为了强大的梦想，无数紫川俊杰前仆后继，谱写了一曲的史诗般壮丽的历史。本文《紫川》，讲述的就是这么一个家族的百年悲歌传奇。

　　2《庆余年》 猫腻的书写的很是细腻。从头到尾不缺YY，但是又不假。

　　当今世界，千穿万穿，唯有马屁不穿。

　　所以一个年轻的病人，因为一次毫不意外的经历，穿越到了一个完全不同的世界，成为伯爵府一个并不光彩的私生子。修行无名功诀，踏足京都官场，继承莫名其妙的商团，且看没有自己身份的私生子，是如何玩转商场、官场、战场以及婚场。

　　因为故事发生在庆国，而那位病人很奢侈地拥有了多出来的一截生命，所以暂时取名为：庆余年－－很有乡土气息的名字，或许哪天就自己改掉了。

　　3《神墓》如果对感情描写要求不高可以看看，这本书当时很是火爆，因为打架很是暴力，但是我还是喜欢看感情描写多点的。个人觉得文笔一般。

　　神魔陵园除了安葬着人类历代的最强者、异类中的顶级修炼者外，其余每一座坟墓都埋葬着一位远古的神或魔，这是一片属于神魔的安息之地。

　　4《莲花宝鉴》很有意思的一部小说。

　　《葵花宝典》大家都熟悉了，《莲花宝鉴》呢？

　　欲练此功，必先自@宫！这是《葵花宝典》

　　若未成功，帮你自@宫！这才是《莲花宝鉴》，

　　这是一个关于童子功的故事，一个可怜的男人，被人强迫学了一套阴毒的功法，神功大成之前不得近女@色，不然《莲花宝鉴》便会‘咔嚓’一声帮他自@宫！！

　　至于如何才算成功，这就要靠某位可怜的男人拼命去做善事，行善积德，积攒那么‘一点点’微不足道的仙家愿力。

　　于是，我们的主角誓要拼搏奋斗，做遍天下善事，助尽世间之人。

　　5《七界传说》个人感觉这本书是喜欢的玄幻之一，文笔比小白作者等要好，主要是我喜欢这个故事的背景，喜欢玄幻中的奇异世界，这本小说7界各有特色，沉浸在主角的故事游历之中很是享受。缺点不够厚重。情节安排不是特别好。休闲娱乐的值得看。

　　本书讲述一个天生残缺一魂一魄的少年陆云，无意随父亲入西蜀，得遇一怪人传授十年修真法诀，后得到六千年前，百世先祖所留之神兵，并进入六院中的易园修炼，从而进入一个神奇的世界。随着陆云修为的加深，也渐渐了解到了所谓的七界传说，并从修身界，逐一进入其余六界，展开了一段神奇诡异，别开生面的旅行。

　　千年修真界，流传着五派六院七界之传说。陆云先天残缺，一条逆天之路，夹着几份难忘的爱情与友情，一路之上，历经磨难，可最后的结果，会是什么呢？

　　本书中有相当多的神奇怪异之事，神仙佛道，妖魔鬼怪，邪灵阴魂，百兽齐聚。正与邪，谁对谁错，是与非善恶无常。何为天，何为地，神仙鬼怪谁能看透？

　　6蛮荒三部曲系列，树下野狐写的，现在只有两部，这个就不多说了，一部，《搜神记》。二部，《蛮荒记》。第三部一直没写，不过可以看做是完结。讲的是以上古神话为背景。文字很优美，这两本书看的比较早，当时是如痴如醉每天都看到深夜。

　　7《悟空传》虽然短但是绝对神作

　　我要这天，再遮不住我眼

　　要这地，再埋不了我心

　　要这众生，都明白我意，

　　要那诸佛，都烟消云散！

　　8《风姿物语》这本书当年也是巨作啊，罗森写的。属于西方玄幻，看口味决定了~

　　这位被后世史家冠上『我意王』尊称的男子，兰斯洛，在风之大陆史上留下无数丰功伟业：覆亡雷因斯王国、占领自由都市同盟、攻破艾尔铁诺王都、与入侵魔族激战……，他的王座在鲜血与火焰中闪烁生光。然而，这时的他仅是一名普通的盗贼……

　　9《飘渺之旅》这本书也是老书中的经典，文字简单，其实就和三少写的一样，白话文，很是简单易懂。。。不过此书NB在YY，作者的想象能力非常强大！文笔实在不敢恭维。但故事很是牛逼。经典之作！

　　也许会看到古代中华的延续

　　也许会看到先进的文明

　　也许会看到诱人的法宝

　　也许会看到仙人的遗迹

　　也许会看到西方中世纪的古堡

　　也许会看到各种稀奇古怪的野兽

　　不用奇怪

　　这就是缥缈之旅

　　10蓝晶作品，魔法学徒，魔盗等，直接搜作者就能找到他写的书，魔法学徒在这几部中比较有名，这个作者写的西方玄幻比较有名，是个不错的作者，这个纯属推荐，因为不太喜欢西方玄幻，不是顶级经典的就没看虽然不少人都说魔法学徒不错。

　　11强烈推荐《亵渎》此乃神作。。！这本书开创了对主角的设定的不同。很是YY。此类作品始终没有被超越。

　　睡觉睡到自然醒，数钱数到手抽筋。这就是罗格的幸福生活

　　12《兽血沸腾》如其名，偏向军事类。比较老的一部作品，而且已经做出了网游，所以这本书是不错滴~超长巨作之一。

　　一名牺牲在南疆战场上的中国侦察兵，神奇地在异时空中重生，意外成了兽人王国的萨满祭祀，而且是千年难得一见的龙祭祀！同时身中了最恶毒的魔宠的血之祭奠的诅咒！

　　诅咒的背后究竟是什么？

　　秀外媚中的狐族美女、深渊之国的人鱼公主、东方神秘的蚌女、最象天使的天鹅武姬一一来到他的身边．．．．．．

　　神秘的东方潘塔族熊猫武士，强大的俄勒芬族巨象战士．．．．．．无敌于海中的班尼路族鲸鱼骑士，战神夏宫的武士们将追随主角一起在波澜壮阔的战争舞台上，抒写属于自己的辉煌。

　　看05年新晋文字玩家静官怎样把一场艳福无边的奇幻冒险写的丰满圆满，看我们的主角怎么去面对自己的新的身份，用高亢的兽人战歌去挑战强大人类的魔法、无敌的军团，以双龙祭祀的身份大败龙骑士！带领从辉煌的光环中逐渐黯淡的比蒙勇士们，与异族侵略者的较量中，如何书写出一段零死亡的传奇！

　　13《恶魔法则》，有点模仿亵渎的主角设定，不过还是超越不了亵渎，我个人来看还是挺好看的。

　　一个一无是处的，被认为是废物和白痴家伙，把灵魂卖给了恶魔，能换取到什么？美色？力量？财富？权力？

　　颠覆这世界的所有规则吧，让我们遵寻着恶魔的轨迹……

　　“我知道，终有一天，这个世界将被我踩在脚下！！”

　　——杜维

　　14徐公子胜治作品，《神游》，《鬼谷》等现在已经在写第5部，主要是现代修真，作者把修真写的很是真实，有的也都是有根据的，导致有的读者真的按照书里写的方法去修炼。

　　15今何在作品系列推举理由：中短篇，今何在的写作风格在玄幻小说中是独树一帜的，喜欢讲述悲剧英雄的故事，表现人心的矛盾和痛苦，表达对命运的不屈与抗争，思想深刻，语言优美，震撼人心。

　　武侠仙侠类：

　　1《英雄志》，好吧FANS们的炒作是，金庸封笔古龙逝,世间唯有英雄志，孙晓写了好几年了，据说今年4月实体书全本发售，网上没有全本，不知道什么时候有，怎么也歹4月以后吧。虽然没有这么说这个评价有点夸张，我只看了8卷因为发现没有全本，但是我感觉这书确实比较厚重，文笔和意境超越普通的网络文学。

　　亡命天涯的捕快、落魄潦倒的书生，豪迈不羁的将军与心机深沉的贵公子，四个人在黑暗时代中，交错复杂的感人故事。命运相连，爱情故事动人，武打与剧情再再超出预料，被公认具有清明上河图风貌的武侠小说……

　　2凤歌的《昆仑》《沧海》 ，《昆仑》被誉为模仿金庸最成功的作品，甚至不知道作者的话可以当做金庸的去读，也许就是因为他模仿的太好了，所以书友们并不认同他。

　　昆仑：梁文靖与萧玉翎生子梁萧，梁萧自幼顽劣，得罪乡里，以至于一家人无立锥之地，决议前往萧玉翎故里——蒙古大漠定居。途中听说大侠云万程在百丈坪聚会抗元，梁氏一家前往观看，不料萧玉翎之师萧千绝出现，在萧千绝与群雄的比斗中，梁萧无意暴露了父母行踪，萧千绝随后追蹑而至，设计杀了梁文靖，带走萧玉翎。梁萧孤身一人，流浪之际，遇上秦伯符，被秦伯符带往临安。在临安，梁萧认识了花清渊、花晓霜父女，为学到“太乙分光剑”，梁萧随花氏父女来到括苍山中的天机宫，机缘巧合，在天机石阵中学会八百贤人像的武功，但天机宫主花无媸不愿教梁萧剑法，设下“天机十算”难他……

　　3《诛仙》不多说了，网络仙侠小说的鼻祖，前半部的经典之作，后半部不如前半部，喜欢网络小说的都看过，不贴简介了。

　　4《仙剑神曲》，文笔流畅，故事合理，牛语者这个作者就是这种文笔好的作者，写出了仙侠的感觉，感情描写细腻感人。比较好看的书。

　　不是为了说什么成仙的故事，只是每个人在成长中都可能遇到过的故事。

　　人物介绍：

　　丁原：翠霞派淡言真人门下弟子，幼年的颠沛成就他孤傲的性格，尽管外表冷漠，内心深处却埋藏着不曾熄灭的火焰。在经历种种少年磨砺，生离死别后，终於发现原来正魔之异永远都只在一念之间。

　　所幸一缕天心不泯，终踏上仙道峰巅。

　　阿牛：本名罗牛，自小拜入淡言真人门下，为丁原师兄。他生性木讷却侠义仁厚，靠着比常人十倍百倍的努力，造就惊世骇俗的修为。更加难能可贵的是，无论发生任何事情，他总是第一个站在丁原身边的朋友。

　　姬雪雁：翠霞派六仙姬别天孙女，天之娇女，聪慧艳丽，但也因此养成骄纵的脾气，可惟独对丁原一往情深，至死不悔。由於和丁原的叔侄之恋不容於世，更因各种利害冲突的影响，使她和丁原之间历尽了无数磨难。

　　苏芷玉：天陆魔道高手苏真之女，雅若天仙，修为惊人。幼年曾为丁原所救，从此情根深种。奈何丁原心有所属，每每相见总是黯然离去。

　　可她心底终究挣不脱这缕情丝，无怨无悔守在爱人身边，甘愿付出生命却毫不计较所得，当称情可动天。

　　5九州些列，飘渺录，牧云录，几个知名作者联合打造九州系列，传奇中的经典！文笔故事均是没话说，顶级作品。

　　《缥缈录》：一部人族王朝的征战史

　　在九州北陆的大漠草原上有着这样一个游牧民族：他们尚武，信仰盘鞑天神，崇拜英雄。那里的男儿各个都是热血汉子，那里的女子各个都是巾帼须眉，他们的王朝叫做青阳。

　　故事发生在青阳。讲述着北陆游牧部落内部的权力之争，以及青阳与东陆王朝的恩怨。青阳世子吕归尘幼年即被大君送往颜真部生活，后颜真部叛乱，吕归尘被接回北都城。但他的哥哥们并未将这个年幼且多病的世子放在眼里，只是相互较劲，争夺王位的继承权。然而，历经战火洗礼和人世沧桑的吕归尘，一改往日柔弱的个性，在哥哥们的权力争夺战中慢慢成熟坚强起来。

　　时值东陆的大胤王室衰微，几大诸侯国并起，青阳大君想借与下唐国的结盟来实现自己称霸东陆的野心。因此，吕归尘被作为人质送往下唐国。在那里，他遇见了桀骜不逊的天驱武士姬野，他被姬野骨子里那股张扬而永不服输的韧劲所吸引，两人结下了深厚的友谊。这便是未来大燮朝少年昭武公和少年羽烈王的故事

　　历史，架空类：

　　1《家园》，作者酒徒，他写的其他作品也是相当不错，《家园》绝对是一本厚重的书，讲的是隋末唐初的事，文笔流畅，战争描写宏大，情节曲折，已超越普通网络文学水平，大部分书友选择购买实体书收藏。

　　简介：我想，五千年浩瀚历史中，重重天威下，总有一两个男人站着吧！

　　2《江山美色》，名字俗，穿越俗，但是书不俗，同样是隋末唐初，但更侧重于阴谋计策，战争描写不强，感情描写比较细，总体来讲不如家园值得买实体搜藏，因为它并没有逃离网络文学的束缚，但是可读性很高，很好看的一本书。

　　穿越到隋末他突然发现，这里没有李元霸，只有李玄霸，拎不动几百斤的大锤，还是个病夫，奄奄一息，这里没有宇文成都，宇文化及也没有想像的那么有用，甚至要看他脸色行事。

　　穿越到隋末的他突然发现，原来那时杨广还没有大被同眠，美女万千，昏庸无道，他竟然有着崇高的理想，雄伟的抱负，目标之远大就算他这个现代人都是为之心悸。

　　他本来以为乱世之中，做土匪是份很有前途的工作，没有想到的是，他竟然成为朝廷的红人，杨广最信任之人，李渊这个传说中的酒色之徒也要和他称兄道弟，当他红的发紫，想要一展宏图的时候，却是无奈的发现，世道乱了，乱的一塌糊涂，乱的不可收拾。

　　他突然发现，隋唐十八条好汉一半都是捕风捉影，无可觅寻的人物，第一条好汉却是响马流寇推崇膜拜的萧布衣。

　　萧布衣以布衣起家，白手天下，铁骑纵横，莫谁敢挡！

　　而他，就是萧布衣！

　　3《回到明朝当王爷》同样名字俗但是书不俗，文笔，剧情恰当，故事曲折，读起来津津有味。主角和皇帝之间的互相信任兄弟友情绝无仅有，也是开辟了一种新的思路是穿越文中的顶级好书之一。

　　自认没有一技之长、又对历史一知半解的史上最无能的穿越者郑大善人，遇上了一个最不象皇帝的皇帝，一个不想当皇帝却不得不当皇帝的朱厚照。国家和个人的命运，就象历史洪流中的一条小船儿，且看他如何把这艘船的舵掌握在自已手中。

　　4《三宫六院七十二妃》，文笔一般，故事曲折吸引人，现在正在写2，值得一读。

　　一部帝王的奋斗史

　　一部香艳的风流史

　　一部无法考证的战国史

　　一部不择手段的发家史

　　5《极品家丁》这本书，简直把YY的水平发挥到了极点，逗的时候可以笑的不行，我是这样的。。其中草原一段又感人的一塌糊涂，美女不少，这是我看的最好的一本YY。

　　一个年轻的销售经理，因为一次意外经历，来到了一个完全不同的世界，成为萧家大宅里一名光荣的——家丁。

　　兴办实业，经营社团，小小家丁，如何玩转商场、官场、战场和情场？

　　这个家丁不是人，鲤鱼也要跃龙门。

　　6《庆余年》 穿越类有修真也有官场阴谋。猫腻的书写的很是细腻。从头到尾不缺YY，但是又不假。

　　当今世界，千穿万穿，唯有马屁不穿。

　　所以一个年轻的病人，因为一次毫不意外的经历，穿越到了一个完全不同的世界，成为伯爵府一个并不光彩的私生子。修行无名功诀，踏足京都官场，继承莫名其妙的商团，且看没有自己身份的私生子，是如何玩转商场、官场、战场以及婚场。

　　因为故事发生在庆国，而那位病人很奢侈地拥有了多出来的一截生命，所以暂时取名为：庆余年－－很有乡土气息的名字，或许哪天就自己改掉了。

　　7另外推荐一本我没看过的，因为这本光评价就已经是我必须要看的了，因为我只看全本所以没看。《新宋》相当厚重，作者要把它写的机会不偏离历史，所以很累，很累。。

　　穿越类不错的书还有，有的记不起了，有的还没看，比如窃名等等就还没看，其实很多好书如家园等都是在知道历史背景的情况下才能看的更加体会。历史类的我一直在看隋末唐初的一个事这段时间的故事吸引人，也是历史比较精彩的时段时间，也不喜欢看清朝的等等所以看的还是不多。不过以上推荐的绝对都是好书！

　　都市类：看过的很久远不记得了，现在也不爱看，所以不写了，不过网上有几本确实不错，网上一搜看看最火热那基本就成了。

　　灵异玄幻：

　　1《鬼吹灯1，2》这本书是在不需要评价了。。代表性作品，只有好看两个字。

　　远古的文明,失落的宝藏,神秘莫测的古墓，没有什么比这些元素更能吸引观众的眼球了，现在世界上正在兴起一股“古墓经济”，美国商业大片〈〈盗墓迷城〉〉〈〈夺宝奇兵〉〉,经典电玩游戏〈〈古墓丽影〉〉,无不获得巨大的商业成功,这些虚拟出来的“古墓”，使人们在舒适的**院或者家中,跟随着**或者游戏中的主人公展开惊心动魄,波澜壮阔的大冒险，体验前所未有的刺激。〈〈鬼吹灯〉〉（盗墓者的经历）,就是这样一个系列形式的文字冒险故事,三位当代摸金校尉,利用风水秘术,解读天下大山大川的脉搏,寻找那些失落在大地上的一处处龙楼宝殿,沙漠、雪山、森林、峡谷、急流、草原、鲜为人知的神秘动植物,危机四伏的陷阱，步步惊心,环环紧扣,超越极限与想象力的挑战，在离奇诡异的地下世界中，揭开一层层远古的神秘面纱。故事由一本主人公家中传下来的秘书残卷为引，纵横天下千里寻龙，历尽艰难险阻，毕竟那些龙形虎藏、揭天拔地、倒海翻江的举动，都迥异庸俗，昆仑山大冰川下的九层妖楼，中蒙边境野人沟中的关东军秘密要塞，消失在塔克拉玛干黑沙漠中的精绝古城,神山无底洞中的尸香魔芋花，云南丛林中的虫谷妖棺,西藏喀喇昆仑山中的古格王朝无头洞,陕西的龙岭迷窟……目前正在连载中的是黄河龙岭篇

　　2《贼猫》本物天下霸唱作品作品都是精品。这本书是写鬼吹灯的同时写的。值得看。

　　清末，太平军为乱，孤儿张小辫误入年久失修的前朝贵妃墓，遇奇人、得奇书、历奇险，习得一套相猫辨狗的不传之秘。原本只想发财求福的张小辫从此被卷入滔滔历史洪流，破解“造畜”谜团，率领“雁营”大战太平军……每每涉险，都有一只灵猫相助。这些深藏不露的贼猫真如它们的主人“林中老鬼”所言能将张小辫推向一场煊天赫地的大富贵，还是背后隐藏着一场始料未及的大阴谋？

　　在写《贼猫》的过程中，我时常都会问自己——“究竟如何选择正确的道路以及“究竟怎样才算是正确的道路？已经走过的道路，是偶然还是必然？”所以可能在《贼猫》这个故事里，也会或多或少，流露出我的这些疑惑。

　　我觉得人生可以说是一个没有地图的迷宫，起点是出生，终点是死亡。因为在人的一生之中，每时每刻，随时随地，都会面临着无数选择，似乎充满了无穷的可能性。而当你停下脚步回首来路的时候，也许就会发现，人生迷宫中错综复杂的岔路虽然多得数不清，但绝没有回头路可走，从起点走到终点，只会有唯一的一条道路。或是成功或是失败，不论是自己选择的道路，还是别人指点的道路，都未必就是正确的道路，不走到最后，谁都无法预料，我想这条道路就是所谓的“命运之路”。

　　3《盗墓笔记》 个人觉得和鬼吹灯有一拼，但是因为版权问题，网络无法更新，导致人气不足，但是是相当好看的书。喜欢的可以去买实体书。收藏也是不错的。

　　50年前由长沙土夫子（盗墓贼）出土的战国帛书，记载了一个奇特战国古墓的位置，50年后，其中一个土夫子的孙子在他的笔记中发现这个秘密，纠集了一批经验丰富的盗墓贼前去寻宝，谁也没有想到，这个古墓竟然有着这么多诡异的事情：七星疑棺，青眼狐尸，九头蛇柏。这神秘的墓主人到底是谁，他们到底能不能找到真正的棺椁？故事悬念重重，情节跌荡，值得一看。

　　4《青囊尸衣》主角得到《青囊》和《尸衣》两本旷世奇书，有心成为名医，救济天下。随着情节发展，主角进入一个奇异的世界，一个由无数光怪陆离的人和事物组成的小社会。然而，越来越多的“武林高手”的出现，让这本书有点变了味道，快成武侠小说了~

　　青囊可活命；尸衣可避天。

　　建安十三年（208年），飘忽不定的油灯光下，白须老者将一个布包交给牢头，轻声道：此可以活人。

　　洪武八年（1375年），朱元璋赐死前三日，刘伯温诈死，死后隐此卧龙谷，积平生所学，始成《尸衣经》。

　　1975年，前后不过一个月，婺源县南山镇南山村村民、赤脚医生世家之后朱寒生先得《青囊》，又获《尸衣》。

　　2008年，你，手捧《青囊尸衣》。

　　恐怖类还有不少，但是一直看的别的题材，没有机会看，提了4本很有名气的，有时间还是把鬼吹灯12在看一次，当初看的很粗，毕竟是经典。以后一定在看一次~