女人必读的男人心理学

1、好面子心理。其实男性朋友大多数都是非常爱面子的，所以在公共场合，建议女性朋友们一定要给予他们足够的面子。并且也一定要相信，男性朋友们大多数是有橡皮筋心里的，也就是你管他越紧，那么反弹的几率就越高，所以这个问题，女性朋友们一定要注意松紧适度。　2、得寸进尺心理。这一点是女性朋友们一定要了解的，有很多女性朋友觉得小心眼是不能有的，所以在很多问题上常常是放任自流。久而久之男性朋友甚至觉得自己多了一个妈妈，毕竟他们得寸进尺之后，你总是能够迅速的原谅他们，这个规则适用于任何感情阶段的朋友们，建议大家一定要有自己的分寸。　3、伪装心理。很多女性朋友常常表示，自己的另一半简直就是一个木头疙瘩，如果你是真的这样认为，那么你就大错特错了。其实你想要什么，男性朋友心里十分明白，并且他们也知道自己需要什么样的伴侣。通常情况下，如果你觉得对方是一个木头疙瘩，他并不是不了解，而是他暂时不想对你作出回应。　女人必知的男人心理学，最重要的一点是，男性朋友都是有脆弱心理的。虽然很多男性朋友看上去都是十分强大的，但是建议大家千万不要这么认为，毕竟同样为人，所以在生活当中，我们烦恼的问题，也可能是他们正在烦恼。因此给予对方与自己适当的空间，那么才可以让我们的感情更加长远，并且也能让我们的相处更加融洽。　女人必读的男人心理学2　 念旧的心理　男人的分手一般都是经过深思熟虑的决定，不管分手后对方多么冷漠，但并不代表男人对你没有感情，其实男人也是念旧的，毕竟你们相处过那么多时间。　你对对方的好，对方也会记得，对方会担心你过的好不好，也会重新思考，觉得自己分手的决定是不是太过残忍了。　当初你们在一起男人往往付出了一定的精力，比如会记住你的喜好，对你投资等等。　他对你的付出对方也会记得，所以分手后对方其实也会默默的关注着你，你要利用这些心理特征，勾起对方对你美好的回忆，回避掉不好的回忆和他进行互动。　 愧疚的心理　男人提出分手后和你通常会有两种相处模式，一种是和你做回朋友，定期找你联络，一种是和你相忘于江湖。　分手后，男人会觉得自己之前主动追的对方，也给了对方承诺但自己都没实现，觉得浪费了对方的感情。　会做一些补偿，比如给一些分手费，或者对方遇到困难时向对方伸出援助之手，所以你要利用这种心理，和对方重新建立联系，让对方看到你的改变。　 攀比心理　人都有攀比心理，在交往初期就会因为对方的条件而决定要不要在一起，男人也总会想要得到更好的，和你提分手也是因为你的某些方面没有符合对方的要求是对方不能接受的，不管如此他还会把你和他的前任做对比。　如果此时他看到更好的也会放弃你，而当你做出改变后对方就会发现原来你还有这样一面，觉得你像一本名著一样，百读不厌，会因为你的改变而吃惊，并再次被你吸引。　传统观念告诉我们女人主动就是倒贴，轻易得到的男人不会珍惜，实际上挽回时女人稍微主动一点，很容易打动对方。　比如你在恋爱时因为自卑，就算喜欢对方你也不敢太过主动，但男人主动多了也会累，这时候你大方又自信的主动和对方聊天，对方也会大吃一惊，喜欢上自信又大方的你。　在最好的年华，做自己想做的事，去自己想去的地方，爱自己想爱的人。　女人必读的男人心理学3　 1、认可　女人必知的男人心理学是什么呢男性非常想征服整个世界，因此，男性最需要的就是得到认可和赞同。虽然他做的事可能没有意义，但不要打击男人。打击会伤害男人的自尊心，让他感到孤独无助。聪明的女人应该学会欣赏男人。男人不能征服整个世界，但他想征服他女人的世界。创造者在创造人类时，已经给了男女不同的个性思维。互相吸引，所以女人应该认可男人。是天性，不是愚昧。满足男人膨胀的虚伪。　 2、温暖　男士是非常脆弱的生灵，很多时候需要的'是温暖的感觉，不仅仅是身体上的，更是心灵上的温暖，劳累，疲倦，像懒猫一样，躲在一个角落里晒太阳，取暖。别一味男人很坚强，其实，男人比女人更需要温暖，更需要关心，更需要甜言蜜语。　 3、体贴　男士喜欢看**，足球，NBA，因为男士的感情世界是直来直去的，不会像蜘蛛丝那样上网，更不会像丝那样缠绕。男性在追求自己喜欢的女性时，可以付出一切，这是男性本性的欲望：征服。别以为男人总是对自己好，男人也会累，也会烦。男人也需要体贴和理解。　 4、生活　不管一个多么成功，多么成功。一天三餐，饭不离口，茶不离手。男人不是空气，需要生活无论他在想什么，无论他在做什么，都有一点可以肯定，他需要吃饭。填饱肚子才能生存。有人曾经说过:要抓住男人的心，首先要抓住男人的胃。先填饱他的胃，即使男人无情，他也可能会想到你的厨艺，想到你做的饭。给男人正常的生活条件，男人会感到安慰。　 5、原谅。　人不是圣贤，男人也会犯错误。男人容易冲动，所以他们经常犯错误。对男人的错误女人应该像母亲一样宽容，教育指导，改善错误。而不是把男人推向深渊，让他们越走越远，无法自拔。男人是风筝，女人是线。不要让风筝断线，找不到回家的路。包容男人，包容自己，包容世界。　 6、理解　别硬拉男人陪女人逛街，这是女人容易反对的致命错误。男士不会对那些花花绿绿的饰品感兴趣，陪女士逛街是一种痛苦，不是享受，男士陪女士逛街是：有苦说不出啊。要理解男人，不要以为男人陪自己逛街是爱的表现，那是因为惹不起。所有的人都会有审美疲劳症，让男人自己选购的物品已经不会有新鲜感觉了。聪明的女人自己去购物，换衣服，换发型，换形象，让男人眼前一亮。在了解男人的同时给自己很大的空间，何乐而不为呢　 7、红颜知己　男人一生都在寻找红颜知己，男人的心容易孤单，容易寂寞，不容易满足，所以男人想交流，知道自己的状态，知道自己的苦衷，得到同情，得到温暖，得到甜言蜜语，得到新鲜感，得到爱的味道。即使飞蛾着火，也要追求瞬间的壮美。　女人必知的男人心理学,读懂男人让爱更浪漫，其实很简单，不要一味麻烦他，做一个像母亲，像姐姐，像妹妹，像知己，像妻子，像情人一样的女人，一定能俘获更多男人的心。这个过程可能很复杂，但感情本来就是学问，在双方的交往中，了解更多浪漫吧。

健身三大项是卧推、深蹲、硬拉。

一、卧推

卧推主练胸肌、三角肌前束、肱三头肌和肘肌，兼练肱二头肌及前臂肌群等。卧推参与的肌肉群多，尤其对发展上肢伸肌和胸大肌有显著作用，是其它动作无法比拟的，因而被誉为上身训练“动作之王”。

按照使用器械不同，可以分为杠铃卧推和哑铃卧推；按照发力位置不同，可以分为平板卧推（中胸）、上斜卧推（上胸）和下斜卧推（下胸）。今天主页君主要讲解下平板杠铃卧推的动作技巧，其它动作可以以此类推。

二、深蹲

负重深蹲是健美运动中最复杂，练习部位最多的动作之一，对整个下肢和躯干都有强烈的刺激，能锻炼股四头肌、臀大肌、股二头肌、半腱肌、半膜肌，并对竖脊肌、梨状肌、大收肌、臀中肌、臀小肌及小腿肌等也有很强的作用。

此外，“负重深蹲”对心肺功能、神经调节及激素分泌等一系列生理生化反应都有积极的影响，是腿臀训练的必修课。

三、硬拉

硬拉是发展下背部肌肉的最佳动作，一方面，它能够发展竖脊肌；另一方面，大重量硬拉能在合成代谢方面产生很大影响。要发展竖脊肌，站位较窄的传统硬拉更加有效；而相扑硬拉则能够发展整个后侧链条，包括臀部、腘绳肌、竖脊肌等。

扩展资料：

健身的范围很广阔，体育只是健身中的一个版块。健身除了体育含括的项目之外，还有很多内容，例如，写字、唱歌、做家务、练习正位瑜伽等。

健身大致分为器械锻炼和非器械锻炼。健身也是很多男士和女士用来塑造曲线身材的一种锻炼方式，现代的男男女女都喜欢这项运动。国家制定了全民健身计划和全民健身实施计划，健身有益于提高公民身体素质。

健身运动的动作方式是多种多样的，既有成套的各种徒手健美体操；也有球、棒等轻器械体操，这些主要用于女子健美训练，借以减肥和改善体形体态，提高灵活性，增强韵律感；更有许多能发达身体各部位肌肉的举重练习动作和其它动作。

打破世界硬拉纪录的人，数次吐血多次昏厥，最爱挑战不可能！人生总是会遇到很多困难和挫折，你如何选择，如何去处理，最终你的结果也会完全不一样，成败就在一瞬间！而健身亦是如此，坚持举铁健身的过程中遇到的困难，只要你挺住了，坚持住了，你就会成为那个行业的王者！

i强悍的身材虽然没有威猛大块的肌肉身材，但却足够凶悍，力量足够大，大到几乎可以将杠铃的杠杆cei压断的即视感！想要深蹲蹲起这样的重量，没有强有力的腿部力量是不可能！

为了获得强大的肌肉力量，他每天不断给自己加量的训练，只为他的力量王者的目标，即使累到摊到也要一直坚持自己的健身目标，一顿常人的饮食可能并不能满足他力量训练的能量消耗，所以合理的饮食要依据不同的肌肉力量训练来设定哦！

即使并没有非常好看的肌肉型体，但这肌肉力量绝对不比很多肌肉巨兽人的力量差，大重量的硬拉训练，就是要付出比常人多出十来倍的努力和艰辛，只有这样才能让自己充实和快乐！

健身房的杠铃片去哪里了？锁链怎么也找不到了？别担心，当你产生这些疑问的时候，可以直接去力量区，去看看大力士去，因为很有可能都在他蹲举和硬拉的杠铃上，连锁链也成为他的利器，因为一般的重量对他来说太轻了！

这样的硬拉重量若稍不注意，不叫容易造成腰椎的损伤，为了安全起见，他每次都会找来两个肌肉猛男来辅助他力量的调整和保护，只是为了能够更好的进行硬拉训练，获得大力士般的肌肉力量！

挺着大肚子的他可能和我们现在看到的很多有啤酒肚的人最大的区别自傲在于他从来都是严格要求自己，要获得可以打破世界的硬拉记录就必须要每天日复一日的坚持健身！

这位打破世界硬拉纪录的人，即使在力量训练汇中曾经数次吐血多次昏厥，但最爱挑战不可能的他却一直坚信自己的目标，热爱健身举铁是他人生的一大趣事，而他也非常热爱生活，自家的车坏了完全可以自己修整，和身后的越野车自成一景，和谐而富有画意！可以是力量无穷的大力士，也可以是生活小能手，你还有什么可怕的！

想要健康增肌，就要通过科学的力量训练计划在配合高蛋白、低脂肪、低碳水化合物的饮食结构才行。

关于力量训练的一些指导原则。

除腹肌外，同一个部位两次锻炼之间的间隔要大于48小时。腹肌可以每天练，但是要保证次与次之间的间隔要大于24小时。

每天都训练同一个部位的肌肉并不会促进肌肉的生长，因为肌肉是在一个破坏（力量训练）——修复（补充蛋白质）的循环过程中增长的。在力量训练时，训练会使肌肉纤维被破坏，而补充的蛋白质就是用来补充被破坏的肌肉纤维的，在补的过程中，原先的肌肉纤维会慢慢变大，这就是肌肉生长的基本原理，如果在肌肉恢复之前又不断对其进行训练，那么只能起到反效果。

你在不使用任何荷尔蒙前体（雄烯二酮、雄烯二醇、脱氢表雄酮）的情况下，每次的力量训练时间不要超过1小时，过长训练会导致雄性荷尔蒙分泌减少，不利于肌肉生长。

通常情况下采用分组训练，一个动作4组，每组间隔从30秒~3分钟，初学者建议组间隔休息1分钟~2分钟。

重量上的选择是你一次完成这个动作能举起的最大的重量的60%~80%，如你卧推极限是80KG那么你每次卧推的重量就是48KG。

每组个数在使用自由负重设备（杠铃、哑铃）的情况下，8~12个。

负担自身体重的动作（仰卧起坐、俯卧撑、引体向上、双杠臂屈伸）每组个数是你一次做该动作极限数量的60%~80%

以下训练计划每三天为一个训练周期，三天一循环。很适合健身房里的力量训练。

星期一

胸部、背部（仰卧推举、上斜推举、仰卧上拉、附身划船）

腹部(卷腹）

星期二

肩部、上臂、前臂（哑铃侧平举、哑铃臂弯举、杠铃弯举、坐姿反握腕弯举）

腹部(卷腹）

星期三

大腿、小腿、下背部（深蹲、哑铃负重体踵、）

腹部。(卷腹）

注意事项：

卷腹两次训练之间的间隔要大于24小时，以免产生肌肉疲劳。

动作的组数、每组个数、训练重量、组间隔等指标参照力量训练原则设定。

训练动作请去http://zhidaobaiducom/question/587754233htmloldq=1附件中下载。

上面的肌肉增长原理中已经明确的指出，蛋白质的补充是肌肉增长的重要条件，因此你要将饮食结构调整为高蛋白、低脂肪、低碳水化合物的饮食结构。首先是减少油脂类物质的摄入，油炸类食物、肥肉都尽量不吃，猪肉或羊肉即便是纯瘦的肉当中也含有大量的脂肪，建议少吃或不吃。吃肉的话要吃鱼肉、鸡胸肉。也可以从鸡蛋、牛奶、豆制品中获取蛋白质。主食类的食物的量每顿饭最好减半，不足的部分用粗纤维的蔬菜代替以增加饱腹感。