提踵有没有副作用啊。蛙跳每次做几个才好

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问题描述:

提踵小腿酸痛怎么办,要不要停止

解析:

提踵,可以练习力量,间持一段时间就好了没什么副作用蛙跳是强力训练,要分组,一组10个比较正常但是一定要热身之后进行开始的时候5组可以了,不要急进蛙跳练习的起始大腿肌肉会比较痛,一周以后会好一点坚持比较重要

坐的太多,缺乏锻炼

1不要热敷按摩

2休息时抬高患肢过心脏

3走路要正,不然好腿也要痛

4吃点活血片

5床上活动关节为主,下地负重锻炼为辅