有些人无论怎么减肥都减不下来，是体质问题吗？

我觉得减肥这种事情大多数都是体质的问题。有些人胃偏盛一些，吃得很多但是很容易饿，同时还会经常有口渴伴随着心烦气躁，舌红苔黄等症状。这是因为食物的消化作用太过，代谢亢进，消耗太多而导致的，所以总结就是多食易饥而且消瘦。还有一些人胃强，因胃消化的功能太高，所以多食很容易饿，不可以正常地将吃的食物转化成身体的营养，并且运输到全身部位，因此多吃也是容易瘦的，胖不起来。这种咋吃不胖的体质的人都是存在自身免疫力低下的情况，处于一种亚健康，人的自身精神都不是很好。

吃的很多，吃完饭不起来运动，也是减不下去的。肥胖除了吃得多、动得少这些常见的原因，在医学角度来说，胖都是有原因的。医学理论上的肥胖最重要的是血气虚衰，痰偏多，与脾和肾的功能都是有关的。脾虚就会造成体内消化慢，导致食物没有办法平衡的消化，从而囤积形成肥胖；肾阳虚衰，是使人身体体内水无法正常地消化，造成的肥胖。所以，有一些胖人其实是实性体质就是实胖，有的是虚性体质就是虚胖。

长时间吃不胖，而减不瘦的人，背后都可以看出身体问题。在减肥界我推荐食用酵素这一系列的减肥产品，是可以调节肠胃问题，来达到瘦身的效果。对于肥胖的人来说 ，是易胖体质的人其凶手就是生活习惯。赘肉不是生下来就有的，晚饭后的零食不停，睡觉前还在吃夜宵，不喜欢吃早饭，吃饭的吞咽速度很快 ，喜欢吃油炸食品等，从来不运动，在饮食当中，面食和肉食占大多数，但是蔬菜和水果吃的很少，还有经常熬夜，这些都是生活中易胖的习惯。

减肥这种问题不是短时间的节食更不是强烈运动就可以一下瘦下去的。之所以发胖的原因，都是在生活习惯出了很多的问题，吃得太多，运动得太少。生活中要适当的多运动，少吃一些高热量食物零食。才可以有效的达到减肥效果。还有想要快速减肥的话是可以利用医疗手段：吸脂，吸脂减肥效率高、快速减肥不反弹。吸脂减肥方法，是利用高科技的医学仪器和医学专业手段，将部分堆积的脂肪吸出，在本质上减少脂肪的细胞，就不会在反弹发胖。

减肥的最好方法，减肥最快的方法，减肥新方法你知道吗？总有妹纸说:我运动也做了，节食也节了，怎么还那么胖啊？我是不是瘦不下来了？减肥成功的毕竟是少数，更多的人，却依然胖而复瘦，瘦而复胖呢？大多数人都是管不住嘴迈不开腿，或者是难以坚持下去，导致反弹。国际健康组织提倡:通过HICIBI智能生物酶的介入，阻断人体对食物热量源的吸收， 均衡代谢消化酶，修复和收缩过度扩张的肠胃组织摆脱反弹，成功减去内脏脂肪。（减肥的最好方法，减肥最快的方法，减肥新方法你知道吗）

下面来找找你瘦不下来的根源，再对症下药吧！

1、你在让身体挨饿:减肥要吃少，这是个大大的误区。为了提高代谢，一定的热量是必要的，1200卡路里以下会造成营养不足，身体会节省热量的消耗，导致代谢变差。如果不吃早餐，蛋白质等不足会让身体会营养不良。

2、吃得太快:很多人一饿就狼吞虎咽，可这样对身体是没有益处的。信号从大脑饱食中枢发出后，约15至20分钟才能传达到位。如果吃得太快，明明已经吃饱了，而大脑却还没来得及反应过来，从而摄入更多的热量，你不胖谁胖？

3、运动后立马大吃特吃:运动消耗的热量通常是有限的，跑步也要40分钟以上才燃脂呢，而很多人，就运动了一会儿，就心安理得地大吃特吃，觉得一定要把运动掉的吃回来。真是得不偿失。应该在晚饭1小时之外再运动，运动完，看会书，就可以顺利入眠了。

4、饮食不均衡:很多胖子想当然认为：肉一定能增肥，素食一定会减肥。所以他们顿顿都吃蔬菜、水果，不吃淀粉、蛋白质，真是大错特错。人体需要各种维生素、蛋白质、脂肪等来平衡身体各项机能所需，缺一不可。

5、睡眠不足:研究发现，一个健康的人如果连续只睡4到7个小时，血液里葡萄糖和胰岛素的水平会更高。对于一个减肥的人来说，新陈代谢会下降，脂肪更容易囤积，并且睡不饱会更容易感到饥饿，慢性地改变饮食习惯，不知不觉你吃的比睡饱的时候还要多。所以每天尽可能建立一个规律的就寝时间和起床时间。

6、边看电视或边玩手机边吃饭:科学研究表明，一心两用吃饭法会让你变得更胖。明明已经吃饱了，却还是停不下来，导致进食过量，还会让味觉变得迟钝。

世界卫生组织WHO的数据，如果你已经发胖一年以上，90%的可能是你会一直胖下去，76%的可能是你会越来越胖。为什么不着急减，是因为我们心存希望，以为只要下定决心就会瘦到自己期望的那样。可是在这种希望中我们不知不觉已经胖了很多年，并且可能一直会胖下去。事实证明，减脂并不难，只要付出行动了，每一次减重计划都是有结果的，只是减多或减少的区别。既然可以减下来，那么为什么绝大多数胖子在肥胖的路上一去不复返？一生都在苦苦减脂？

《美国临床营养学》杂志发表过一项研究发现：CLR WHO细胞减脂，中链脂肪酸代替长链脂肪酸，是减脂的一种有效方法。如果你能摄入HICIBI智能生物酶，给身体供能，你会进入一个最佳的减肥状态：血糖，胰岛素水平下降，自动燃烧脂肪，产生酮体，食欲下降，这是最佳的减脂状态。（减肥的最好方法，减肥最快的方法，减肥新方法你知道吗）

世界卫生组织WHO公布：我们身体的每一个脂肪都是一个独立的生命，脂肪是有记忆的。如果短期内脂肪细胞发生了改变，一但身体适应（指摄入量或代谢量适应）后，脂肪细胞就会根据自己的记忆回到原来的样子。如果你已经胖了一年，脂肪就有了一年的记忆，你至少需要一年的时间调整减脂节奏，才能抹去之前的记忆。的确！每一次小有成绩的掉秤，都会在短暂的喜悦过后反弹。

经过研究发现，细胞的记忆是可以短期改变的，我们通常都是用各种方式消耗身体热量，热量耗尽后，才开始向脂肪细胞借能量，从而减脂。那么脂肪可以主动出击吗？ 细胞减脂，CLR WHO披露：通过HICIBI智能生物酶的介入，完成脂肪自体消化的过程。还有什么比脂肪自体消化来的更直接，但这个过程并不很爽，你需要一天两餐前都要使用，可能口感欠佳，也可能身体感觉有点怪，但这些是难以坚持的理由吗？其实，胖下去更难。

近几十年，全世界都在推荐低脂饮食，而法国人却吃大量的饱和脂肪，为什么他们不胖，各种因肥胖导致的患病率也很低？当然，很多人可能会说，这跟法国人习惯餐前吃HICIBI，法国人爱喝红酒有关吧，摆脱了传统的替食、抑食、消泄的减肥误区。当消化系统各项指标回归到正常状态时，我们的身体也就成为了易瘦体质，这也就是法国人为什么吃高热量食物而不发胖的原因。

世界卫生组织WHO呼吁减少药物治疗，而CLR WHO就是擅长利用非药物手段，通过HICIBI智能生物酶的介入，阻断人体对食物热量源的吸收， 均衡代谢消化酶，修复、收缩扩张的肠胃组织摆脱反弹，成功减去内脏脂肪，为自己打开一个全新的世界！（减肥的最好方法，减肥最快的方法，减肥新方法你知道吗）

减肥瘦不下来的原因

　减肥瘦不下来的原因，几乎没有人想让自己是个胖胖的人，所以大部分都会行动起来去减肥，但是不少人做了减肥运动后却始终瘦不下来，感到很纳闷。我已经为大家搜集和整理好了减肥瘦不下来的原因的相关信息，一起来看看吧。

减肥瘦不下来的原因1

　 一、运动减肥为什么瘦不下来呢

　运动一直是公认的最健康减肥方式之一，但现实生活中，很多人即使每天花几个小时运动也没有取得明显效果，有的甚至反而增重了。

　 1、运动后存在补偿心理

　有些人运动后往往会吃得更多，总觉得“我都运动了，不能亏待自己”。美国亚利桑那州立大学最新研究证明，人在运动后很容易产生奖励自己完成运动量的补偿心理。而且，运动后新陈代谢加快，胃口大开会吃得更多。

　事实上，想要瘦身，最好采用运动与适当节食相结合的方式，从而实现热量负平衡。通过运动增加能量消耗的同时，适当减少能量摄入。

　可将每天摄入的总热量降到原来的80%左右，也就是我们常说的吃八分饱，在总能量摄入减少的基础上，保证一日三餐规律，饮食结构多样，从而确保人体正常代谢，达到健康减肥的目的。

　 2、运动计划一成不变

　美国佛罗里达州坦帕大学研究人员发现，长时间做低强度有氧运动，例如每天在跑步机上匀速跑45分钟，最初可能很有效，但几周后就很难减轻体重。

　这是因为，当从事某项运动6~8周后，人体就能逐渐适应这一运动强度，原来的运动负荷对机体的刺激就不明显了。因此，运动强度和时间不能一成不变，要随着运动能力的增强，及时调整运动负荷。

　减肥以较长时间的有氧运动为主，可选择慢跑、舞蹈、游泳等。在此基础上，最好每周有2~3次的力量训练以增加肌肉，提高基础代谢率，这样能更好地取得减肥效果。另外，高强度间歇练习，跑走结合等锻炼方式也有较好的效果。

　 3、压力过大

　运动是释放压力的最好方式，但运动安排不当，比如训练目标过高，难以坚持或完成时，会给人带来较大的心理压力。

　正常情况下，人体内分泌的应激激素皮质醇能很好地抵抗压力，当人压力过大时，皮质醇的负面效应开始显现，血糖升高、食欲增加、体重上升、极度疲劳。

　因此，如果想减肥，应改善睡眠、放松身心、摆正心态，以轻松的状态锻炼身体，而不是将运动当作任务。

　越跑越胖定是打开方式不对

　运动减肥是最好的减肥方法，而跑步则是大多数人会选择的减肥方式，不仅能瘦身，还能锻炼身体增强免疫力，一举多得！但是为何有些人靠跑步减肥却越跑越胖呢？可能你正陷入错误的跑步减肥法中了。

　 二、运动减肥的最佳方式

　 1、重点不是次数，而是缓慢而确实

　做肌力训练时，我们多半会以几组动作作为单位，订立目标时也多半会以增加重点搭配增加组数来调整强度，但许多人为了达成组数目标，急着把动作仓促完成，其实反而效果不好。与其每周贪心把组数增加，不如给自己先订立的目标是每个动作都缓慢且确实，这样反而可以消耗更多卡路里。

　曾经有一位健身教练分享，你可以做到的最大程度，就是在自己觉得不行了我快要爆炸了时，再做三组，虽然很痛苦，但最后三组的效果一定是最好的，记得做完肌力训练时要做肌肉伸展，免得拉伤。

　 2、随时意识到自己的肌肉

　随时随地提醒自己保持正确姿势，不要弯腰驼背，站立时要自然地紧缩小腹与臀部肌肉，光是这个意识的动作，就能让你慢慢训练出自己的深层肌肉。一旦你可以随时随地收紧或放松你的肌肉，就代表你的肌肉灵活具操控性，呈现最佳燃脂状态。

　 3、肌力训练后补充蛋白质

　在训练完之所以肌肉会觉得酸痛，是因为内部组织处于轻微发炎的状态，藉由这样不断破坏与重建的过程，肌肉才会越来越有力（也就是说，你做完肌力训练后如果没有觉得酸痛，就是强度不足)。也因此，在训练完为自己补充一些蛋白质，蛋白、无糖豆浆、低脂牛奶都是不错的选择，让这些蛋白质协助修复你的肌群。

　 4、少量多餐防止饥饿感

　身体一旦出现饥饿感，就会释放出储存脂肪的讯号，身体也会想要寻找高糖、高油份的食物来补充（这就是为啥半夜总是想吃咸酥鸡)，所以将三餐分成4到6个小份量的餐点进食吧，千万别让自己有饿到的感觉。

　 5、有氧运动需包含高、低强度

　身体是很容易适应运动强度的，如果你每次都选择同一种有氧运动，做同样的强度与时间，身体很快就不再觉得疲惫（也就不再有效！)每次都选择不同的有氧运动，并搭配强弱不同的强度设定（除了跑步机，滑步机、踏阶机、脚踏车都很棒)，如果是自己跑步，就以中等速度先跑20分钟，前后再搭上10分钟的慢跑。这样的运动方式可以比一般跑步增加36%的燃脂效率！

　 6、连续运动时间，与多次运动相加效果一样

　有些人会为自己找理由，唉呀，我无法每天抽空运动啊，因为一运动就好花时间喔！但研究已经证明，连续时间的运动与多次运动加总时间，其实效果是一样的（例如30分钟跟3次10分钟运动)，所以你可以把握每个可以运动的小机会，比方下班时早两站下车多走点路，或是一起床先做20组哑铃动作等。

　 7、寻找降低生活压力的方法

　研究已经证实，心理压力的确会让人变胖，这当然跟我们觉得压力时容易想找食物慰藉有关，但也跟荷尔蒙分泌有些许关系。如果你的工作、生活让自己压力很大，找找可以让自己纾压的方式吧，瑜伽、跑步都是不错的方式，藉由运动后身体的伸展，脑内啡的分泌也可以让你心情变好。

　 8、运动要有变化

　变化除了增加趣味，让我们比较不容易在运动时无聊以外，多做各式各样不同的运动，也能让不同的肌肉发展，藉由灵活的刺激，也才能让身体不断处于「挑战」的状态，而需要消耗更多卡路里。

　 三、下面一次揭露跑步5大疑惑。

　 1、只要多运动，便可达到减肥目的？

　运动虽能消耗人体内的热量，但仅靠运动减肥效果并不明显，研究表明，即使每天打数小时网球，但只要多喝一两瓶甜饮料或多吃几块点心，辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。因此要想获得持久的减肥效果，除了进行运动外，还应从饮食上进行调整。

　 2、空腹运动有损健康？

　人们总担心空腹运动会因体内贮存的肝糖大量消耗而发生低血糖反应，如头晕、乏力、心慌等，对健康不利。但美国达拉斯健美运动中心堆帕博士研究认为，饭前1至2小时（即空腹)进行适度运动，如步行、跳舞、慢跑、骑自行车等，有助于减肥。这是由于此时体内无新的脂肪酸进入脂肪细胞，较易消耗多余的脂肪（特别是产后的脂肪)，减肥效果优于饭后运动。另外，由于运动量适宜，热能消耗较少，体内贮存的能量足够使用，不会影响健康。另外，专家也提醒饭后一小时内和睡前一小时内，不适合跑步锻炼。

　 3、每天坚持30分钟慢跑即可减肥？

　30分钟的慢跑虽可达到有氧锻炼之目的，但减肥成效却甚微，实验证明，只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被调动起来与肝糖一起供能，随着运动时间的延长，脂肪供能的比例可达总消耗量的85%。由此可见，少于大约40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显。

　 4、运动减肥有全身或局部的选择？

　广告宣传中常会发现“瘦腰”、“减臀”、“消小腹”等词语，所以我们开始怀疑，局部运动是否就能减少局部脂肪呢？第一，局部运动消耗的总能量少，易疲劳且不能持久；第二，脂肪供能是由神经和内泌系统调节控制，但这种调节是全身性的，并非练哪个部位就可以减哪个部位的多余脂肪，而是哪里供血条件好，有利于脂肪消耗，哪里就能减肥。例如，减肥者运动一段时间后，腰围不见得小多少，可脸颊却消瘦了，原因即在于此。只要运动消耗的热量大于摄入的热量，就可导致全身脂肪减少，而不会只减一个部位。

　 5、运动强度越大，运动越剧烈，减肥效果越好？

　只有持久的小强度有氧运动，才能消耗多余的脂肪。这是由于小强度运动时肌肉主要利用氧化脂肪酸获取能量，因此脂肪消耗得更快。若运动强度增大，脂肪消耗比例只占15%。因此，做些轻松和缓、长时间的低强度运动，或心率维持在100至124（次/分钟)的长时间运动是最有利于减肥。（人体最大的`心率：每分钟最大心率MHR=「205-05x年龄」)

减肥瘦不下来的原因2

　 喝水喝太少

　研究表明，我们的人体大概每天都需要喝8杯水，大概就是1500ml-2000ml不等，但是应该很少有人能做到吧，都是口渴了才想起喝水，然而并没有达到这个量，喝水可以帮助身体加快新陈代谢，将身体的废物能及时的排泄出来，所以想要减肥的话，一定要多喝水。

　 吃饭吃的太快

　现在人的生活都是很忙碌的，很都人都没有时间用来吃饭，每次吃饭都是急急忙忙，根本就来不及细嚼慢咽，其实这种习惯是非常不好的，因为食物没有细嚼慢咽进入胃部，就会加重肠胃的负担，肠胃消化不良，脂肪自然就容易堆积，所以建议大家每天最好抽出三十分钟的时间出来好好的吃一顿饭，细嚼慢咽慢慢吃，这样是可以帮助减肥的。

　 三餐饮食不规律

　现在的上班族很少有人能说三餐都是规律的饮食，或者是养成良好的饮食习惯，比如起太晚来不及吃晚餐，工作太忙来不及吃晚餐等，这些都是导致发胖的原因，所以建议大家想要减肥的话，三餐一定要规律，晚上8点之后不要进食，早上一定不要忘记吃早餐，中午吃饭七分饱，这样才可以快速的减肥。

　 运动量太少

　虽然在运动减肥，但是运动量是完全不够的，只能够保持正常的消耗，维持现在的身材，但是达不到减肥的效果，每天的运动时间必须是30分钟以上，才可以达到减肥的效果，而且运动量要随着自己身体的接收能力进行调整，量力而行。

　 吃饭不够专心

　因为工作忙碌，所以每次吃饭的时候也是三心二意，一边看手机一边吃饭，根本就没有细嚼慢咽，也不知道自己吃了多少，每次都会吃多了，等到自己反应过来的时候已经晚了，这种饮食习惯是很容易发胖的。