经常站的人怎么站会瘦，瘦哪？还有怎么站脚才不疼

1、腿并拢，两脚前脚掌踩于台阶上。两脚尽力向上提脚后跟，直立在台阶边。然后缓慢不停地向上收缩小腿部肌肉，当小腿肚颤抖发酸时再落下。同时尽力下压足跟，使之落于台阶水平面下，但脚跟不要沾地。待小腿肚颤抖发酸且再提起。尽力反复做这一动作。

2、左腿向前弓步，左脚尽力向上提脚后跟；右腿尽力向后伸直，足跟着地，脚趾向前。然后身体反复缓慢用力下压至腿部肌肉颤抖发酸，再换右腿弓步，反复做。

3、左脚提脚后跟直立，右腿向前伸直抬起，脚向上勾，停顿，脚面绷直，停顿，直至腿部肌肉颤抖发酸；再换右脚提脚后跟直立，左腿抬起反复做。

4、脚跟抬起，两腿打开向下蹲，依据自己实际的身体条件尽量向下蹲。此动作不但能拉长小腿肌肉和韧带，还能还你漂亮的脚踝。上身要挺直，双手交叉自然放于身前，抬脚跟时吸气下蹲时呼气，然后自然呼吸。

有人说久坐不如久站，认为长时间久站的人会变得很苗条，其实我觉得这是一种错误的认识，久坐和久站其实都不是什么好事，对比久坐和久站哪个好我觉得其实没有任何意义，都很伤害身体，我觉得站得久了不仅不会使身体变得苗条，还会引起小腿的浮肿。

久坐和久站都是不健康的，人们必须要有清醒的认识。

很多人有一种错误的认识，觉得久坐伤身体，那就久站，他们觉得久站也许可以弥补久坐对人体所造成的伤害，其实事实绝对不是这样。

人们对于久坐的伤害有清醒的认识是因为人们都尝到了久坐的苦头，现在很多办公室上班的白领年纪轻轻就有颈椎病、腰椎病，浑身上下哪都不舒服，平时隔几天不按摩一下就会觉得浑身难受。正是由于这样的人越来越多，所以不能久坐才成为人们的共识。

但是很多人表现得非常极端，他们觉得既然不能久坐，那就久站。

我觉得说这话的人是没有尝过久站的苦头，一般来说久站的人都是在车间或一线工作的人，他们一天上班的时间几乎都站着，下肢承受了很大的压力，这些人的身体大多也没有变得苗条，相反我觉得很多人是在横向发展，因此我觉得说这话的人是饱汉不知饿汉饥，如果上天给他一个机会让久坐的人和久站的人换一下工作岗位，我认为只要一个小时，久坐的人就会抗议，认为这太不仁道了。

我自己曾经也在企业一线干过，深深的体会到站一天是什么滋味，两条腿酸疼的厉害，根本就不想大家想象的那样有利于身体健康，能够变得苗条，这些话都是人们的一种痴心妄想，有的时候，只有自己深入体验一下才能明白很多事情。

可以的，但是时间太长也需要注意放松，并且站着瘦腿对站姿也是有要求的。\x0d\\x0d\正确站姿：\x0d\标准的站立姿势讲究一条线和两个核心，即后脑勺、背部、臀部、脚跟处于一条直线上，人就像贴在墙壁上一样，同时全身肌肉绷紧，挺胸收腹，肩外展，腿部稍用力，腰部和腹部是两处核心力量。\x0d\\x0d\站立前的注意事项：\x0d\站立之前首先要做好准备运动，尤其是怕站太久腿会粗的人要注意，事先充分拉伸腿部，就不会发生“大象腿”的悲剧。方法是：让脚后跟着地，而脚尖尽量抬高，此时小腿能感觉到充分被拉伸了。站立时，应穿平底鞋，否则有可能引起腿部和腰部的不适。\x0d\\x0d\站立时的注意事项：\x0d\站立时最好集中精力，让自己的意识和减肥目标达成一致，认认真真的“罚站”。如果实在感觉太累，也可以看看电视来缓解，但最好不要再做其他事。有些人担心站久了会下半身浮仲和静脉曲张，马磊建议说，站后可以再加5分钟左右的慢跑，起到保持心率平衡的作用，两项运动交替结合，可以使人的心率维持在所处年龄段应有的水平。另外，站后可以躺在床上抬高腿，或者泡泡脚，以放松全身。

当然首先站着比坐着或躺着要好，但站着不会起到减肥的作用，更是对瘦腿没有多大作用，并且站着会使你肌肉处在压缩状态，如果你想减肥可以多走路，不建议长时间跑步，因为会是腿部肌肉增长，可以快走，特别饭后不要坐着，可以慢走

可以拉伸腿部肌肉更好瘦腿