减肥，怎么就“减”出个脂肪肝来？控制脂肪肝的方法有哪些？

减肥，“减”出个脂肪肝来是因为体型偏瘦者若长期处于饥饿或半饥饿状态，控制脂肪肝的方法如下。

一、减肥，“减”出个脂肪肝

许多人并不清楚，如果身体苗条的人为了，维持身材，经常节食，长时间处于饥饿或者半饥饿的状态，缺乏葡萄糖、脂肪等能量的支持，必然会消耗掉身体的脂肪和蛋白质。

这些脂肪、蛋白质都将通过肝脏这个中转站转化为热量。于是，大量脂肪酸进入肝脏，导致脂肪在肝脏中积累太多，导致脂肪肝的形成。

除此以外，由于身体瘦弱的人，由于缺乏营养往往会出现隐性低蛋白血症，从而降低肝中脂蛋白的产生，从而使脂肪不能在肝细胞中进行正常的输送和代谢，从而引起或加剧脂肪肝。

二、控制脂肪肝的方法

1、肥胖者控制脂肪肝

肥胖患者的肝脏中含有大量的脂肪，这是因为饮食过多，运动不够，肝脏功能不能完全恢复，所以脂肪在肝脏中堆积，久而久之就会形成脂肪肝。

许多研究表明，肥胖是导致脂肪肝的主要原因，而肝组织中的脂肪含量，与体重成正比。如果是严重的肥胖症，那么脂肪肝的发生率会超过90%。当体重被控制后，病人的肝脏中的脂肪就会减少或者消失。只要积极地控制体重，脂肪肝的症状就可缓解。 

脂肪肝是由肝脏内堆积的脂肪引起的，平时要多吃一些富含维生素和矿物质的蔬菜，能够促进肝细胞的修复，同时还能降低胆固醇的吸收，促进胆固醇的排出，避免暴饮暴食。

2、快速减肥者控制脂肪肝

快速减肥者控制脂肪肝要掌握科学减肥的方法，所谓科学减肥，就是根据体重的总重，在六个月之内，减掉5%-10%的体重。一星期减体重不能超过16公斤，超过这个数值就是体重过重。

脂肪肝是由于各种原因引起肝内脂代谢的异常，最终引起肝细胞的脂肪样变，严重时可引起肝功能的异常。目前认为与高脂血症、肥胖、2型糖尿病有关，不一定瘦的人就一定不会得，与遗传也有一定关系，。早期为脂肪性肝病，可发展为脂肪性肝炎及晚期的脂肪性肝硬化。

脂肪肝的治疗关键是要控制脂肪的摄入，不能吃肥肉、蛋糕等含油脂高的食物，可以多吃一些新鲜的蔬菜水果，其次要保证一定量的有氧运动，最后日常生活中要规律作息，不熬夜。

脂肪肝是一个常见话题，随着人们生活水平的不断提升，脂肪肝也在不断危害着越来越多人的健康。定期的检查尤为重要。民众体检中心的专家建议：有脂肪肝发病的危险因素者要有自我保健意识，应定期(每年1～2次)作肝脏B超等影像学检查以尽早发现脂肪肝。

脂肪肝是脂肪吃多了吗？

脂肪肝是由于各种原因引起的肝细胞进行脂肪代谢出现问题，使肝脏无法向外运输多余的脂肪，脂肪沉积在肝细胞内，正常肝内脂肪含量超过肝重而导致，不仅仅是因为吃了太多油脂造成的，还与脂肪合成、脂肪酸分解和转移障碍、药物副作用导致肝细胞中毒，以及长期营养不良的人群体内缺少蛋白质影响肝脏合成脂蛋白等都有密切关系，所以脂肪肝不仅见于肥胖者也可见于消瘦者。

如何逆转轻度脂肪肝

轻度脂肪肝，无明显临床症状，对身体也没有什么大的影响。但轻度脂肪肝如果大吃大喝，毫无节制，最后也可发展为中重度脂肪肝。大部分的脂肪肝源于不健康的生活习惯，因此，轻度脂肪肝可以不需要药物治疗，只改变生活方式是可以逆转的。

第一减肥：

肥胖是脂肪肝最常见原因，减肥是对该病有效的方法之一，通过合理减肥使在肝细胞内沉积的脂肪转换出来；

第二运动：

适当的运动能将肝细胞内脂肪转换和代谢出来，改善肝脏内脂肪堆积；运动锻炼宜慢跑、骑行、游泳、健身操、羽毛球等；

第三节食：

节食不等于不进食，而是有节制的选择低脂低糖的饮食，少食多餐，减少肝脏代谢负担，避免脂肪堆积；

第四戒酒：

过度饮酒会引起酒精性脂肪肝的形成，戒酒能减少酒精对肝脏的伤害；

第五开心：

中医认为“肝主疏泄”，保持情绪舒畅，有利于肝脏进行正常的代谢功能。

中重度脂肪肝需要治疗吗

中重度脂肪肝主要还是由轻度脂肪肝发展来的，表现有食欲不振、腹胀、疲倦乏力、发热、恶心、呕吐、体重减轻、右上腹压痛或叩击痛等症状，若体检查出中重度脂肪肝，就应该及时到医院就诊，做相关检查，早发现早治疗，减少肝硬化、肝腹水、出血等并发症的发生。在医生诊治的情况下，除药物治疗外对中重度脂肪肝的防治仍可参照逆转轻度脂肪肝的方法。

脂肪肝很大部分是营养不良造成的。这里的“良”指的是营养摄取是否均衡。导致患脂肪肝最常见的原因有：长期大量饮酒损害了肝功能；热量过剩，身体肥胖，缺乏运动；虽不肥胖，但消化不好，饮食结构不好，营养不均衡，常吃垃圾食品或不重视蔬菜、水果和其他营养的均衡，影响了肝脏的正常代谢。脂肪肝会影响人体正常新陈代谢，肝排毒功能下降，影响心血管健康，因此，对于脂肪肝日常饮食需注意。可以喝能降脂的德埔的咁唯慷茶，一天2袋，减轻脂肪肝。

对于脂肪肝患者而言，可以适量吃以下肉类：

1 鱼肉

鱼肉蛋白质不但含量高，而且质量也佳，人体消化吸收率可达96%，并能供给人体必需的氨基酸、矿物质、维生素A和维生素D;鱼肉的脂肪多为不饱和脂肪酸，能很好的降低胆固醇，可以防治动脉硬化、冠心病，因此，多吃鱼可以健康长寿。

2 鸭肉

鸭肉中的脂肪酸熔点低，易于消化。所含B族维生素和维生素E较其他肉类多，能有效抵抗脚气病，神经炎和多种炎症，还能抗衰老。鸭肉中含有较为丰富的烟酸，它是构成人体内两种重要辅酶的成分之一，对心肌梗死等心脏疾病患者有保护作用。必须要控制油、盐的摄入食用油摄入过多，已经成为一个普遍问题，并已经成为脂肪肝、高血脂的重要病因之一，每人每天应该控制在20克左右为宜。

另外还要限制食盐，食盐过多可以增加心脏、肾脏负担，增加水钠潴留，使体重增加，并诱发高血压、动脉硬化，目前很多人的食盐摄入量是超标的，所以节日期间更应该注意食盐的摄入，要清淡饮食，每人每天食盐应该控制在6克以内。