预防脑中风，做到“3个早”，守好“2道关”，避开5大“拦路虎”

脑卒中，也就是大家熟知的“中风”，是一种高发病率、高死亡率和高致残率的急性脑血管疾病，严重威胁着人们的 健康 。脑卒中一旦发生，就会给患者和家庭带来沉重的负担和巨大的痛苦。因此，如何预防脑卒中就显得尤为重要。

预警：10个先兆要识别

眩晕明显

突然自觉头晕目眩，视物旋转，几秒钟后便恢复常态。这是由于脑干、小脑部位缺血，影响了控制平衡的器官所致。

剧烈头痛

突然出现未曾经历过的剧烈头痛。这是脑部动脉内压力突然升高，使血管壁的痛觉感受器受到刺激引起的。

舌根发硬

忽然感觉 舌根部僵硬，舌头胀大，吞咽困难，说话不清楚。这是因为血管硬化，管腔狭窄，血黏稠度增高，使舌静脉循环不畅，代谢物质淤积，进而刺激舌神经所致。

鼻子出血

当血压不断升高时，已硬化变脆的鼻血管不能承受压力，可发生破裂出血。

一侧麻木

突然感到一侧面部、手臂、指头麻木，特别是无名指麻木。这是颅内动脉供血不足，大脑缺血、缺氧的表现。

经常呛咳

喝水或进食过程中出现呛咳，这是由于大脑缺血使吞咽神经中枢受到影响，导致咽部感觉丧失、反射失调，使得水及食物误入气管。

单眼失明

一只眼睛忽然视物不清楚，甚至看不见东西，在很短时间内即恢复正常。是脑部血管严重硬化变窄导致眼球视网膜缺血的征象。

白天嗜睡

人感到非常疲倦，觉得睡不够，就连白天也是睡意明显。研究发现无明显原因而困乏嗜睡的中老年人，其中约有3/4的人在半年之内发生了中风。

哈欠连天

打哈欠是人体的一种保护性反应，可使心脏的血液输出量加大，脑部供血、供氧充足，令人精神振奋但有调查显示，约有70%的中风病人，在发病前1周左右，曾出现过不分时间、地点而情不自禁地频打哈欠的现象。

握力下降

在刮剃胡须头转向一侧时，手臂突然失去握力，致使刮胡工具落地，有时还伴有讲话不清，过1~2分钟后完全恢复正常。这是由于转头时扭曲了已经硬化了的颈动脉，导致颅内供血不足，引发一过性脑缺血的症状。

救治：要做的“3个早”

早识别

早求救

发现患者出现脑卒中症状后，身边的人应立即拨打120求救电话并记下发病时间。

早溶栓

将患者尽快送往就近医院救治，及早进行静脉溶栓，把堵在脑血管里的血栓溶解掉，使有闭塞的血管再通，及时恢复供血， 减少缺血脑组织坏死。溶栓的最佳时机是发病后的3~45小时，发生脑卒中，牢记不要错过最佳治疗时机。

预防：要守好“2道关”

注意生活方式，控制危险因素

预防脑血管病的第一道关,就是通过早期改变不 健康 的生活方式,增强自身抵抗防御能力,控制各种危险因素,使脑血管病不发生或推迟发病年龄。它也是脑血管病的“一级预防”,即发病前的预防。

控制危险因素

预防脑血管病,我们不能改变年龄、遗传因素、种族等因素,但可以积极治疗、改变高血压、血脂异常、糖尿病、心脏病等高危因素,一经发现即应高度重视,并在医生指导下进行正规的、长期的治疗和观察。

稳定斑块

如果体检发现颈动脉斑块,尤其是低回声斑块、溃疡性斑块,由于这些斑块容易脱落,阻塞远端血管而发生脑梗死,因此,稳定斑块就显得尤为重要。

健康 生活

合理调整饮食结构,包括戒烟、戒酒、劳逸结合、加强户外 体育 锻炼,提倡低盐低脂饮食等,建议适当多吃鱼类、蔬菜、水果。

心理稳定

注意精神、心理卫生,避免情绪剧烈波动,多参加有益的 社会 活动,减少紧张、焦虑、抑郁情绪。

定期体检

即使看起来身强体健的人,定期体检也是十分重要的。如果是45岁以上、肥胖者、有血脂异常家族史者、工作高度紧张者等心脑血管疾病的高危人群,一定要记得和体检的约定,万万不可“爽约”。

牢记“ABCDE”

针对已发生过脑血管疾病的患者,通过寻找脑血管病发生的原因,消除可以逆转的病因,纠正所有可干预的危险因素,从而达到防止脑血管病复发的目的。这第二道关,就是指“二级预防”。 一般而言,脑血管病二级预防需要做好“ABCDE”。

A：抗栓治疗

B：控制血压和体重

C：降低胆固醇、戒烟

D：控制糖尿病、膳食调整

E： 健康 教育、 体育 锻炼、定期查体，通过及时干预，预防或缓解并制止脑卒中的发生发展

康复：避开“5大拦路虎”

只求抢救，忽略康复治疗

这种情况一般出现在中风患者的急性发作期之后，家属没有认识到中风会给患者留下后遗症，只是觉得能捡回条命就很好了。研究表明，中风患者康复介入得越早，后期偏瘫的几率就越小。中风患者病情稳定后的三个月内属于最佳康复期，半年内属于有效康复期。

迷信药物能治疗一切

中风后的康复治疗，是结合每位患者不同的情况，通过科学的运动方式来引导和刺激肌肉组织和神经系统，重塑脑功能，以求激发患者的自身力量，达到患者生活自理、工作自主的目的。但有相当一部分患者过分迷信药物，总想找到一种特效药，把宝贵的康复时机浪费在无谓的辗转寻找过程之中，最终错过有效康复期。

心情烦躁，康复锻炼过度

有些患者或家属康复心切，自己制订过于严苛的康复训练计划，反而影响到康复的效果。康复训练，必须在康复专业人员指导下科学地训练，否则容易引起“误用综合征”。

正解的训练顺序是：先进行床上翻身训练、床上桥式训练、坐位训练、转移训练，站立训练之后，再逐渐过渡到行走能力的训练。

错误锻炼影响康复

脑血管病患者需要康复介入，有些患者或家属只是凭自己的理解来做康复，难免会出现错误。

比如，有的患者手开始能伸直、但不能弯曲，就多练习抓握这一动作，但最后发现手掌越抓握越紧，张开反而很困难。如果患者和家属多了解一些康复知识，就不会发生类似的事。

精神消极，贻误病情

脑血管病患者的康复治疗往往要持续半年甚至更长时间。患者如果缺乏心理准备，很容易出现自暴自弃的异常心理，进而消极对待，影响康复进程。为此，医生应该对患者及其家人进行必要的交待，让患者及其家人对康复知识有必要的了解，对康复需要的过程和历经的困难有充足的心理准备。

中风属于中老年人健康的天敌，也是发病率发最高的在一种疾病，该病症一旦发作对于生命健康都会构成严重威胁，大家应该积极做好脑中风病症的预防，有助于远离脑中风的伤害，老年人如何预防脑中风，想要做好脑中风防范，大家需要从生活中的小事开始做起，这对防范疾病很有帮助。

突发脑中风可以服用药物来缓解病情，广誉远牛黄清心丸适用于眩晕、口苦、口舌生疮、神经衰弱、中风先兆、高血压及老年动脉粥样硬化等病患者。

广誉远牛黄清心丸

牛黄、当归、川芎、甘草、山药、黄芩、炒苦杏仁、大豆黄卷、大枣、炒白术、茯苓、桔梗、防风、柴胡、阿胶、干姜、白芍、人参、六神曲(炒)、肉桂、麦冬、白蔹、蒲黄(炒)、人工麝香、冰片、水牛角浓缩粉、羚羊角、朱砂、雄黄。

老年人如何预防脑中风

1、控制高血压，高血压是引发中风的独立因素。

高血压与脑中风的发生有着极为密切的关系，人体血压过高会导致全身细小动脉痉挛，动脉血管壁会因为缺血而发生变形，如果血压反复波动，脑部血管反复发生痉挛，又可引起脑组织点状出血、水肿，进而联合成片，导致较大量出血。

控制高血压是预防中风的重点。高血压病人要遵医嘱按时服用降压药物，有条件者最好每日测1次血压，特别是在调整降压药物阶段，以保持血压稳定。

2、果蔬防中风，蔬菜和水果中含有大量维生素C。血液中维生素C浓度的高低与脑中风密切相关，浓度越高，脑中风的发病危险就越低。

果蔬中的钾元素对血管有保护作用，还能起到降低血压的作用，有降低胆、扩张血管等预防脑血管病的功效。

果蔬中的叶酸能将中风病人体内的高半胱氨酸转化为蛋氨酸、降低血液中半脱氨酸的浓度，从而减少患冠心病和中风的危险。

果蔬中的膳食纤维，可以抑制总胆浓度升高，从而防止动脉硬化、预防心血管疾病及脑中风。

果蔬中含有寡糖，有减低血流凝集的作用，也可以防止中风。

3、动脉粥硬化，脑动脉硬化可引起脑缺血、脑萎缩，或造成脑血管破裂出血，造成大脑功能区域的损害，引发中风。可能导致半身不遂，语言障碍等多种大脑支配功能缺失的症状。

动脉硬化大多是饮食习惯不好，有高血压，高血脂等三高情况引发，遗传病史较少。防止动脉粥样硬化的关键在于防治高脂血症和肥胖。

4、控制糖尿病，中风是糖尿病的慢性并发症，就是并发脑血管病变出现的脑梗塞，其病理是糖尿病血糖长期控制不好，导致血糖、血脂紊乱，形成动脉粥样硬化而引起的。

5、控制脑缺血，当病人有短暂性脑缺血发作先兆时，应让其安静休息，并积极治疗，防止其发展为脑血栓形成。

以上为大家介绍的是老年人如何预防脑中风，脑中风病症对于身体健康危害非常严重，在患上脑中风病症之后，应该积极对待脑中风的防治，合理用药，以便降低中风的伤害。

　　脑中风是可以提前预防的，预防脑中风的方法主要有这几个方面：1、在平时，我们要重视保护自身的健康，远离一切会引发脑中风的不良因素。主要的预防措施是冬天保暖、预防便秘、接受诊疗（高血压、糖尿病、心脏病患者应接受治疗与控制，以防脑中风的发生）。2、在日常大家要保持生活规律，通过保持健康的生活方式提高体质，增强抗病能力，让自己远离脑中风的威胁。具体方法包括均衡饮食：少盐、少糖、少油、定时定量、多吃蔬菜及补充水分、少吃动物性油脂与动物内脏；情绪稳定；减少饮酒，拒绝吸烟；规律运动：适度运动可以促进血液循环，减少血管阻塞机会。3、此外，大家还要经常警惕脑中风的发病，做到早发现早治疗，这也是不可缺少的预防措施。脑中风的前兆，例如：突如其来的肢体虚弱或麻木、语言或运用文字有困难、剧烈头痛、失去平衡、眩晕或视力出现问题。当发觉这些异状时，必须立即就诊。希望我的回答能给您带来帮助。

脑中风的发生主要是由血管收缩和痉挛、血流缓慢等因素引起的。这种疾病的发生会导致患者猝死，这是一种死亡率很高的疾病。中风难以治愈，并有许多后遗症，日常预防脑中风是非常重要的。因此，建议人们在生活中注意预防中风，远离中风的危害。这里有几个简单的技巧可以帮助预防中风。

咬你的牙齿。为了预防脑中风的发生，建议每个人在生活中要经常注意咬牙运动。具体的方法是紧紧地闭合上下牙齿，然后用力松开和收紧牙齿，咬的时候施加一点力。松开后，保持上牙和下牙不要分开，坚持一天做几十次。坐在凳子上摇摇头，放松颈部肌肉，然后连续上下点头大约三分钟，最后一天左右转动头部三到五次。

左手空握也能有效预防脑中风的发生。建议每个人每天早上、中午和晚上做一次，每次三到五百次。按摩颈部。相互摩擦和加热后，将双手放在脖子的左右两侧。以更快的速度按摩颈部，使皮肤变红变热。每天坚持几分钟，达到预防脑中风的效果。耸肩要求每个人举起肩膀后慢慢放松。通过举升和放松反复锻炼，可以达到预防脑中风的效果。

当身体长时间处于姿势时，肌肉组织中的静脉血管会松弛并积聚血液，从而减少循环血容量。伸展身体，用几秒钟时间将停滞的血液驱回心脏，改善血液循环。拉伸时，你可以尽可能抬高手臂，全身绷紧。这样，你可以同时伸展和疏通颈部血管，这样大脑就可以获得足够的营养。此外，拉伸对拉伸腰部、拉伸筋骨和放松脊柱有很好的效果。

　在较为常见的心脑血管疾病中，心梗、中风这两大病症不仅发病急，且较为容易产生后遗症。

例如心梗发作后如若抢救不及时，则很可能会出现胸膜炎、心包炎、心功能下降等后遗症；而中风发作如若抢救不及时，则很可能出现半身不遂、言语不利等后遗症。

其实有很多人都不知道，只要每天睡前做一些小动作，就能够预防心梗和中风的发病。

　　　

　第一、揉小腹，预防因便秘所引发的心梗

　平躺在床上入睡之前，将一只手的掌心放在肚脐旁绕着肚脐揉腹部，先顺时针揉50次，然后再逆时针揉50次。

便秘者因排便用力过大引发心梗而失去抢救机会的不在少数，而揉小腹则能够起到预防便秘的作用。

第二、梳头，预防中风的发生

　选用合适的梳子，将梳子的齿贴在头皮上，自前向后的梳至枕骨部位，反复梳刮多遍后，再自后向前反复梳刮多遍。

头部汇集着各种中枢神经，每天用梳子反复梳刮头皮能够起到增强头部血液循环的作用，进而会促进血压降低，最终达到预防脑中风的发生。

在梳刮头时，所选用梳子的梳齿就不能太过尖锐、也不能太过密集，同时速度不要太快、也不要太过用力，以免会刺伤、划伤头皮。

　

　 第三、腹式呼吸，能够改善心肺功能

　选择仰卧在床或舒服的坐姿，可选择将一只手放在肚脐旁，将全身尽量放松，自然呼吸进行调整后，缓慢吸气让腹部得以最大程度的扩张，然后呼气将废弃全部呼出，同时腹部要最大程度的进行收缩。

腹式呼吸能够让胸廓得到最大程度的扩张，下部肺泡得以重新利用，以让更多的氧气进入肺部循环至全身，更加能够增强肺活量以起到改善心肺功能的作用。

初次进行腹式呼吸练习时，要保证每分钟呼吸次数在10-12次每分钟，随后可逐渐调整到7-8次每分钟。

　

　 第四、蹬腿运动，改善身体血液循环

　坐在床边并用双手扶稳，以保证身体不会晃动，双腿自然垂在地上。将一侧腿满满伸直，脚尖呈向身体方向勾的状态，将此套动作重复8次；然后重复抬腿动作半分钟。一侧腿做完全套动作后，换另一侧腿。

进行蹬腿运动能够起到刺激足部静脉气血运行的作用，今儿会促进睡眠。此外进行蹬腿运动更能够增强身体的血液循环，让腿部、膝部的肌肉及韧带得以拉伸。

　

第五、喝温水，能够降低心梗发生的概率

　起床后、睡觉前喝一杯温开水，对于老年人而言，相比于起床后的一杯水，在睡觉前喝一杯温水要更为重要。

这是由于，人体在进入睡眠后，因排汗等原因导致体内水分减少，从而促使血液的粘稠度增强，由此一来心脑血管疾病便会更容易发作，而睡前喝一杯水则能够防止因缺水而导致的血液粘稠，同时也大大降低了心梗、脑血栓等疾病的发作概率。

　

　睡觉这件事，虽看上去只是“眼睛一闭”这么简单，就能够得以让身体充分休整，但如若能够在睡前通过上文中所提到的方法进行一次锻炼的话，坚持一段时间后相信大家一定会感受到，身体的状态会有明显改善。

1咬牙切齿：把上下牙齿紧紧合拢，且用力一紧一松地咬牙切齿，咬紧时加倍用力，放松时也互不离开，可反复数十次。

咬牙切齿运动可使头部、颈部的血管和肌肉、头皮以及面部有序地处于一收一舒的动态之中，能加速脑血管的血液循环，使趋于硬化的脑血管逐渐恢复弹性，有利于预防一过性脑缺血发作和中风的发生。

此外，轻柔的点头转颈运动，不仅能增强头部血管的抗压能力，还能减少胆固醇沉积于颈动脉，有利于预防中风、高血压的发生。

《洗髓金经》：“叩齿”可防牙齿动摇、脱落和治牙疼 具体练法：端坐, 凝神静心, 屏除杂念, 两唇轻合, 上下齿相互叩击, 铿然有声 先叩臼(大)齿、次叩门(前)齿、再错位叩犬齿 每日晨起、中午、睡前或不拘时刻, 每次叩一百下 自觉有热片上冲于脑为宜, 如无, 则叩齿次数加倍 舌下生出津液时不可随意吐弃, 以意送入脐下3寸左右的丹田 叩齿时注意用力要自然适度, 过大过小都不好, 过大疼痛, 过小达不到效果

2常用左手 一项新的研究发现，人们在日常生活中，特别是中老年人，经常有意学学“左撇子”，即多用用左手，可起到预防脑中风的效果。原来，占人口90%以上的人，都习惯用右手。而这大多数惯用右手者，左半脑常得到锻炼，右半脑则很少得到锻炼，致使右半脑血管较脆弱，破裂出血引发脑中风的可能也较大。因此，惯用右手的人，特别是中老年人，平时应尽量多多改用左手，以锻炼右半脑，并由此增强右半脑的血管和功能。与此相反，惯用左手的“左撇子”，若多多改用右手，也有异曲同工之妙。

3摇头晃脑 专家从油漆工人很少发生中风的事实中分析其原因，认为与油漆工人劳动时，头部的上下左右的动作特点有关。头部前后、左右和旋转的运动，可以增加头部血管的抗压力，有利于预防中风。方法是，平坐、放松颈部肌肉，然后前后左右摇头晃脑各做30~50次，幅度适中，速度宜慢，每天早中晚各做3次。

4耸耸肩膀 耸肩可使肩部的神经、血管和肌肉放松，招血通络，为颈动脉血液流人大脑，提供了人工的驱动力。方法是每天早晚做双肩上提、放下的反复运动，每次做6分钟。

5擦颈发热 中风与颈动脉内膜的胆固醇沉积形成粥样斑块有关。人们发现经常擦颈发热的人中风少。擦颈按摩发热可以促进颈部血管平滑肌松弛，改善对血管壁的营养，促使已经硬化的颈部血管软化，恢复弹性，并能改善大脑供血。方法是双手摩擦发热后，迅速按摩颈部左右两侧，用力中等，速度稍快，以皮肤发热、发红为度，每天早晚各做6分钟。

　　1、预防中风，就要把中风的危险因素尽可能降到最低。控制高血压是预防中风的重点。高血压病人要遵医嘱按时服用降压药物，有条件者最好每日测1次血压，特别是在调整降压药物阶段，以保持血压稳定。要保持情绪平稳，少做或不做易引起情绪激动的事，如打牌、搓麻将、看体育比赛转播等；饮食须清淡有节制，戒烟酒，保持大便通畅；适量活动，如散步、打太极拳等。防治动脉粥样硬化，关键在于防治高脂血症和肥胖。建立健康的饮食习惯，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃脂肪高的食物如肥肉和动物内脏等；适量运动增加热量消耗；服用降血脂药物。 控制糖尿病与其他疾病如心脏病、脉管炎等。

　　2、注意中风的先兆征象：一部分病人在中风发作前常有血压升高、波动，头痛头晕、手脚麻木无力等先兆，发现后要尽早采取措施加以控制。

　　3、有效地控制短暂性脑缺血发作：当病人有短暂性脑缺血发作先兆时，应让其安静休息，并积极治疗，防止其发展为脑血栓形成。

　　4、注意气象因素的影响：季节与气候变化会使高血压病人情绪不稳，血压波动，诱发中风，在这种时候更要防备中风的发生。

　　5、多吃果蔬 不易得中风。蔬菜和水果为何能降低脑中风的风险？首先，是因为其中含有大量维生素C。据研究，血液中维生素C浓度的高低与脑中风密切相关，浓度越高，脑中风的发病危险就越低。此外，维生素C还是一种有效的抗氧化剂，能够清除体内自由基。而自由基增多，就会增加患心脏病和脑中风的风险。其次，蔬菜水果中富含膳食纤维，它可以起到抑制总胆固醇浓度升高，从而防止动脉硬化、预防心血管疾病及脑中风的功效。美国一项研究表明，每天从蔬菜和水果中摄入一定量的水溶性膳食纤维，血液中的胆固醇含量可下降3%～5%。基于这一认识，发达国家国民迅速调整膳食结构，少吃肉、糖、脂肪，多吃果蔬。因此，近年来，在欧美等国，心脑血管病死亡率已呈下降趋势。第三，新鲜的蔬菜和水果中富含钾、镁、叶酸等营养物质。钾元素对血管有保护作用，还能起到降低血压的作用。镁元素也具有降低胆固醇、扩张血管等预防脑血管病的功效。而叶酸能将中风病人体内的高半胱氨酸转化为蛋氨酸、降低血液中半脱氨酸的浓度，从而减少患冠心病和中风的危险。此外，许多果蔬中含有寡糖，有减低血流凝集的作用，也可以防止中风。

　　如果有中风现在，应及早就医治疗，建议服用复方手参益智胶囊，这个药对中风的治疗效果不错，你可以在网上搜一下