少吃饭会瘦下来吗

可以减肥，但是比较慢。

注意以下几点有助于减肥：

1饭需是白饭，不要加入糖，或其他配菜。

2少吃菜，建议要吃一些富含维生素较多的青菜类

3菜要少油腻，少辛辣。

4晚饭要少吃一些饭，吃到七八分饱。

5饭后不要立刻休息，做好运动一会，或者等一个小时之后在休息，有助于消化。

6饭后要喝水，减弱饭的干渴感。

7吃饭前最好吃一个水果，有助消化和减少食量。

减肥对于身体的健康是十分有帮助的，为了能够达到减肥的目的，多半人都会采取节食或者是控制减少饮食的摄入量，这样能够瘦下来，其实根本就不是这样，一旦采取节食的方法减肥，对于身体的伤害是一种无形的，而且恢复到身体正常的饮食状态，将会出现疯狂式的反弹。

在减肥期间大家少吃盐是对的，清淡的饮食就会使我们的身体得到相应的代谢，但是不要暴饮暴食，没有规律性的吃。如果饮食太咸的话将会影响身体代谢缓慢，长时间将这些东西储存在身体当中，很容易成为易胖体质还会给心脏血压带来极大的风险，所以说吃清淡的饮食是第1步。

在燃烧脂肪的期间，实物应该多元化多样化，不能够挑食，根据自己的喜好而定。把一天的摄入量进行合理的分配，我们可以尝试。（早3-中4-晚3），同时早吃好、午吃饱、晚吃少，也是可以的。减肥期间，体内脂肪燃烧期间切忌暴饮暴食或者是不吃饭，但是我们可以多喝粥，多喝汤，多喝水，每天早上起床之后喝上一杯温热的白开水，每天的饮水摄入量一定要充足，满足身体的代谢和水分的补充。

吃饭的时候可以先吃菜喝汤，然后再吃主食和肉类，千万不要过于着急，每次吃东西的时候一定要细嚼慢咽，至少要咀嚼30下左右。这样可以减少饮食的摄入量，同时还能够给我们的大脑传递相应的信号在这个期间时间还是比较长的，所以说一定要细嚼慢咽。对于那些边吃边玩或者是喜欢吃零食的人，或者是吃完饭之后立即睡觉，这都是肥胖的根源。

烹饪的手法也是非常关键的，即便是东西再怎么好吃，再怎么有诱惑力，也应该控制住自己，尽量避免吃一些油炸煎炸烹饪方面的食物，尽量采取用煮蒸炖粥，以清淡为主的烹饪方法，而且最简单的烹饪方法才能够不让食物的营养流失，才会给身体提供更好的能量，达到健康减肥的效果。

从科学的角度来看，单单是不吃晚饭是无法减肥的，也许有效，但往往会造成营养不良或很容易反弹，对人体健康有一定危害。因此，在控制饮食中，还需要配合一些减肥的方法，减肥的作用才会更加明显。

但真的是很令人感到震惊的。通常来说，一个人一个月不吃晚饭能瘦多少，这个也是因人而异的，每个人的体质都不同，减肥的效果也会不一样。并且，减肥是一个过程，当减到一定程度的时候，再按照原先减肥的方式继续坚持，体重是没有什么变化的。

控制饮食，不吃晚饭，一开始体重大多会下降。但是到了后面的效果可能就不理想了，而且有些人控制饮食也不能够达到减肥的效果。

扩展资料：

减肥的方法：

1、减少进食的热量。可以选择用低热量的食物，替代高热量的食物，平时可以多用家禽肉、瘦肉代替肥肉。用鸡蛋、牛奶、豆制品代替糖多、油腻的食物，巧克力、奶油冰激凌、糖果应不吃。

2、减少主食。主食的热量一般都比较大，一定要控制饮食量，而且要少吃肉类的食物，可以多吃一些易消化的粗粮。

3、坚持锻炼。在减肥的过程中，体育锻炼是必不可少的，平时可以通过步行、慢跑、舞蹈、跳健美操、骑自行车、游泳等方式进行锻炼。不但有助于燃烧脂肪，减少肥胖，还能增强体质。

参考资料：

人民网-一个月不吃晚饭能瘦多少？不如坚持锻炼

本人虽然经常健身，但是并非专业人士。不过可以就自己而言说说经验之谈。题主且听之，但不要盲目，毕竟每个人体质不同。

我想说的是，我经历过每天控制饮食，不运动，结果瘦下来的经历。当时是一个月瘦了28斤。我对面寝室那哥们一个月瘦了30斤。我们两个有个共同的特点就是，吃的真心非常少。我当时不是为了减肥，是为了省钱，而且没有什么食欲。顺带想看看到底能节省到什么地步。

那时候是大一。我那个月的生活费，全部加一起250不到。题主你能够体会一下吗？当时的物价差不多早饭4到5块能吃饱，午饭要7到9块能吃饱，晚饭5到7块能吃饱的地步。然而我呢？我买了买一送一的那种面包，49一大袋，作为一周的早饭，干面包就水。午饭就是一个小青菜加点米饭，晚上就来二两米饭。以上是标配。不排除偶尔加餐来包泡面或者干面包啥的。如果饿了，还会吃点别的，但一定是干面包或者泡面这种没有油水且还不健康的食品。我那一个月在食堂正儿八经吃饭的钱还没有我那个月买泡面的钱多。因此就瘦下来了。我那个哥们一个月瘦30斤也大底如此。不过他几乎一个月没下床，网瘾少年。和我的初衷不一样。

所以，别人我不说，就我个人的经历而言，单纯通过控制饮食是一定能瘦下来的，就是吃少罢了。当时室友还说我是气球体质，想胖就胖，想瘦就瘦，单纯控制饮食就可以。不过个人真的非常非常不愿意题主走我的老路。那样很伤害身体。如果题主真的想瘦身，个人建议在保证一定的健康饮食状况下，合理的锻炼身体才是王道。千万别学我。答主现在一周起码去健身房4天，户外锻炼至少一次。饮食规律，健康。虽然瘦的慢，甚至有时候还有长肉，不过看上去身材越发比过去好了。这才是你想要瘦身应该走的道路，盲目的控制饮食，实不可取。

以上

减肥这件事，有时候“选择”真的比“坚持”要重要。不是我们没有坚持下去的毅力，而是我们坚持的错了，才会让减肥事一而再地失败！瘦身误区有些很浅显的道理，一旦忽略，就会让我们的努力付之流水。

现在的妹子不是在减肥就是在减肥的路上，有时候也会遇上瓶颈期。有时候明明吃得很少，也做运动，但体重还是下不来。这个时候的你，可能已经走入了减肥误区：

1不吃早饭来减肥

研究表明，在24小时内，对比吃早饭和不吃早饭的实验者，新陈代谢并没有显著的差异。吃早饭或不吃早饭，和你一天的基础代谢并没有直接关联。而且日本的一项研究也发现，不吃早餐的人也更容易超重甚至肥胖。不吃早饭的人更容易在中午或者晚上暴饮暴食，摄入高热量的食物。而且胆结石等危害就不用多说了吧。每天规律地吃三顿正餐，找到适合自己的节奏，避免新陈代谢和食欲紊乱。减肥期间，可以少摄入高热量的食物。选择一些低脂低热量的食物。但是低脂不等于低热量，一定要看看食物的营养含量再购买。

　2不吃零食减肥

我们说，减肥期间，少吃零食(优惠|详情），单靠不吃零食是达不到减肥的目的的，减肥需要多方面的因素，多吃富含纤维素的粗粮。可以辅助减肥的零食有很多，它们不是高蛋白就是高纤维，比如杏仁、南瓜子、海带、蔬菜、低糖水果等。

3运动量越大瘦的越快

运动是减肥的最佳方式，但并不是强度越大效果就越好。运动量大不等于运动轻度高，当你运动量一定，但是时间花费较长的时候，效率是比较低的。在身体承受的范围内，运动量一定时，强度越大，减脂效果才会越好。只是单一的运动量过大的话，就会导致体内消耗过多的热量，人就会产生劳累和饥饿感，不自觉的吃下去更多的食物，是没有办法避免的。运动的时候一定要学会控制强度。

4减肥期间不能吃肉

这种说法是错误的，在减肥期间，不少人都认为少吃肉或者不吃肉就能瘦，其实肉类的蛋白质正是我们体内代谢不可或缺的一部分，当我们蛋白质的摄入量大幅度减少的时候，易胖体质是无法改善的。不吃肉，你的身体就产生不了酶，或者产生很少的酶，而酶的作用就是用来分解脂肪，不吃肉身体上的脂肪就很难被分解掉，我们吃东西到身体吸收、转换成脂肪，但是因为缺少了分解的酶，造成了只储存不分解或分解很少，也就会导致你不吃肉减肥，会越减越肥。

5不吃米饭就能减肥

有些人以为不吃米饭就能够减肥，但是假如吃油条、面食、面包那就更容易发胖，比吃米饭还长肉。米饭属于碳水化合物，碳水化合物是最容易消化的，并且热量比脂肪少一倍。想要减肥主食要正常吃的，可以少吃，通过节食减下来的肥很容易反弹，长期不食用米饭，则极其容易导致低血糖。

6吃水果(优惠|详情）餐可以瘦身

大多数女性在减肥的时候会用水果代替一顿饭，到了夏天，一天还有可能吃好几斤的水果，来代替一天当中的两顿饭。减脂餐不要过于单一，因为没有任何一种食物能够提供人体所需的所有维生素。大量进食水果会造成很多必需营养素，如不饱和脂肪酸、蛋白质的缺乏，导致身体营养不良。很多水果含有高糖成分，单一吃吃水果餐也会长胖。

正确减肥应注意事项：

合理安排三餐。早餐可以吃高纤麦片、低脂鲜乳，可以帮助排便，还很健康。

睡前5小时禁止进食。睡觉前吃东西，吃下的东西全部会被身体吸收，变成脂肪囤积起来。

饭后站立半个小时。可以有效减去小腹上的脂肪堆积。

不会的，大米又不是什么肥肉之类的东西。其实一碗大米的热量也不是很高，所以瘦和吃饭是没有直接关联的。

我以前减肥就是不吃米饭，可是真的一点都没有瘦，因为不吃主食我会觉得肚子不管吃多少菜都是空的很容易饿，这样一来我就需要吃更多的菜了，我记得我高三的时候还是坚持不吃饭，就光吃菜，结果还是胖了快二十斤，一点都不夸张，因为我经常吃很多菜还有零食，太容易饿了。

我初中的时候有一个男同学，我们要中考的时候老师怕我们走来走去的耽误学习所以就办了团餐，大家十个人一组吃东西，这个男生的饭量真的是大的惊人，每顿都吃慢慢三大碗的饭，不，那个还不是碗是不锈钢的饭盆，我们真的都看呆了，但是那个男生一点都不胖。我还有一个同事，她之前在东北待会几年读研，所以很喜欢吃米饭，我俩也是室友，她每顿也都是饭吃的也被多，可是人家也一点都不胖。

而且我发现吃饭多的人其实不怎么吃零食，因为他们不容易饿，我估计也是这么一个道理吧，其实说到底，零食的热量更高，而且也不是很健康，我当时不吃饭的时候脸色也有点发黄，所以我觉得少吃饭或者不吃饭不仅不能减肥，对身体还没有任何好处。我们应该选择合理的饮食搭配，主食是必须的，我们应该减少零食或者多做一些运动 。

少吃前期确实会瘦，但是小hi不建议节食减肥，原因有2点：1、不健康，会伤害身体；2、会反弹。

实际上减肥并不是一味地少吃，而是应该通过科学搭配饮食+适量运动。下面小hi就说说减肥期间应该如何科学搭配饮食。

减肥期可以吃什么？

模仿网红的减脂餐对你来说没有实际用处，你要知道的是学会如何搭配三餐，这样才能让你接下来的饮食更加健康又减脂！

①  注重食物多样，谷物为主，粗细搭配

碳水：全麦面包、五谷杂粮、南瓜、紫薯、玉米

粗粮：藜麦、南瓜、玉米、紫米、紫薯、高粱、燕麦、荞麦、豆类等等

蛋白质：鸡胸肉、蛋清、瘦牛肉、海鲜、豆类制品、奶制品

脂肪：橄榄油、原味坚果、牛油果、椰子油

蔬菜：绝大部分的蔬菜都是低热量，烹饪方式是关键，清炒和水煮不会有错。

水果：减肥期间并不是所有水果都能吃的，当初嘴馋的时候，每天把榴莲当晚饭吃，结果一个月下来，体重狂飙了10斤！

水果中富含大量的单糖、双糖、复合糖。尤其是荔枝、梨、哈密瓜这些水果，只能让你越减越肥。减脂期可以少量食用的水果种类，火龙果、苹果、猕猴桃、柠檬、西柚等等。

 ② 调整饮食的顺序

建议在饭前多喝点汤，然后再吃大量的绿色蔬菜，接着吃肉、蛋、奶等蛋白质食物，最后再吃米饭。

③ 多吃蔬菜水果和薯类

这里推荐深色的蔬菜，富含多种营养素和膳食纤维。如菠菜、油菜、冬寒菜、芹菜叶、空心菜、莴笋叶、茼蒿、韭菜、萝卜缨等

 ④ 调整三餐的功能比

早上要吃得好点，午餐要尽量吃饱，至于晚餐要吃，可以“不正经地吃”。早餐占全天总能量的25%~30%，午餐占30%~40%，晚餐占30%~40%。

⑤ 减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食

烹调油是脂肪的主要来源，内含植物油和动物油。动物油含脂肪90%左右，含有胆固醇。植物油一般含脂肪99%以上，不含胆固醇，且是维生素E的首要来源。建议减肥每天烹调油摄入量不宜超过25g或者30g。

⑥戒奶茶、肥宅水！

所有碳酸饮料都会造成顽固内脏脂肪堆积，所有冰类食品或饮料会刺激内脏让其进行自我保护，这会让我们的身体囤积更多的内脏脂肪。所以，减肥期间禁止一切的冰类东西。

⑦ 戒糖戒糖戒糖

糖会刺激你的脂肪储存荷尔蒙。每次你吃高糖食物，你的胰岛素水平会飙升，然后导致你的身体在你的组织中储存更多的脂肪。如果你想减肥，你应该意识到它不仅是卡路里的游戏。激素也起着重要的作用 - 它们是你新陈代谢的调节剂。

市场上的大多数含糖食物都是维生素和矿物质的不良来源，对健康的新陈代谢和正常的身体机能长远来说并不是好事情！

⑧ 碳水化合物不是减肥的天敌，如果完全戒掉的话，会影响大脑的运转、内分泌失调。吃哪些GI低的主食如全麦面包、玉米、红薯……没问题，但是精致碳水，比如：白米饭，可以少量的食用。多选择饱腹感强的高蛋白食物，能量密度低的高纤维食物。

⑨ 想吃肉就吃瘦肉，减肥蛋白质是一定要补充的，肥肉都叫肥肉了，怎么能多吃呢？它里面可含有大量的油脂。

⑩饭吃到7分饱就不要再硬撑下去，胃就像是粉丝，遇水会涨大，吃多了也会撑大！饿的时候也不要多吃米面类，毕竟升糖快，建议可以吃一些鸡蛋、瘦肉、鱼类、乳制品、豆制品等等。你只要能做到上面我提高的饮食注意点，减肥已经成功一大半了，剩下的几个小习惯也得MARK 。

三、你必须坚持的10条精炼生活好习惯

1 女生为了健康！每天摄入1200-1500左右的卡路里比较适合

2 细嚼慢咽从另一方面来说可以缩小人体的食量

3 吃完晚饭后站立个半小时，能让食物不堆积在小腹上

4 有机会站绝对不坐着，可以坐也不躺着，躺尸太舒服了，肉肉也这么觉得

5 不要熬夜是最好的减肥方式，想想自己在梦里拼命撸铁哈哈哈

6 深更半夜不规律饮食，长胖是自找

7 实在没时间运动，走走路、拉拉腿都是非常有效的运动方式

8 少食多餐的饮食方式，我坚持了一个月发现真的有效，而且实施起来并不困难

9 贫血、体虚的孩子更容易虚胖，这时候要多注意蛋白质摄入，外加食量运动~

10 保持好心情！不管是减肥还是工作学习，没有什么是笑一笑不能解决的~好心情能让你的任何事情走向幸运；而压力、焦虑、郁闷、愤怒、伤心只会让你通过吃解决暂时的苦恼。多做一些让自己心情变嗨的事情，旅游、和朋友逛街唠嗑等。

最后记住2点：

你不会因为瘦了，而变得健康，而是因为健康了，自动就瘦了。所以，你的目标不应该是减肥，而是让自己变得更健康，少关注体重，多关注自己的内心，状态的变化。

小hi祝你好运~

答曰：真的会瘦。少吃到一定程度就约等于不吃了，那营养的吸收肯定是少的，能不瘦吗？但是要防止营养不良情况的出现呀。因此真的不建议采用这种方式减肥。

依据媒体的数据统计，我国目前超重肥胖的人日益增多，据说已经已经超过了40%，减肥真的已经成为了大多数人都比较关注的问题，但怎么减肥大家确实都采取了不一样的方案。在减肥初期，基本上都是以少吃多动为主，这也是减肥的基本原则之一，只是有一部分懒得动的人，会有一些疑惑，如果开始减肥，少吃不运动能减肥吗？

首先需要明确一点，我们减肥的主要目标是，大量消耗体内多余的脂肪，少吃不动的人，当长期处于饥饿状态时，体重或许会下降，但全身的体脂并不会降低，少吃不运动达到的减肥成功率并不是很高，这是因为减肥不单纯减重更重要的是要减脂。

长期少吃不运动，重量虽然会下降，但除了减掉身体上的脂肪，最多的是减掉了肌肉。众所周知，肌肉是保持人体正常活动的主要基础成分，如果肌肉丢失，不仅会让身体肌肉没有力量，而且可能会造成身体关节疼痛，引起关节损伤。可见，我们常说的减肥是要减脂而不是要减肉，否则就是背道而驰。

健康减肥少吃是重点之一，最重要的还是要多运动，多动可以增加能量消耗，还可以增进肌肉生长，从而保证身体关节稳定性，运动同样是减肥过程中不可缺的部分之一。

很多人认为一个人胖瘦与个人体质有一定关系，其实并不是这样的，大多99%的人，肥胖是由于平时食物热量过高，消耗热量过少，从而热量会转化为脂肪，堆积在身体上，出现身体肥胖。

通过上述内容介绍，相信大家已经对少吃不运动能减肥吗？这个问题有所了解，少吃不运动可以减肥，但他减肥的成功率不是很高，重点是减肥的效果不是很明显。既然已经开始实施减肥，建议还是以饮食运动相结合，去提高身体，减肥成功率最好。

我给大家的建议是：按时适量吃饭，多进行一些有氧训练，这样既能保证营养的吸收，也能让自己的身体素质增强。通过锻炼来保持的好身体和只通过控制饮食保持的身体相比，虽然都是一样的瘦，但“质量”就差别很大。此处我们回想一下我们减肥的目的是什么？当然是健康的瘦呀。

所以，生命在于运动，坚持运动，瘦下来其实不难。再说那么多人间美味，不吃岂不是太暴殄天物了嘛。