瘦10斤是什么感觉？

一个月轻松瘦了20斤，没有太痛苦，没有运动。就吃了些粗粮代餐。感觉就是腿瘦了，肚子小了。其他也没啥。哈哈，挺好，衣服都能穿上了，不痛苦了，与其痛苦一辈子。不如痛苦一阵子，至理名言[大笑][大笑][大笑]

找的营养师指导饮食和作息，2个月瘦身32斤，感觉真爽，身体轻松，工作也不困了，高血压高血脂也正常了，妈的我居然都不打呼噜了。改变还真是大。

enmmm，我有切身体验，不刻意减肥，没运动，没想着节食， 仅仅是因为：换了个生活的地儿

大概是09年春天那会儿，我体重是118~120斤，由于个子不高的原因，这个体重导致我脸上肉多多，腰上圆滚滚，坐标是武汉，每天早中晚加夜宵。

然后我从湖北去了北京，大概是4月份左右，去了之后发现各种吃的都傻眼了，早餐热干面没有，豆皮没有，老干妈炒饭没有，地三鲜盖饭没有，连夜宵摊子上的冒菜粉、麻辣烫都找不着，饭馆里的西红柿炒鸡蛋味道都是辣么吃、不、惯！早餐豆腐脑还往里放一种带木耳的咸菜酱，没有小肉包子，馒头那么大个儿，居然还按袋卖，总之，就是——没得什么觉得好吃的。

北京那边的豆腐脑

湖北的早餐豆皮

到了5月份回湖北，在火车上坐了10个小时，已经可以做到不吃不喝、无欲无求就辣么样坐到站，当时自己还没有意识到自己瘦了，直到回到熟人圈，大伙儿都在惊呼：啊，你怎么这么瘦了，才猛然想到去称个重，106斤，不知不觉瘦10斤啊。

瘦10斤是什么感觉呢？大概就是脸上没肉了，上身可以穿紧身点的衣服没游泳圈了，象腿没什么变化，很多熟人见面开始评价你怎么这么瘦了。

这个体重一直成功地保持到了今天，10年过去了，体重不增不减，原因我总结了一下可能是这样两方面：

1、不爱运动，懒宅，再瘦也瘦不下来了。

2、没在湖北，吃不习惯，胃长期不是满血状态，再增也增不起来了。

瘦十斤是什么感觉？来看一些照片吧，下面这张图中这么一大块**的东西是脂肪模型，而这么一大块的脂肪有多重呢？3kg，也就是6斤：

可想而知，3kg这么一大块在身上会占据多大的体积，何况是10斤的脂肪，折算也就是5公斤了。

而下面这些则是做抽脂手术抽出的脂肪，有三千多毫升，这和下来也有六斤左右的，一台吸脂手术的吸脂量基本就在这个范围，虽然看似不多，但是同重量的脂肪比肌肉体积大，所以六斤没了瘦下来是挺可观的。

↓同重量的肌肉和脂肪模型比较

↓大腿吸脂后腿小了一圈

当然了，瘦身的时候是全身一起瘦的，也就是腰腹、胳膊大腿、背部等处一起变瘦，10斤分散开来可能没有模型这么直观，但是个人是可以直观地感觉到衣服变松了、身形看起来也会瘦一些，当然，如果是胖的人瘦了10斤，那么心情也会变好，精神气自然也就好了。

具体呢可以看看瘦身成功人的分享。

去年夏天开始减肥到现在瘦了十斤有余，也算是小有成就。瘦下来后最直观的感受是穿衣好看，好看了绝对又可以愉悦自己。下面把自己的心得写出来以供大家参考。

首先:摆正心态，先给自己定个合适的目标。像那种月瘦十斤的就算了。一旦确定目标积极执行，本月目标完成也要及时给自己一个奖励。目标越大越难完成反而打击积极性。减肥也需要细水长流。

第二:减肥初期，管住嘴比迈开腿效果更好。直白说一定要让自己先瘦下来，再加强运动。如果不忌口，单纯用大量运动来弥补暴饮暴食的罪恶感，效果并不好，反而整个人感觉很壮。

第三:一定不要过度节食。这个是血淋淋的教训。特别是那些过三十岁的女性，一定要吃饭，保证充足的营养。否则，也许瘦身有效果，但会让人快速衰老。

我在刚开始减肥时急于求成，曾经有过五天不吃的情况，虽然没有饿晕，但心情特别低落。吃是人的基本欲望，过度节食除了让人低落也会导致复食后暴饮暴食，长期对身体并不好。

我们瘦身的初衷是为了 健康 漂亮，一旦身体搞垮就得不偿失了。

最后，瘦身后会提高你的审美，你会开始学着搭配服饰，开始研究怎么吃可以让自己又瘦又 健康 。你开始精心打扮自己，会更积极的与人交往。这些是不是已经能足够吸引你了，想瘦身的朋友赶快行动起来吧，这个夏天咱们一起美美哒。

快到预产期时体重180斤，生完出月子150斤，邻居说好像怀孕五个月啦

马思纯瘦十斤上热搜，短时间内大圆脸瘦成小V脸，太令人佩服了

在娱乐圈女明星变胖是一个很可怕的事情，尤其是正当红的女艺人，不管是20岁的少女还是40+的中年女艺人，大家基本上都是一个比一个瘦，身材一个比一个好。但也有例外，马思纯就是一个微胖的女艺人，她上镜经常会显胖。前段时间又自爆在吃控制情绪的药，不适合大强度的减肥瘦身，所以她有段时间真是肉眼可见的发福。

马思纯原本骨架就比较大，很多其他女艺人骨架都很小，肩窄背薄，上镜刚刚好，但马思纯上镜就会有些显壮，和其他女艺人同框合影很吃亏。总是别的女星壮很多，不仅如此，她似乎和路人同框都显得很胖了。近日，马思纯惊喜现身最新一期的《脱口秀大会》，马思纯并不是嘉宾，而是作为观众坐在台下现场观看，期间被李诞cue到了，于是很多观众注意到了她。

马思纯许久未见到了，再次见到大家发福她真的胖了好多，镜头中穿黑色T恤卡其色背带裤，扎着丸子头，戴眼镜素颜出镜。皮肤状态看起来很不错，但身形真的胖了好多，没有露出全身照，肩膀看起来肉感十足。不过，最明显的还是脸蛋，马思纯的脸看起来又大又圆，胖到快看不出以前的样子了，辨识度都不是很明显了，笑起来的时候眼睛也小了很多。

这个角度看更明显，拍手露出的手臂相当粗，双下巴也有了，整个五官都胖了，她的脸在镜头中还没有路人小。虽然胖了的马思纯看起来依旧很美，甚至多了一份可爱和呆萌，但这么明显的发福对一个正当红的女演员来说，并不是好事。不少当时在看节目的观众都纷纷疑惑：马思纯真的还好吗？怎么越来越胖了？这对角色诠释真的有些影响了。

随后马思纯微博发文回应称：“我只是个观众…要知道被cue，我一定先瘦个十斤化个大浓妆再把自己塞进晚礼服里。现在是瘦了十斤了，但人节目也录完了 ”。短短两句话既表明了自己只是去看节目，没想到被cue到，同时也提到自己现在已经瘦了，瘦了十斤，这个发文很快上了热搜。不仅有文字，还配了近日的美照，照片中马思纯穿绿色卫衣扎丸子头，化着淡妆。

卫衣是适度宽松的版型，藏肉与修身兼具，胸口有撞色字母，脖子上戴了一款简单的小珠项链，简约不失小亮点。下身是常见的浅蓝色牛仔裤，九分长度直筒版型，同样是百搭单品。脚上是米色运动鞋，从妆发到衣着都很基础日常。但马思纯的颜值恢复了到巅峰时期，瘦了十斤变化好大，大圆脸瞬间不见了，五官也变得很精致立体了。

眼睛大大的，鼻梁轻薄挺翘，樱桃小嘴也刚刚好，现在的她上镜一点都不胖，身形纤瘦高挑，丸子头扎着相当好，配上红唇，整个人少女感非常好。和《脱口秀大会》的她完全判若两人，大圆脸瞬间变成了小V脸，对比下来，感觉马思纯完全变了一个人，瘦了之后，颜值高了，气质也出来了，从路人秒变女神。瘦十斤就变化这么大，女明星真的太拼了，瘦下来比一般人快好多。

要知道前几天马思纯刚刚发过微博，那时的她穿浅色西装和同款短裤，墨镜戴头顶，露出的完整的五官。这时候马思纯已经可以看出瘦了，但脸蛋依旧比较圆润，淡妆皮肤状态超级好，白皙水润，胶原蛋白感扑面而来。不过这时候的马思纯还是没有穿绿色卫衣的时候那么瘦，微胖的她看起来非常可爱，少女感十足，比真实年龄小许多。

没想到没过几天，马思纯再次肉眼可见的变瘦，还是脸蛋，大家都知道脸比身材更难瘦，马思纯脸都能看出瘦了，身材必然瘦得更明显了。马思纯虽然给人的感觉是微胖女孩，但她想瘦就能很快瘦下来，果然女明星都是胖着玩玩的。不过，不少喜欢她的网友和粉丝还是提醒马思纯，减肥的同时也不要忘了健康，健康最重要，不要太苛刻了

如果短时间内出现不明原因的消瘦，且通过增加休息时间、加强营养也难以恢复体力，就应警惕体内是否隐藏以下疾病。

肿瘤：若出现不明原因的短期明显消瘦，并伴有某个部位的肿块或淋巴结无痛性肿大，应特别警惕恶性肿瘤的发生。因为恶性肿瘤生长快，消耗营养多。病人早期会出现不明原因的消瘦。

糖尿病：早年身体较肥胖，但近日来体重又逐渐下降。且伴有乏力、多尿等症状，应警惕糖尿病。这种糖尿病医学上称Ⅱ型糖尿病，多发生于肥胖的中老年人，患病后由于长期的糖代谢紊乱及尿糖增加，病人逐渐消瘦。

甲状腺功能亢进：体重减轻而食量增加，同时伴有心慌、低热、出汗、情绪易激动、手抖等症状。因为甲状腺功能亢进的患者的基础代谢率增加，分解代谢过于旺盛，尽管患者进食量大增，也难以补充体内营养的巨大消耗，明显消瘦。

肺结核：如果消瘦伴有低热、夜间出汗咳嗽、胸痛等症状，或反复“感冒”不愈，持续两周以上，应警惕老年性肺结核。

肝炎：体重下降并有食欲下降、倦怠乏力、小便深黄、口干口苦、恶心欲吐、腹胀不适等，可能是患上了肝炎。特别是有与病毒性肝炎接触史者，应尽快去医院作肝功能检查。