这个想法,大概率是错误的。
只有缺乏蛋白质导致瘦弱的情况,吃这种东西有作用。这作用还得满足其他条件,才能使人变壮。
像营养不良导致的瘦,原因是很多的。不去解决原因,就吃增肌蛋白粉,没什么好处。
比如:代谢异常、内脏功能异常、饮食结构不合理,都是常见的“瘦”的原因,这些情况吃蛋白粉,没有针对性的。
如果瘦的人平时有健身的习惯,又加上饮食不方便,那么可以吃点蛋白粉或者增肌粉。一般瘦的人更适合增肌粉。增肌粉和蛋白质一样主要成分是蛋白质,但是增肌粉比蛋白粉还多一些其他营养成分,而蛋白质比例少些。
哪些人健身练肌肉需要吃蛋白粉呢?
1、如果日常饮食上不能得到足够蛋白质食物的健身人群,比如一日三餐没有鸡蛋、牛肉、虾等高蛋白食物的补充,这些健身练肌肉的朋友可以考虑吃蛋白粉来补充蛋白质。
2、想要练出大块头,健美型的肌肉男需要吃蛋白粉。因为这些肌肉男从日常的饮食中很难获得足够的蛋白质。如果要获得肌肉所需要足够的蛋白质,需要吃很多高蛋白的食物,比如一次吃一脸盆鸡蛋等。运动员、健身和健美者,由于高强度运动会消耗肌蛋白,对肌肉不利,必须在运动后补充蛋白质,因而,他们可以在运动后半小时食用蛋白粉,以防止蛋白质不足损伤肌肉。
哪些人健身练肌肉不需要吃蛋白粉呢?
如果健身练肌肉只是为了强身健体、增肌增重、保持良好体形的健身人群就没有必要吃蛋白粉,因为日常饮食已足够给肌肉提供足够的蛋白质。况且射入过多的蛋白质人体也不能储存,过多的蛋白质会随着人体的汗液、尿液排出体外。还有摄入过多的蛋白质会加重人体肾的负担。
瘦人更适合增肌粉。饮食:肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质,增肌肉需要的就是蛋白质了,在三餐中可以多吃这类食物;可以采取少食多餐的方法,每顿饭不宜吃的太饱。运动和饮食之间要间隔30分钟到1个小时,而运动完30分钟吸收比平时更好。如果平时吃饭不方便可以来一点蛋白粉或者增肌粉(瘦者更适合先吃增肌粉增重)。增肌粉或者蛋白粉可以在运动后30分钟吃一到两勺。
蛋白粉不管是瘦人还是胖人都可以吃,蛋白粉的脂肪含量很少,如果你是想依靠蛋白粉增加体重的话,那效果不会很明显,
回答楼下的
是否增加肝肾负担关键是看一天总的蛋白摄入是否过量。如果本身就是高蛋白饮食,再大量摄入蛋白粉,可能会增加肝肾的代谢负担,但人体对蛋白的代谢能力非常强,如成人一般推荐蛋白摄入量为08-12g/公斤体重,但力量型的运动员可以达到3g/公斤体重,因而一天摄入30克优质蛋白粉主要是为了弥补膳食中蛋白质“质”和“量”的差别,不会影响肝肾功能。
有一些青少年由于缺乏蛋白质而逐渐消瘦,甚至免疫力也有所下降,因为骨骼发育、肌肉增强以及神经内分泌等各方面都需要大量的蛋白质。那么青少年太瘦的话能吃蛋白质粉吗,青少年蛋白质粉哪个牌子比较好呢?
青少年如果是因为蛋白质摄取不足而消瘦的话是可以吃蛋白质粉的,因为它是一种补充蛋白质比较简单又有效的方式。青少年通过吃蛋白质粉不仅能促进身体发育骨骼生长,也能够提高自身免疫力。那么接下来我就给大家推荐几个不错的牌子。
1、多合:这个牌子是比较知名的,它家的DHA学生营养蛋白质粉主要成分是乳清蛋白和大豆蛋白,两者都是比较容易被青少年消化吸收的,同时搭配有牛磺酸和DHA藻油等成分,营养更均衡。
2、汤臣倍健:这款植物蛋白粉不仅适合青少年,也适合那些免疫力低下和瘦小体质的群体。这款蛋白质粉选用的是来自比利时的豌豆蛋白和意大利的小麦蛋白,分别能够调节人体代谢平衡和促进肠内胆固醇的排出。
3、施元:施元铁锌钙蛋白质粉中添加了青少年生长发育所需的微量元素,有助于增强孩子的免疫力以及促进骨骼生长。同时按比例混合动、植物性蛋白质,起到蛋白质互补的作用,比单纯植物蛋白组合还好。
蛋白质对人体有着重要作用,有需要食用蛋白质粉的青少年及家长可以试试。
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