鸡肉和猪肉哪个热量低？减肥的时候应该多吃哪种肉类？

鸡肉和猪肉两者之间，肯定是鸡肉的热量更低啦。因为鸡肉蛋白质含量更高，而且都是瘦肉，所以说减肥的时候吃鸡肉会更利于减脂工作的展开。在减肥人士心中，鸡胸肉绝对是妥妥的的减肥期必备食物，鸡胸肉中含有大量蛋白质，饱腹感比较强，在减肥时候，鸡胸肉可以达到塑身减脂的效果。

猪肉虽然说是大家生活中吃的最多的一种肉，但其实它的减脂效果要比鸡肉差很多的。毕竟猪肉中的油脂含量要比鸡肉高，而且猪肉的营养价值也远远不如鸡肉。在肉类高蛋白排行榜中，牛肉绝对是比鸡肉和猪肉都要更加有利于减脂期食用的食材。牛肉的牛里脊部分每100克的热量只有107大卡，是高蛋白低脂肪食物，鸡胸肉每100克的热量有133大卡，也是减脂期非常适合减肥的食物，而猪肉每100克有143大卡，如果专挑瘦肉吃的话也会比较利于减脂。但猪肉中其实也含有大量肥肉，而肥肉中又包含大量的脂肪，这对减肥是不太合适的。毕竟减脂最重要的就是减少油脂的摄入，同时要做到营养均衡。

往往靠吃肉摄取蛋白质减肥的人，减肥是不太会有明显效果的。在吃肉的同时也要注意蔬菜的摄入和碳水的摄入，三大营养元素都能达到平衡之后，就能让人健康的瘦下来。减肥的时候其实没有太多的禁忌，没有什么是绝对不能吃的，最重要的是把控食物的量。

一些利于减脂的低热量食物，如果过量摄入的话，同样会引起肥胖。而一些热量很高的食物，如果你只吃一小部分，可能它也不会让人发胖。因此，减肥最重要的还是把控食物的总量，不要只关注食物的热量。

1、减脂最好不要吃猪肉。

2、虽然猪肉是一种营养价值比较丰富的食品，含有大量的优质蛋白，并且富含多种矿物质，能够有效增加身体营养，但是猪肉中含有的脂肪含量比较多，如果在减肥期间吃猪肉有可能会导致脂肪堆积，从而影响到减肥的效果。

减肥期间不吃猪肉，这个太绝对了，其实也可以吃。

之所以有人说减肥不能吃猪肉，只是因为“猪肉”在国人印象中是“油腻”的。

为什么会这样？那么猪肉到底怎么吃？

中国人的吃猪肉习惯导致的

中国人对于吃可是研究的透透的，什么红烧肉，东坡肉，梅菜扣肉。。

但这些猪肉类菜，共同点是什么？是油腻！

单纯的猪瘦肉是不油腻的，但是单纯吃猪瘦肉谁吃的下？可能会梗在喉咙。。

因此国人就用各种烹饪方式，把猪肉做的很“油腻”，因为这样口感更好。

这就给了我们猪肉很油腻的印象。

但其实，猪的体脂率才12%-15%，比大多数人都瘦，猪的油只是那一层皮而已。

猪肉不是不吃，要适量吃！

任何事物吃多了都会导致身体热量多余，从而长胖。

猪肉，作为中国人最常吃的食物之一，你不可避免的要摄入，因为它更实惠经济，不像牛肉稀少而珍贵。

且对于猪的精瘦肉，其蛋白质含量其实和牛肉，鸡胸肉差不多，脂肪也多不到哪里去。

所以，猪肉作为日常食物之一，没有必要特殊对待。

减肥期间为什么不可以吃猪肉？

健康 苦行僧，开讲啦！

减肥期间并不是不可以吃猪肉，而是相对于其他的肉类，猪肉并不是一个很好的选择，猪肉的热量过高，并且不像鸡肉具有低脂低热的效果，所以通常减肥人群是不会选择猪肉作为肉类的选择的。

那么减脂期间应该怎样安排自身的饮食呢？

一：合理选择蛋白质

减脂期间尽可能应该选择瘦肉，并且尽量去皮，选择鸡肉，兔肉，鱼肉这类的肉类来代替猪肉，牛肉，尽量少吃油炸食物

二：改变自己的烹饪方式

一只烤鸡翅的热量大概有150千卡，而清炖的鸡翅热量就少很多了，所以说生活中尽可能用清蒸和水煮的烹饪方法制作 美食 ，不然容易摄入过多的热量

三：尽量多食用果蔬

生活中可以多选择一些当季的新鲜绿色蔬菜，这些蔬菜富含纤维素，容易让人有一种饱足感，并且可以多吃一些水果，不过得选择含糖量较少的水果，像荔枝，芒果，西瓜这类的水果还是少吃最佳

对于以上内容的补充

1：减脂期间一日三餐是必不可少的，不然会出现过度节食的情况，这会影响身体 健康 的

2：尽量不要熬夜，熬夜会影响身体 健康 ，并且经常熬夜的人群是很难抵挡夜宵的诱惑的，所以还是正常作息的好

3：光控制自身的饮食，是很难快速减肥的，所以需要每天给自己安排一些简单的运动任务，这样能够提高新陈代谢，帮助减肥

可以吃猪肉啊，为什么不可以吃呢？减肥期间，任何东西都是可以吃的。

我们减肥啊，需要的是热量缺口，而不是说非得把个别的食物去戒掉，不吃它。

你哪怕在减肥的过程中，吃火锅吃烧烤都是可以的。

但是为什么会出现这种说法呢？我就来解释一下。

第1点因为相对来说猪肉他的肉的组成部分相对于其他的肉类来说，脂肪的含量会多一些。

第2点。猪肉你吃的主要都是排骨，或者是红烧肉之类的做法，最多就是采用里脊肉做一些肉丝炒一些菜。

或者是猪肘子啊，这上面那种厚厚的肥油，他都是动物脂肪，热量也是非常的高。

包括猪肉的加工方法从这几十年甚至几百年流传下来的做法，相对来说都是比较重口的，比如说炖啊红烧，炸猪排之类的做法

哪怕是炒菜，更多的都是以爆炒为主，油脂也是非常的多。

你应该没有听说过清蒸猪里脊，或者是白水煮猪肉吧。

所以说是不太推荐吃它，但是如果你可以把它做得非常清淡，比如说卤的猪肘子或者是卤的这些肉，你可以尽量的吃他的瘦肉部分，这样也能够很好的补充蛋白质，不会吃太多的脂肪。

吃什么东西都是一样的啊，吃的尽量干净一些，挑一些热量比较低的，容易吃饱的，这样对于减肥才有帮助。

希望有帮到你。

你好，我是忘仔，以前200斤现在成功瘦到125斤，很高兴能给你解答问题，分享我自己的经历，希望这对你有帮助。

其实在减肥过程中我认为是可以吃猪肉的。 但是为什么猪肉在减肥界的地位这么低呢，我觉得有如下几个原因。

1我们按照 同样是瘦肉 来做对比，重量都为100g

猪肉：143大卡

牛肉：106大卡

鸡胸肉：133大卡

羊肉：118大卡

三文鱼：139大卡

所以在同等重量同类肉质的情况下，每100g的猪肉热量是高于其他常见的肉类的，所以减肥期间是可以吃猪肉，但是要吃得比其他肉类的重量相对少一些的量，才能避免对减肥的效果有影响。

2再来对比每100g肉类中的蛋白质含量的百分比

猪肉：2008%

牛肉：2007%

鸡肉：1905%

羊肉：1635%

从这里我们可以看出，在蛋白质的方面，猪肉和其他的常见的肉类相比含量不相上下，甚至是占比最高的。在减肥的期间，摄入充足的蛋白质有利于脂肪的燃烧以及能量的补给，从这点来说，猪肉在减肥期间是可以吃的。

3健身习惯影响

因为健身减肥这个概念发源于国外。而国外主要进食的肉类多半是牛肉或者鸡肉，因此国外减肥的人会将这两种肉类当作主要的蛋白质摄入源。而我们的健身减肥知识，多半都是学习了国外的方法并加以完善的，所以也保留了他们摄入的肉类的习惯。因此猪肉就比较不受欢迎。

虽然在减肥过程中可以吃猪肉，但是跟其他肉类相比还是不能吃过多，而且要尽量选择猪瘦肉吃，而且猪肉中的胆固醇含量较高，过多食用胆固醇对心血管还是有一定威胁的。 还是那句话，可以吃，但是要适量。

因为，猪肉肥肉多，吃瘦的没事，

但在肉类里

鱼肉第一

白肉（鸡鸭）第二

红肉（牛羊猪）第三

制作工艺越简单越好！

首先减肥是肯定可以吃猪肉的，只是要合理的去饮食在加上合理的运动。虽然同等的猪肉内含的脂肪可能比鸡肉，鱼肉等其他肉类要高，但是一个人也不可能一日三餐都在吃猪肉。其次要想减肥的话糖肯定要控制好，你每天吃的水果可能会比你吃的猪肉在身体内堆积的脂肪更高，很多人会喜欢在晚上吃一些高糖的水果，白天也会去健身房运动，确一直瘦不下来，这还会越来越胖，这就是因为饮食没控制好。我觉得要想减肥的话最主要还是控制住自己的饮食方式特别是晚上到深夜这段时间。

这些说法都是无稽之谈！吃肉也不一定个个是胖孑，不吃肉也不一定个个精瘦，应顺其自然，多劳动，少静坐，天天如此都会有好的身体，为何 体育 名星，人民只弟兵，武林人士。个个精瘦！身体健壮，这充分说明什么，生命在于运动，为何广大的劳动人民很少有肥胖，这些特点，充分证明这一观点，这健身减肥之人！大多生活充实，或自己口味好，不论吃什么，来者不拒，久者身体特榜，所以要减肥的人，不一定要节食，，若节食久者可能造成终身遗憾，慢慢地胃变小了，肠胃收缩了，到时候想吃都吃不了了。离死都快不远了，若要减肥的根本办法就是三攴照吃，原来每天能吃一斤主食，以后逐渐减少，到第二攴时还未饿，可再适当少食，最主要一条，肥胖者，多运动，多出汗，久而久之慢慢地身体就瘦了，若是瘦到了一定标准就保持更好！再也不必再减了，若是再减导致身体营养不良，将会后果严重了，总之不论男女减肥也不会有什么特别的办法，因地制宜，量身打造，肥胖者多劳动，多上班，多做公益，多分担家务皆有减肥之功能！

因为猪肉中所含的能量比教多，所以如果想减肥的话就应该少吃肉，多吃一些蔬菜水果之类的这样才能保持好身材。。。

谁说不能吃猪肉，我不光吃猪肉我还吃饭，还不是瘦了30斤。

减肥期间可以吃猪肉。

猪肉当中有80%是很好的蛋白质，称为完全蛋白质，这种完全蛋白质可以提供身体生长发育的需要，同时也含有丰富的维生素B，B群在瘦身时对美眉们非常的重要，它们可以促进新陈代谢，使热量转成能量的过程更加完全，也能维持体内的化学平衡，让瘦身时也不会让身体内部失常。猪肉是所谓的红肉，铁质与矿物质的含量丰富，不容易贫血。

减肥期间的人吃肉却有诸多限制，除了猪肉的瘦肉部位之外，其他含油脂量高的部位都是应该避免的，就连瘦肉要吃到过瘾，热量也不算低，所以外食时吃的猪肉最好还是要避免油煎或油炸的肉，烹调方法要尽量使用川烫的白切肉，再去掉瘦肉中的少数油脂，吃起来更加放心。

瘦身汤除了控制摄取的瘦肉公克数之外，如果看到汤的表面有明显的油脂浮出来，就要用市售的火锅吸油棉纸除去油脂，或是小心的用汤匙捞除。做瘦身汤的肉都是熟了之后马上就可以吃，不需要长时间煮，所以不会煮的太老不好吃，还有，猪肉要煮到全熟才可以吃，以免让猪肉里可能有的寄生虫进到了身体里。

扩展资料

减肥期间吃肉注意事项：

一、要注意肉的种类

一般肉类中都含有大量的蛋白质，蛋白质对于人体来说，是一种十分重要的营养物质，但是很多肉类中也含有大量的脂肪。

所以说，最好去吃一些蛋白质含量高，但是脂肪含量低的肉类，比如说牛肉，鸡肉以及鱼肉等等。

常吃的肉，也就是猪肉中的脂肪含量是比较高的，所以在挑选肉的过程中，最好少吃一些猪肉，多吃一些其他的肉类。

之所以要多吃蛋白质含量高，脂肪含量低的肉类，是因为蛋白质不仅可以在一定程度上，增加肌肉量，而且还可以促进新陈代谢，从而增加人体能量消耗。

二、注意肉的烹饪类型

一般来说，在吃肉的过程中，让我们长胖的罪魁祸首可能并不是因为肉，而是包裹着肉的其他东西，比如大量的油，大量的碳水化合物，大量的佐料等等。

所以说，在吃肉的时候，可以去吃一些烹饪起来比较清淡的肉，比如清炒或者煲汤之类的肉都是比较好的，一些油焖的和爆炒的就不要多吃了。

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