脂肪肝怎么调理最好最快？

我们先要看脂肪肝的原因是什么，如果是饮酒所致，必须先戒酒，如果是脂肪肝是因为患者自己体重超重导致的，调理起来就是四个字，降低体重。

降低体重，首先控制饮食，低脂饮食，适量运动，还得控制高热卡的食物摄入，所以脂肪肝的调理来讲，属于综合性的调理。如果脂肪肝合并别的指标异常，比如血脂异常，那这种情况不仅要降低体重，同时还有药物去控制血脂代谢，所以脂肪肝调理是个综合性的话题。

目前脂肪肝人群会越来越多，怎么去调理，怎么知道脂肪肝，怎么去判断这个情况，目前通过化验血脂、肝功能、超声检查很容易判断，做其他仪器检查，包括FibroScan检查也能判断脂肪肝。但是脂肪肝不一定胖人有，瘦人也会存在，成为非肥胖型脂肪肝。

瘦人也会得脂肪肝主要与遗传因素、饮食结构不合理、不爱运动等原因有关。

1、遗传因素：脂肪肝的发生和遗传易感性有一定的关联，如果家族当中的直系亲属有血脂代谢异常，甚至有脂肪肝，其子女发生血脂代谢异常以及脂肪肝的几率会比正常人要高，所以瘦人也可能会得脂肪肝。

2、饮食结构不合理：脂肪肝主要是因为脂肪在肝脏内大量的堆积，不能够及时的代谢出体外而诱发的病变，如果平时喜欢吃高热量、高脂肪的食物，则有可能会导致体内的脂肪堆积过多，此时瘦人也可能会得脂肪肝。

3、不爱运动：可能是因为平时喜欢吃零食，喜欢长期久坐，但不爱运动，由于缺乏锻炼，导致脂肪在肝脏内堆积，不能够及时的代谢出体外，所以会造成瘦人也会得脂肪肝。

脂肪肝是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变。正常人肝脏内脂肪含量很少，只占总重量的4%，如果肝内脂肪超过5%，就是脂肪肝。脂肪含量7%-10%为轻度脂肪肝，10%-25%为中度脂肪肝，超过25%为重度脂肪肝。

脂肪肝的治疗

1

饮食调节

合理膳食，节制饮食，减少高脂高热食物摄入，不盲目减肥。成人每日进食建议谷类食物400克，蔬菜、水果300克，奶、奶制品、豆制品200克，肉、蛋100克。另外要少喝酒或不喝酒，尤其是酒精性脂肪患者，应绝对禁酒，避免酒精对肝脏的损害。

2

合理运动

提倡进行自己喜好的可以坚持的有氧运动，如游泳、快步走(30分钟走3000米、每周走5次)。日常尽量做到“能坐不躺，能站不坐，能走不站，能快不慢”。运动贵在坚持，要持之以恒，肥胖性脂肪肝患者尤其要注意减肥。

3

调节生活作息

人的肝脏是在晚上11时至凌晨3时活动能力最强，这也是肝脏的最佳排毒期，如果此时熬夜，肝脏得不到休息，肝脏的血流量相对不足，势必加重肝脏的负担。同时，熬夜的人，多半晚餐进食较多，并且晚餐后又没有运动，这样多余的热量就会转化为脂肪贮存于肝脏，久而久之，肝脏的脂肪含量就会超标，导致脂肪肝。

END

脂肪肝的危害

引起心脑血管疾病

心脑血管疾病的病因都是由于高血脂症引起动脉血管粥样硬化，血液中的脂肪大多数来自肝脏，人体内80%的脂肪是肝脏合成产生。所以，不论是冠心病还是脑中风，多数情况与脂肪肝密切相关。

引起糖尿病

每四个脂肪肝的人，就有1人发生糖尿病。脂肪肝时间越长，肝内堆积的脂肪越多，发生糖尿病的危险性越大。

发生肿瘤

癌症属于免疫类疾病，与人体的免疫功能密切相关，肝脏是人体最大的免疫器官。有40%的肝癌病人由脂肪肝发展而来。脂肪肝使人体的免疫功能下降，不仅引起肝癌，发生其他癌症的危险也比正常人高很多倍。

       想要快速消除脂肪肝，必须保持健康的饮食行为，管住嘴，多吃一些优质蛋白食材，选择含糖量低、纤维丰富、维生素丰富的食物；少吃一些甜食、油炸食品等含油脂、糖分较多的食物。好的办法如下：

       1、多运动。每天坚持运动一小时。得脂肪肝不仅仅是胖人的专属，瘦人也会有，随着时代的发展，我们大多是久坐不动，或者是能躺着绝不坐着的状态，导致了脂肪堆积，不易于身体消化，而且随着年龄的增长，会发现自己越来越懒，越来越胖，诱发糖尿病和脂肪肝。因而需要每天坚持锻炼，增加热量的消耗，从而降低脂肪含量。适合的运动，比如游泳、跑步、骑自行车等。

       2、三餐按时饮食，改变不良的饮食习惯，食谱中最好荤素搭配、多以素食为主，饮食清淡，慢慢的脂肪肝会得到缓解。比如早餐可以吃鳕鱼、柠檬汁、夏威夷果、益生菌等食物代谢脂肪；午餐可以吃苹果、牛肉、水煮西兰花等；晚餐可以吃水煮蛋、凉拌黄瓜、白灼虾等食物。少吃淀粉类摄入较多的食物，如土豆、红薯、面等主食。

       3、少喝酒，饮酒本身就会损害肝脏，会加快病情发展速度，可能会发生肝炎，甚至会大大增加肝癌的风险，因为酒精代谢产物乙醛本身就是肝脏的致癌物之一，而且酒精还会损害心血管系统。

       4、早睡早起，保持良好的作息，经常体检。定期去医院做身高、体重、腰围、血压、血糖、血脂、肝功能、肝脏等方面的检查，即使查出身体是否还含有其他疾病，也可以检测身体恢复情况，阻止病情发展。

脂肪肝是可以治愈的，首先不是要看脂肪肝严重程度，而是根据病因肝损伤纤维化等情况综合决定的，合理膳食适度运动戒酒保持良好心态，谨慎用药，使，脂肪肝，乃至所有肝病治疗的基础，保肝药物主要用于肝酶持续升高，脂肪性肝炎和出现肝纤维化的患者，如果，韦，其他疾病引起的脂肪肝，应当积极治疗原发病。，中度脂肪肝患者常有右上腹痛乏力食欲降低，等症状，长期发展，可合并，脂肪型肝炎，出现肝纤维化脂肪肝是肝细胞内脂肪堆积过多的病变，多维，长期过量饮酒，营养不良，药物中毒等所致，与，轻度脂肪肝，相比，中度脂肪肝的患者，往往已经出现明显的临床症状，如，右上腹胀痛或不适，乏力，食欲降低，等，如得不到控制，肝细胞，长期反复，破坏，与再生过程中会出现胶原蛋白，蛋白多糖等物质在肝脏中弥漫性过度沉积，而出现肝纤维化，如果，脂肪肝合并，脂肪性肝炎。the肝纤维化的进程会大大加快治疗，以改变生活习惯和药物治疗为主。以下结果来自，中度脂肪肝是指肝脏脂肪含量占肝脏总重量的10%至25%，奇，注意事项主要包括合理饮食适当运动避免饮酒，控制血糖和血脂，定期复查，等，一，饮食，中度脂肪肝患者应控制进食总量，少吃甜食及过于油腻的，脂肪含量过高的食物，尤其是动物性脂肪，以免加重病情，平时可多吃一些富含蛋白质的食物，比如，瘦肉，吃富含纤维素的食物，青菜。每周最好坚持参加150分钟以上中等量的有氧运动，并持之以恒，患者根据自身情况可选择慢跑，打羽毛球，快走等运动项目，三，避免饮酒，中度脂肪肝患者要严格戒酒，因为酒精会背，肝细胞合成为脂肪沉积在肝脏内，加重，脂肪肝，另外，酒精以及酒精的中间代谢产物乙醛乙酸，都会影响肝细胞的正常功能，加重肝损伤，控制血糖和血脂，对于存在，唐，代谢紊乱代谢紊乱的患者，一定要控制血糖和血脂，复查。疾病的具体情况如果出现肝脏炎郑则要积极进行抗炎保肝治疗防止病情进一步发展为肝炎肝硬化肝癌等。

脂肪肝大多高发于肥胖者身上，因此很多人都以为只有长得胖的人才会患上脂肪肝，而长得瘦的人是不用担心会的脂肪肝的。那么瘦人会有脂肪肝吗？瘦人会得脂肪肝吗？瘦人也会得脂肪肝？得了脂肪肝在饮食上需要注意什么？

1、瘦人会有脂肪肝吗

(1)瘦人也会得脂肪肝

脂肪肝的分类较多，不同原因导致的脂肪肝所表现的发病形式也各不同。就身体胖瘦而论，发生率高者为体型偏胖者，但是瘦人得脂肪肝的也不少见。因为脂肪肝的形成与体型的胖瘦并没有绝对的联系，所欲不能单纯的以胖瘦来判断是否有脂肪肝。

(2)脂肪肝的发病因素

肝脏脂肪变性是肝脏对多种损害因子的一种非特异性反应，也可能是某些疾病的病理表现。其中以肥胖、糖尿病、高脂血症、肝炎而引起的脂肪肝较多，而妊娠、酗酒、药物中毒及营养不良也会引起脂肪肝。

(3)体型偏瘦会得

体型偏瘦，特别是是营养不良的人，由于体内蛋白质缺乏，而导致极低密度脂蛋白合成减少，这样就会造成肝转运甘油三酯发生障碍，脂肪在肝内堆积，引起脂肪肝。

(4)过度减肥也会得

有些人希望保持苗条身材，在饮食上刻意控制，采用饥饿疗法到时体重在短期内迅速下降，这样对肝脏也是有损害的，也容易导致脂肪肝的形成。因为减肥实际上也是一个脂肪运动的过程，当脂肪运动过快过猛，超过了机体的代谢能力时，脂肪就会“跑”到肝脏。快速减肥会使脂肪酸大量释放，沉积在肝脏，造成肝脏损伤。

(5)小贴士

不要因为你是瘦子，就认为离脂肪肝很远了，瘦人尽管看起来很苗条，但是体内却有可能是个胖子。他们的心、肝和胰等重要器官内的油脂，有可能比肉眼看到的皮下脂肪多很多。因此瘦人同样要警惕脂肪肝。

2、脂肪肝不能吃什么食物

(1)不宜多吃的水果

肥胖性脂肪肝病人不宜吃糖分太高的水果，如鲜枣、桂圆、柿子、石榴、荔枝，这类水果含糖量高，热量高，吃太多可能会扰乱糖代谢，对血糖产生不良影响，并且过多的糖分在体内可以转化成脂肪、加重脂肪肝。脂肪肝病人适宜吃低糖分的菠萝、哈密瓜、草莓、白兰瓜。

(2)不能多吃的肉

凡是油腻的肉脂肪肝病人都不宜多吃，如肥肉、五花肉、猪蹄、猪瘦肉、牛肉、羊肉，如果脂肪病人想要开荤，选择低脂的鱼肉或鸡肉更好。

(3)脂肪肝不宜饮酒

酒精进入人体后大部分都是在肝内解毒、分解、代谢，长期或大量饮酒是造成酒精性脂肪肝的直接原因。脂肪肝患者在饮酒会使肝脏负担过重，进而使病情加重。

(4)脂肪肝不宜吃含糖量过高的食物

因为过多摄入含糖量高的食物如蔗糖、果糖、葡萄糖、果酱、冰淇淋以及甜点等将超出肝脏的代谢负担，不能被机体充分吸收、利用，在体内将转变为脂肪，沉积于肝内或皮下组织，加重脂肪肝病情，因此脂肪肝患者宜低糖饮食。

(5)不宜吃太油腻的食物

如肥肉、鱿鱼、动物的肝脏等含高脂、高胆固醇的动物性脂肪的食物，应尽量少吃一些含饱和脂肪酸的油脂如猪油、羊油、黄油、奶油等。肝脏不好时对油腻食物消化也会不好，因此建议平时在做饭炒菜时选用蒸、煮、炖、烩、氽、凉拌为宜，不宜煎炸。

(6)不宜多吃辛辣刺激食物

如辣椒、洋葱、蒜、姜、胡椒等以免加重肝脏的代谢负担，对病情不利，当然适当少吃一些是没有关系的。

(7)不宜多吃熏腌类食物

腌渍类食物如腊肉、泡菜、豆腐乳、腊八豆等，因为这类食物出于抑菌的需要搁的盐分通常比较多，高盐分食物的摄入会对肝脏造成负担，所以脂肪肝病人不宜多吃熏腌类食物。

(8)温馨提示

脂肪肝病人想要尽早恢复，除了在饮食上应该加以注意以外，也应该结合自己的身体状况进行适当锻炼。