有氧运动会消耗肌肉吗？瘦人增肌需要做有氧吗

首先有氧运动会消耗肌肉，但是前提在时间很长，看人体体质，一般发生在一个小时以上的较长有氧运动。一般我们人体能量供应，是先又糖到脂肪再到肌肉，不过比例消耗得小。在脂肪作为能量供应后期会参与。

瘦人增肌，可以做20分钟以内的有氧运动，z提高机体摄氧量，在增肌训练中，以提高增肌运动效果。

瘦人是可以做有氧运动的。

如果你想增重，可以在运动完30分钟至60分钟之内补充些牛奶、鸡蛋或者喝些运动饮料。

如果想减重，运动完两个小时之内不能吃东西，1小时后可以喝些运动饮料。

增重增的是肌肉不是脂肪，会使身材很匀称。