提踵会让小腿变粗吗？想瘦小腿怎么练？不借助器械

弓步压腿~~
真的有效，，我试过`
减小腿可以坐在椅子上，脚尖点地，来回转动大腿，坚持20分钟，不过会很累
提踵能不能使小腿的形状变的好看,但前提是你小腿本身没有很大块的肌肉群