人瘦下来斜方肌会瘦吗

肩膀瘦小的女生，往往给人一种小巧玲珑，需要被呵护的感觉，尽管是高个妹子，也同样如此。而那些尽管脸型精致小巧，但形体过于高大，或者肩部过于粗壮的女孩子，都给你一种剽悍的感觉，像极了“女汉子”。

估计即使是“女汉子”，她的内心也是有很柔软的地方的，也渴望被需要，被呵护。所以“高大壮”是没有女孩子会喜欢的！

不知道妹子们是不是第一次听说“斜方肌”呢，反正小伽是第一次知道，一查资料，发现出处最多的是那些男士健身资讯，教人如何练成“斜方肌”。

其实斜方肌是上背部肌肉过于发达，男士有必要练习，让他们看起来更魁梧，身材更有型，女生有斜方肌的话就尴尬了。背部不完美，看起来像大汉，哪怕是面容再姣好的女生也会被诟病的。

小伽今天介绍的一组瑜伽就是帮助有斜方肌的妹子们减肌的。有颜有料！拒绝做女汉子！一起来学一下吧！

1骑马式

1首先山式站立，接着单腿朝前方迈出一大步，腿间的距离尽量拉开，动作幅度一定要大，然后屈膝，身体下蹲，在后方的腿小腿与地相触，注意脚面要绷直，脚背也贴紧地面；

2上半身弯曲腰背部，肩部朝外扩张，单手抬起向后上方延伸，另外一只手自然伸直放在后方的小腿上。

2风吹树式

1首先山式站立，身体保持直立状态，接着双手从两侧抬起放在脑袋两边，在头顶上方做合十手势，然后扭动腰肢，上半身分别在两侧扭动。

3战士一式

1这个动作很简单，首先山式站立，上半身保持不动，接着单腿朝前方迈出一大步，然后屈膝，身体下蹲；

2双手伸直从两侧缓缓抬起，在于地面相平的位置即可。，注意腿要伸直，弓步的姿势要做到位。

4倒立蝎子式

1首先双手紧握，手臂以八字打开状着地支撑身体倒立，双手不完全握紧闭合，半握合状态护住头部，待身体在空中保持平衡后，收紧臀部，双腿屈膝一前一后缓缓放下，注意腿要伸直，不能随意耷拉，还有脚面要绷直。

5幻椅式

1首先山式站立，身体保持直立状态，接着双手从两侧抬起，放在眼睛正上方一点的位置，两手臂交叉，在下方的手，用手指扣住另外一只手的手掌。

6战士二式

1首先山式站立，接着双腿分开，两腿间距略大，然后双手从两侧抬起，与地面相平即可；2上半身朝左边弯腰，尽量弯下去一点，手指能触及到地面最好。

7鸽子式

1首先盘腿坐在地面上，上半身保持直立不动，接着，身体转向左侧，同时双腿以大腿压小腿的方式一左一右分开；

2然后上半身弯曲腰部，挺立身体，略向前倾，左手曲臂抬起，朝后延伸，右手同样曲臂抬起，放在略后方的位置，两手互相勾住；收紧臀部，放在后方的腿，小腿竖直抬起，用脚趾去抵住右手手臂。

减掉斜方肌，美了也瘦了，女汉子变女神。年轻真的是很珍贵的啊，妹子们要抓紧时间留住自己的美，行动起来就能塑造自己！

肩宽和肩窄，是不能单单用这个因素来评定好不好看的。

肩膀的状态，以肩平、薄、直才是衡量好看的标准。听过一句话，叫，肩薄一分，减龄10岁。

就如一直以仪态美受到喜爱的刘诗诗，除了天鹅颈让人羡慕，她的肩部真正的平、薄、直 更是给她加了不少的分数。看一下对比图，没有对比就没有伤害啊！

马思纯肩宽厚，穿了西装外套之后看起来更敦实，杨幂有驼背前伸脖子的习惯，刘亦菲是溜肩。

这里大家不要嘲笑杨幂仪态不好，长期低头玩手机的你们大多数会变成这样！所以大家一定要注意！！！

我们再来看一下一个肩宽的例子：Lisa的肩就宽，难道她不好看吗？ 其实正好相反，Lisa很会穿衣搭配，她的脸小、肩很平和薄，露肩款让她看起来非常性感时尚。

那么，“肩到底多宽才好看”的标准是什么呢？这不是绝对的，放在每一个人身上都不一样，因为当我们讨论“肩宽”的时候，重点就是讨论肩膀、头脸乃至身高和胸围之间的比例关系。 

一、怎么确定你是肩宽还是肩窄？

首先，和头宽比。

肩宽等于头宽的25倍上下，就算我们黄种人比较正常的比例，小于这个算窄，大于这个算宽。（注意：此时的肩宽不是量肩峰点，是量全肩宽，也就是两个拐拐之间的距离，而头宽是量两耳之 ）

其次是和头高比：肩宽等于175到2倍的头高对东亚人来说是适中的比例，小于这个算窄，大于这个算宽。 

第三，和胸腔宽度比。

如果是正常体型，不是很肉很胖，那么，肩宽超过胸腔所在位置的宽度15cm，对黄种人来说，就算是肩很宽，如果小余10cm，就是窄，处于10~15cm是正常。

胸腔所在位置的宽度量tits所在位置的整个横向宽度就可以了。

有了上面的方法，你就可以量了自己的肩宽比，能够确定自己到底是属于肩宽，还是肩窄了。

那么，是不是正常肩宽范围的就是最好看的呢？

其实也不是。

二、肩多宽才好看？

超模穿衣服永远比我们好看，可是超模的肩宽百分之八十都属于宽肩，包括刘雯这种头算很长的超模，头宽、胸腔宽和肩宽比，也绝对是标准的宽肩。 

其实：穿衣服最好看的肩宽，是比正常比例略宽一点点的宽肩。

 很多人会认为，肩宽的人肯定都是五大三粗的，其实，这也是一个误解。

看看，李钟硕那么受追捧首先就是赢在了头脸小。之前把全智贤都要逼得说“他脸实在太小了压力好大”的金秀贤的头肩比，感受一下：

再看看我们觉得还不错的几位明星：看起来矮粗矮粗不灵巧，土里土气的女明星，多半都吃亏在一个窄肩大脑袋上。 

所以，人美不美，首先一定是看头脸肩线，头小脸小肩宽平的必然拔头筹，看起来身姿就舒展，而大头大脸窄肩膀准吃亏，这个准则，在男女审美上都通用。

减肥不仅对我们的颜值会发生改变，而且还会使我们的精气神发生变化，最重要的是，你也可以拥有S型曲线身材！穿自己喜爱的衣服啦！