只餐后血糖高，医生要我减少主食，可人越来越瘦了，怎么办

医生要你减少主食，并不是让你饿肚子。高血糖最重要的就是调节饮食，原因无外乎曾经糖分摄入过多，要想避免高血糖只好限制饮食。调节饮食的时候一定要注意营养均衡！不是让你不吃！这点一定要注意！

饮食习惯要做到营养均衡，饮食多样化，不能摄入过多的热量，要将体重保持在理想状态。尽量多食用富含优质蛋白的食品，减少脂肪的摄入，多食用高纤维的食品，同时还得保证主食及副食搭配合理。另外，对盐的食用也要特别控制，否则盐吃多了会使人出现水肿以及血压升高的情况。另外，三餐的量和时间要安排得当，也可以少食多餐，还有戒除烟多喝些水。

血糖高尽量选择玉米面、麦片和燕麦等作为主食，因为这些食物里富含维生素和无机盐等等，而且膳食纤维也极为丰富，可用来降低或者平稳血糖。蛋白质的补充可以通过大豆或者豆制品，避免食用高热量、高糖分的食品。还有低糖的蔬菜水果也可以吃，因为含糖量较低的蔬果都有低热量、易饱腹的特色。

高血糖能吃什么 降血糖的食物1苦瓜味极苦，性寒，有清热解暑、清肝明目、解毒的功能。现代医学研究发现，苦瓜含苦瓜甙、5—羟色胺、谷氨酸、丙氨酸及维生素B1等成分。苦瓜的粗提取物有类似胰岛素的作用，能降低血糖，对糖尿病有良好的防治作用。

降血糖的食物2洋葱 味甘、辛，性微温，与葱、蒜性味相近，具有健胃、增进食欲、行气宽中的功效，与大蒜一起食用有降糖效果。经常食用洋葱，既可充饥，又能降糖治病。

降血糖的食物3麦麸 味甘，性平、偏凉，除充饥、补充营养外，尚可养心安神。麸小麦可益气、除热、止汗；麦麸调中、清热、止虚汗，可根据病情所需而选用。用麦麸、面粉按6：4的比例，拌和鸡蛋，做成糕饼，可作为糖尿病病人正餐或加餐食品。

怎么好像都回答不了你的问题 我想你应该直接点问 糙米有什么坏处了 要不都是从别的地方搜索 然后粘贴 根本回答不了你的问题 糙米比较难消化 煮的时候要比平时的多放点水 最好在煮之前先泡几个小时的水 要是胃不好的要注意嚼的时间 多嚼一下减低胃部的负担 还得减少一点饭量 比平时的减少一点就好 而且吃糙米比较容易肚子饿 要真正做到减肥 就在每顿饭之间 就算是肚子饿 也忍耐一下 熬到吃正食 别吃零食！

（网文）

血糖高的人一般都会比较瘦，如果想控制自己的血糖一定要做到以下几点。

一、如果一个人血糖高的话，就不能依靠脂肪和蛋白质来分解补充能量和热量造成的碳水化合物，身体内的脂肪以及蛋白质就会被消耗，这个时候人们就会变得逐渐消瘦，抵抗力开始下降，比较严重的体重可下降数十斤左右，导致精神不振。那么要想控制好自己的血糖，一定要做到以下几点：第一点低蛋白饮食。人体每天所需的蛋白质都是固定的，只有每天摄入正确的蛋白质，才能够让身体保持健康和舒适，如果长期低蛋白饮食的话就有可能导致身体营养不良，所以要想控制自己的血糖一定要保证足够的蛋白质摄入量。

二、第二点增加运动量。每天适当的增加一些运动量或者进行一些有效的有氧运动能够比较好的控制血糖。就拿简单的走路来说，每天能够坚持步行20分钟左右就能够有效改善身体的胰岛素抵抗并且有效的减轻自己的体重。根据科学研究证明，血糖高的人只要经过合理的运动锻炼，就可以有效的减少降糖药的用量，甚至还有可能完全的离开药物治疗。

三、第三点学会自我放松。血糖高的人一定要学会自我放松，并且要学会调节自己的情绪，可以选择一些深呼吸等来缓解自己的压力，从而让自己的血糖逐渐开始降低，学会控制自己的情绪，不断增强自我效能感，这样就能克服患病后的恐惧，对血糖有着良好的控制。

四、第四点积极治疗身体的其他疾病。这一点也是比较重要的，比如说感冒、感染都会让身体的肾上腺素逐渐增多，也会导致血糖开始升高。所以身体一旦有其他的疾病，一定要积极的治疗，才能能够有效的提降低血糖。

糖尿病不吃主食完全是一个错误的误区，我们知道维持人类生命的主要是食物，食物能给人类身体补充脂肪，碳水化合物，矿物质和微量元素，维生素和水，蛋白质。这六大营养素是人类生命不可缺少的东西，糖尿病人如果不吃主食，就有可能造成身体营养的缺失。引起其它病变。

但主食却是我们最需要的食物，它是膳食宝塔的基地，也是饮食的基础。缺乏主食，我们会缺乏体内利用最广的葡萄糖能源，葡萄糖的不足可能会导致低血糖、乏力、头晕等症状。特别对于糖友来说，日常需要服用降糖药或注射胰岛素，如果完全放弃主食，通过其他食物来补充葡萄糖，必定会造成葡萄糖不足，引起低血糖现象。

胃好比我们做饭的锅一样，你说锅要是烂了，还咋做饭，也好补一补或换个新锅不就得了，是，可以，那我们的胃能补能换吗？有人说，也可以吧，吃点药，或动手术，就算你说的对，就由你去吧。如果晚上吃的多了这样就会出现胃肠疾病，对身体有影响。按照消化一般在晚上九点左右是胃功能消化的时间，所以晚饭不要吃的太多更避免油腻食品，不然因为食用太多而引起疾病就让人难以接受而说闲话。

我们知道糖尿病的主要表现形式，就是糖代谢紊乱。葡萄糖是人的主要能量来源，因此，它要是出问题了，就会带来一系列的问题。如消瘦、口渴等。

而生酮饮食则是一种高脂肪、低碳水化合物的饮食方式，基本上也就是你讲的只吃菜不吃饭。它就是要改变人的主要供能形式，变葡萄糖为脂肪来供能。

对于主食，我们糖友有一个标准，那就是吃干不吃稀。因为粥的升糖指数要比干饭的高，这是因为食物经过熬煮，更容易被小肠消化吸收，葡萄糖释放较快从而导致血糖上升较快。如果糖友们实在想吃粥，那也优先吃杂粮粥。无论吃什么食物，细嚼慢咽是一种好习惯，不仅保护肠胃，也有助于延缓餐后血糖高峰。只是含量多少不同而已，所以即便只吃蔬菜血糖也会升高，只是升高的幅度会很小。