减肥可以吃鸡蛋吗？

鸡蛋对于我们的身体非常的有好处，一顿鸡蛋早餐能够很好的满足人体一天之内所有的能量需求，以水煮蛋、荷包蛋以及炒鸡蛋这些作为早餐的人群，相比于吃其他造成的人能够更好的达到减肥的效果，可以减去大约超过三分之二的体重。早餐的时候吃鸡蛋能够有效的促进减肥，因为鸡蛋能够很好的给我们以饱腹感。

鸡蛋之中含有丰富的蛋白质以及多种人体所需要的氨基酸。微量元素以及维生素等等，这些营养物质对于促进身体进行新陈代谢以及燃烧脂肪具有非常重要的作用，所以日常服用鸡蛋能够很好的起到减肥的效果。

扩展资料：

鸡蛋（egg），又名鸡卵、鸡子，是母鸡所产的卵，其外有一层硬壳，内则有气室、卵白及卵黄部分，鸡蛋主要可分为三部分：蛋壳、蛋白及蛋黄。鸡蛋含有大量的维生素和矿物质及有高生物价值的蛋白质，是人类常食用的食品之一。2015年8月，考古队员在赤水发现作为陪葬品的鸡蛋，推测其历史已有2000多年。

1、减肥期间是可以吃鸡蛋的，而且可以减肥。但是一天保持一个鸡蛋即可。建议不宜多吃，会引起胆固醇的增高。最好选择在早上的时候食用。可以补充人体所需要的维生素和营养。

2、年糕，年糕是一种比较老派的食物了，但因其中的碳水化合物，血糖指数也很高。高血糖指数食物会补充人体能力，但是不一会儿你就会饿。新平衡基金会肥胖预防中心研究者发现，高血糖指数食物会造成人体过度饥饿，增加人的脑部活动，进而会导致过食过量，最终会增加人体体重。

3、可乐，也许你觉得每天喝一小瓶可乐对减肥不会造成什么大的影响，但事实上，平均每天喝375毫升的可乐，每天所摄取的热量就会增加168卡路里，一年下来，就会胖16斤。即使是一个瘦子，身材也会因此发生翻天覆地的变化，更不用说那些原本身材就比较丰满的人。

4、烤杏仁，毋庸置疑，烤杏仁是非常美味的，但这并不利于你的身体曲线。生的杏仁会造成胃酸膨胀，会减慢消化的速度，让饱腹感持续的更长久。但是烤杏仁上撒有各种盐和防腐剂，都有可能使你的体重上涨。

5、巧克力，有些办公室一族，喜欢在办公室里常备巧克力饼干这类零食，下午茶时间就会吃上几包。有时候晚上下班回家，还会用饼干充当宵夜。虽然小小的饼干看上去没什么，但是如果你每天吃六片巧克力饼干，每天所摄入的热量就有302卡路里，一年下来就会胖28斤！

减肥期间是可以吃鸡蛋的，而且可以减肥。但是一天保持一个鸡蛋即可。建议不宜多吃，会引起胆固醇的增高。最好选择在早上的时候食用。可以补充人体所需要的维生素和营养。

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减肥时期不能吃的食物如下

1年糕

年糕是一种比较老派的食物了，但因其中的碳水化合物，血糖指数也很高。高血糖指数食物会补充人体能力，但是不一会儿你就会饿。新平衡基金会肥胖预防中心研究者发现，高血糖指数食物会造成人体过度饥饿，增加人的脑部活动，进而会导致过食过量，最终会增加人体体重。

2可乐

也许你觉得每天喝一小瓶可乐对减肥不会造成什么大的影响，但事实上，平均每天喝375毫升的可乐，每天所摄取的热量就会增加168卡路里，一年下来，你就会胖16斤。即使是一个瘦子，身材也会因此发生翻天覆地的变化，更不用说那些原本身材就比较丰满的人。

3烤杏仁

毋庸置疑，烤杏仁是非常美味的，但这并不利于你的身体曲线。生的杏仁会造成胃酸膨胀，会减慢消化的速度，让饱腹感持续的更长久。但是烤杏仁上撒有各种盐和防腐剂，都有可能使你的体重上涨。

4巧克力

有些办公室一族，喜欢在办公室里常备巧克力饼干这类零食，下午茶时间就会吃上几包。有时候晚上下班回家，还会用饼干充当宵夜。虽然小小的饼干看上去没什么，但是如果你每天吃六片巧克力饼干，每天所摄入的热量就有302卡路里，一年下来就会胖28斤！

5水果冰沙

水果沙冰在夏天似乎是个不错的选择，但是从很多店买来的冰沙都含有很多高卡路里奶制品和便宜的甜味剂。一小份芒果香蕉奶昔就含有440卡路里，接近节食者一天所需卡路里总量的1/3，更不要提里面还含有96克糖分。

参考资料：

人民网。链接：早晨这样吃鸡蛋竟然能减肥？

孩子不爱吃鸡蛋或只吃部分的原因一般有三种:一是对鸡蛋过敏。这样的孩子就不要吃蛋白,可只吃蛋黄。二是父母很少改变烹调方式。白煮蛋的蛋黄较干且缺乏滋味,蛋白也没有味道,孩子不乐意吃;天天吃同样的白煮蛋,难免会对鸡蛋产生厌恶感。三是传统的烹饪方式如蒸鸡蛋有一股特殊的腥气,不讨孩子的喜欢。 解决的办法是经常改变烹调方法,让蛋变得有滋有味起来。常见的做法有:红烧荷包蛋,或茄汁荷包蛋:白煮蛋去壳后,在蛋白上竖划三四道,与猪肉一起红烧,使肉汤渗到蛋黄中,增加蛋黄的味道;虎皮蛋或茶叶蛋;炒鸡蛋加上其他配料,如西红柿蘑菇豌豆炒蛋、鸡蛋炒银鱼、虾仁豌豆炒蛋等;蛋花汤类,如紫菜虾皮蛋花汤、鸡蛋丝瓜豆腐汤、榨菜肉丝蛋花汤、鸡毛菜香菇蛋花汤、番茄蛋汤等。其中炒蛋、蒸蛋或做蛋花汤时,最好在打散鸡蛋时滴几滴优质香醋,可以去除鸡蛋的腥气。

有的人就比较喜欢鸡蛋的味道，但是有的人就不喜欢吃鸡蛋，不喜欢鸡蛋的味道，有些人会认为鸡蛋会对 胆固醇 有所影响，那每天吃鸡蛋和那些不吃鸡蛋的人身体有什么不一样吗？我们一起来看一下。

01

每天吃鸡蛋的人和不吃鸡蛋的人有什么区别？建议了解一下

1、补充能量

在早上刚起床，身体经过一晚上的睡眠时间体内就会 缺乏能量 ，这时吃一个鸡蛋，就可以为身体补充能量，不吃早餐的话，上午会出现浑身乏力的现象。

2、提高免疫力

由于鸡蛋里的营养物质成分对我们的人体有很大的帮助，坚持一天吃两个鸡蛋，不仅可以提高我们身体的免疫力和抵抗力，还能够抵抗细菌和病毒。

3、抵抗衰老

我们每天吃鸡蛋可以能够得到一些营养物质，鸡蛋里的营养物质不仅可以补充能量，还能够抵抗 自由基 ，延缓我们的衰老速度。

每天坚持吃鸡蛋的人，衰老得比较慢一些。

4、促进大脑发育

鸡蛋还可以达到 益智健脑 的作用，让大脑的功能得以提高，中老年人就特别的适合食用，年龄大了的人群不如吃一些鸡蛋，能够给大脑提供营养，记忆力增强，就能减少老年痴呆的发生。

02

哪种人不适合吃鸡蛋？

1、患有肾脏疾病的人

肾功能或者已经患有肾功能疾病的人群建议少吃一些鸡蛋，鸡蛋中的蛋白质是需要在人体中的肾脏进行分解的。

所以如果再吃鸡蛋的话就会导致肾脏加重负担，那么身体里的尿素就会增多，甚至严重的话会出现肾脏疾病。

2、蛋白质过敏者

在我们的生活中有些人是属于 过敏性体质 ，过敏源特别多，对蛋白质过敏的人就不要再吃鸡蛋了，鸡蛋里的营养物质非常丰富，本身过敏的人在吃了鸡蛋就会出现腹痛、红肿等等的过敏反应。

3、高热患者

鸡蛋中的蛋白质是属于 完全蛋白质 ，在进入我们的体内之后，分解的时候会产生热量，这些本身已经发热的人群，千万不要再吃鸡蛋了，不然我们体内的热量大量升高，病情就不会得到控制。

03

哪几种鸡蛋不能吃？

1、毛鸡蛋

毛鸡蛋其实就是受精蛋，在孵化小鸡的期间被 沙门氏菌感染 了，才会出现的死胎，都是一些没有成功完成孵化的鸡蛋。

毛鸡蛋里有许多的细菌，就算是经过高温之后也是有很多细菌。建议大家不要吃毛鸡蛋。

2、蛋黄散开的鸡蛋

蛋黄已经散开的鸡蛋主要是因为放的时间太久了，导致蛋黄膜破损，经过长期的储存以后，就会出现一些细菌和霉菌的侵入，我们为了自己的身体 健康 ，建议大家不要再吃这种鸡蛋了。

3、散黄蛋

运输的过程中过于颠簸剧烈蛋黄膜破碎了，就形成了 机械性散黄 ，放时间长了会出现细菌和霉菌的侵入，所以就破坏了蛋白质的结构，就形成了散黄，里面的蛋液比较的浑浊。

散黄没有特殊的味道、不严重的话通过高温处理之后还能吃，细菌在这种鸡蛋中会繁殖，里面的蛋白质就已经变质了，有臭味的话就不可以再食用了。

# 健康 科普行#

有印象的是78岁吃过一次鸡蛋，后来就不爱吃鸡蛋。。。。每次闻到味道就想吐，现在好多了。。紫菜蛋汤还是能喝一点。至于下面一位说蛋白质过敏。现在想想感觉有道理，我对蛋白质丰富的东西就特别讨厌，比如：鱼类，豆腐，豆汁。。。

增肥饮食要把握五项基本原则： 一、保证足够的热量。瘦人要想增肥，最根本的一点就要保证热量的“入大于出”。由于人体摄入的热量主要来自主食(如米、面)和脂肪、蛋白质，因此应首先吃好三顿正餐。 二、少食多餐。如果只吃三餐的话，想增重必须吃很多，这对消瘦者瘪瘪的肠胃来说无疑是个难题。且消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良，适得其反。而三餐间隔时间较长，热量与营养得不到持续、及时地供应，也难以增重。故应把每天的进餐次数改为5～6餐，以早、中、晚三餐为主，适量的加餐。 三、睡前科学加餐。夜里睡眠的时间是人体生长激素、胰岛素等合成激素分泌的旺盛时期，这些合成激素有助于促进人体蛋白质的合成代谢，促进机体的生长、发育。高质量的睡眠有助于上述合成激素的分泌。最有效的办法是在睡觉前半小时喝1杯加糖的牛奶或喝1碗温热的小米粥，也可以吃一些高蛋白质食品或甜点心。 四，合理选择食物。中医认为，消瘦者多属阴虚和热性体质。消瘦者的膳食最好以滋阴清热为主，日常饮食中除选用含动物性蛋白质丰富的食物，可适当多吃些豆制品、蔬菜和瓜果等。适量选食其他性味偏凉的食物，如黑木耳、蘑菇、苦瓜等。 五，根据你的血型挑食物， 1 A型血： A型血人易消化植物性蛋白。大多数A型血肥胖人平时肯定都是“食肉动物”。食用：肉类、鱼子酱、小龙虾、奶酪、全脂奶、冰淇凌、香蕉、橘子、木瓜。 2 B型血： B型血人能消化各种美味食物。面条、鸡蛋中的血凝素阻碍B血人的新陈代谢，所以要吃面条和鸡肉。 食用肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、冰淇淋、蔬菜油、各类坚果、黄瓜、韭菜、面包、玉米、萝卜、椰子。 3 AB型血： AB型血人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类食物，所以，AB人最好以乳制品、肉食、鲜鱼、鸡蛋。AB血人拥有部分A型血和B型血的特征，植物蛋白、动物蛋白都适应，其消化系统较为敏感。食：红肉、菜豆、扁豆、玉米。 4 O型血：动物蛋白是主要的能量来源，但不易消化乳制品、豆类、谷类食品。O型血人肥胖常吃面条、牛奶这些食品。平时要注意服用钙片、均衡摄取蔬菜水果等食物，以补充体内不足的钙和保持体内酸碱平衡。 O型血人晚餐最好米饭。 建议食用： 肥猪、肉火腿、鱼子酱、章鱼、奶制品、蘑菇、橄榄、谷类、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。 说白了增肥其实很简单，多吃不运动吃完就坐着或者

六七十年代的农村妇女，家庭困难户吃不起补品，坐月子的妇女，多数以鸡蛋和肉类为补品，家里生养的鸡蛋最有营养的，水煮苞蛋加姜加白酒下去，驱风寒又能补身子。我喜欢吃鸡蛋，无论是煎鸡蛋、炒鸡蛋、煮鸡蛋、蒸鸡蛋我都喜欢吃。我平时不怎么喜欢吃肉，别人炒菜都用肉炒菜，我炒菜用鸡蛋炒菜，所以每天都离不开鸡蛋。吃鸡蛋不可能长胖，我基本上每天吃鸡蛋，几十年了体重不胖不瘦，没有什么波动，快六十岁了原来二三十岁时的连衣裙穿着照样蛮合身的。

吃不吃鸡蛋没区别，营养均不均衡有区别。鸡蛋里没有独一无二的营养成分，每种食物都有它的替代品，不爱吃鸡蛋的可以选择其他食物替代，蛋白质过敏的，可以吃蛋白水解产品替代。我每天做早餐时必须煮两个鸡蛋，我妈一个，我一个。我也觉得鸡蛋已经成为我们餐桌上必不可少的美食。不管它有无营养，对人有无好坏处，鸡蛋起码可以调剂饮食口味，每天吃一个对于成年人来说是不必要的，平均每周我们保持在四五个就很好了，而且现在人的生活过高压力，高脂肪，高油，恰好鸡蛋的蛋黄中有很高的胆固醇，对肝脏压力特别大。

以前人没什么补品，靠的就是鸡蛋补充营养，吃和不吃抵抗力是两样的。但是和现在的鸡蛋还是有区别的，原来鸡吃的是虫子，青草，稻谷，现在喂的饲料。营养不良会导致头晕，比如说你坐久了突然起来或者是睡久了，突然起来眼睛发黑。经常吃鸡蛋喝牛奶会让你显著的感觉到你身体变得比以前更强壮。虽然你从来都不运动。食物之间的营养成分都是可以相互补充的。所以说我们日常的饮食更应该注重多样化。