健身的时候练小腿部提膝时怎么想大便什么原因啊 （坐着练那种）

站姿提踵练习的是小腿肌肉的力量，应该是不会伤到膝关节的。膝关节的疼痛可能和跑步有关系，因为跑步是对膝关节和踝关节的压力还是比较大，建议运动前充分做好热身，使用带气垫的跑步鞋，必要的话可以使用护膝。你现在要想解除目前的症状建议你可以采用热敷的方法来进行缓解，你可以把大盐或者暖水袋加热后用毛巾包起来，敷在膝关节发凉不适最明显的地方，这样可以有效的消除局部的痉挛缓解你现在的症状，平时一定注意腿部肌肉韧带的保暖避免受风受凉，以免症状加重。 希望对你有帮助。

第一项：半蹲跳

1、开始时，半蹲的位置，双手放置于前，

2、向上跳离地面最少20到25cm。当在空中，双手需放在后面。 着地时，完成一次。

接下来，只需重复以上步骤！

第二项:抬脚尖（提踵）

1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着，脚尖抬到最高点

2．再慢慢放下，完成一次．双脚完成，完成一个组

第三项：台阶

1 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度，尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,

2重复，将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。

第四项：纵跳

1 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"膝盖只用小腿跳, 只能弯曲脚腂, 膝盖尽量不弯曲

2 到地时,再迅速起跳,完成一次

提膝击掌这个动作属于有氧运动。

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。因此，提膝击掌符合有氧运动的标准。

然而，该动作也有无氧运动的成分，因为无氧运动是指肌肉在缺氧状态下进行的高速剧烈运动。在提膝击掌的过程中，肌肉的快速收缩需要大量的能量，这种能量消耗会加速身体的新陈代谢，提高心肺功能，从而达到锻炼身体的目的。

总的来说，提膝击掌是一个混合性的锻炼动作，既有有氧运动的成分，也有无氧运动的成分，两者相辅相成，共同达到锻炼身体的效果。

请注意，以上解释仅供参考。具体的运动效果和健康效益可能会因个体差异和其他因素而有所不同。如果您在进行任何运动时感到不适，建议寻求专业医生的建议。