按摩靠垫的优缺点都有哪些？

价格很多人会说，按摩椅很贵。按摩垫可以比几百韩元买，按摩椅最便宜的也是5600韩元，想买牌子的人有数万人。其实这方面的问题是正常的。市面上到处都有120多个按摩棒按摩垫，买按摩椅要有一定的经济基础才能买到舒适的按摩椅。空间问题：按摩椅肯定会占据一定的空间。作为现在的住宅空间，我们应该准备一个小座位来放置它。

小按摩垫随便放在沙发上，床用功能3360是目前市面上数千韩元的按摩椅。也是全身性的。第二次按摩从头到脚全方位解决身体各种问题。短短几十分钟内身体就会变轻，很快就会恢复疲劳。这就是现在快速变化的生活者需要的产品。按摩垫虽然移动方便，但要想达到按摩效果，只能进行全身移动性按摩。事实上，如果我们有一定的经济实力。

可以考虑买按摩椅放在家里，让全家人按摩。好的按摩椅寿命至少10年没问题。我们可以随时随地解除全身的疲劳，全家人可以一直保持舒适愉快的心情。按摩垫可以在我家准备一台，我们可以动，带去外地。方便，按摩靠背比按摩椅轻便，体积小，携带方便，必要时可以随时使用。能使肌肉放松。背部按摩功能性强，可以利用机械呼吸放松肌肉，作为辅助工具改善肌肉僵硬状态。

按摩垫的功效与按摩椅相似，只是力量部位没有那么大。使用按摩垫可以缓解压力，有效促进睡眠质量，放松肌肉，刺激血液循环，缓解颈部、肩部、背部、腰部等部位的疼痛，因此平时可以尝试使用按摩垫。从上面的文章内容可以看出，按摩垫的使用非常方便，日常携带也非常方便。把垫子放在一个地方，打开开关就可以使用。

我是经常做办公室对着电脑的，肩膀也会经常酸痛，我来说说我的按摩方法吧，希望能帮到你。首先是简单的按摩方法：借助按摩器（手动的）

先放松肩部，背靠椅子上，头部稍微侧向左边，我习惯从右边按摩起，我使用的是第二个按摩器，从脖子上往下，一直滚到肩膀，来回按摩几次，肩膀就松开了；然后换另一边继续滚动按摩。

第二种是用手指按摩：这是最方便直接，也是比较累的一种按摩方法。跟上边一样，先把肩部放松，左手手掌覆盖在脖子部位，从脖子往肩部的方向捏下来。要捏到筋的部位哦，就是手臂抬起时，肩部明显感到神经肌肉动的地方，手指朝背后，拇指朝内，用适度的力量捏，一般来回捏5分钟左右，肩部就会轻松很多；然后交替换一边肩部进行按摩。

肩部按摩完后别忘了轻轻转一下脖子，拍拍脖子后面的中枢，放松一下颈椎。

第二种是用手指按摩：这是最方便直接，也是比较累的一种按摩方法。跟上边一样，先把肩部放松，左手手掌覆盖在脖子部位，从脖子往肩部的方向捏下来。要捏到筋的部位哦，就是手臂抬起时，肩部明显感到神经肌肉动的地方，手指朝背后，拇指朝内，用适度的力量捏，一般来回捏5分钟左右，肩部就会轻松很多；然后交替换一边肩部进行按摩肩部按摩完后别忘了轻轻转一下脖子，拍拍脖子后面的中枢，放松一下颈椎。

两个动作增强核心力量

A将重手里抱一个重物 (比如一个沉一点的书包)物抱在胸前，利用腹部的力量左右转动身体。下半身要坐稳，尽量不要动。上半身左右转动，感受腹部左右两个肌群的发力。

B手上拿两个装满水的矿泉水瓶，双手向上举高，上身利用这两个水瓶的重量带动左右摆动。注意下半身要固定，用上半身腰部以上的部位来进行摆动，感受左右腰腹肌群伸缩和收紧的过程。

正确坐姿

视线与向地心垂线的夹角为115°角左右，也就是电脑屏幕略低于平行视线。身体大概距离办公桌一拳的距离。操作键盘时，满足屈肘90°左右，手腕既不上抬也不下压，两侧要有支撑的扶手，放松颈肩部肌肉。椅子最好有轮子，靠背有曲度与背部贴合。落座后脚掌要能接触地面，膝盖高度略低于或与臀部高度平齐。

久坐的危害

久坐伤心久坐状态下脂肪难以分解，血流变慢，使血管变窄、硬化，心脏机能衰退，造成心肌萎缩、动脉硬化等。

久坐伤脑

久坐会使血流减慢，造成大脑供血不足，反应迟钝、疲困乏力、记忆力减退等，会增加患老年痴呆的风险。

久坐伤胰腺

久坐不动会降低细胞对胰岛素的敏感性，影响体内糖代谢循环，容易诱发糖尿病等疾病。

久坐伤胃

久坐会影响肠胃蠕动，降低肠胃消化吸收能力，引起便秘、腹胀等消化不良症状。

久坐伤骨骼

久坐不动会影响骨骼粘液的分泌，易引发腰间盘突出、关节炎等疾病，并且颈椎长时间不动，会引起头晕头痛。

久坐伤腿

久坐不动会导致腿部肌肉退化，还会使下肢静脉压力升高，引起脚踝浮肿或静脉曲张，严重时可诱发深静脉血栓。

久坐伤臀部

久坐会使大量脂肪堆积在臀部，极易引起臀部皮肤过敏或长湿疹。

久坐伤生殖系统

久坐会压迫男性前列腺，导致前列腺充血、淤血，诱发前泉列腺炎。对于女性,久坐容易使隐私部位滋生细菌或感染诱发妇科疾病。

日常建议

01--保持正确坐姿，背部挺直，肩部自然下垂。腰部加一靠垫，可减少腰部压力;不翘二郎腿。

02-坐时间长了就起身动动，建议每45分钟就起身上个厕所，或是活动下。

03--不要长时间保持一个坐姿。建议每隔20分钟左右，就调整下坐姿，同时伸展一下腿，或伸个懒腰等。

04--可以通过运动来缓解久坐的负面影响。一周如果能够进行四次运动，都能有效缓解久坐对身体的负面影响。

加装汽车腰垫的目的是改变车椅后斜产生的塌腰姿势。因为上车后，我们的重心会往后斜，上半身重量压在腰背上，驾驶时间稍长腰酸背痛。长期塌腰坐姿会压迫腰曲变形甚至变直，产生腰椎间盘膨出或突出的隐患。--这也是司机腰椎职业病居高不下的原因。

选择汽车腰垫一不宜太厚，因为标准的车椅深度约50厘米，偏厚的腰垫会占用过多的车椅空间，对驾驶安全产生影响。

二、建议选择人体工学设计，既减少车椅占用，又能有效支撑腰椎，改变塌腰坐姿。

三、材质软硬适度，既侧重效果，又要兼顾舒适性。

之所以提到材质，是因为车椅倾斜的关系，人的重心往后斜，体重压在腰背上，等于腰部压力。体重轻，等于腰部压力小，需要的支撑力度以柔和为主。体重重，那么压在腰背的重量也大，需要较强的支撑力才撑得住。这也是在购物时明明评价良好，到你买回来却发现根本垫不起来的原因。

市场上的汽车腰垫基本以记忆棉为主。记忆棉材质具有良好的手感，其缓慢回弹的属性是汽车颈枕的理想材质，能满足轻柔贴扶颈部的需要。

但请注意，材质没有好差之分，主要看用于什么功能。如航空铝较轻，是制造飞机的理想材料，但用于制造汽车则硬度不足。

腰靠的作用理论上是改变塌腰坐姿，需要承重支撑力来撑起腰椎，体重越重需要的支撑力越大。而记忆棉腰垫是以较柔和的材料铺垫腰背肌肉，分散腰部压力来获得腰部饱满舒适感。因此选购时需考虑自身体重，有没明显腰痛等，适合自己，价格实惠就可以考虑。

个人比较推崇高弹性材质，因为高弹性材质有多种不同支撑反弹力的芯子，对应着从80斤到200多斤的体重。高弹性材质的好处在于：

1，韧性支撑不硌腰，即使长时间驾驶也不会出现腰酸背疼。

2，弹性减压，高弹性支撑独有的反弹力，不但可以消减颠簸震动对腰椎的冲击，还能跟腰椎进行弹性互动，起舒筋活血，缓解疲乏作用。

3，高弹性腰垫有软硬不同，多种弹性的芯子用于腰痛、腰突的针对性定制，更好的应对、改善腰曲变形、变直产生的各种腰椎问题。

四、注意腰垫形状对腰椎的影响。市场上各种腰垫形形色色，但大概可以归类为托腰，托背、垫腰、垫臀。其中：

托腰以高弹性定制腰垫，硬质撑腰座为代表，都以支撑腰椎稳定腰曲为目的，尤其是高弹性定制腰垫，适用于护腰减压，稳定腰椎，改善腰曲等各种需要。

托背是以左右两片构成，以塑料制品为代表，其作用是托起腰背，舒缓压力，通常用于办公椅较为适宜。

垫腰以记忆棉、胶乳为代表，以铺垫腰背肌肉分散压力获取舒适感。

垫臀的也属于记忆棉类，但相对较矮，有矮厚型，环型等，垫臀通常被半躺式坐姿者喜爱，但需注意的是，垫臀部会产生塌腰坐姿，因屁股前移，腰椎反弓，身体重量会集中于尾椎，会伤害腰骶椎，长时间使用可能导致腰5骶1椎间盘意外，或坐骨神经痛。