瘦人吃增肌粉多久能胖

对于瘦人来说：

首先，应增加膳食的摄入量，增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，膳食内容应丰富多样，不挑食，不偏食，饭菜要尽量做到美味可口。在摄入足够WPH水解乳清蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者丰富起来。（在蛋白质补充不够的情况下，吃一些含脂肪的东西，你要注意不要脂肪超标而引起肥胖哦）

其次，应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。

第三，适当运动。特别是对于那些长期坐办公室的人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉更强壮、体魄更健美，人体的肌肉如果长期得不到锻炼，就会“用进废退”，肌纤维相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。知识分子多为此类体型，应注意加强锻炼。

此外，那些长期重度瘦弱的人，在采取加强营养、多做锻炼等措施的同时，应去医院作体格检查，以排除机体可能存在的疾病。导致消瘦的常见疾病有肠道寄生虫、长期活动性结核病、贫血、糖尿病、甲亢、恶性肿瘤、垂体功能减弱症和某些代谢性疾病等。

一般是在牛奶里加蛋白粉，至于喝全脂或者脱脂要看你的饮食结构中脂肪摄入的多不多（全脂牛奶的味道会比脱脂更好），增肌粉增肥呢只是他在蛋白粉中多添加了碳水化合物以及糖分，所以能提高更多的热量，如果你饮食足够是不需要增肌粉的，因为热量可以直接从饮食中摄入，增肌粉性价比太低，建议你用乳清蛋白粉更好，加上饮食充足配合运动，肌肉就会慢慢增长，体重也会增加。

楼下两位全部回答错误，一看就是什么都不懂。。。

首先，增肌粉就是为体质瘦弱的人群准备的，你只要把增肌粉当做日常膳食之外的加餐来服用，绝对是会增重增肌的（当然如果你只吃不练，那就不是增肌，只是增肥），其次，增肌粉的主要成分是碳水化合物（这就是为什么增肌粉能增肌，因为碳水化合物是增肌的必要保障），蛋白质只占很少的比例，绝不会引起肾脏的负担，而且就算你摄入超大量的蛋白质，只要你肾脏是健康的，不患有任何疾病的，那么也是完全可以顺利把蛋白质代谢出体外的，不会担心肾脏有负担。

不会变胖的，胖是因为脂肪过量引起的，就像我买的重肌粉里面都是含乳清蛋白，热量，碳水化合物，维生素，矿物质这些，如果你是想增重的话，最好就多加强运动，这样配合增肌粉，效果就会比较好，平时饮食也要多吃些含蛋白质的食物，保持好规律的生活习惯就好

1、不锻炼吃增肌粉干嘛，没事找事。

2、增肌粉在于增肌过程中适量增肥。

3、不锻炼就别吃，锻炼的人吃了增重增肌。

增肌粉主要成分是蛋白粉加碳水化合物，喝蛋白粉相当于增加摄入量，理论上摄入大于消耗是能长胖的，但是瘦子的原因很多，例如，你平时的饮食就是很正常，有足够的能量摄入，就是我们所说的怎么吃都不胖，那喝增肌粉可能效果不大。至于瘦子的原因很多，吸收，激素水平，想改变可能要从多方面入手。

意见ni：一是运动，尝试着做一些力量性的健身运动，二是作息时间，把作息时间调整的有规律些，保证充足的睡眠，三是，饮食习惯，保持一个多餐的习惯，一天可以安排五餐，不暴饮暴食，这能保持血糖平衡，这几点有助于改善你的身体情况，让身体维持一个健康的状态，体重会逐渐增加，体型也会变得更有型。