骨盆前倾的危害

骨盆前倾又叫下交叉综合征，典型的表现就是臀部后翘，腰椎前凸。在生活中很多的腰椎、脊柱、髋关节问题都和骨盆有一定的关系。

具体而言，骨盆前倾可导致腰椎过度前凸，破坏脊柱的正常生理曲线，导致腰椎承受的压力过大，长此以往容易引发腰椎间盘凸出、腰肌劳损甚至颈椎病。

骨盆前倾会造成子宫、卵巢、肠胃等器官的形态的改变，引发功能性障碍，导致痛经和便秘等。

此外，骨盆前倾还会导致脏器下垂和移位，给股骨关节带来负担，使关节扭曲，加重内八腿型或外八腿型，有的患者该部位的肌肉还会出现衰退的症状。

如何检测骨盆前倾

①经常性腰痛，并且明显感觉自己有腰腹部前倾的习惯，有可能是骨盆前倾。

②靠墙检测。后脚跟、臀部、背部靠住墙壁，观察腰部与墙的距离，如果可以放进一个手掌，基本可以判定正常。墙面与腰部间隙大，可以放进一个拳头，很有可能是骨盆前倾。

如何矫正骨盆前倾

①矫正不良体态。坐着时尽量坐在椅子靠后部位，挺直腰部，小腿垂直于地面，也可以通过佩戴腰部固定器。腰部固定器可支撑腰部，减轻腰椎压力，限制腰部活动，矫正不良坐姿，在一定程度上改善骨盆前倾。另外，站位时注意挺胸抬头，核心收紧，双眼平视前方。

②避免久坐。长时间久坐可能导致肌肉紧绷，骨盆可能通过向前倾斜来补偿，从而缩短肌肉长度。因此，工作一段时间后最好站起来活动一下筋骨，适当休息放松。

③做臀桥和卷腹等运动，加强变弱的腹部及臀部肌肉力量，拉伸变紧短缩的背部和髂腰肌，以实现骨盆周围肌肉的平衡。

骨盆前倾的危害和表现

骨盆前倾的危害和表现，骨盆前倾对很多女性来说都是很想拥有的,但事实上,许多女性的体形却表现出明显的好身材,与骨盆前倾有关,这是一种病态的骨盆偏移,下面分享骨盆前倾的危害和表现。

骨盆前倾的危害和表现1

一、骨盆前倾的危害是什么

1、身体比例失调

骨盆骨变形,会引起小腹前凸、臀部下垂、内脏下垂等现象,造成人体比例失调,破坏身体曲线。

2、腰椎背痛

由于盆腔闭合不全,会牵拉腰部周围的肌肉,肌肉向左右两侧扩张,压迫腰部神经,导致腰痛,也会导致肩部疼痛。

3、脊柱侧弯

因为骨盆倾斜,骨骼出现变形,肌肉因此而拉长,肌肉会非常紧张,为了恢复原来的状态,肌肉会变得非常紧张,导致肌肉长期疲劳。

二、骨盆前倾主要症状表现

1、睡前难以长时间平躺

一般人躺在床上时,不管是平躺还是侧卧,身体都不会产生不适。而且骨盆前倾的病人平躺在床上,由于骨盆异常,长时间平躺都会感到腰酸背痛,非常难受。

2、不宜久站

因为骨盆前倾,病人站着时身体重心将略微向前倾,使站立时间不宜过长,否则就容易出现腰疼的症状。

3、无意盘腿

骨盆前倾的病人坐在椅子上时,总是不自觉地要把双腿盘起来,缓解腰部的不适。

4、有可能摔倒。

骨盆前倾的病人在行走时更易跌倒,因为重心不稳。细看就会发现左右鞋底磨损的程度有所不同。并且行走时,病人易出现膝盖外屈现象或出现O型腿。

5、嘴角歪斜

骨盆前倾的病人尽管牙齿健康,但由于骨盆前倾,他们的嘴会翘起来。

人体比例的失衡及下半身肥胖、骨盆变形会引起内脏下垂、小腹凸起、臀部横向发展下垂，进而破坏身体曲线。另一方面，骨盆与脊柱大腿骨及位于头后部的后头骨等骨骼联动。

骨盆变形会为骨关节带来负担，导致关节出现畸变，加重内外八字腿型。另外由于骨盆倾斜会导致全身的倾斜，使各部位活动受到限制，进而引起肌肉衰退，而肌肉是燃烧脂肪的唯一场所。

如果肌肉的力量底下的话，脂肪会囤积起来。会有便秘、痛经、经期不适等，会有肩痛、腰背痛。第三、还会有慢性疲劳、体寒。

骨盆前倾的危害和表现2

骨盆前倾的'危害如下：

1骨盆前倾可能会导致小腹隆起、内脏下垂、臀部横向，从而对身体体态造成严重影响。

2骨盆在出现变形以后，还会增加骨关节的负担，使关节出现畸形，从而导致外八字腿型。

3在骨盆前倾以后，还会导致全身性的倾斜，容易使关节部位的活动受到一定的限制，从而导致肌肉衰退。也会影响到盆腔内的生殖器官与脏器，比如子宫、肠胃等器官的形态会出现扭曲，从而引起相关器官的功能出现异常，比如便秘、痛经、月经不调等。

骨盆前倾的危害主要有以下几点：

1、会使患者出现腰间疼痛，而且这种疼痛会一直伴随患者，使患者无法正常的进行生活和工作。

2、还会引发患者出现臀部疼痛、膝关节疼痛。

如果不及时进行治疗，骨盆前倾还可能会导致患者的小腹部出现前凸，臀部后凸的情况，影响美观，久而久之可能就会导致患者出现自卑心理。

所以，如果患者出现了骨盆前倾的情况，一定要及时采取相应的方案进行治疗。

骨盆前倾对女性的危害，除了常见的体态不美观，影响外在形象。例如大肚子，大屁股、伪翘臀、假胯宽、腿粗、O型腿或者X型腿等异常的体态。还会因为骨盆前倾，影响盆腔内的脏器及生殖器官的正常功能，容易出现便秘、腹泻、月经不调、性欲减退等情况。

还会使人体下半身血液循环变差。女性就会更容易出现痛经、宫寒、四肢冰凉等情况，严重的还会影响妇女的怀孕和正常的分娩。

所以，骨盆前倾对女性的危害更加广泛和严重。

骨盆前倾的危害和表现3

女性骨盆前倾带来的影响：

1可能会出现痛经和月经不调，在平常生活中如若没有重视骨盆的保护，可能直接导致骨盆前倾的问题。从而发生某些部位的活动都会出现明显的干扰，甚至可能引发出各种肌肉酸痛和衰退的问题。

2顺产比较困难，有些家长可能出现骨盆前倾的症状，在生产的时候可能就会影响宝宝的位置，出现胎位不正等的表现。

3腰部酸痛。骨盆会影响周围的区域，导致局部酸痛的症状，出现压迫性的疼痛。所以要引起重视，保护骨盘和钙元素的吸收，减少对骨盆各种的伤害。

骨盆前倾可能会导致膝关节、臀部、腰椎出现疼痛。由于骨盆的受力出现异常，导致周边肌肉部分出现松弛、部分过度紧张，特别是产妇臀部被牵拉，引起后凸症状。

骨盆前倾还会引起腰椎的生理曲度受到影响，脊柱受力点发生改变，导致腰骶部、腰椎疼痛，继而会累及到胸椎引起颈部、肩部肌肉痉挛，出现疼痛。另外，骨盆前倾也会对腹腔内的脏器造成影响，如位置发生改变，特别是肠胃功能受阻后会影响到机体的消化、吸收，也会引起便秘出现。

骨盆前倾应当积极地预防发生，并及时进行治疗干预，降低对人体的伤害和影响。

骨盆前倾在女性人群中是比较常见的，是由于腰部、髋部、臀部和腹部肌群力量不平衡导致的。外观表现为小腹前凸及臀部后翘的现象

可造成以下几个方面的危害：

1使腹腔内脏下垂，腹部前凸、臀部后翘下垂等，最终生理曲线遭到破坏。

2骨盆前倾使盆腔内器官，如子宫、卵巢等受到迂曲，血运受到阻碍导致部分功能丧失。

3腰部神经受到压迫，出现神经源性腰痛，还可能会出现肩膀疼痛。

4由于骨盆前倾位置改变，临近血管被动受压，阻碍了正常的血液循环的进行。

5腰椎前凸曲度增大，全部脊柱曲度会代偿性改变，下肢力线也会发生改变。造成全身各个关节退变，出现疼痛等表现。

想要准确判断自己是骨盆前倾还是后倾或正常，可以让自己贴墙站立，如果发现自己的整个背部以及臀部是能够紧紧的贴在墙面上，并且可以能够放入一个手掌的距离，那就说明自己的身姿是正常的，但是如果发现自己的腰部位置和墙壁有着比较大的距离，这就是骨盆前倾还有发现自己的臀部比较的宽，扁并且在踝关节的周围还会有很多的赘肉，这可能就意味着骨盆是后倾的状况，会出现不自觉而且没有办法去控制的驼背。

导致骨盆前倾的原因大多都是一些不良的生活习惯所导致的问题，比如长期久坐就会让肌肉酸池从而出现骨盆前倾，这也是最为常见的一个原因，还有些女性总是喜欢穿高跟鞋，或者有一些人总是习惯性的去锻炼一些大重要的下肢力量，都会导致骨盆前倾。同时有一些孕妇或者男性，因为肚子比较大，在这种情况下也会压迫到骨盆从而出现前倾的状况。

骨盆前倾的危害性是比较大的，会让小腹部突出从而让身高变矮，而且在此情况下还会诱发腰酸背痛肩颈酸痛的问题，部分人可能还会出现腿型不直的情况，平时在穿衣服上也是非常不好看的，而且骨盆前倾还会让人变得非常的疲劳，从而导致畏寒，以及身体的其他重要器官出现影响。所以想要改变骨盆前倾是需要日积月累在生活当中的一些小的细节帮助自己来调整，可以在睡觉的时候让自己的内脏和枕头保持在一条直线上来拉伸大腿内侧，或者在坐着的时候将脚抬到膝盖上来拉伸自己的臀部。

最后骨盆前倾并不是短时间内产生的是一些小的细节，让自己的身体出现了问题，所以在改善的时候也是需要花时间和精力以及耐心来进行调整。

骨盆向前倾斜可能会使重心向前移动，增加脊柱弯曲，增加腰椎压力，破坏身体曲线；骨盆前倾使子宫、卵巢、胃肠道等器官的原始形状发生扭曲，可能导致便秘、胃肠道不适、痛经、月经不适等；骨盆前倾也可能导致肩颈酸痛和腰痛；骨盆前倾压迫血管，可能导致慢性疲劳、血液循环不良和寒战。

它将导致肥胖和人体比例失衡。此外，下半身肥胖和骨盆变形会导致内脏下垂和下腹部隆起，这将严重失去身体曲线的美，并导致便秘和痛经等不适。骨盆可以保护人体的内脏和生殖器。骨盆的变形会直接影响骨盆内的器官和内脏，也会导致身体寒冷。骨盆向前倾斜会导致血管受压，阻碍血液的正常流动。肌肉紧张僵硬后，血液将停止流动，身体会感到寒冷和害怕寒冷。

便秘、痛经、月经不适等。骨盆支撑腹部，具有保护内脏和生殖器官的重要功能。骨盆变形会影响盆腔内的器官和生殖器官。骨盆的倾斜扭曲了子宫、卵巢、肠道和胃的原始形状，因此液体流动功能受阻，甚至部分无效。例如，肠蠕动功能会相应减弱。大多数慢性便秘都与此有关。

肩颈酸痛，腰痛。骨盆不完全闭合会拉动腰部周围的肌肉向左右扩张，从而压迫腰神经，导致腰痛。此外，如果从腰部到背部到肩部的肌肉变得僵硬，势必会影响血液循环，导致肩部疼痛。慢性疲劳和感冒。由于骨盆倾斜，血管被压缩，这阻碍了温血的正常循环。此外，原本在正常工作条件下产生和释放热量的肌肉会因骨骼变形而拉长。此时，肌肉将紧张地恢复到原来的状态，这将导致慢性疲劳。肌肉紧张僵硬后，血液和淋巴流动不畅，身体会处于寒冷状态，对寒冷的恐惧会加剧。

女性骨盆前倾的危害

　女性骨盆前倾的危害，骨盆前倾其实只是一种异常的姿势表现，描述的是骨盆相对位置，在医学上这种异常的姿势状态我们称之为下交叉综合症，那么，以下分享女性骨盆前倾的危害

女性骨盆前倾的危害1

　 1、人体比例失衡

　人体比例的失衡及下半身肥胖骨盆变形，会引起内脏下垂，小腹凸起、臀部横向发展、下垂等，进而破坏身体曲线。

　 2、腰背痛

　闭合不全的骨盆会牵拉腰部周围的肌肉向左右扩张，使得腰部神经受到压迫而引起腰痛。另外，从腰部通过后背一直到肩部的肌肉如发生僵硬，势必影响血液的流通，引起肩膀疼痛。

　 3、脊柱侧弯

　骨盆的倾斜，肌肉会因骨骼的变形而拉长，继而会引起这时肌肉会为恢复原有的状态而紧张起来，这样会造成慢性疲劳。

　 什么是骨盆前倾

　骨盆是我们身体的中心区域，也是力量的源泉。骨盆正常位置的改变，往往会造成全身性疼痛的出现。由于骨盆异位不易被察觉，它所引起的一些疼痛也常被归咎于其他部位的问题。比如腰、膝盖等关节就总是替骨盆的问题背锅。骨盆前倾是骨盆位置偏移的病态现象，较正确的骨盆位置向前倾斜一定的角度。也就是说患有这种病的人，骨盆的位置和正常有偏差。

　 骨盆前倾的原因

　长期不良身姿，比如不良坐姿站姿穿过高跟的高跟鞋，而造成了肌肉的原有状态，失去了平衡导致骨盆及相关运动链失衡至受损;腹肌臀肌肌肉的弱化严重;髂腰肌竖脊肌的肌肉过于紧张等一系列问题导致骨盆没有在中立位

　 骨盆前倾自测

　生活中有下面几个小习惯的同学，很可能就有骨盆前倾了：

　1、睡觉的时候，很难长时间平躺;

　2、站立时身体有些前倾，不能久站，容易腰疼、很想靠墙;

　3、坐在椅子上，老是想不自觉地把腿盘起来;

　4、走路的时候容易绊倒，左右鞋底的磨损程度不同;

　5、牙齿健康正常，但嘴却是歪的;

　6、走路的时候，容易O型腿或膝盖向外屈。

女性骨盆前倾的危害2

　 一、骨盆前倾是怎么造成的

　 1、隐形扁平足

　这是一种骨头的疾病，患者在走动时可出现足底疼痛的症状，扁平足由于可影响到走路姿势，从而影响到骨盆的生长，如果长期不治疗，可导致骨盆前倾。

　 2、站姿不正确

　这是造成骨盆前倾的重要原因。站立时如果只用一条腿着力，或者站立时两腿受力不均匀，都会对骨盆造成太力，导致血液循环减慢，出现骨盆前倾的现象。

　 3、长期穿高跟鞋

　高跟鞋虽然可以让女性的曲线变得更美，但长期穿鞋跟过高的鞋子，会让身体习惯性前倾，也会压迫到腿部神经，影响到血液的流通。长时间穿高跟鞋对腰部也会造成很大的压力，引起骨盆前倾，还会造成足部骨头的变形。

　 4、锻炼动作不当

　许多人都有锻炼的习惯，但如果锻炼动作不正确，也会导致骨盆前倾的现象。

　 二、如何判断自己是否有骨盆前倾

　 1、自然对比法

　正常来说，人的脊柱是呈S型的，当人体自然放松时，耳朵、肩膀、髋关节、膝关节是处于同一直线上的，但如果是骨盆前倾的人，这4个部位不会处于同一直线上。

　 2、观察是否出现骨盆前倾的症状

　骨盆前倾的人由于腰部受到压迫，很容易出现腰部酸痛，而且在走路时也可以感觉到有驼背存在。

　 3、靠墙对比

　靠墙站立，让自己保持放松的姿势，让臀部贴于墙壁处，此时腰部与墙壁会出现空隙，通过这个空隙的大小可以判断是否有骨盆前倾。如果腰部与墙壁的空隙只能通过一个手掌的'厚度，说明骨盆没什么异常，但如果腰部与墙壁的空隙可以轻松通过一个拳头的厚度，就要小心自己是否有骨盆前倾了。

女性骨盆前倾的危害3

　 骨盆前倾有哪些危害？

　 1、便秘、痛经、生理不便

　骨盆具有保护和支撑内脏和生殖器的重要功能。当骨盆变形时自然会影响骨盆内的诸多器官，比如出现骨盆前倾。

　骨盆前倾可能会导致子宫、卵巢、胃肠等器官扭曲，使其部分作用受到影响，比如肠蠕动功能减弱、便秘等。

　 2、肩膀和腰部出现疼痛

　如果骨盆闭合不全，就会拉动腰部的肌肉并向左右扩张，导致腰部神经受到压迫，从而引发腰痛。长此以往，从腰部到背部的肌肉还容易变僵硬，造成血液流动不畅，从而引起肩部疼痛。

　若是需要久坐或久站，疼痛感还会更明显，所以有时候肩膀酸痛也有可能是骨盆前倾引起的，切不可过分大意。

　 3、慢性疲劳、体寒

　骨盆的倾斜可使血管受到压迫，影响血液正常循环。其次，骨盆处的肌肉也会受此影响，比如出现肌肉慢性疲劳。若是该处的血液循环不通畅，还有可能造成体寒。

　对于女性朋友来说，出现体寒是非常不友好的。因为体寒会引发许多身体疾病，比如胆小易惊、性欲减退等。因此当出现体寒时，要及时进行调养，以免对身体造成更大的伤害。

　 4、体形比例变化、脏器移位

　当骨盆前倾时，必然会使人体身型的比例发生变化，比如整个腹部会呈现出一种往前凸的即视感，严重者甚至还会造成脏器下垂或移位。

　其次，骨盆变形还会给股骨关节带来负担，使关节扭曲，加重内八腿型或外八腿型，有的患者该部位的肌肉还会出现衰退的症状。

　 温馨提示： 除了上述的几种危害，骨盆前倾还可会造成别的身体不适，因此当出现骨盆前倾的时候，一定要及时的给予纠正。虽然骨盆前倾不可能完全恢复到原本的样子，但却可以在很大程度上得到改善。

　 如何进行骨盆前倾的检查？

　后脚跟、臀部、背部靠住墙壁，观察腰部与墙的距离。

　如果插进一只手掌比较紧，那么基本是正常的。

　如果腰部与墙面空隙较大，甚至能放进一个拳头，那很可能是骨盆前倾。