肩关节复位晚上睡觉应注意什么

　　为使受伤的组织有充分的时间修复，肩关节复位后常用绷带缠绕使肩关节保持内收内旋位，时间为2—3周。

　　固定期间要克服一切不利于关节稳定的因素，经常检查绷带的松紧程度，发现绷带松动，应及时到医院调整；禁止肩部的外展外旋活动；解除固定后锻炼时，也应适当限制外展外旋活动，如泼洗脸水、伸臂到高处取物、用毛巾展臂擦背等动作。

　　习惯性脱位者，固定时间不少于3周。为避免固定后出现的肌肉萎缩和关节僵硬、在固定期间，病人应多做握拳练习，进行肱二头肌、肱三头肌舒缩练习，活动腕、手指关节。固定解除后，开始肩关节屈伸运动，配合推拿按摩及药油外搽。

　　老年人及体弱者，很容易发生肩关节活动障碍，即外伤性肩周炎，此类病人的功能锻炼就更为重要。活动时应以主动活动为主，采用手指爬墙、手拉滑车、弯腰划圈、前后摆动等方式锻炼。

办公室长期坐着不动容易长富贵包，想要快速去掉的话需要坚持运动。相信很多人现在习惯了坐办公室，所以经常会发现自己慢慢的长出了富贵包，富贵包其实是一种颈椎类的疾病，因为时间长坐在办公室里面，然后也不太运动，经常低头看电脑的样子，所以对颈椎造成了一定的伤害。然后在肩膀和颈椎连接的地方会鼓起来，有些人说那是因为坐着不动长肉了，并不是颈椎病。其实这只是一种片面的说法。

我觉得现在的人多多少少都有点富贵包。因为现在不管是手机也好还是电脑也好，很多人都会坐在办公桌面前，然后不太运动。这样时间久了，其实对你的颈椎伤害是特别大的，尤其是一些比较容易发胖的人。因为长时间不运动，然后再加上吃的多就很容易长胖，脂肪就很容易沉淀。这种人往往长富贵包是最快的，想要消除掉这种富贵包的话，你就要控制住你自己的饮食，吃的少一点了。然后没事的时候多动一动，这样的方法是最快去除富贵包的。

还有一种办法就是需要你坚持运动。运动并不是只是能够单纯的去除富贵包。坚持运动的话你整个人都会瘦下来。减肥的话，其实并不能局部的减少脂肪，而是当你运动起来的话，你整个人的脂肪都会变少。所以只要坚持运动，然后配合一定的力量训练你的富贵包自然也就会离你而去了。

综合上面所说，我认为想要快速的去除富贵包，还是需要坚持运动。很多人从网上看了很多教程，说什么快速去除富贵包的各种方法，但其实如果你不坚持下来的话，任何方法对你都没有效果。如果坚持了，跳绳都能去掉富贵包。

1 影响面部的循环、排毒、呼吸和吸收

2 使用时间长的专业护理,但效果不大;

3脸色暗,无光泽,肤色不均匀,皮肤松弛与实际年龄不符;

4外观疲劳,抵抗力差,易过敏,容易保留色素印刷,斑点长。

5、导致头部供血不足

6 头痛、头晕、偏头痛;

7 记忆丧失,健忘;

8 睡眠质量差(许多梦,容易醒来,难以入睡)。

9、肩部和颈部阻塞

10双手按起来后会有疼痛、酸升现象(肌肉硬是拉伤,骨头痛是增生);

11肩骨割痛,常四肢麻木,手脚冰冷;

12 韧性差,容易在短时间内出现疲劳。

13、激素分泌障碍

14 脑力生长动激素、内分泌障碍、心理神经敏感性、易怒、不自信和怀疑;颈椎变形,导致腰椎变形,腰椎变形会压缩坐骨神经,坐骨神经会压缩骨盆腔;

15同时引发内分泌失调:背痛、腿脚无力、疲劳、内分泌失调、月经紊乱、月经、肥胖、妇科感染、性障碍、子宫肌瘤等。

肩颈是身体老化的第一个地方。

人的循环是自上而下,当身体有更多的毒素,首先毒素堆积是肩膀和颈部。

肩颈是人体的十字路口,毒素的积累会导致肩颈硬化、老化。

当肩部和颈部将不能引起 - 脑垂体的头部营养,不是很好分泌生长激情激素。

特别是妇女 - 她们可以直接导致内分泌失调,并提前进入更年期

肩部和颈部保养功能如何

活跃的出血性雷电,寒战,经络的导引,缓解肩部和颈部僵硬,肌肉疲劳,肩部炎症和颈椎病变

2改善头晕、头痛、大脑缺氧、睡眠质量下降、失眠、睡眠等,也使你发红。

在美容院的肩部和颈部保养是推和采取点刮疗,结合植物提取药油和精油的医疗级,从而激活血液,风和冷,通过管道,净化血液,消除毒素,发挥缓解肩部和颈部肌肉疲劳,僵硬,疼痛,帮助解决血液不好的问题。

如何维护肩部和颈部

之前肩颈僵硬,首先,风和湿度造成的阻力,真正通过颈部最好的方式是刮和针灸。

先按照(1,2,3)刮油的方向,然后刮每个方向3-5分钟,如果你手头没有刮擦工具,你可以使用我们的烹饪沙拉油和瓷勺刮。做肩颈刮伤-不能从根本上解决颈椎问题。

因为颈椎问题一次又一次地形成,解决它也需要一个愈合的过程。

但做一段时间会明显觉得肩颈很放松,肩颈问题已经缓解,如果能坚持完成治疗过程,就能解决肩颈问题。

复发性或俗称习惯性肩关节脱臼，主要分为两类：一类是自己可以把肩关节弄脱位，然后，又可以再弄回正常位置，也就是患者可以”表演〃自己的肩关节自由进出；第二类是最常见的，主要是因为创伤，也就是经由外力造成肩关节脱位后的后遗症。

成因

第一类的习惯性肩关节脱臼的患者，没有明显创伤的病史，而且身上多处关节也可能有过度伸展及松弛的现象。譬如说，大拇指可以轻易后折并触及前臂；肘关节或膝关节过度挺伸，最主要的原因就是先天性身体的组织较松弛而造成的关节不稳定，而且是多方向性的。至於第二类，其因受伤后造成的习惯性脱位，多是因为明显的创伤，如运动伤害，像投掷动作太过用力，或投掷过程忽遇阻力，柔道、角力等身体接触的技击运动;又如摔倒时以手撑地，或是肩膀著地等意外的动作，造成肩关节脱位，几乎都是前方向的脱臼，在保守治疗(关节复位)后，又再发生脱位或半脱位的情形。

临床表徵

第一次的肩关节因受伤而脱位的经验是非常深刻的，原因不外剧痛，感觉肩膀脱出，并且随之卡住而动弹不得。大多数的人都需要再次经由外力(西医或中医)才能将肩关节”复位〃，少部分的人可经由自己或同伴的协助而”拉〃回去。总之，经过一番折腾之后，”脱落的肩膀又回去了〃，在经数周休养，肩膀又恢复了正常的功能。但是某一天，患者在运动或是工作时做肩膀上举、外转及外展的动作，简单的说，就是一个类似投掷的动作，肩关节又掉出来了，卡住、剧痛，其无法自己”弄〃回去，这是复发性脱位;也可能是感觉”卡〃一声，肩膀扭到了而且突然不听使唤，但可以自己将其转回去，这是复发性半脱位。脱位再复发的机率和第一次发生脱位时的年纪有密切的关系。据统计，第一次因创伤造成肩关节脱臼，如发生在20岁以下的年轻人，则以后再复发脱位的机率为60%到95%;如发生在20至30岁的人，则复发机率为40%到70%;发生在30岁至40岁，则其复发机率为10%至40%;如发生在喜好运动的年轻人，则复发机率亦可高达80%。有一就有二，有二就有三……，一但复发性脱位开始发生后，就会限制了许多肩关节的正常活动及动作，不仅无法从事许多运动及工作，即便自己再小心、再注意，都常会在日常生活的活动中不经意的发生脱位或半脱位，如拉扯重物、穿脱衣服， 睡觉翻身等。脱位的次数愈多，就会发觉肩关节愈易脱位，自己也愈会“自行复位术”，当然关节的活动范围也就受到更多的限制。

病理

问题出在第一次受伤时，肩关节内维持稳定的重要构造(肩盂唇韧带)，因关节脱位而从间盂的边缘撕裂，并且和骨头剥离。之后虽然关节复位，但受伤的部位没有愈合，形成一永久性的缺口，而无法维持肩关节的稳定度。90%以上的肩关节脱位都是由前方脱出，所以，肩盂唇韧带剥离处亦位於肩盂的前下方，也就是如此；再脱位都发生在肩上举外展及外转的动作。另外脱位次数多了，前方的关节囊亦被”撑〃的变成愈来愈松弛，也使得脱位愈易发生。脱位一次，关节就受伤一次，不但会造成关节软骨磨损或是剥离掉落，甚至也会造成上盂唇韧带的撕裂。大多数的病人对於肩关节”进进出出〃的不稳定不以为意，认为只要多加注意某些不良姿势或避免某些活动，其就可以减少脱位发生的机会；有些人也认为许久才脱出一次影响不大；更有人认为自己愈来愈会自行复位，是否病情减轻了？近来愈来愈多的研究报告及我们自己的经验显示，常时间的肩关节不稳定，累积了多次的脱位或半脱位，这都会造成关节软骨的磨损，而有很大的机会得到肩关节炎。

治疗

对於先天性的习惯性脱位的治疗，由於没有明显病灶，问题出在组织结构松弛，所以原则上以保守(非手术)复健治疗为主，训练肩关节周围的肌肉，以加强肌力来帮助稳定关节。成效约为80%，除非得已，才以手术方式缩紧关节囊膜，减少关节活动的范围以维持稳定。至於，创伤性肩关节脱位的治疗则分两方面来说：在急性期，也就是第一次脱臼发生时，以往都是使用保守关节复位术后就”静观其变〃，但是对於年轻人及爱好运动患者的高复发率(80%―95%)，也让我们开始思考更好的治疗方式以降低”明明知道，必然会发生〃的不良预后。近年来，由於关节镜手术的发展，以微创伤口的手术技术，针对年轻人，运动员，爱好运动的患者，或特殊职业的军人、警察等在其第一次肩关节脱臼后，适时予以修补剥离的肩盂唇韧带，以减少日后复发的机会及所带来的困扰，与复发后再治疗的复杂性。关节镜手术的结果可以将这些高复发率患者复发的机会降至10%―20%以下。另一方面，保守复健治疗对於创伤后习惯性脱位的效果并不好，成功率不到20%。但这些病灶如果以手术的方式矫正，缝合撕离的韧带并收紧松弛的关节囊膜，术后以肩吊带保护二至四周，并开始被动关节活动，八周开始肌力训练，十二周恢复日常生活活动，四至六个月恢复运动。我们统计过去10年间手术成功率可达95%。近年来，我们更开始使用关节镜手术的方式来治疗，除了前述急性期第一次肩关节脱位的患者，更对於某些习惯性脱位而其病灶受伤并不是太严重的患者进行修补。关节镜手术的好处是伤口小(三个小洞)，术后较不痛，较容易复健，关节不易僵硬，容易恢复正常活动范围及功能。短期的治疗效果和开放式手术的结果差不多。

建议

不要轻忽习惯性肩关节脱位的重要性，诊断要先确定(病史询问、理学检查及磁振造影)，才决定治疗方向。非因受伤引起的习惯性脱臼最好以复健的方式治疗。由受伤造成的脱臼则最好已手术的方式治疗。唯有将不稳定的关节转为稳定的关节，才有机会享受无拘无束的活动，并减少关节炎发生的机会。