节目中刘涛爆料自己体重120，为什么看起来一点也不胖？

节目中刘涛爆料自己体重120，但是看上去确实是一点都不胖。其实对于女性来说，虽然体重有些重，但是身材看上去却非常的匀称。对于这样的现象是常见的，因为人的体重和身体并不是所有人都能够有同等的比例。有些人的骨骼比较大的时候，体重也是会偏重的。

一、懂得穿衣，就看起来不胖

懂得穿衣，就看起来不胖。一个女人，如果懂得如何穿衣，就算是肥胖的身材也是会因为懂得如何穿着而显瘦。一个人的身材就是如此，如果穿上合身的衣服，而且对于服装也是特别的在意，无论自己身材有多胖，都是看不出来的。好的穿衣方式，就如同随时可以瘦身一样。特别是娱乐圈发展的女明星，对于自身的要求就高，特别形象这样的问题。

二、脸蛋小，很难看上去胖

脸蛋小，很难看上去胖。一般脸蛋小的人，确实是难以看出她是有多么的胖。如果一个人的脸蛋大，就算是身材很显瘦，都是会因为脸蛋大而感觉自己的身材是比较胖的。所以，一个人的脸蛋大小，似乎都能通过她的脸蛋去分辨她的体重。

三、个子高，体重就会重一点

个子高，体重就会重一点。通常个子高的人，体重肯定是会重一点。有些女性明明很瘦，但是个子高，那么她的体重也是因为骨骼的关系而重。所以，对于个子高的女性，若是说体重让人有些诧异，也是正常的。

女明星的体重，其实是保密的。毕竟作为女明星来说，肯定是期望自己的体重轻。说实话，无论一个女明星的身高有多高，依旧期望自己的身体体重不过三位数。这样的情况完全可以证明，女性是最在乎体重的。

1、肌肉含量高：对于一些运动员或者长期健身的人群来说，由于长期的运动，会锻炼出发达的肌肉，当人体肌肉含量增多时，体重会上升，但是看起来不胖，因为大部分的重量都是肌肉含量。

2、体脂率低：体脂率是指人体脂肪的比重，可以反映出人体脂肪含量的多少。如果体脂率比较低，就会看起来不胖但是体重会比较重。

肥胖程度计算公式 BMI 法

体重指数 = 体重（公斤） 除 身高（米）的平方 kg/m2

正常体重 ： 体重指数 = 18 - 25

超重 ： 体重指数 = 25 - 30

轻度肥胖 ： 体重指数 > 30

中度肥胖 ： 体重指数 > 35

重度肥胖 ： 体重指数 > 40

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肥胖是指人体中脂肪积聚过多，它通常分为两类，一类是继发性肥胖，它是伴随着某些疾病而发生的，如胰岛性肥胖，甲状腺机能低下性肥胖等（这类肥胖极为少见）。第二类为单纯性肥胖，它伴随内分泌等系统的变化，主要是由于碳水化合物及动物性脂肪摄取量超过了人体的消耗量，人体把多余的物质转化为脂肪储存在各组织及皮下而发生的，男性一般脂肪沉积在腹部，女性多沉积于乳房、臀部、大腿上部（这类肥胖是最常见的）。

怎样才算肥胖呢？一个人的身高和体重是有一定比例的。一般认为身高（厘米）减去105为标准体重（公斤），超过标准体重10%为“超重”，超过标准体重20%可以认为是肥胖（也有人认为超过标准体重30%才算肥胖）。还有人用身高在150厘米以下者减去100，身高151-165厘米者减105，身高在166厘米以上者减去110来计算标准体重。怎样才能更确切的计算一个人的胖瘦呢？简单的方法是采用下列公式计算：<BR><BR> 标准体重（公斤数）=身高（厘米数）-105 或者按下列公式计算也可：

男子：标准体重（公斤数）=身高（厘米数）-100-（身高-150）÷4 女子：标准体重（公斤数）=身高（厘米数）-100-（身高-150）÷2 肥胖症一般分为三度，体重超过标准体重的20—30%为轻度，超过30—50%为中度，超过50%以上为重度，其计算公式可按：

肥胖度=（实际体重-按身高计算的标准体重）÷按身高计算的标准体重×100% 例如，一位中年女子，身高160厘米，体重75公斤，则其标准体重为160-105=55（公斤）。如按另一公式计算，则为160-100-（160-150）÷2=55（公斤）。

肥胖度=（75-55）÷55×100%=361% 根据上述规定，凡超过标准体重的30—50%为重度肥胖，则此人属于中度肥胖者。

为什么吃同样的食物，做同样的活动，有的人发生肥胖，有的人却体重很正常呢？有些人甚至吃得比别人少，活动比别人多，但仍然发胖呢？这除了与遗传基因有关（即个人代谢上的明显差异）外，同不爱运动，摄取的营养超过了消耗量有关。望采纳。

一般来说，大家看一个人胖不胖，看体形是最直观的，一眼就能看出你是胖还是瘦，但是这种通过用肉眼看的方式其实并是很准确。因为生活中总有一些人明明看上去不胖，但一上秤就就暴露出自己很重的体重了，对于那些明明体重不重，看起来却很胖的人来说，这样的身材是他们想拥有的，至少在别人看来不胖就行了。那么，为什么有的人看着不胖，体重却很重呢？有的人不重却很显胖又是咋回事？如何保持平衡？有困扰的人不妨多了解一下。

为什么有的人明明看起来不胖，体重却很重？

这类人的骨头的密度可能比较大，骨头比较重，即使身上赘肉不多看起来不胖，可能体重也会相对更重一些。还可能是这类人平时比较注重于健身，身上的脂肪量比较少，但是肌肉含量去并不少，肌肉是要比脂肪更重的，所以整体的体重可能也会更重一些。

还有一种可能是，可能是隐性肥胖，有的人的肥胖是一眼就能看出来的，有的人却看不出，这和你的体脂率有很大的关系，一般来说，我国男性的体脂率大于等于25%，女性的体脂率大于等于30%，就为肥胖的范围了。

大家要弄明白一件事，体重并不是越轻越好，用自己的身高(厘米数)减去105 ，得出的数值就是比较正常且健康的，不用一味的减肥来达到很瘦的目的，健康的体重才更美。若是真的比较肥胖的话，也需要通过正确的方法来控制体重，这样才既不会影响到健康，也能完美的瘦下来，下面告诉你方法。

最好要戒掉吃甜食的习惯，尤其是很多女性喜欢吃，但吃高糖食物很容易发胖，平常的饮食清淡，但也要注意营养均衡，多饮水，节食的方法万万不可取；同时也要坚持锻炼，只有管住嘴并迈开腿，多余的脂肪和热量才能被消耗，也才是真正健康的减肥。

也有的人体重不重，看起来却比较胖，可能是虚胖，你体内的水分太多了，使你胖的并不是脂肪，而是水，这种现象多半是体内的寒气过重了，影响到了体内水分的代谢，过多的水分排不出去，看起来就显胖，像是“肿”了一样，不过这种虚胖，瘦的也很快。

平时可以吃一些薏米、芡实和红豆等食物，这些食物能帮你除湿，体内的湿寒之气少了，身体自然就不容易显胖了，可以用来泡水喝，也可以煮粥吃，另外，平时要注意身体的保暖，防止加重体内的寒气，没事适当晒晒太阳，逼出寒气，多余的水分没了、水分代谢正常了，看起来也就不显胖了。

看到这里，看起来不胖但体重却很重的原因，相信大家已经知道了，对于体重，大家要有一个正确的认识，若是真的超重的话，有必要采取措施健康的减肥，若是正常体重的话，没必要减肥。

怎么区分真胖还是虚胖

　怎么区分真胖还是虚胖？很多小伙伴都想自己成功的减肥，但是可能就是因为你并不知道自己真正肥胖的原因，所以想要减肥首先得认清自己事实胖还是虚胖,那么怎么区分真胖还是虚胖？

怎么区分真胖还是虚胖1

　 虚胖的表现是怎么样的

　1、运动量较少（不要把做家务，走路等轻量运动看成是运动），肚子上有游泳圈，但却是软趴趴的。

　2、身体时常感到疲惫，然而你并没有怎么消耗体力。

　3、皮肤白皙，脸色不红润，在夏天时，经常冒冷汗，在冬天手脚冰冷。

　4、四肢容易肿胀，下蹲更是如此。

　 怎么区分真胖还是虚胖

　1、要要正确区分真胖还是虚胖，首先看看肚子。虚胖的人，肚子上的肉是松软的，吃饱了才会鼓起来，平时可能看不出来。

　2、而真胖的人，无论有没有吃饱，都会鼓起来，并且肚子比较紧实，腰两侧也会有鼓鼓的、结实的肉。

　3、想要区分真胖还是虚胖，也可以从下巴上开始区分。虚胖的人要稍微用力低头才能有双下巴。而真胖的人，即使不低头，双下巴都会非常突出。

　4、虚胖和真胖的人在习惯上也各不相同。一方面，虚胖的人食量小，却手脚肿胀，下半身比上半身胖，肌肉松松垮垮；真胖的人食量大，容易饿，而外表看起来多肉、结实。

　5、从日常生活表现上看，虚胖的人容易腹泻，肚子虚寒。而真胖的人更易便秘，可能一周的大便次数不超过3次。

　6、当然，无论是虚胖还是真胖，都不是健康的体质。如果放任不理，不去管理身材，就会严重影响身体健康。

　 虚胖的人应该怎么减肥

　虚胖减肥的方法主要就是加强运动锻炼。出现有虚胖的情况，主要就是因为运动量比较少，所以导致出现肌肉不结实等导致出现的情况。通过有效的运动健身锻炼，可以促进肌肉变得更结实，可以有效的消耗身体的热量，可以选择一些跑步健身或者是跳绳以及游泳等方法来进行锻炼，达到减轻体重的作用，同时饮食上也要注意多吃一些清淡的蔬菜和水果，控制好饮食的总量。

　 虚胖怎么减肥最快

　1、虚胖的人想要快速减肥的话，首先，要有一个良好的心态，减肥可不是嘴上说说就可以减掉的，心态是非常重要的，不要才减就觉得不太可能，心态不好的话，那样是无法减下来的。

　2、选择晨跑是必要的，每天早上坚持跑上几公里，可以有效的减掉我们身上的脂肪，效果是非常好的。

　3、在饮食方面，我们也是需要控制的，尽可能的选择少吃那些油腻的食物，尤其是油炸类食物，那样食物中都有大量的热量，摄入后，会让我们更加虚胖。

　4、在饮食方面，我们还需要控制自己的嘴，不要吃太多的营养价值过高的食物，那样食物被我们食用后，往往会转化出来很多高营养价值被我们身体吸收，从而导致我们更加虚胖。

　5、虚胖减肥时，我们还需要保证我们的睡眠质量，没有好的睡眠质量是无法让我们减肥成功的，这是必要的一个环节，良好的睡眠有助于减肥。

　6、最后，我们需要树立一个目标，尽可能的保证每天都坚持锻炼，之后持之以恒，才能确保自己减肥成功。

怎么区分真胖还是虚胖2

　 首先我们先来认识下什么是虚胖，什么是真胖？

　虚胖其实是中医上的一种称法，意思是一个人身体肥胖其实并不是因为体内脂肪多，而有可能是水肿才显得胖的。虚胖一般是亚健康的一种反应，说明身体可能出现了一些问题。而真胖是指没有明显病因导致的肥胖，也就是说真正的是脂肪撑起来的肥胖。

　 如何判断自己是虚胖还是真胖？可以看看身上这三个部位的变化情况。

　 1、手臂

　手臂上的肌肉状态可以明显看出一个人胖不胖。如果有拜拜肉，蝴蝶袖，那么夏天穿无袖的衣裙肯定好看不到哪，如果你摸到手臂上的肉是软的，手臂也比以前粗不少，那就是真胖。如果手臂紧实，摸起来比较硬，说明不需要减肥。

　 2、大腿

　一个人胖肯定是全身都胖，不会只胖某一个部位，所以胖起来，大腿也会发胖。正常体重的人大腿肌肉是比较松弛的，如果发现自己大腿内侧的肌肉比较多而硬，活动过后，还会因为大腿内侧肉多摩擦发生红肿，就说明你有点胖了，应该减肥了。 3、肚子

　看一个人胖不胖，看肚子是最明显的了。现在很多人经常吃油炸的，高热量的食物，加上久坐懒动，小肚子上的脂肪就会越来越多，然后形成游泳圈。

　如果在座下时发现自己的小肚子有点轻微凸出，这是正常的，说明只是有点虚胖，如果坐下来发现自己的肚子上的赘肉都有二层以上了，这就是真胖了，该要减肥了。

　还有就是虚胖的人对食物兴趣并不大，可以说吃得少，但就是不瘦。而真胖的人喜欢吃，对于美食很热衷，吃得多，又偏爱热量高，脂肪高的食物，这样时间长了身体内的脂肪自然会增多了。

　虚胖的人主要是因为脾虚，影响水湿运化能力，导致代谢差，湿气重，水肿而造成的。虚胖的人要想减肥成功，首先得调理脾胃，当脾胃强壮了，运化能力加强了，代谢提高了，才容易减下去。

　虚胖的人平时可以多吃些山药，红豆，薏米，茯苓等温补化湿的食物，强健脾胃。平时也可以常用赤小豆、薏米、茯苓、芡实、栀子等天然草本食材，按照配方比例制作成红豆薏米茶来饮用，能起到健脾祛湿的作用，对减掉虚胖帮助很大。

　此外，运动上坚持每天半小时的有氧运动，这样慢慢的就可以瘦下来。

　而真胖的人，绝大数都是爱吃不爱动造出来的，所以想要减肥，首先得管住嘴，不要吃得过饱，少吃脂肪高，热量高的食物，多运动，多喝水，不要熬夜，改掉不良的饮食习惯和生活习惯，这样才能瘦身成功。

有些人体重很重看上去却不胖的原因如下：

1、看上去不胖但是体重重的人，骨密度比较大，身体上的肉比较少，但是骨头重。

2、体重很重看上去却不胖的人，身体上的脂肪量少而且肌肉多，相同重量下脂肪比肌肉的体积高达三倍左右。

3、如果一个人体重很重，但是脸小，同样会感觉这个人不胖。

4、人靠衣装，一个人体重很重，但是找到适合自己的穿衣打扮，同样会显得不胖。

扩展资料：

体重来衡量胖和瘦是一种误解！

很多人可能遇到过这样的情况，站在称上，明明看到自己的数字很正常，却看起来就是比别人胖。造成这种状况的发生，很可能是因为身体里的脂肪超标而引起肌肉量不足导致的。体脂率是决定人体胖瘦的一个重要指标，它主要指人体内脂肪总含量在人体总体重中所占的比例。

通常情况下，一个正常成年男性的脂肪率应当在10至20%之间，而正常女性的脂肪率则为18至25%之间。

从对体形有影响的角度来看身体成分，大概可以分为两类：脂肪重量和瘦体重。瘦体重即去脂体重，瘦体重=体重－脂肪重量。芭蕾舞演员、花样滑冰甚至体操运动员的身材修长，但不知道的是，他们的体重比一般人都重，这就是体脂率的差异。

在瘦体重中，骨骼的含量自然是最大的，其次是肌肉，接下来是水分。而脂肪属于油脂，是最轻的（油比水轻），所以在身体成分中，如果脂肪含量最高，人虽然会轻，但看起来是臃肿的；如果瘦体重大，即便你很重，看起来身材也是漂亮的。

营养学中的标准体重，以增长寿命及促进健康为原则，依照个人体型、身高与体重皆不同的概念，采用身体质量指数（BodyMassIndex，缩写为BMI）为测量方法，体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m）。体重指数大于等于24为超重，大于等于28为肥胖。

所以，“胖”和“瘦”其实很复杂，不是一个简单的体重数字就能决定的。

参考资料：

济南日报--用体重衡量胖瘦我们都错了！