得了脂肪肝，减肥就可以不药而愈吗

查出脂肪肝，很多人认为是自己太胖了，只要坚持减肥，就能将脂肪肝减下去，但是，真的是这样吗

查出脂肪肝，首先要明确自己的疾病类型;其次，结合自己的病情，选择合适的治疗方式，以及适合自己的减肥方法，盲目减肥可能会导致疾病加重。

脂肪肝有两大类型

一种是酒精性脂肪肝，一般多因长期大量喝酒导致，治疗中最重要的就是戒酒。

另一种是非酒精性脂肪肝，非酒精性脂肪肝中最常见的就是肥胖型脂肪肝，按严重程度可分为：轻度脂肪肝、中度脂肪肝和重度脂肪肝。

轻度脂肪肝一般及早发现，通过控制饮食和加强锻炼是可以完全逆转病情的。

1、饮食上：脂肪肝患者要减少油腻、煎炸、高油、高糖分食物的摄入，应当适当食用高蛋白食物，避免体内蛋白质的消耗，这样做有利于肝细胞的修复和再生，同时，也避免了肝细胞进一步受到损伤。

2、生活上：保持积极的心态，多参加有氧运动，通过锻炼的方式加快人体的新陈代谢，加速体内脂肪燃烧，坚持每天适度锻炼，慢慢减少肝脏上堆积的脂肪。

中、重度脂肪肝，单纯依靠饮食运动很难逆转病情，需根据患者病情严重程度给予正确治疗。

值得提醒的是，肥胖型脂肪肝患者，也不宜盲目疯狂减肥。因为过度减肥容易导致营养不良，不能提供身体所需的热量，会导致脂肪代谢异常，最终沉积在肝脏，形成脂肪肝，反而加重病情。

减肥减下来了，并不一定意味着脂肪肝就会消失。很多年轻人就有轻度的脂肪肝，因此就想通过减肥让脂肪肝消失，这样是比较困难的。减肥减的是身体上的脂肪或者是多余的东西，而脂肪肝是一种升华或者是累积，比较难以通过减肥减下来。脂肪肝也是一个值得大家关注的疾病，想要让脂肪肝消失，就要养成良好的饮食习惯。

不要忽视脂肪肝这个问题，也对身体会产生很大的影响。饮食要注意多吃一些富含膳食纤维的东西，如绿色的蔬菜等少吃油腻和辛辣的食品。这样容易对自己的身体产生伤害，多吃蔬菜加速身体的新陈代谢，并且补充身体内部所需要的相关元素。同时多喝水，尤其是喝温水，这样能加速身体排毒，对于减肥或者是减掉脂肪肝都是非常有帮助的。

同时可以多吃一些新鲜的水果，但这些水果不能选择那些糖分很大的，要选择一些比较清爽和简单的水果。可以帮助自己的身体更加的有活力，减轻身体的负担。并且注意在夜晚吃完饭之后尽量就不要吃夜宵了，这样会加重身体的负担。让自己在睡觉时，仍然处于活动的状态，非常的不好。

同时早餐要吃的比较有营养一点，各种蛋白质混合搭配，让身体保持着一个非常好的开始。用鸡蛋或者是其他的东西来补充身体所需要的蛋白质是一种非常好的饮食习惯，一日三餐不要吃过量，保持着八分饱就好了。吃的过量也容易增加肠胃的负担，对脂肪肝没有任何的好处。同时多吃一些祛火的东西，这样不会有特别大的浮躁感，整个身体的内分泌处于一种平衡的状态，尤其是可以适当的吃一些野菜来减轻肝脏的负担。

前段时间在整理某单位人群的一个体检报告的时候，发现很多人都有脂肪肝，而且人群的年龄介于二十几岁到四十几岁之间。

脂肪肝在现代人来说是比较常见，并不陌生。

那么什么是脂肪肝呢？简单来说，脂肪肝是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变。其中最常见的是两种，一种是酒精性的脂肪肝，一种是非酒精性的脂肪肝。说白了其实就是脂肪占据了我们肝脏的位置。按照脂肪占据肝脏的这个比例，可以分为轻度，中度和重度脂肪肝。

如果我们看见过那个猪肝的话我们就会发现，猪肝是有一些细小的那些气孔状的这种东西。这些孔其实就是我们的营养和血液营和垃圾交换的场所。脂肪肝的话就是脂肪占据了这些小孔，它堵住了我们的肝脏代谢的通道。

引起脂肪肝的原因很多

一是肥胖

肝内脂肪堆积的程度是与体重成正比的，30%~50%的肥胖症合并脂肪肝，重度肥胖者脂肪肝病变率高达61%~94%，肥胖人体重得到控制后，其脂肪浸润亦减少或消失。

二是酒精

酒精是酒精性脂肪肝的原因，长期喝酒的人，75%~95%的话，他都有脂肪浸润，还有人观察，每天饮酒超过80~160克，则酒精性脂肪肝的发生率增长5~25倍。

三是快速减肥

当人体禁食或者过分节食，或者快速减肥，都可能引起我们体内脂肪分解短期内的大量增加，消耗肝内的谷胱甘肽，使肝内的丙二醛和脂质过氧化物大量增加，损伤肝细胞导致脂肪肝。

四是营养不良

人体营养不良，特别是蛋白质缺乏的话，它就会引起脂肪肝。多见于吃的营养不足或者消化障碍，不能合成载脂蛋白，以致甘油三酯积存在肝内形成脂肪肝。

五是糖尿病

糖尿病患者中约50%可发生脂肪肝，其中以成年患者为多。因为成年后患糖尿病的50%~80%的话，它是合并肥胖的，脂肪肝既与肥胖程度有关，又与进食脂肪或糖过多有关。

其他原因的话还包括药物，妊娠和一些疾病，也可发生脂肪肝，尤其一些病毒性肝炎患者，如果过分限制活动加上摄入高糖高热量饮食的话，它也会形成脂肪肝。

当检查出脂肪肝，特别是轻度脂肪肝，大部分的医生的话都会叫你随诊，也会告诉你没有特效药。

我们从营养角度的分析的话，其实脂肪肝，它是属于一种可逆性的疾病，早期诊断并及时的营养干预的话，很多是可以恢复正常的。

但是如果我们放任不管的话，脂肪肝它就会逐步的往上发展，从轻度到中度到重度，然后是肝的纤维化，最后进入到肝硬化，那就很可能就会引起肝腹水和恶性病变的无法挽回的后果。

所以我们当知道自己有脂肪肝的时候，千万不能掉以轻心，因为肝脏是是我们人体最大的解毒器官，如果我们这个人体的解毒不完整，那进入身体的毒素就无法完完全全的代谢掉，就成了一个进出不平衡的一个状况，这时，毒素就会对我们的身体细胞造成损伤。

肝脏又是一个消化脂肪的一个地方，同时呢，他也是我们的一个造血的地方和血库，如果脂肪代谢不完整，那么过多的甘油三酯和胆固醇就会进入我们的血管，对我们的血管造成损伤，同时呢，因为脂肪占据了我们的那个肝脏的位置，那么我们就会造成了我们的这个藏血的不足。

酒精性脂肪肝的人首先就要戒酒。

肥胖引起的脂肪肝的话就要减肥，控制饮食然后进行运动。也就是我们常说的管住嘴迈开腿。

这几年我们用营养干预的方法也调理了一些脂肪肝，取得了不错的效果。这其中包括我的先生和我的闺蜜。我的先生是中度脂肪肝，我的闺蜜是轻度脂肪肝。经过调理，现在他们都没有脂肪肝了。

一人懂营养，幸福全家。还可以帮助身边的人，多么幸福呀！

欢迎大家与我交流。

常年招生家庭营养师和健康管理师。

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