打网球的时候，正手动作是否存在腰部与肩部发力的取舍？

网球正手技术的运用远多于反手技术，但是有很多朋友的正手技术受到正手力量不足的限制。有哪些方法可以提高我们的正手力量？在比赛中，一个优秀的职业球员总是会尽力把球打到最理想的位置。这个理想位置就是你的“能量”最大化的位置，我们称之为“最佳动力点”。如果击球过早或过晚，击球点过高或过低，离身体太近或太远，就会失去节奏感、精确度和稳定性。但当你在身体附近的“最佳发力点”击球时，你会感到轻松舒适。

首先声明球速不是越快越好。虽然只有平击发力才能把球的速度提高到一定程度，但往往要牺牲一定的旋转量。公认的强正手，往往兼具速度和旋转。我们要做的是在两者之间找到平衡。今天分析的主要对象是正手击球中的转身和大小臂动作。

众所周知，一条完整的动力链通常由腿、腰、肩、臂、腕组成。其中腰部和肩部是提高球速的关键。旋转力的传递顺序原则上是:腰、躯干、胸、肩。转身投篮后，腰部再次作为主要发力部位，从而带动上半身和大、小臂向前。腰部旋转幅度越大，躯干扭转幅度越大，从而产生更大的角动量，最终带来更快的挥杆速度。腰部向外张开，继续水平运动。到达打击点时，腰部完全旋转，大、小臂落后，形成“超越机械”的状态(即身体带动器械，即重心在器械前方，带动器械加速)。

身体动作要协调。想要增强正手力量，就要协调腿、腰、肩的力量，否则会很别扭，无法发力。当你学会协调身体时，你的正手力量就可以大大提高。这个时候你要注意在运动的过程中保持身体的重心。移动时脚跟不能接触地面，然后可以蹬地。另外，如果想增加击球的攻击力，可以增加球的旋转，利用好球的旋转来巧妙地增加球的攻击力。底线被拉时，上旋球可以使球在第一次落地后迅速弹起，增加对手接球的难度。

什么是重心？重心是一个点。形状变了以后重心也变了。

人的重心不是固定的。当你的姿势变换了以后重心也变了。当你站立时重心在两脚间的竖直线上。当你睡着重心在你的腹部。你看被一只手举起的女演员，就被举在腹部。

主动身体前倾，感受小腿吃力，但不要撅屁股，不然重心又回去了，辅助练习的时候，可以把雪杖放背后，手握两端，顶住屁股。

所谓的肩部带动，其实就是上身带动腰来扭身体实现转弯，其实是错的，调整重心前倾后，转弯时上身不动，调整重心向斜前方，建议你从半犁式开始练