肩周炎的护理需要注意哪些问题？怎样护理肩膀才能达到事半功倍的效果？

关节炎是一种可自己变好病症。最初肩膀呈间歇性疼痛，大部分为漫性发病，之后疼痛慢慢加重或钝痛，或刀扎样痛，且呈延续性，气候变化或疲劳后常使疼痛加剧，疼痛可向颈部及上臂（尤其是肘关节）蔓延，若因受凉而导致痛者，则对气候变化比较敏感。中医学指出多由气血不够，风、寒、湿之邪侵蚀肩膀经脉，导致筋络收引，气血运行受阻而成，或因创伤劳损，经络潮湿而致，与心、脾的虚亏充沛均相关。肩部受了凉气以后，身体内的气血就会瘀积、运行不畅，因此类化合物无法代谢，长此以往，肩周位置就会发生缺乏营养，部分逐渐退行性改变、黏连、肌肉僵硬，引起关节炎。

连通经脉，使气血运行畅旺，推动神经传导，改进基础代谢，才算是治疗肩周炎的基本方法。平常多敷热，留意合理安排时间，不必长期性疲劳导致劳损，每日适度锻练。防寒保暖防冻，着凉常是关节炎的引发要素，因而，为了更好地避免关节炎，应高度重视防寒保暖防冻，勿使肩膀着凉。增强体质，加强肩关节脱位肌肉组织的训练可以防止和减缓关节炎的出现和发展趋势。肩关节脱位周边肌腱，肌肉组织的训练强劲，针对肩周炎的治疗修复很有协助。

缺乏营养可造成身体虚弱，而体质虚寒又常造成关节炎。因为工作内容，假如工作中离不开电脑，也需要保证每钟头歇息5到10min，主题活动一下颈肩膀和手腕子。把握正确姿势。)人体：大腿根部与腰，大腿与小腿肚应保证90度弯折;手臂和前臂弯折的倾斜度要保证在70-135度;手腕子和手臂呈一条平行线，防止工作中时手腕子过多弯折焦虑不安。计算机桌子键盘和鼠标的相对高度，理应稍小于你座姿时手肘的相对高度。那样才可以最大限度地减少操作电脑时对腰部、肩部肌肉和手部肌肉腱鞘等位置的损害。显示器比视野稍低，以确保头颈血液循环系统顺畅，降低颈肩肌肉紧张而造成的疲惫。护肩关节脱位。发病期防止抬吊物，降低肩膀主题活动，以减轻疼痛。

行敷热或是推拿，加快血液循环，减轻肌肉痉挛，缓解疼痛。留意气温天气的更改，留意肩膀防寒保暖。日常日常生活工作能力锻练。肩关节脱位主题活动慢慢增多时，具体指导患者开展日常日常生活工作能力锻练，例如穿着打扮，梳头发，洁面等。功能锻炼。关节炎最有效的治疗方法是坚持不懈功能锻炼，防止和消除粘连，改进部分血液循环系统。常见的方式 有“锥摆”健身运动、“攀墙”健身运动等。所说“锥摆”健身运动便是低头90°，患侧当然松驰，作转动健身运动，范畴从小到大，方位互相更替。所说“攀墙”健身运动便是站起，患侧向墙，手指头慢慢往上爬取，直到疼痛无法忍受不可以持续再次爬取；或是靠着墙面站起，患侧曲肘90°，患肢胳膊慢慢向墙面看齐，直到手臂骨间贴近或接近墙面。以上锻练训练2-3次/日，每一次15min。

　　作为一种比较常见的骨科疾病，目前已经了解肩周炎的病因有很多，所以导致出现的症状也有很多，肩周炎主要症状为肩部疼痛，夜间加重，活动受限，过度劳累和寒冷时加剧，以下是我为你整理有关于肩周炎的症状，希望能帮到你。

　　症状

　肩部疼痛

　患者发病早期肩部呈阵发性疼痛，之后疼痛逐渐加剧，呈持续性，气候变化或劳累后，常使疼痛加重，可向颈项、上肢扩散，肩部受到碰撞或牵拉时，可引起撕裂样剧痛，疼痛晨轻夜重。

　肩关节活动受限

　肩关节活动受限，外展、上举、内外旋更为明显，长期不活动引起关节囊及肩周软组织的粘连，肌力逐渐下降。梳头、穿衣、洗脸、叉腰等动作均难以完成，严重时肘关节功能也受影响，屈肘时手不能摸到同侧肩部，尤其在手臂后伸时不能完成屈肘动作。

　怕冷喜暖

　患者肩部怕冷，不敢吹风，雨天或者寒冷天气可导致病情加重，温暖时症状会有所缓解。

　压痛

　患者在肱二头肌长、短头肌腱及三角肌前、后缘均有明显压痛。

　肌肉痉挛和萎缩

　三角肌、冈上肌等肩周围肌肉早期可出现痉挛，晚期出现肌萎缩，上举或者后弯时疼痛减轻，三角肌轻度萎缩，斜方肌痉挛，表现为肩关节外展、后旋受到限制。

护理措施

　1出门围围巾，肌肉也会热胀冷缩。早晨出门时，不要让脖子冷到，记得围上围巾或脖围。夏天时，也要记得不要让冷气直接往肩颈吹。

　2座椅靠腰垫，接下来你可能镇日要坐在办公桌或书桌前。正确坐姿才不会给脖子负担。在椅子上用腰靠，支撑腰部、下巴收回、背部打直，维持正确的弧度，让身体在最舒服的状态。无论姿势多正确，停留一个姿势太久，依旧会给肌肉负担。所以每一个小时务必换动作，给自己机会站起来倒水或站起来和同事讨论问题。

　3喝热姜茶，让身体温暖，也能舒缓疼痛的感觉。喝一口热茶能从口中温度上升，扩散到脖子、肩膀、手臂，甚至上背部。而且姜可以缓解肌肉疼痛，效果更好。

　4双手互握手肘上举，当我们一紧张，肌肉紧绷，肩胛骨就会前倾，也就是肩膀耸起。一有空就双手互握手肘上举，将肩胛骨推回正位。记得眼睛平视，保持脖子在正确位置，不要因为双手上举而让肋骨突出，肋骨收回，才能正确伸展肩胛部位。停留5个呼吸。然后才放下来，继续工作。

　5茶水间手臂往后拉，去茶水间倒水，趁机伸展。伸出手臂，掌心固定在墙面，逆向转身，不需做到痛，只要觉得舒服即可，停留5个呼吸，再换边，这个动作可以伸展到胸大肌以及上肢屈肌群。

　6用颈枕温热脖子，用温热的颈枕温暖脖子，不仅促进血液循环，舒缓紧绷的脖子肌肉，让肌肉得以放松再回到正位。而且，只要让脖子温暖，就能让副交感神经得以作用，放松身心，就能纾缓压力。

锻炼方法

　1、前后摆动练习：躯体前屈即弯腰，上肢下垂，尽量放松肩关节周围的肌肉和韧带，然后做前后摆动练习，幅度可逐渐加大，做30～50次。此时记录摆动时间，然后挺直腰，稍作休息。休息后再做持重物(05～2公斤)下垂摆动练习，做同样时间的前后摆动(30～50次)，以不产生疼痛或不诱发肌肉痉挛为宜。开始时，所持的重物不宜太重。可以先用05公斤，再逐步添加到1公斤，慢慢再添加到2公斤。

　2、回旋画圈运动：患者弯腰垂臂，甩动患臂，以肩为中心，做由里向外，或由外向里的画圈运动，用臂的甩动带动肩关节活动。幅度由小到大，反复作30～50次。

　3、爬墙面向墙壁站立，双手上抬，扶于墙上，用双侧的手指沿墙缓缓向上爬动，使双侧上肢尽量高举，达到最大限度时，在墙上作一记号，然后再徐徐向下返回原处。反复进行，逐渐增加高度。

　4、侧身单手爬墙患者侧向墙壁站立，用患侧的手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。

　患者需注意，在进行以上运动锻炼时，无需每次都做完，可根据各人的健康状况选择适宜的即可，运动量无需过大，每天3-5次，每个动作30次左右即可。患者选择运动疗法需持之以恒，才能获得更好效果。

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肩痛上臂不能抬起的原因有三角肌麻痹、肩关节肌肉拉伤、肩关节无菌性炎症、肩关节损伤和颈椎病、肱骨上端肿瘤、骨折等。三角肌麻痹多为腋窝神经损伤劳损，由于局部感冒发冷，疲劳和睡姿不正确，肩部长时间处于受压状态可导致肩部肌肉劳损，可导致肩关节疼痛，解除肩关节无菌性炎症往往有感冒肩关节或外伤史，引起肩关节无菌性炎症，可出现肩关节疼痛，以及肩关节活动受限等症状，症状包括肩痛和无力解除手臂。肩周炎是肩关节最常见的无菌性炎症。

肩部损伤严重撞击或拉伤后，肩部损伤表现为肩部疼痛、疲劳和活动受限。颈椎病分为无骨折型颈椎病、颈椎间盘突出型颈椎病和颈椎管狭窄型颈椎病，甚至颈椎肿瘤也可压迫神经根，表现为肩痛和上举。有很多种疾病可以导致肩膀疼痛和手臂不能举起。当出现疼痛，手臂无法抬起时，需要及时治疗。中风可出现类似症状，注意识别。及时就医。通常根据你的症状考虑肩周炎。但肩周炎一般适合50岁左右的年龄，也称为50岁肩周炎，由于活动受限，也称为冻结肩。

一半的肩周炎患者可以通过运动自愈，一半的患者长期不愈，反复发作。考虑到年龄在70岁以上，有必要进行相关检查以排除骨病。如果检查结果正常，痛点神经阻滞加小针刀松解槲寄生，配合药物、康复训练，一般两个疗程即可恢复治疗。

左后肩缝应位于上方近处，非常剧烈的疼痛除了要考虑钻石肌损伤外，还要考虑肩胛骨神经压紧背部，这可能是由于颈椎椎间盘突出，颈丛神经压紧，臂丛神经压紧，神经刺激可诱发上肢支配不灵活，出现提拉的表现！如果我写的有点深，还是很难判断的，最好去医院看医生，专业人士的工作去专业人士分析，健康永远不应该被重视，只是确定问题是什么，还方便采取相应的方法来处理，避免诱发肩周炎等问题！