手一往上抬就好痛！除了五十肩，还可能是夹挤症候群造成的

「我的左肩突然间好痛！」一位「左」肩五十肩疗程中的患者，突然紧急打给医师，说前一天手机掉落的时候急忙用「右」手去接，也没有撞到、也没有压到的情况下，「左」肩突然剧痛起来，会不会是五十肩又恶化了？五十肩疗程到底有没有用？

夹挤症候群

辉馥诊所复健科医师许嘉麟说，肩膀的疼痛疾病很多人都会第一时间想到五十肩，其实还有很多不同的疼痛原因。像上面的这位患者本来的确是有五十肩，但这次肩膀突然痛起来，其实是「夹挤症候群」造成的。

肩夹挤症候群又称为夹击症候群、肩峰症候群，但英文都是Shoulder impingement syndrome，是指肩膀的肌肉被骨头夹住造成的伤害，而这个位置称为「肩峰下空间」，是指肩峰跟肱骨之间的空隙；肩膀的棘上肌在带动手臂的肱骨上抬的时候，必须要穿过这个空间，如果施力不对，肌肉或是韧带等软组织就会被夹住、造成夹挤症候群。

许嘉麟说，「夹挤」就像在肌肉在肩峰下空间这条道路上塞车一样，原因很多，可能是原本的道路设计不良，比如有钩状肩锋的人，因为肩峰骨头往内勾，导致肩峰下空间变窄；也有可能是车辆违停造成，比如肱骨往上跑，也可能是用路人本身是三宝，也就是运动过度、肌肉拉伤、姿势不良等。

不过夹挤有个特色，就是酸刺痛感跟塞车一样，过了就好了、顺了，而容易塞车造成疼痛的角度，大约在手臂侧抬60~120度之间，与160~180度之间，叫做「疼痛弧」，也就是只有这个活动角度才会夹到。所以常常手臂悬空、抬手、肩膀僵硬，就容易造成这样的状况。

为什么会造成夹挤症候群？

像是高举过头的活动，比如打羽球、搬东西、打排球、游泳等，或是长期驼背、肩部肌肉紧绷、碰撞受伤等，都会容易在反复抬手的动作中夹到肌肉；许嘉麟也说，如果放到现在来说，年轻人「玩手机电动」，长者「打麻将」、「看手机股票」，也都可能会因为不自觉的手臂悬空，让肩颈问题越发严重。

所以要处理肌肉的塞车问题，一定要先休息、消肿以便清理道路壅塞，再细细的判断及修正引发塞车的原因，进行复健、手术、调整肩部活动状况。但许嘉麟也提醒，医师开立的肌肉松弛剂或是止痛药，也都是治标不治本，只能解决当下的塞车问题，长久的道路通畅，还是要靠自己找出危害肩膀的原因。

比如案例中的患者，刚经过五十肩扩张术的治疗，把关节囊粘粘的部分都拉开，手也可以抬起来，但是肌肉力量还没有恢复到像以前一样，核心肌群也没办法稳定住身体，所以接手机的时候，右手快速往前伸，左手就会为了平衡往后抬高，应该是这样而一下子「塞车」、夹到肌肉，引发夹挤症候群。

许嘉麟也建议，夹挤症候群虽然只要发炎好了就不会痛，还是有可能因为肌肉力量不足、姿势不正确而再度发生，甚至会因为发生的时候肩膀痛而不敢动，导致关节囊沾黏、形成五十肩；所以平常时还是要自己做做运动来保持身体的肌肉力量跟敏锐度，才不会容易受伤。

病情分析：

肩周炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。早期肩关节呈阵发性疼痛，常因天气变化及劳累而诱发，以后逐渐发展为持续性疼痛，并逐渐加重。常规摄片，大多正常，后期部分患者可见骨质疏松，但无骨质破坏

意见建议：

。治疗 方法 有运动疗法，局部按摩，理疗，穴位针灸，封闭注射和微创治疗。

　　劳损行的肩周炎，是由于长时间重复一个动作引起的肩部劳损，和我哥哥一样，他是技工，也是如此。平时注意工作中途休息下，

　　时长锻炼下身体，在疼痛的部位外贴下苗厶父养生敷肩厶乐贴的中药进行护理，

　　一般坚持一二个月的时间应该会没是，我哥哥个半月没是的。希望对您有帮助

你好，肩部疼痛的原因较多，如肩周炎、肩袖损伤、肌腱损伤、关节退变等。你病情较长，只是“手向上抬起时，肩部疼痛”吗，上肢活动到其他方向或位置时会疼痛吗，仅凭你提供的一个症状，叫难得出具体诊断，请补充一些症状体征，或到疼痛科或关节科看看医生。你好,你这种情况可能是肩峰下滑囊炎或某一肌腱筋膜损伤,病情可能较单纯,如能临床检查确诊后,应该可以通过疼痛科的神经阻滞治疗达到较好效果

胳膊疼是怎么回事？

  根据上述症状，考虑慢性劳损或肩周炎。 肩周炎是一种常见的病症，肩部疼痛和不便是主要症状。 如果没有有效的治疗，可能会严重影响肩关节的功能活动。 发病初期，肩关节有阵发性疼痛，常因天气变化和疲劳所致。 后来逐渐发展为持续性疼痛，逐渐加重，昼夜轻，肩关节各方向的主动和被动活动受限。  当肩膀被拉伸时，会引起剧烈的疼痛。 肩关节可有广泛压痛，放射至颈部和肘部，可有不同程度的三角肌萎缩。

  如果我举起手臂时感到疼痛，我该怎么办？

  肩胛内收运动患者采取坐姿或站姿，先放松肩部，然后逐渐向内和向下推动双肩胛骨，使两侧肩胛骨靠拢。 锻炼时不要耸肩。钟摆运动采取坐姿或站姿，放松肩膀，手拿矿泉水瓶，然后前后摆动，由小到大，放松肩关节。

  圆圈运动每隔一两个小时，用你的手臂做一个圆周运动。 上、下、左、右您可以绕圈或前后方向进行，顺时针和逆时针交替进行。 您可以将一只手放在腰部并用另一只手臂画，也可以同时用两只手臂画圈。 画圆时，动作一定要慢而深。

  爬墙动作躺在面前的空墙上，双臂紧贴墙壁，用手指带动双臂逐渐爬上墙壁。 保持身体稳定，尽量让手臂尽可能地高高举起，直到疼痛感止不住为止。 一段时间后，肩部疼痛可逐渐缓解。肩关节外展练习患者可以采取坐姿，放松肩膀，将有受限关节的手臂放在桌子上，将肘部弯曲90度，然后将前臂逐渐向上抬起，直至达到受限角度，停留约10秒， 然后慢慢放下。

  如何预防肩周炎

  加强肌肉锻炼：加强肩部肌肉的锻炼，可以预防和延缓肩周炎的发生和发展。 日常生活中肩关节要活跃，耸肩、揉肩都是锻炼肩部肌肉的好方法。补充营养：营养不良会导致身体虚弱，关节容易发炎和感染，导致肩周炎。 生活中补充营养，预防肩周炎。

  保暖防寒：寒冷是肩周炎的诱发因素，所以要注意保暖，预防肩周炎，并根据天气增减衣物。 在温暖的条件下，肩膀的血液循环很快，可以有效预防肩周炎。 影响。适当休息：过度劳累会导致肩周炎。 生活中大家一定要注意休息。 长期工作后，你应该移动你的肩膀。 可以做耸肩和按摩动作，放松肩部肌肉，促进局部血液循环。 每小时休息 5 到 10 分钟。

不知道各位每天坐在电脑前的朋友们，是不是也和我一样，有着这样的职业病表现呢手臂一用力就痛怎么回事手臂一抬起来就疼怎么办

手臂一用力就痛怎么回事

根据病情所述出现上述症状考虑和慢性劳损或是肩周炎。肩周炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。如得不到有效的治疗，有可能严重影响肩关节的功能活动。本病早期肩关节呈阵发性疼痛，常因天气变化及劳累而诱发，以后逐渐发展为持续性疼痛，并逐渐加重，昼轻夜重，肩关节向各个方向的主动和被动活动均受限。肩部受到牵拉时，可引起剧烈疼痛。肩关节可有广泛压痛，并向颈部及肘部放射，还可出现不同程度的三角肌的萎缩。

手臂一抬起来就疼怎么办

一、肩胛内收运动

患者采取坐姿或站立，先放松肩膀，接着逐渐把两边肩胛骨向内、向下用力，促使两边肩胛骨靠近一点，运动过程中不要耸肩。

二、钟摆运动

采取坐姿或站立，肩膀放松，手握矿泉水瓶，再向前、向后摆动，幅度由小到大，来放松肩关节。

三、画圈运动

每隔一两个小时，就做一下手臂画圈的动作。上下左右方

向画圈或者前后方向都可以，顺时针、逆时针交替进行。可以一手叉于腰部，另一手臂画圈，也可两只手臂同时画圈。画圈时动作一定要缓慢深长。

四、爬墙动作

正面趴在一堵空墙上，双臂紧贴墙上，手指带动手臂逐渐向上做爬墙的动作。保持身体的稳定和不动，尽量让双臂向上爬得高一些、更高一些，直到疼痛不能向上。坚持一段时间，就能逐渐缓解肩痛。

五、肩关节外展运动

患者可采取坐姿，肩膀放松，将受限关节的手臂放在桌上，手肘弯曲呈90度，再逐步将前臂往上抬，一直抬到受限角度后，停留约10秒，再慢慢放下来。

如何预防肩周炎

1、加强肌肉锻炼：加强肩关节肌肉的锻炼可以预防和延缓肩周炎的发生和发展，日常生活中应该活动肩关节，耸肩、按揉肩部都是锻炼肩部肌肉的好方法。

2、补充营养：营养不良可导致身体虚弱，关节容易受到炎症感染，导致肩周炎，生活中要补充营养预防肩周炎。

3、防寒保暖：寒冷是肩周炎的诱发因素，所以要采取保暖预防肩周炎，根据天气增减衣物，温暖的情况下肩部血液流通快，可很好地起到预防肩周炎的效果。

4、适当休息：过度劳累会引起肩周炎，大家在生活中一定要注意休息，长期工作后要活动肩部，可以做耸肩、按摩动作，使肩部肌肉得到放松，促进局部血液循环，每小时休息5到10分钟。