女生硬拉30公斤什么水平

初级。一般来说，女生入门硬拉的重量在20-30kg之间，也就是说30公斤是初级水平，可以根据自己的身体素质和训练程度来适当调整。硬拉是一项比较考验力量的训练项目，它是以腰部和腹部为力量支点，通过膝关节和髋关节的协同运动，将杠铃从地面抬起至膝盖高度以上，再下放回地面。

硬拉320斤可以算是上等水平。全国硬拉平均水平为220到240斤，而上等水平为300到320斤。因此，能够硬拉320斤的人是相对较少的，可以算是具有相当的实力和训练经验。

然而，需要注意的是，虽然硬拉重量越大，实力越强，但硬拉并不是唯一的评价指标，还需要考虑其他因素，如动作规范性、肌肉力量均衡性等。因此，虽然硬拉320斤是一个很高的水平，但并不是唯一的衡量标准。

高级训练者水平。硬拉能拉起重量为50公斤是未训练者的水平，95公斤g是初学者水平，能拉起110公斤是中级训练者的水平，155公斤是高级训练者水平，200公斤就是大神级别的水平了。硬拉即是将重物由地面拉起，直至身体站直。