人太瘦了怎么办是去看医生还是增肥

可以先去医院检查看看是否有引起消瘦的疾病，有的话先治好再开始增肥。健康最重要。

排查引起消瘦的疾病后，再开始健身来增肥，想要科学健康的增肌增肥需要系统的方法，可以从饮食、健身、睡眠三方面着手去加强。这三方面都很重要，缺一不可！其原理和方法如下

饮食上：

应该是多吃富含碳水化合物的和富含蛋白质的优质食物，并且是每天多餐，吃个5、6餐，大概一公斤体重每天要吃6g碳水化合物和18g蛋白质，比如你120斤，那每天就要吃够360g碳水化合物和108g蛋白质。

富含碳水化合物的食物有：米饭、面条、馒头、土豆、红薯等；

富含蛋白质的食物有：鸡蛋白、鸡胸肉、牛肉、虾等。

健身上：

1、先练大肌肉群，瘦子想快速看到变壮的效果，优先练大肌肉群，大肌肉群包含胸、背、腿，也是增加体重最主要的方法；

2、方法，大重量、高组数（4~6组），6~10RM，复合动作，自由重量为主，如深蹲、硬拉、引体向上、卧推等多关节动作。组间休息60~90秒，随着重量慢慢提升，肌肉也会跟着慢慢长大；

3、计划，每周3、4天的训练，可以参考以下训练计划，根据自己情况再调整：

周一：胸部+手臂三头；

周二：腿部+肩部；

周五：背部+手臂二头；

周日：腿部+腹部

睡眠上：

肌肉的修复和生长都是在晚上睡觉的时候进行的，而且生长激素也是在睡眠的时候分泌的，所以想增肌增重，至少保证每天8小时。充足的休息也能帮助消化系统更好的运作，提高吸收率。

推荐你去看卓叔增重分享的，自己训练，每天加餐，就可以自然看到增肌增肥的效果了！

蛋白粉是用来帮助身体摄入蛋白质以增加练后肌肉的增长的，照你的说法似乎是力量的问题，建议你可以服用肌酸，以提高你的运动成绩，只有使你的练习重量增加了，才能更好的刺激到肌肉，对蛋白粉的吸收也更好。。

至于蛋白粉，国内的康比特和外国的韦德，冠军都可以，看你的钱包是否丰裕了。

其他的营养建议你多吃白肉，例如鱼，鸡，虾等。。牛奶，以及蔬菜，水果。

Magnus Samuelsson1969年12月21日生国籍:瑞典身高:200米体重:156公斤胸围: 147厘米腰围:105厘米上臂:59厘米鞋号: 13码(中国475码)深蹲:400公斤硬拉:370公斤(04年时降到330公斤)卧推:270公斤2次(无背心)200公斤11次(IFSA SUPER SERIES GP FINAL IN STOCKHOLM_Samuelsson在卧推200公斤比次数中霍得第一,Girard以10次获得第二,Karlsen以4次获得第四,详见: http://wwwtowase/ssm/stockholmgp2001/strongman2htm 挺举:125公斤10次(IFSA SUPER SERIES GP FINAL IN STOCKHOLM_Girard以12次获得第一,Karlsen以7次获得第四,详见: http://wwwtowase/ssm/stockholmgp2001/strongman2htm 弯举:140公斤4次(应该是借力)大赛成绩:1995 1st place "Sweden's Strongest Man"1995 10th place "World's Strongest Man"1996 1st place "Sweden's Strongest Man"1997 1st place "Sweden's Strongest Man"1997 3rd place "World's Strongest Man"1998 1st place "World's Strongest Man"1999 1st place "Sweden's Strongest Man"1999 5th place "World's Strongest Man"2000 1st place "Sweden's Strongest Man"2000 3rd place "World's Strongest Man"2001 1st place "Sweden's Strongest Man"2001 2nd p