健康人有吃蛋白粉的必要吗？

不管是什么样的蛋白粉，对于正常人来说，摄入多少蛋白质算是健康正常的呢迄今为止，蛋白质的参考摄入量由国际权威组织先后提出过4次，最近一次在是1985年，由FAO/WHO/UNU联合提出的，它是一组按照年龄分别划分的蛋白质的推荐摄入值，其中，对成年人的蛋白质的推荐摄入量为075g/kg/d也就是说，每天每千克体重摄入075克蛋白质最为推荐。

但是，世界各个国家的蛋白质摄入量不尽相同，其中的差距也较大，我国从事轻体力劳动的成年男性的蛋白质推荐摄入量为75g/d而在我们日常所摄入的食物中，都含有多少蛋白质呢其中，海参可以说是“蛋白质含量之王”，每100克干海参中含有765g的蛋白质，这对工薪阶层来说过于奢侈。

不过， 在我们日常食品中，每100克鸡蛋含147克蛋白质，每100克黄豆含366克蛋白质，每100克猪肉含171克蛋白质，每100克花生含262克蛋白质，所以，我们日常的进食完全可以提供我们人体所需的蛋白质供应量。如果在此基础上再进补蛋白粉，就可能导致蛋白质摄入量超标，从而使人体处于一种“高蛋白负荷”的状态。

那有些人会说，蛋白粉即使没用也可以吃啊，大不了就是不吸收，浪费掉。其实，这种说法是错误的。首先，说到浪费的话，健康人超量补充蛋白质是没有正性作用的，换言之，健康水平并不因为蛋白质摄入量的过量增加而提高。因为氨基酸在体内不能像脂肪一样储备，过多摄入的蛋白质会经肾脏由尿液排出体外，而无法起到营养作用。

其次，高蛋白质摄入会给人体健康带来诸多不利影响。例如，长期的高蛋白摄入会增加肾脏负担，甚至使肾脏长期处于“超负荷”状态，并可能因此加速其老化和损害;摄入过多的蛋白质还可促进钙从骨质中溶解，增加钙的丢失。研究表明，蛋白质摄入量每增加1克，就会导致175毫克的钙从尿中丢失。长期摄入高蛋白，将增加骨质疏松发生的风险。

所以，追求健康是好事，但是我们在追求健康的路上不能盲目追赶风潮，要科学有据的补充我们身体所需要的蛋白质。另外，加强身体锻炼，注意合理的膳食就是最好的健康良药，这可是纯天然的。

不可以。高蛋白低碳饮食可能短期危害不明显，而且效果明显，但如果长期坚持高蛋白低碳饮食，对身体的影响就大了，由于长期碳水摄入不足，蛋白质过高，你的体能，精神状况会受到严重影响，四肢乏力，精神萎靡不振，身体会出现异味，口臭等等，严重者会昏迷，这都是由于“酮症”造成的，一种脂肪不完全分解所造成的病症。

建议你吃兽脂减肥饼干，一个月可瘦20-30斤。兽脂是通过可可粉等几十种人体必需营养素的萃取物结合几十种促进脂肪转化的酶跟辅酶，降低自身体脂率，减少体内新增脂肪储存，消耗现有多余脂肪，使身体达到自然，原始，和谐，均衡的健康状态。

蛋白粉的主要功效就是促进肌肉快速增长，提高体内肌肉占比。但作为一种高能力补品，也有其副作用，极有可能引起消化功能紊乱，消化不良，腹胀、腹痛等等，有的人还会有头晕头疼等症状。建议谨慎食用。最好在医生指导下食用。蛋白质不仅仅是瘦小的人群可以吃，其实男女老少都可以吃。如果你每天的蛋白质摄入量达不到美国卫生组织给出的08克/千克体重，那么你就可以尝试去服用蛋白质粉。当然了，如果你是以减脂增肌为目的，那么每日的蛋白质摄入量要达到15-2克。

我们常听到的BCAA就是8种必需氨基酸的其中三种，这三种氨基酸被称为支链氨基酸，和其它氨基酸相比区别就是它几乎都是用于合成肌肉，而其它氨基酸则可能根据身体需要合成其它组织了。酒是关于身材瘦小这个问题，你应该要去了解清楚原因，是不是肠胃吸收不好，还是基础代谢低等问题，肠胃吸收不好的话，可以咨询专业医生调理好身体，然后在控制好饮食，一定要多吃，让自己不在瘦小。更多的是一些复合型的碳水化合物，和少量的微量元素。建议您多摄入一些谷类食物，但每次不可多，尽可能的少吃多餐。这是增加体重的源泉。那么您所说的蛋白粉，这要看您的运动量而定了。正常的饮食是可以保证您增加体重的。

按照西医的理论是属于基础代谢率综合症，吃下去的食物同样得不到充分的消化吸收。此时你应该在加强运动的同时，除保证正常的食物摄入之外，作为一种营养的补充是完全可以饮用蛋白粉的，而且要比胖人食用来的更加必要和合理。

其实对于不运动的人是不需要吃蛋白粉的。吃蛋白粉有利于身体肌肉的增长，而且还能提高身体免疫力。但是呢，我们进食的食物中含有大量的蛋白质，平时不用剧烈运动的话，食物中的蛋白质完全能满足人体的需要。

蛋白粉顾名思义，主要含有蛋白质，我们身体的代谢活动离不开蛋白质。吃蛋白粉虽然不能直接让脂肪消失，但是能够代替脂肪为我们身体供给能量。如果不想健身运动的朋友可以尝试下吃蛋白质，我们肌肉的合成需要蛋白质的参与，吃蛋白粉有利于增长肌肉。

食用蛋白粉应该注意以下方面：

一，不要空腹吃蛋白粉

不运动想要通过吃蛋白粉来长肌肉的话，记住不要在空腹的时候吃，因为我们的身体需要产生热量来维持体温，空腹吃下蛋白粉就会被当作产热的原料，这样蛋白质就不能去辅助肌肉的生成，达不到预想的效果。

二，不要加热蛋白粉

蛋白质粉里面含有很多不耐热的成分，一旦加热就失去了原有的效果，所以蛋白粉一般不要高温处理，要进行冷处理。

三，吃蛋白粉就不要吃酸性食物

同时吃蛋白粉与酸性食物，酸性食物很容易与蛋白粉里面有些成分反应，导致消化不良，甚至于在我们的身体生成结石，所以不能同时吃。

不运动光吃蛋白粉对身体有什么影响呢？蛋白粉里面含有很多人体需要的成分，吃蛋白粉可以补充身体需要的蛋白质，同时提高人体的免疫力，但是吃蛋白粉要注意方法喔，要科学健康地吃。

单吃安利蛋白粉减肥是很困难的,

当然,首先要看你的身体状况,健康情况,我这里有个专业的配方,您可以参考一下:

减肥（一个月见效）-------

1蛋白质粉2瓶（注意：饭前不加糖，睡眠不宜过多，运动适量，减食量，两个小时内不喝茶），每次1勺，早晚各一次，饭前半小时吃。

2维生素B族1瓶，每次2片，每日三次。

3维生素E（小麦胚芽油E） 2瓶，每次4粒，每日两次

4纤维片2瓶，每次1片，每日三次（饭前半小时吃，且多喝水）。

5钙镁片2瓶，每次1片，每日三次。

6要把体重减下来，必须配合每周两次以上剧烈运动，每次30分钟。

  市场上的蛋白粉主要有两种，一种是植物蛋白粉，另一种是乳清蛋白粉。健康人一般选择乳清蛋白粉。乳清蛋白多被人体吸收，被人体利用。随着社会的发展，人们每天吃10多个鸡蛋或几斤牛肉，已经达不到肌肉的效果，更多的人选择实惠方便的蛋白粉并加以改良。很多人不知道如何保持健康。蛋白粉是一种健康的身体。吃了蛋白粉后，每个人都可以塑造美丽强壮的肌肉，但事实并非如此。蛋白粉只能代替普通食物的蛋白质摄入量。结果只是蛋白质的组成。不是蛋白粉。如果不协助训练，多加蛋白粉也无济于事。吃吧。也就是说，如果不保持健康或不训练的人吃了白粉，他们的身体会怎么样？

  肌肉变化，肌肉扩张的三个要素是训练蛋白。放松。训练是破坏原有肌肉纤维，蛋白质功能是恢复肌肉营养。休息是给肌肉休息的时间。这三个要素中的一个是必要的。只吃蛋白粉不训练，肌肉不会生长。高蛋白粉不起作用。就像喝一杯食物一样，它最终会在体内被消耗掉，而消耗的脂肪也会储存在体内。

  重量变化，现在很多人想用最简单的方法减肥。所以减肥是很多人的最爱。很多人希望白眼食物能起到减肥的作用。事实上，这种蛋白质是一顿减肥餐。虽然减肥很有效，但减肥很简单。但随着时间的推移，你会觉得你的体重减轻了，但你感到非常虚弱。因为大部分的重量是肌肉，只有一部分是脂肪。所以如果你想减肥，就采取行动。使用白色粉末会有更好的效果。

  过量的蛋白质对身体有害吗？目前还没有关于摄入多少蛋白质对身体造成伤害的研究。我们只能说肾病患者应该减少蛋白质的摄入。因为过量摄入蛋白质会加重肾脏负担，使病情加重。但正常人吃蛋白粉，无论吃多少，都不会对身体造成很大危害。当然，由于蛋白质过多，会导致超重或腹泻。