经络点穴知识20肩井穴是人体生命之井，疏通全身气血！

大家好，我是山东人魏洪江，健康管理师，经络穴位养生爱好者，每天分享养生知识。

肩井。隶属足少阳胆经。

经常刺激肩井穴，可推动气血运行周身，解除疲劳，放松肌肉，也有助于治疗颈椎病、落枕、肩关节周围炎等病引起的颈项肌肉痉挛、疼痛、上肢酸胀麻木。

肩井穴，

肩，指穴在肩部也。

井，地部孔隙也。

肩井穴名意指胆经的地部水液由此流入地之地部。本穴物质为胆经上部经脉下行而至的地部经水，至本穴后，经水由本穴的地部孔隙流入地之地部，故名肩井穴。

人体肩井穴位于肩上，前直乳中穴，当大椎穴与肩峰端连线的中点上。

点按此穴功能有

祛风清热，活络消肿

肩背痹痛、上肢不遂等

按摩肩井穴：

一

拿法：

被按摩者取坐姿，按摩者立于被按摩者身后，双手虎口张开，四指并拢，自然搭在被按摩者肩井穴部位，四指与拇指相对用力、有节律地拿捏，注意四指不要内扣。

二按揉肩井穴时先以左手食指压于中指上，按揉右侧肩井穴五分钟，再以右手按揉左侧肩井穴五分钟，力量要均匀，以穴位局部出现酸胀感为佳。每日早晚各一次。

三一手搭于对侧肩头，用中指指腹按揉肩井穴，或用中间三指指腹按揉肩井穴区。按揉的手法要均匀、柔和、渗透，以局部有酸胀感为佳。早晚各一次，每次按揉2～3分钟，左右手交替按揉。

简单来说，揉按刺激肩井穴，可以让胆经的清阳之气如泉水一般涌出来，然后将郁滞的气血涤荡开来，令全身的疏泄顺畅平缓。

冬季保养，防颈寒：

颈部是人体的“要塞”，不但充满血管，还有很多重要的穴位，比如大椎穴、风池穴，以及延伸到肩部的肩井穴。

穿立领装是个好办法，不但能挡住寒风，给脖子保暖，还能避免头颈部血管因受寒而收缩，对预防高血压病、心血管病、失眠等都有一定的好处。另外，一条得体的围巾、丝巾或者披肩，也能帮助保暖。

另外，每天不定时练习端肩3--5秒同时吸气，再放下，呼气，对缓解颈椎病及肩周炎非常好。

祝愿你2020新年好，身体健康！

1．头部

拍打头部具有醒脑开窍、解除疲劳的功效。可用于头痛、头晕、耳鸣、耳聋、视力减退、失眠、健忘、面瘫、脑瘫、脱发、感冒等疾病的预防与治疗。

2．面部

面部拍打与干浴具有益神醒脑，调护五官的功效。用轻柔的叩击手法拍打面部或者摩擦、干浴面部，可促进面部新陈代谢，消皱祛斑，保持颜面红润光泽和皮肤弹性。用稍重手法拍打还可用于面瘫、视力减退、斜视、耳鸣耳聋、鼻炎、鼻塞、牙痛、失眠、头痛等的辅助治疗。

3．颈部

颈部拍打具有调理气机，舒筋活络，滑利关节，解痉止痛之功效。常用于治疗颈椎病、落枕、头痛、头晕等症的预防和治疗。

4．大椎

拍打大椎具有清热解表、宽胸理气、疏通经络之功效。用于感冒发热、咳嗽气喘、上肢麻痹、自汗、盗汗、腰腿痛、颈椎病、背部筋膜炎、脊上韧带炎、急慢性咽喉炎、落枕及各种躯干四肢疼痛性疾病的预防与治疗。

5．脊背

拍打脊背膀胱经及华佗夹脊具有调节脏腑、疏通经络、增强脊柱功能之功效。用于腰腿痛、五脏功能失调、机体抵抗力下降的预防与治疗。

6．腋下和胁部

拍打腋下和胁部具有宽胸理气、疏通经络之功效，用于胸胁胀满，臂不举，腰、胁、腹疼痛，腋下肿痛等病症的预防与治疗。

7．胸部和腹部

拍打胸腹部具有行气止痛、疏肝解郁、健脾和中、行气利尿之功效。用于冠心病、肺气肿、胸闷、心慌、气急、肋痛、消化不良、脘腹胀满、小便不利等病的预防与治疗。

8．肩部和手臂

拍打肩部和手臂具有疏通气血，滑利关节之功效。用于肩周炎，手臂麻木，头、颈、肩部疼痛、感冒和网球肘等病的预防与治疗。

9．尾椎及腰骶部

拍打尾椎及腰骶部具有通经活络，强健机体的功效。用于妇女月经不调、痛经、小便不利，男子遗精、阳痿等，妇科病、肛肠疾病的预防与治疗。

10．臀及腿部

拍打臀及腿部具有通经活络、补肾利水的功效。用于腰臀部疼痛、坐骨神经痛、泌尿及生殖系统疾病的预防与治疗。

身体是革命的本钱，所以在生活中，一定要劳逸结合，这样才能有一个健康的体魄。当我们长时间做做一件事的时候，我们的肩膀很容易酸痛，胳膊抬不起来，有可能是气血不通。你可以试试以下方法疏通自己的气血。

第一种方法，可以慢慢的活动一下肩膀，疏通气血。长时间做一件事，肩膀一直是同一个动作，这样容易肩膀酸痛，这时候你可以试试慢慢活动一下肩膀。可以慢慢的舒展自己的胳膊，反复几次，这样你就可以感觉到轻松了很多，肩膀不再酸痛了。

第二种办法，多按摩按摩肩膀。按摩是一件有益健康的事，特别是平时身体酸痛时，没有什么是按摩更有用的方法了。按摩可以有效疏通自己的气血，让气血更畅通，而且能缓解疲劳，让自己更舒服。所以一定要试试按摩这种方法哦，非常舒服的哦。

第三种方法，适当的休息一下，劳逸结合。如果你长期在不停的干一件事，肩膀长期出于劳作状态，那么你的肩膀是吃不消的。这时候你就应该放下手里的工作，试着休息一下了，毕竟身体是非常重要的。而且，劳逸结合，身心愉悦，这样工作效率才会更高？

在日常生活中，我们也要多运动，提高自己的身体素质，减少生病。而且多运动也能让我们更积极向上，让我们有活力，也能让我们气血更通畅，当然也要注意适当的休息。 

肩部锻炼缓解肩周炎

　肩部锻炼缓解肩周炎，肩周炎患者会出现肩关节疼痛的症状，不仅会影响患者的生活质量，还会给患者造成比较大的困扰，如果患上了肩周炎，那么我们该如何来通过肩部锻炼缓解肩周炎呢？

肩部锻炼缓解肩周炎1

　 肩周炎患者的运动处方

　 1、活动肩关节

　患上肩周炎的患者可以在日常生活中多多的活动肩关节，可以做大幅度的活动肩关节的运动，每次建议进行十分钟，这样做的话，对于预防肩关节粘连，肩部软组织的拘紧，痉挛，萎缩等都有很大的好处。对于症状比较轻的患者可以坚持做这个运动，是可以痊愈的。

　 2、弯腰画圈

　患者可以以肩膀为中心，从前向后去转动你的双肩，或者是从前向后，可以多做几次，然后换方向，也可以用手臂的甩动来带动肩关节进行活动。

　 3、后伸下蹲

　背对站在桌子前面，然后双手向后扶住桌子，反复的进行下蹲动作，这么做可以有效的加强肩关节的后伸活动。

　 4、爬墙

　患者面向墙壁直立身体，然后双手扶在墙上，慢慢的向上爬，保持身体不要起来，坚持做你会发现你一天比一天爬的更高。

　 肩周炎患者的注意事项

　运动方面应该节制，采取比较温和、放松的运动为主，高强度的运动、受力比较严重的药物就不应该再有了。肩周炎不能做的运动有打网球、打羽毛球、打篮球、打排球、游泳等，就是不能让肩部用力度大的运动。这些运动容易造成肩部二次伤害，对于治疗肩周炎不利。

肩部锻炼缓解肩周炎2

　 肩周炎的几种症状

　 1、肩关节疼痛

　肩关节疼痛是肩周炎常见症状，大多数患者早期会出现肩关节疼痛的症状，大家必须要做好肩关节的保暖工作，避免肩关节受寒否则会加重疼痛感，做好局部的护理工作非常重要，生活中要经常活动颈肩部位。

　 2、肩关节活动受限

　患者会出现肩关节活动受限的情况，肩周炎会导致患者关节疼痛，甚至会出现红肿的现象，也会影响到关节活动能力，会影响患者正常的生活和工作，肩周炎会降低患者工作效率，甚至会给患者造成非常大的痛苦。

　 3、肩部压痛感

　肩周炎患者会出现肩部压痛感，并且会出现怕冷的症状，即使在炎热的夏季，肩部也不敢吹风，因此肩周炎患者必须要做好颈肩部位的保暖工作，避免局部受寒否则会加重病情，会导致患者出现肩部剧烈疼痛感。

　 肩周炎的'护理措施有哪些

　1、出门要做好肩部保暖工作，避免局部受凉受潮，否则会加重肩周炎的症状，肩周炎患者不仅要采取适合的治疗方法，还要做好肩部护理工作，尤其是早上出门不要让颈肩部位受凉，外出时尽量围好围巾，穿好外套。

　2、经常喝热姜茶让身体温暖，经常喝热姜茶能加快血液循环，并且具有舒缓疼痛的感觉，可以将体内的湿气和寒气排出体外，做好肩部保暖工作能缓解颈肩疼痛感，肩部受寒会出现肩关节疼痛的情况，并且还会影响到活动能力。

　3、坚持做颈肩操，颈肩操具有疏通经络的作用，能缓解肌肉僵直的问题，可以起到促进血液循环的作用，肩周炎的患者要经常做颈肩操，病情严重的患者可以考虑中医针灸治疗，中医治疗慢性病效果比较显著。

1 天宗的准确位置图

标准定位：在肩胛区，肩胛冈中点与肩胛骨下角连线上1/3与2/3交点凹陷中。l

简便取穴：在冈下缘与肩胛骨下角的等分线上，当上，中1/3交点处;或肩胛冈下缘与肩胛骨下角连一直线，与第4胸椎棘突下间平齐处，与臑俞，肩贞成三角形即是本穴。

2 天宗的功效

天宗属手太阳小肠经腧穴，经常按压刺激此穴，具有疏通肩部经络，活血理气，行气宽胸的功效。

3 天宗的作用

天宗位于肩胛区，颈肩综合征这一职业病主要表现为颈肩部僵硬，发紧，甚至出现五十肩，颈椎病等，刺激该穴会产生强烈的酸胀感，可以放松整个颈肩部的肌肉。

4 天宗主治疾病

1通过对天宗穴及周围痛点施行按压，能快速疏通胸部经络，达到行气宽胸的目的，从而帮助解除急性乳腺炎病症。

2刺激天宗穴主要功效为疏通经络，宣肺止咳，主治气喘，肩部酸痛，肩周炎，肩背软组织损伤，配秉风穴可治肩胛疼痛。对胆绞痛和落枕等其他病症也有效。

面部“刮痧”刺激，不仅能改善面部血管的微循环，增加血液、淋巴液及体液的流量，使皮肤中的细胞得到充分的营养和氧气，加速细胞的新陈代谢，促进衰老细胞的脱落，维护纤维的弹性状态，激发人体“潜能”，使大脑信息反馈而重新分配全身能量，起到了排毒养颜，舒缓皱纹，行气消斑，保健养颜的功效。 面部刮痧作用　　“痧”是经络中正气与邪气作斗争的代谢的产物。刮痧可使局部汗孔开泄，促进邪气外排，改善微循环，清洁经脉，消除隐患；同时又可以疏通经络，宣通气血，振奋阳气，补氧祛瘀，调理脏腑，提高机体的抗病能力；改变组织的缺氧状态，加强人体新陈代谢，促进细胞的再生活化的作用。