肩膀痛好长时间了 以前也痛过洗个热水澡就好了 现在怎么都不好 经常干重活 这是不是病

这个估计跟您的姿势干重活还有进了湿气风邪有关。以下是我自己亲身体验过的一些建议：1泡热水脚，手脚并泡，很热的水，要泡到身上发汗，泡的时候不要吹电风扇或空调。不要太晚泡了，否则睡不着。2经常做甩手运动，双腿半蹲，脚背弓起，脚趾和脚跟挨地，双手从上往下用力甩，反复做，要坚持。3没事的时候多拍手，还有捏耳朵，哪里痛捏到不痛为止。4清水煮鸡蛋，一定要很热，趁热剥开（不要剥破了）在肩膀脖子上滚，不热了赶紧在热水里回一下再滚，直到确实不热了，剥开蛋白发现蛋黄都是小小突起物，甚至有黑斑，那肯定风气湿气比较重。滚鸡蛋要经常做。5冲热水澡，对着肩膀一次持续冲个把小时，冲一段时间肯定会很轻松。6肩膀痛也会关乎到心理，是不是心理负担很重，心理背着的担子太多太重肩膀也会有影响，放轻松。7尊重孝敬长辈，背后不要怨人，有什么话说开为好。呵呵，以上有适用的试试吧。

第一、中医治疗：出现脖子和肩膀部位建议的情况下，可以选择中医治疗的方式进行改善，比如针灸治疗、推拿治疗红外线治疗以及艾灸治疗等。这些方法都能够起到疏通经络和活血化瘀的作用，治疗之后能够让局部肌肉得到充分放松，从而来改善肩颈部位肌肉僵硬的现象。

　　第二、局部热敷：如果肩颈部位肌肉僵硬的症状不是特别严重，也可以通过一些自我护理的方式进行改善。平时可以经常用热水袋对局部进行热敷，每次热敷30分钟左右即可，大概每天热敷3~5次。热敷的过程中能够促进局部血液循环，之后局部肌肉僵硬的症状也能得到明显缓解。

　　第三、体操运动：很多人出现脖子肩膀僵硬的现象，可能是因为长期缺乏体育锻炼所引起的。运动不足的情况下便会导致局部血液循环受阻，会产生明显的疼痛感，建议大家平时多做体操运动来进行改善，不仅能够伸展自身的肌肉和骨骼，还能促进机体的血液循环。

　　第四、药物治疗：症状比较严重的情况下也可以使用药物进行治疗，比如盐酸乙哌立松片。此药物属于一类肌肉松弛剂，能够有效减轻肌肉的紧张感，等到肌肉松弛之后，炎症也能得到明显缓解。因此，局部不适的症状便能得到改善。

　　很多人在生活中，会因为多种原因而出现脖子和肩膀僵硬不适的症状，如果不能及时采取相应的措施进行治疗和改善，则有可能出现局部活动功能受限的问题，甚至还有可能并发一些其他疾病。建议大家平时尽量改掉不良的生活习惯，不要长期久坐，更不要长时间保持同一个姿势。出现身体不适的情况后，可以通过局部按摩的方式来放松身体，从而来保持身体健康。

肩膀疼痛，可以通过以下几种方法缓解：

第一、如果为肩关节外伤引起的疼痛，应对肩关节进行短期制动，持续冷敷，并口服消肿止痛药，如草乌甲素片、虎力散胶囊、迈之灵等，可以缓解疼痛，减轻症状；

第二、如果为肩关节慢性病变引起的疼痛，如肩峰撞击综合征、肩袖损伤、肩峰下滑囊炎症，一般需要考虑采取超短波治疗、微波治疗，并辅助非甾体抗炎药物，如塞来昔布等治疗。

如果能够缓解，病人会在短期之内症状减轻，如果效果不佳，则需要考虑肩关节镜微创手术治疗，去除病变部位，可以彻底解除肩膀疼痛症状。术后需要配合肩关节周围肌肉力量和强度的训练，增强肩关节的稳定性，可以加速疼痛症状的缓解。