自我按摩对肩周炎有效果吗？具体的做法是什么样的？

自我按摩对肩周炎是有效果的，具体做法也很简单，就是用手去捏我们肩膀的这个位置，然后去敲肩膀，顺便还要自己按摩一下肩颈，这样能够让肩周炎得到一个很好的缓解。

自我按摩缓解肩周炎，可以用敲用锤用捏的方法

平常工作忙，肩周炎会经常犯的，那么，我们可以自己给自己按摩，用右手去捏左肩膀头，用力去捏，特别是靠近脖子的这两个位置，可以用力捏一下，因为这个部位是穴位，可以用力去捏，给自己放松，接着顺着这个位置往下捏，肩膀头的位置，可以用手敲敲，这样可以缓解肩周炎的酸胀感，敲的时候力度不要太大，因为是自我按摩，只能用右手去敲击左肩，如果力度太大，那么很可能去抻的右肩痛，所以我们要轻一点。在按摩右肩的时候，我们适当加大力度，因为右肩，我们平常总是用右手，那么这边的肩周炎会比左边更严重一些，我们可以用左手去捏右侧的肩膀，如果能够捏到胳膊的位置更好，用手去轻轻敲敲靠近脖子的位置，然后用拇指去稍稍按压一下锁骨处，这样可以让肩周炎得到有效缓解。

自我按摩可以很好的治疗肩周炎，但最好还是去专业的理疗馆去治疗

我们用手去锤肩膀，要从脖子锤到肩膀头的位置，如果你的手能够按到肩胛骨的位置，那么我们也可以用手去按压一下肩胛骨的位置，这样也能缓解肩周炎，我们可以轻轻锤一锤，这样能够让穴位更好的疏通开，我们要按着肩膀和肩胛的骨缝位置，进行轻轻的敲击，这样肩膀会放松很多，特别是脖子这一块，如果自我按摩时间太长，那么小编还是建议大家去理疗馆的，肩周炎平时要少拿重物，也不要久坐，不要经常伏案，也适当转动脖子，做一做扩胸运动，这样肩膀也能很好的打开。

肩周炎这种疾病还是需要好好缓解的，当肩膀发酸发痛的时候，就需要注意了。

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按压

肩部如果是落枕了需要用手掌对肩部损伤的部位进行按压，不要用击打的方式，而是下压来活动扭伤的经络。

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捏按

肩部如果是用力过猛造成了拉伤，按摩的时候最好适用手指进行捏按，适当的对穴位进行刺激。

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揉按

肩部如果是挫伤则最好使用揉按的方式，配合万红花油等外用药物进行揉搓，让药液渗入皮肤组织内。

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混合按摩

如果是对肩部进行保养按摩则是多种方式进行混合按摩，以身体的承受能力为限，甚至可以专业的使用脚压来放松肩部。

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按压时根据不同的环境可以选择坐立按压或者背躺按压，以方便按摩时的力作用于肩部取得更好的效果。

1、肩颈按摩的手法之拿肩井

肩井穴：在大椎穴与肩峰连线中点,肩部最高处。

以大拇指和食、中指相对用力，提拿肩井穴处的筋腱，向上提捏，渐渐放松，快速重复操作。双手可同时或交替提捏，持续1分钟。也可以在肩井做叩击法，在穴位处适当叩击。

力度要均匀，以被操作者酸胀为度。

2、肩颈按摩的手法之按天宗

天宗穴：位于肩胛骨冈下窝中央凹陷处，约肩胛冈下缘与肩胛下角之间的上1/3折点处两手同时放在外侧，用拇指指面压天宗穴，从外往内往上推按。天宗穴可以适当使用拨法，用拇指在天宗穴处来回弹拨。

推天宗穴可舒筋活络，使肩颈部放松。

3、肩颈按摩的手法之按风府

双手微微分开，沿着后颈部脊柱左右，轻按穴位。“风”，指穴内气血为风气也；“府”，,府宅也。中医认为，督脉之气在风府穴吸湿化风，所以刺激这个穴位有散热、吸湿的功能。这个穴位的位置在后脑勺，后背正中往上，头发边缘。如果后脑勺疼痛、麻木，按摩这里可以有效缓解。

4、肩颈按摩的手法之按风池

风池穴有两个，也在后脑勺。中医认为，胆经气血在此吸热后化为阳热风气。风池穴具有壮阳益气作用。如果头痛头晕，容易耳鸣，可以多按摩这个穴位。经常偏头痛的人，也可以留意找找这个穴位。平时如果偏头痛，就按摩疼痛方向对应的那个风池穴，见效会很快。

扩展资料：

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