左肩肱骨挫伤怎么治疗?

你好！若你已行查体及MRI检查确诊肩袖损伤

，以你的年龄是应该手术治疗的，手术方式可选择在肩关节镜下缝合修补，手术创伤小，恢复也快；肱骨头水肿是炎症表现（不一定是感染），可适当休息，口服消炎镇痛药（如西乐葆等）治疗，一般不需要手术；关节积液可能是肩袖损伤和肱骨头水肿的伴随症状，不需特殊处理。肩关节的疾患理疗有一定的帮助。因为没有看到你本人及影像检查，只能提供这些建议了。祝你早日康复！

很多健身的人总是肩部受伤，如何锻炼才能不再受伤呢？

1直立划船才能不再受伤，相信每个健身者对直立划船并不陌生，日常运动中会用到它来锻炼三角肌和上斜方肌。但是我们先来详细了解一下这个训练动作的动作模式。每次我们把杠铃工具拉到身体顶部时，手肘的高度都远远高于肩膀。但是这个时候，我们的手大概在锁骨处。这种姿势必然会让我们的肩关节在训练时呈现出悬空的姿势。然后长期训练之后，我们就非常容易出现肩周炎，肩痛。

2注意热身才能不再受伤。乎所有的动作都涉及到肩膀。如果没有做好热身，等待可能是肩膀受伤。在之前的文章中，我也强调了热身的重要性。往往很多人不注意热身，导致训练中受伤。上来就是正式的团体俯卧撑，卧推，引体向上等。如果你不热身，这些动作可能会导致你的肩膀受伤。

3激活肩袖肌肉才能不再受伤，肩关节灵活，可做屈伸、水平屈伸、内收外展、内外旋、圆周旋转等各种关节运动。同时，它的稳定性差，容易受伤。如果直接在训练前做一些练习，比如高抛，那就是在做肩内收外展，放回横杆时还伴随着肩胛骨运动。直接用更大的重量和更宽的握距训练，很容易损伤肩袖肌肉，较弱的一方会非常明显。所以要主动激活肩袖肌肉，可以做肩部外旋。弹力带一端固定，一手握住弹力带，上臂紧贴身体，由外向内慢慢拉动弹力带，重复操作即可。如果没有弹力带，可以选择使用龙门手柄进行操作，重量只有5KG。这样的锻炼方法肯定不会让你受伤，掌握正确的锻炼放方法才是对的。

对于创伤性肩周炎一定要重视，你提到创伤性肩周炎你解答如下肩周炎，又称为粘连性肩关节囊炎，是指以肩部逐渐产生疼痛，夜间为甚，逐渐加重，肩关节活动功能受限而且日益加重，致一定某种程度后逐渐缓解，直至最后完全复原为主要表现的肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症，你平时可以瑶金堂的颈肩松按摩膏治疗，效果很好。肩周炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。本病的好发年龄在50岁左右，女性发病率略高于男性，多见于体力劳动者。

肩周炎是一种常见的关节囊粘连性炎症，导致关节僵硬，活动受限，一般，若保持原来姿势，不会有剧烈的疼痛。

肩周炎通常是在无意之中形成的，有时您可能感觉肩部不适，所以就很少活动，希望让肩部好好的休息一下，比如周末进行了一场羽毛球比赛，感觉肩部十分劳累。这样做并没有错，但若是肩部受伤了或是出现某种慢性的疼痛，您仍然不进行活动，那您的肩关节就会变的僵硬，活动就会变的困难、疼痛，产生恶性循环，肩部活动越来越少，肩关节变的越来越僵硬，最后，关节变得彻底僵硬。一旦到这种程度，即使您想活动也难以作到，稍稍移动都会很疼痛。

通常，肩周炎常常起因于创伤或是腱鞘炎、滑囊炎，也可能由中风引起。经常，较难确定起因，不过，任何可以引起胳膊或肩关节活动受限的原因都可能发展成为肩周炎。

糖尿病也可引起肩周炎，虽然具体机制还有待进一步行研究，多倾向于胶原蛋白理论，胶原蛋白是组成韧带和腱鞘的主要成分，而韧带则在关节腔内把不同的骨骼相连接，当胶原蛋白出现问题时则会影响关节功能，其中，葡萄糖分子会与胶原蛋白结合，使胶原蛋白功能变性。对于糖尿病患者，由于血糖升高，导致葡萄糖与胶原蛋白的结合物在肩部软骨和腱鞘的不正常沉积，引起肩关节僵硬， 活动受限。

1、面对墙壁而立 ,双手爬墙 ,争取高度每天上升。 2、手指对叉 ,屈肘翻腕 ,掌心向上 ,用力向天上托举。 3、双手在身后相握 ,手背紧贴腰背 ,尽量上提 ,以碰到肩胛骨为度。 4、患侧手搭对侧肩膀 ,以健侧手推患侧肘摸背部。上述锻炼可从不同方向活动肩关节与韧带 ,逐步恢复其功能。

回

1、具体步骤

清创、消毒、止血：对于未感染创面，用09%生理盐水冲洗同时用无菌纱布轻轻擦拭创面将污物尽量清除，忌大力擦拭创面以避免加重伤情。消毒棉球擦干皮肤后用5%碘伏棉球先消毒皮肤，再轻轻涂沾创面，然后剪除失活的组织。对于已感染创面除常规清创消毒外，还要用无菌纱布用力去除创面的脓苔和炎性假膜，直至创面露出新鲜的肉芽，使感染创面变成新鲜创面。消毒后对于渗血不止的创面采取纱块加压包扎2小时的方法止血。

文章1

第一步：清创

文章2

第二步：消毒

文章3

第三步：止血

2、消毒剂如何进行选择：酒精or碘伏？

大家受伤后第一反应就是应用酒精消毒，这个想法是没有错的，但是要注意酒精的浓度跟皮肤的擦伤程度。平时在医院所用的酒精浓度一般为75%，该浓度的酒精消毒效果最佳。这里想纠正大家一个错误观念是，并不是酒精浓度越高，消毒效果越好。

如果伤口擦伤程度较重，已经有流血情况，可以用酒精消毒吗答案是不可以的，不能用医用酒精对流血的伤口进行清洁消毒。这是因为医用酒精消毒的原理是能够促使蛋白质变性，达到消毒的目的，但是酒精不能区分正常蛋白质和细菌蛋白质，不仅不能起到消毒作用，反而会加重患者伤口的疼痛程度从而影响伤口的愈合，将对患者造成二次伤害。

那使用碘伏呢？答案是可以的。如果读者朋友们的皮肤发生擦伤，但皮肤不完全创伤，则适宜用碘伏消毒处理，前提是皮肤擦伤的朋友对碘伏不过敏。碘伏与酒精比较，碘伏的消毒不会对人体的正常细胞产生损伤，并且患者的疼痛程度也比较轻。碘伏消毒手法主要是：主要以画同心圆的方式进行清洁消毒；如果皮肤擦伤的伤口比较浅，则可以直接用碘伏擦，然后晾干伤口，待伤口结痂后方可愈合。

文章4

酒精

文章5

碘伏

3、是否需要进行包扎：

包扎疗法

“包扎疗法”是对于较大擦伤面积、严重烫伤的有效愈合手段。包扎疗法需要涂抹烫伤膏、抑菌膏等专用修复药膏配合使用，能够隔离外界病菌，能实现长效的抑菌消毒作用，还能形成防护屏障，在良好的湿润愈合环境下，促进肉芽组织快速生长，逐渐生肌长皮直至完全愈合。

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包扎疗法

很多患者害怕伤口涂抹软膏类药物包扎之后会被“捂烂”，但其实这是错误的认知，软膏可以发挥一定的润滑作用，避免伤口与纱布粘连在一起，减轻去除纱布时的疼痛难忍。

其次，纱布本身具备透气性和吸湿性，可以保持伤口的空气畅通，并且吸收创面的渗液和分泌的汗液，引导脓液正常排出体外，而不是淤积在伤口中而使创面重复损伤。