左大臂习惯性紧张造成左侧胸肌和背脊筋牵扯性疼痛,如何处理？

病情分析：：您好，一般说来，这是属于心理问题，引起的原因可能与日常生活中的环境以及自身性格行为因素有关。要注意保持良好的心态，自我调节抑制。若是症状比较严重，无法通过自我调节得到缓解，建议您亲自去找心理医生咨询一下为宜

意见建议：

做俯卧撑不错，最好分3组，第一组40，后两组30，两组间相隔一分钟。

最好使用器械，平举哑铃。用5kg的就行，效果很好；或者是用撅棍，用撅棍时站直，重心向上提，这样会对你有所帮助。

最最最主要的是：贵在坚持！！！！！