健身房价格怎么算?健身房健身计划表

导语在中国，随着人民生活水平的提高，健身也越来越受到人们的欢迎，去健身房健身也已然成为了一种时尚，一种潮流，越来越多的都市人选择在健身房健身锻炼。而在健身房中进行的健身训练，是需要支付一定费用的，那么你知道健身房一个月多少钱吗？跟小编一起看看吧！

目录什么是健身房去健身房适合穿什么运动服健身房价格健身房怎么选健身房健身计划健身房注意事项健身房哪家好1什么是健身房健身房是指城市里用来健身的场所。一般而言，都有齐全的器械设备，有较全的健身及娱乐项目，有专业的教练进行指导，有良好的健身氛围。在健身房不仅能锻炼肌肉，让身材更有形，也能认识很多新朋友。

2去健身房适合穿什么运动服健身房是很多人都比较想去的一个健身的好去处，但是很多人不敢去健身房，只是害怕暴露自己不完美的体型。很多达人都表示，去选件适合你穿的健身衣也可以遮挡自己的身材，挺身走进健身房。那么，去健身房适合穿什么衣服呢

1、如果你窄肩、瘦胸、宽胯，腰部易堆积脂肪，身体曲线不明显，你可以选择胯部侧面有“n”形分割线的亮色运动裤，或配有深色运动裤的连体套装，利用深色边缘的勾勒，减少胯部和大腿部的视觉面积。

2、如果你的胸、腰、胯变化不明显，从正面看曲线起伏度不大，你应选腰部颜色深的连体式健身装，或者腰部大曲线拼图的连体式健身装。体型稍胖的话，则可选上衣长过腹部的分体式健身装，这样在视觉上可以有效地减少腰部面积。

3、短腿体型适宜选择后提带高胯的连体健身装，配穿深色健身短裤，这种款式可减短上身长度，从视觉上拉长腿部线条，也可选择腰线上部有装饰线条的健身上衣，以转移别人的注意力。

4、还有种可塑性很强的倒三角体型，即Y字体型，胸部丰满、肩膀宽厚、胯部相对较小。选择肩袖两色的分体款式，从整体上看适当加宽腰部，肩部得到分割后缩小，平衡上宽下窄的感觉。

3健身房价格现在健身房办理会员卡有几种，普通会员，高级会员，VIP会员，至尊会员等等，费用的话就是次卡，月卡，季度卡，半年卡，年卡，还有特殊时段的，情侣卡，暑期学生卡，友情卡等等，收费标准按照每个城市地区的实际消费市场来定价，有高有低，那么这些按照等级的会员卡就有不同的享受服务，服务的项目也是按照健身房所经营的项目来具体收费或免费的提高给会员来使用。

教练的话也就是普通的巡场教练和私人教练，那么巡场教练只是负责健身房的器械指导以及会员安全保护和场内治安次序的维护，私人教练就是专属为你一人服务的，包括陪同训练，训练计划制定，以及饮食安排制定，和训练前后放松按摩等，那么收费标准也是分一星--五星教练的，五星一般是专业健美运动员的水平。收费的话一线城市有每小时500--1000的，二线城市是120-200左右，价格的话也是可以商量的。

4健身房怎么选现在的女人，对自己的健康和形体是越来越重视了，她们不仅讲究饮食的搭配，而且注重健身锻炼。因此在她们众多的消费卡里，常常会有一张健身卡：瑜伽、游泳、羽毛球、形体、舞蹈五花八门。而不少健身会所也正是瞄准了这一拨消费群体，常打出办卡优惠广告，很多女人禁不住低价的诱惑，一冲动就买了一张。但是，去锻炼了几次之后，却往往感到后悔，根本坚持不下来。

要知道，挑选健身会所并不是越便宜越好，价格过低的健身房即使设施不错，也会由于会员过多，出现洗浴排队、存放物品不方便等情况。所以，千万别被优惠的价格冲昏了头脑，一定要抽点时间进行实地考查，亲眼看看健身的各种设施和服务，确定它就是你想要的。

踩点最佳时段：晚上6点到8点这个时段是一天中健身房人流最多的时候，选择这个时间去看店，对健身房的人流量、通气情况、场地整洁程度、空间是否充足等细节都会有一个比较直观的了解。

地理位置：方便很重要

1、就近为宜单身上班族可以选择工作单位附近的健身会所，已经成家的不妨选择离家不远的健身房。

2、查看车位如果自己有车不在乎距离，那就要注意是否有足够的车位，停车是否方便等。

3、不选地下室通风设备良好是健身会所应该具备的基本条件。训练时，大量的汗液随身体排出，通风设备不好，很容易滋生细菌，产生难闻的异味。所以，尽量不要选择人多拥挤的地下室。

健身教练：一定要专业

健身会所都配备有巡场教练和私人教练。巡场教练可以在你锻炼时提供免费帮助和指导，也负责应对各种突发情况。私教是一对一给会员上课，其收费一般单独计算，并未包含在年卡内。如果是专业的私人教练，在初次训练时，一定会给你做一个全面的身体评估，包括：

1、身体基本指标如身高、体重、体脂比、围度、心肺功能、身体柔韧性、新陈代谢率等。

2、身体既往病史如果患有心脏病、哮喘等易发疾病，需要经过专业医生同意后，方可进行锻炼。此外，还要记录有无锻炼基础、最大负荷量、最多举起次数等。

课程设置：是否齐全如果你想参加瑜伽、动感单车、搏击等课程，就要注意：

1、收费有些课程需要单独收费，每个健身会所的收费标准不尽相同，事先应该了解清楚。

2、时间每个月，健身会所都会出一张详细的课程表，看看课程时间是否跟自己的时间相吻合。

小编推荐舒华多功能家用仰卧板健腹板加宽加厚健身器材哈他瑜伽垫无味抗菌瑜伽垫加厚健身防滑垫香山精准电子体重秤健康秤人体秤EB8504H乔山健身车家用电磁控静音立式室内健身自行车5健身房健身计划去正规健身房

选择专业的、有经验的教练。开始有计划的练习前，要进行相应的身体测试与体能检测。根据个人情况让教练量身定做训练计划。

制定完善的计划

以减脂为例：一般来说，首先每周应安排两次力量器械训练，目的是提高脂肪的氧结合能力；其次每周安排两次强度较大的心肺功能练习，目的是增加健康指数。30分钟以上的练习，心率控制在约为70%-80%的最大心率，可以消耗更多的脂肪。最大心率是用220减去你的年龄而得来的。

饮食依据个人情况

一般来讲，进食后肌体要拿出一部分时间来组织消化，不宜马上运动，至少要在半小时后再开始。健身后，肌体在20分钟内渴望补充能量，这时也是吸收最好的时段，如果你是运动员，在健身后20分钟内进食会超量恢复；但如果你要减脂，就一定要在健身结束30分钟后再进食。

跳操时别忘喝水

科学的方法是在练习15分钟之后补水250毫升，可用排尿的方式来检测你身体的摄入水量是否充足。如果排尿时无色的，说明你不缺水。一小时内的练习，水是最好的补能剂，但超过一小时的练习，就不仅仅要喝水了，在补水的同时，还要适量地补充一些运动饮料。另外，喝水有利于排汗，而排汗是使体温降低的好方法，所以，我们要抛弃运动时禁水的旧观念。

6健身房注意事项1、选择白天健身。尽可能把每天健身的世纪放在上午或傍晚的某个时间，保证这个时间段完全能由自己支配。而且每周必须健身五天，每天至少半个小时。但切记中午是不能健身的。

2、慎重适度开展训练。特别是那些年龄在35岁以上的健身者，在训练开始前做好做身体检查，以之作为身体评价的一部分，由保健医生提出一个健身的方案，方案包括：运动方式、选择强度、频率、持续时间、运动目标等。

3、选择你喜欢的活动。并非每个人都适合跑步，你要根据自己的身体情况和活动喜好确定经常活动的方式。这样不但可以达到运动的目的，而且也可以避免单一运动带来的单调和半途而废。

4、准备好健身需用的服装和器材。如果你选择快步行走或慢跑，有运动鞋、运动衣就足够了;如果你选择游泳、骑车或其他项目，就要预备相应的器材。

5、相伴健身可以提供团队帮助。团队健身的好处是，当你对健身不那么积极时，团队可以促使你健身的动机。

6、设定自己的健身目标。你希望减肥降低胆固醇还是希望降低血压这些都是我们健身的目标。它是激励我们将健身进行下去的一种动机。

7、小心受伤。对待受伤的最好办法是预防，在健身中避免脚、膝盖等部位受伤;如果你不幸受伤，应停止健身，及时到医院就诊，进行医疗处理。

开展一项个人健身训练时，事先掌握一些基本的指导规则，了解健身的常识，可以让你的健身运动有备无患。祝你的健身运动取得的预想的效果。

7健身房哪家好行业推荐品牌

《最强大脑》观后感5篇

　看完某一作品后，能够给我们不少启示，这时候，最关键的观后感怎么能落下！千万不能认为观后感随便应付就可以，下面是我为大家整理的《最强大脑》观后感，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。

《最强大脑》观后感1

　“围棋”一词在沉默了很久一段时间后，因近日“机器围棋手”战胜围棋大师李世石一事重新跃入人们视野。人们迅速将关注点转移至“机器人终将代替人类”、“电脑强于人脑”这一类看似危机重重实则杞人忧天的话题上来。

　生发这类感慨与忧虑的原因，显然是在这盘棋中，人们只见输赢之结果而不见其他。围棋自古“悟道”、“求常”的内涵被抛弃干净，结果显得尤其重要而过程却一文不值。现象的背后，是时代不可避免地走向简单化、表面化的事实，鲜有人深究事物之内涵，浮躁而功利的风气让真正的人类也在时代中成了“机器人”。

　古人云：“好胜非勇，能胜能不胜之谓勇。”亦有苏轼“胜固欣然，败亦可喜。”这“能不胜”与“败亦可喜”的气节，情怀，雅量，乃是棋局中至为可贵如今却为人们无视的。不仅围棋，竞技色彩让现代许多的事物皆失其本色而变得功利无趣。德国一所学校曾为鼓励孩子读书举办比赛，一个月内读书最多者赢得奖品。一个中国孩子超额完成任务，提前汇报“战果”，却得到组委会这样的回应：“奖品可以给你，但你必须退出比赛，因为你扭曲了比赛的初衷。”这位为得奖品而读书的孩子，是时代大部分人的缩影，是功利心、胜负心的三棱镜，更为我们敲响了警钟。

　若要回答人们的担忧，前提是清楚人之所以为人，重在情怀修养，重在“心”而不在“脑”，重在于棋局中悟道而不在局局必胜的能力。快节奏、简单化、流于表面与结果的时代大潮将人们裹挟，让生活变得单调乏味。在迅速发展的现代，我们固然需要飞机、网络，却万万不可丢失翻山越岭的勇气，亲笔写信的雅趣，以及愿意输掉一盘棋却收获人格滋养与审美能力的气量。

　机器人只论策略、步骤，结果，胜负，而人却有智慧、情感、状态、习得。抛开胜负，围棋与人生的内涵才得以一点点在面前铺开。你对世界越功利，世界便对你越神秘。越是简单计较输赢胜负，越错过那些可贵的“不简单”，错过人生而为人的原因，即使最终费尽心力赢得棋局，也会将情怀输得一干二净，甚至变成了棋盘对面的“无心”的那个机器人。

《最强大脑》观后感2

　几年前，相亲类节目《非诚勿扰》等火了;随后，歌唱类节目《中国好声音》等也火了;近期，亲子类节目《爸爸去哪儿》也火了一把。最近，江苏卫视全力打造了一款科学类节目《最强大脑》。节目组很早就与国内心理学和脑科学界的专家学者取得了联系，包括北师大脑与认知科学研究院的刘嘉教授和毕彦超姐姐，最终参加录制的是来自北大心理学系的魏坤琳“大叔”。

　节目组之所以找到了这三位教授，我想是有一定原因的。首先，他们都有着让人艳羡的学历。刘嘉教授是MIT的博士，做面孔识别出身，是国内最开始从事脑科学研究的学者之一;毕彦超教授是哈佛大学的心理学博士，做语言出身，师从国内著名心理学家舒华教授;魏坤琳教授是宾夕法尼亚州立大学的博士，主要从事运动康复工作。其次，他们有一颗真正热爱科学和研究的心。这些老师对科学的态度是严肃的，感情是深厚的。从他们的学术报告和讲课中可以看出那份对科学和研究的热爱，那种兴奋、激动不已是发自内心的。都说现在国内的学术和科研圈子缺少真正热爱科研的人，我想这些老师就是值得学习的榜样。再次，他们都是有趣的研究者。在大多数人眼里，科学达人或者学霸都是一本正经、不苟言笑的。但是，这三位老师都充满了智慧和幽默感。他们的课堂生动有趣，总是能够赢得学生的阵阵笑声。刘嘉老师擅长将枯燥、复杂的大道理转化成简单、有意思的小故事;毕彦超老师的聪明、快语速;魏坤琳老师的帅和萌都让他们征服了大多数学生。我想，只有能够征服学生的老师才能更好的征服观众吧。最后，他们都热衷于用科学造福人类。毕老师做的盲人、聋人和阅读障碍等特殊群体的研究;魏老师做的帮病人康复的游戏，为糖尿病足定制的鞋垫和“知道你怎么想”的假肢等都是让科学造福人类的具体举措。

《最强大脑》观后感3

　那是一场场智力与实力的比拼，一回回实力与毅力的较量，一次次不可能与不现实的决胜，一番番变态与封魔的决杀。这就是《最强大脑》留给我的印象，既神秘又炫酷，既刺激又凶险，既骄傲又自豪，既养眼又提神，既自卑又慨叹。

　在《最强大脑》的舞台上，从来都不缺复杂、高级、恐怖、变态的比赛项目，自然而然，这个平台上也从来都不缺来自世界各地的有能力，有实力，有智力的悍将与天才。而正是因为有这样豪华顶尖的阵容，有这样激动人心的比赛，有这些旗鼓相当的对手，《最强大脑》这一大型综艺节目才变得更加引人注目，更加夺人眼球，更加风靡全国。

　正所谓“江山代有才人出，各领风骚数百年。”一直以来，在《最强大脑》的舞台上，从来都不缺文韬武略之人，而在这些风流人物的行列之中，那些个少年英雄更是比比皆是，让人无可比肩、自叹不如。俗话说“自古英雄出少年”，杨英豪就是这样一个伟大又出色，卓越又顶尖的少年英雄。

　有人说一个人的名字与个人气质是相称的，我以前从来都不信，但是当杨英豪出现在我眼前的时候，我对这句话的质疑也就随风而逝了。在我看来，英豪这个人就如同他的名字一样，是那样的英俊潇洒，那样的豪情万丈，叫人打心底里喜欢，也打心底里佩服。正如主持人所言，英豪就是一个横空出世的天才，他总是能临危受命，用沉稳与淡定，用志气与勇气，用智慧与实力，给予我们无限的惊喜与惊讶，给予我们无限的可能与希望，所以他值得我们钦佩，值得我们赞扬。

　当然，除了杨英豪之外，《最强大脑》的舞台上还有很多很多不可思议的出色人物值得我们去敬仰，去学习，去模仿，去记忆，去回忆。总而言之，从开播的那一刻起，《最强大脑》就一直肩负着传递正能量的重任，在这个节目中，像杨英豪这样的有智青年不仅在当下引起了天才学霸，少年英雄，优智偶像的热潮，而且为我们展现了一场场关于梦想，关于竞技，关于热血，关于热情，关于青春，关于智慧，关于希望，关于能力，关于独立，关于国家未来的视觉盛宴和情感体验。

　所以我们说，《最强大脑》是一档有趣味，有价值，有意义的价目，他值得我们推崇，值得我们宣扬，值得我们追捧。

《最强大脑》观后感4

　本来就非常期待这档节目，因为是我以为很聪明的宁财神策划的。可是听到这个题目的时候难免担心会上演一群学霸争霸的戏码，毕竟在中国的教育体制里……看到第一期第一个大脑时，还是很开心的，因为那位郑先生用我不能思议的能力看出了变态魔方墙的差别，我喜欢这样的天才，因为我觉得在我的认知范围里这样的才能无从复制。

　后来也出现了不少强人，让我觉得此节目做的还真的不是什么智力大奖赛之类的，中国之大，本应有这许多奇人异事的。可是最近连看几期至中意对抗，我是有点看不下去了。先是看到了一个很没风度的大叔，被别人挑战就很不服气，激动的话也说不利索……然后竟然他的儿子也来了，VCR看了，就是一个很怕输的爸爸跟被爸爸管的死死的小孩，这样的小孩即使在竞技中表现地再出色，我也不会觉得他就是天才了，当然这是我的个人意见，因为他的人生除了要赢比赛还有什么别的意义呢。看到中意对抗的比赛就在对比下更明显了。意大利小朋友无比从容，看到对方以为自己输了崩溃疾哭的时候，他也因为担心对方而哭了，可是最后得知还是对方赢了的时候，他也没有很沮丧或者要撒气的行为。

　太typical了好不好。虽然也许我倒退到12岁，也会是一样的心理素质做着同样输不起的事，可我依旧想要评论这样的教育方式。为什么意大利的小孩子是那么的潇洒，每天有自己运动玩耍的时间，胜不骄败不馁；而中国的小孩子，在被讨论了这么多年之后，还是这个样子，什么都要以目的为导向，知道自己赢不了了就感觉整个世界都崩塌了。想到自己也是个妈妈，我希望我的孩子以后不是这个样子。虽然他现在还小，我貌似可以置身事外的说些轻松话，但至少在这刻我是这么想的：我希望我的孩子健康快乐。

　他也许以后成绩一般，长相普通，但我希望他能跟着自己的节奏，做自己喜欢的事情，并把他们做好以得到自信。我不会强迫他没日没夜地参加补习班，我会给他时间去接触外面的世界，结交同样开心的朋友，做一个善良正直的人。所以我也要留下此文时时提醒自己，给孩子他该有的空间，让他成为他适合的有用的人。

《最强大脑》观后感5

　科学是无穷无尽的，只有想不到，没有科学做不到。我今晚观看了一部激动人心、展现人类智慧的电视栏目:《最强大脑》。

　这期节目主要讲了三个内容：第一个是让挑战者们通过观看老照片里面的一个地方，然后再从许多新的照片中挑出包含那个地方的照片，并在新照片上圈出来; 第二个是从现场40位上台的姑娘中任选一位姑娘，然后让挑战者从现场40张姑娘们小时候与父母的合影照片中选出这位姑娘小时候与父母的合影照片;第三个是从20封旧家书、700多个字中，仅根据家书封面上的字体，找出这封家书里所有的字，把旧家书重新复原。

　我印象最深的是第三个内容，主持人说这个环节叫一字成书，要求就是上面介绍的内容。挑战者叫陈智强。只见他威风凛凛的走上台来，脸上充满了自信。根据规则要求，20封家书中原有的700多个字通过旋转后，每4个字重叠摆放在一起，组成232个碎片，摆放在碎片墙上。嘉宾从20封家书中任意挑选一封家书，要求挑战者根据家书封面的字体，把家书还原。挑战者仅凭眼睛观察，把232个碎片逐一拆分开来，再经过大脑进行旋转、比对，从中选出和家书封面一样字体的字，最后拼成一份完整的家书。只听裁判一声“开始”，陈智勇就快步走向碎片墙，拿出碎片仔细查看，发现有家书的字体就拿着碎片到相应的地方写上汉字。由于需要仔细的观察，来回走动，不一会儿，他就大汗淋漓，衣服都湿透了。但是他仍然聚精会神、一丝不苟的仔细查看着每一个拼字碎片。只见他时而低头沉思，时而眉头紧皱，生怕自己的一点小失误而失去赢得比赛的机会。功夫不负有心人，经过2个小时的努力，陈智勇用他的汗水和智慧，加上自己的信心，终于取得了胜利，成功的选出了家书的所有字，拼成了完整的家书。当台上裁判宣布陈智勇挑战成功时，台下响起了热烈的掌声!

　在现实生活中，我也经常会遇到许多困难和挫折，如难做的数学题目、难理解的语文课文，或者是难以背诵的英语句子，我就有畏难而退的想法。通过观看《最强大脑》，给了我很大的鼓舞。今后我一定要学习陈智勇那种坚持不懈、敢于拼搏的精神，争取在新的学期取得优异的成绩!

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问题一：求论文参考文献 自己筛查啊 看有没重复的

[1] 刘宝发, 邹照菊 顾客满意度的判断与预测模型[J] 科技管理研究 , 2005,(02)

[2] 屠剑锋 溅量顾客满意度的方法[J] 决策与信息 , 2004,(06)

[3] 王旭辉 企业应高度重视顾客满意度[J] 中国西部科技 , 2004,(04)

[4] 李三红 谈顾客满意度审核[J] 化工管理 , 2005,(04)

[5] 谭俊华 对顾客满意及顾客满意度的探讨[J] 企业家天地(理论版) , 2006,(11)

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[7] 王国征 商业CRM中的顾客满意度优化模型探讨[J] 商业经济与管理 , 2005,(06)

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[3] 刘宝发, 邹照菊 顾客满意度的判断与预测模型[J] 科技管理研究 , 2005,(02)[4] 王旭辉 企业应高度重视顾客满意度[J] 中国西部科技 , 2004,(04)

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[2] 刘宇 顾客满意度测评方法的研究[J] 数量经济技术经济研究 , 2001,(02)

[3] 刘宇 顾客满意度(指数)测评基础技术的研究[J] 数量经济技术经济研究 , 2002,(05)

[4] 刘满凤,黎志成 顾客满意度的测评[J] 统计与决策 , 2002,(07)

[5] 黄桐城,武邦涛,姚晔 顾客满意度多层次模糊测评模型及其应用[J] 系统工程理论方法应用 , 2002,(04)

[6] 刘新燕,刘雁妮,杨智,万后芬 顾客满意度指数(CSI)模型述评[J] 当代财经 , 2003,(06)

[7] 林元雄 顾客满意度测评体系初探[J] 商业经济与管理 , 2002,(07)

[8] 吴晓明,赵梅芳,蒋登峰,沈邦兴 顾客满意度测评指标的量化[J] 航空标准>>

问题二：客户管理的参考文献 1] 舒华英, 齐佳音 客户关系稳定期:与客户保持生生不息的长期互动[J] 通信世界 , 2004,(24) [2] 张贵华 剖析企业客户关系管理的十大误区[J] 湖南商学院学报 , 2005,(02) [3] 钱自芳 试论销售企业客户满意度管理[J] 国际市场 , 2007,(03) [4] 王贤平, 刘友华 数据挖掘在企业客户行为分析中的应用[J] 情报杂志 , 2004,(05) [5] Timothy LKeiningham, Tiffany Perkins-Munn, Lerzan Aksoy, Demitry Estrin, 李海岚 提高客户满意度是否会增加企业盈利[J] 市场研究 , 2006,(06) [6] 陈明亮, 袁泽沛, 李怀祖 客户保持动态模型的研究[J] 武汉大学学报(社会科学版) , 2001,(06) [7] CRM将客户关系带入一个全新的领域[J] 现代制造 , 2001,(06) [8] 魏仁干 精益思想在客户管理中的应用[J] 中国市场 , 2006,(36) [9] 黄鹤泉 企业客户关系管理[J] 煤矿现代化 , 2001,(03) [10] 唐震坤 客户满意与忠诚[J] 当代经理人(下旬刊) , 2006,(11) 1] 梁佳聚, 明培珍 规范客户管理 实现产销双赢[J] 国际石油经济 , 2004,(08) [2] 万新服务体系之客户管理[J] 中国眼镜科技杂志 , 2005,(09) [3] 洪晓成 客户管理的知与行[J] 中国邮政 , 2006,(06) [4] 程凤谷 加强客户管理是搞活经营的突破口[J] 农村金融研究 , 1998,(10) [5] 李群英 , 陈土法 加强商业银行客户管理的举措与提高[J] 浙江金融 , 2002,(11) [6] 唐波 配送环节的客户管理[J] 商业时代 , 2005,(16) [7] 黄辉 , 朱山涛 客户关系管理实施六步曲[J] 知识经济 , 2001,(07) [8] 中国工商银行推出新的企业法人客户评价办法[J] 中国城市金融 , 2001,(04) [9] 朱强, 崔凤芳 论国有商业银行的客户管理[J] 现代金融 , 2004,(06) [10] 刘瑞霞 《中国工商银行企业法人客户评价办法》特点介绍[J] 中国城市金融 , 2001,(04)

问题三：急急如律令！！求写毕业论文客户满意度分析方面的参考文献！！要近几年的 专著 谢谢各位大神~~ 通过客户满意度管理提高客户忠诚度的战略分析

[摘要] 企业因为进入三个误区，而把客户满意度与客户忠诚度简单地等同起来。而实际观察的结果是，只有客户达到完全满意，才能保证客户忠诚度的稳定。本文通过分析三个误区的特点，以及深入分析客户满意度在不同竞争环境中的作用，对如何通过客户满意度管理来提高客户忠诚度的战略进行了剖析。

[关键词] 误区 客户满意度 客户忠诚度

一、客户满意度与客户忠诚度关系的三个误区

通常情况下，管理层把顾客满意度与客户忠诚度等同起来，认为满意的顾客自然会忠诚于品牌或者公司。于是，公司关注于改善现有顾客满意程度的提高，但是，又往往在看到顾客满意度调查结果中大部分顾客是“基本满意”后，觉得顾客忠诚度也达到令人满意的程度了，于是提高顾客满意度的努力就戛然而止。这种现象是由以下几个认识上的误区造成的：

误区一：管理层通常认为只要顾客对产品和服务没有抱怨，基本上满意，那么客户忠诚度自然也有保证。

客户满意度与客户忠诚度之间并不必然相关，而且相关性也并不是简单的正相关关系。满意度能够代表顾客对以往消费的信心和认可，但是，不能保证顾客不会选择其他公司的产品。顾客满意度只是顾客忠诚度的基础，但并不是充分条件。在银行信用卡市场上，大部分银行的产品和服务具有高度类似性。客户对于信用卡产品和服务的满意程度更多的取决于那个银行的服务更加体贴。对信用卡只表示基本满意的顾客是不会成为忠实的用户的。

误区二：提高客户满意度的管理投入随着客户满意度的提高而上升，因此，追求客户完全满意的境界会让企业失去提高利润上的灵活性。

客户满意度是企业努力进行关系管理的结果。为了降低失误、提高产品和服务的质量，企业需要投入大量资源进行管理。但是，究竟客户满意度要达到什么程度能够使企业实现最有效的资源利用。增加投入会提高顾客满意的范围和深度；追求让顾客完全满意，尽管会给企业带来压力，但是，回报也是巨大的，不但不会降低企业的灵活性，反而会保证企业基业常青。

误区三：客户忠诚度到了一定的程度，无论满意度如何提高，也不会有所增加。

顾客忠诚度是极其敏感的变量，任何改变都会影响忠诚度的系数。满意度不断提高，将会保证客户忠诚度的稳定性，同时也是有效的防御性竞争战略。例如餐饮业，刚开张的酒楼饭店靠招牌菜闯出了名气后，许多顾客就会预测，这家站稳脚跟的酒店接下来饭菜质量和服务都会下降，要么菜量减少，要么味道变差。结果便是回头客减少。顾客忠诚度是一种非常脆弱的态度，任何因素都会成为负面诱因。因此，只有满意度不断替高，才能保证顾客忠诚度的稳定。

走出以上三个误区，就可以清晰地看到：一般的客户满意度并不能保证客户忠诚度的稳定和提高，但是，客户忠诚度的提高必须要有客户满意度不断提高为基础。

二、满意度的四种表现

满意度对提高顾客忠诚度的作用在四个层次上有不同的表现:

当顾客满意度是“不满意”时，顾客忠诚度为负值。顾客不仅不会选择令他们感到过不愉快和不满意的产品服务，还会影响周围其他人放弃该产品或服务。

造成顾客满意度如此之低的原因是顾客曾经经历过不愉快的产品服务消费过程，而矛盾产生之后，提供商没有任何的关系修复措施。例如，在旅游景区人们的经验就是那里的食宿服务质量肯定是不如非景区的。而大部分顾客如果遇到不愉快的经历，也都因为是游客身份而不予追究。景区的经营者也就因此认为不需要提高服务质量，不需要采取关系修补措施。对于个别经营者来说，也许这样做并不会影响自身的经营，但是，整个景区会逐渐被这种故意行为所拖累，恶名远扬，最终，所有的经营户都>>

问题四：求论文员工满意度的参考文献 参考文献：

[1] 肖明超零点&前进新主张M]浙江教育出版社，2006：236-249。

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[3]张鹤 精神薪酬：提升员工满意度的管理策略[J]机械工业出版社，2005-02-01

。

[4] 冉斌员工满意度测量手册[J]海天出版社，2002-02-01。

[5] 龙文元编著。以人为本。机械工业出版社，2004

[6]〔美〕马克斯・迈斯玛著刘国平齐艳华卓维维卓小芬杜芳金慧莉吴小

婷译。激励员工。企业管理出版社，20027

问题五：求一篇“如何提高顾客满意度”的论文 论文写作，先不说内容，首先格式要正确，一篇完整的论文，题目，摘要（中英文），目录，正文（引言，正文，结语），致谢，参考文献。规定的格式，字体，段落，页眉页脚，开始写之前，都得清楚的，你的论文算是写好了五分之一。

然后，选题，你的题目时间宽裕，那就好好考虑，选一个你思考最成熟的，可以比较多的阅读相关的参考文献，从里面获得思路，确定一个模板性质的东西，照着来，写出自己的东西。如果时间紧急，那就随便找一个参考文献，然后用和这个参考文献相关的文献，拼出一篇，再改改。

正文，语言必须是学术的语言。一定先列好提纲，这就是框定每一部分些什么，保证内容不乱，将内容放进去，写好了就。

参考文献去中国知网搜索，校园网免费下载。

不懂可追问

合适请采纳

给你一份，更详细回答见下方的附件，手机可能看不到，得电脑上网看

供参考，免财富值下载

问题六：人民幸福指数论文的参考文献怎么写 所谓幸福指数，就是衡量民众这种感受具体程度的主观指标数。幸福指数是对人们通常所说的幸福感的量化，是人们根据一定价值标准对自身生活状态所作的满意度方面的评价。幸福指数作为评价社会发展的一个重要指标，不仅体现了人民群众对社会发展的满意度，而且越来越成为各级 决策的重要依据。它表现为在生活满意度基础上产生的一种积极心理体验。而幸福感指数，就是衡量这种感受具体程度的主观指标数值。“幸福感指数”的概念起源于30多年前，最早是由不丹国王提出并付诸实践的。20多年来，在人均GDP仅为700多美元的南亚小国不丹，国民总体生活得较幸福。“不丹模式”引起了世界的关注。

幸福指数近年来，美国、英国、荷兰、日本等发达国家都开始了幸福指数的研究，并创设了不同模式的幸福指数。

如果说GDP、GNP是衡量国富、民富的标准，那么，百姓幸福指数就可以成为一个衡量百姓幸福感的标准。百姓幸福指数与GDP一样重要，一方面，它可以监控经济社会运行态势；另一方面，它可以了解民众的生活满意度。可以说，作为最重要的非经济因素，它是社会运行状况和民众生活状态的“晴雨表”，也是社会发展和民心向背的“风向标”。

人们也普遍认为：幸福指数，是体现老百姓幸福感的“无须调查统计的”反应：是挂在人民群众脸上“指数”。

问题七：求论文员工满意度的参考文献 [1] 吴娴, 窦正斌 以企业文化提高员工满足感和忠诚度[ J] 法制与社会, 2009( 8) : 260- 261

[ 2]朱爱武，徐浩锋．中小型民营科技企业员工满意度研究―――基于宁波星箭航空航天机械厂的实证分析［J］．宁波大学学报（理工版），2008，（12:）：571

[3]党建锋科学引导“员工满意度”[ J]纵横评说，2013，（2）

[4]卢嘉,时堪工作满意度的评价结构和方法[J]人力资源管理与开发,2001(1):16-20

[5]李文东工作满意度、情度承诺和工作投入对工作技能评价结果的影响[J]心理学报,2007(1)

[6]李晓华《提高员工满意度的路径选择》山东省农业管理干部学院学报，2006（4）

[7]孙卫敏组织行为学山东人民出版社，2006 年2月第2版

[8]刘昕薪酬管理中国人民大学出版社，2007 年1 月第2 版

[9]陈畅认识员工满意度[J]中国人力资源开发1999(10):132

[10]冉斌员工满意度测量手册[M]深圳：海天出版社2002

[11] 肖明超零点&前进新主张M]浙江教育出版社，2006：236-249。

[12] 刘德寰市场研究与应用[J] 北京大学出版社，20063

[13]张鹤 精神薪酬：提升员工满意度的管理策略[J]机械工业出版社，2005-02-01。

[14] 冉斌员工满意度测量手册[J]海天出版社，2002-02-01。

[15] 龙文元编著。以人为本。机械工业出版社，2004

[16]〔美〕马克斯・迈斯玛著刘国平齐艳华卓维维卓小芬杜芳金慧莉吴小婷译。激励员工。企业管理出版社，20027

问题八：关于物流服务的参考文献 以上是个人给你提供的参考文献：

1李万秋物流中心运作与管理北京：清华大学出版社，2003

2赵林度供应链与物流管理北京：机械工业出版社，2003

3王方华营销管理北京：机械工业出版社，2002

4苗敬毅SWOT分析在顾客满意度研究中的运用，山西统计[J]，2003

希望能帮得上你的忙!

问题九：现写论文开题报告，急需国外研究文献做参考文献关于员工满意度与工作绩效关系方面的书籍期刊都行，只需作 [1] Kahn,W ATo

be fully there:psychological presence at work Human Relations 1992

[2] Pinde C,CWork

motivation in organizational behavior Journal of Women s Health 1998

[3] May D R,Cilson R L,Harter L MThe

psychological conditions of meaningfulness, safety and availability and the

engagement of the human spirit at work Journal of Occupational and

Organizational Psychology 2004

[4] Demerouti E,Bakker

AB,Nachreiner F,et alThe

job demands-resources model of burnout Journal of Applied Psychology 2001

[5] Hoppock RJob

satisfaction 1935

[6] Herzberg F,Mausner

B,Snyderman BThe

Motivation to Work 1959

[7] Judge TA,Thoresen C J,Bono JE,Parron GKThe

job satisfaction-job performance relationship: a qualitative and quantitative

review Psychological Bulletin 2001

[8] Locke E AThe

nature and causes of job satisfaction The Handbook of Industrial And

Organizational Psychology 1976

[9] Lodahl TM,Kejner MThe

definition and measurement of job involvement Journal of Applied Psychology

1965

[10] Britt T W,Adler A BDeriving

benefits from stressful events:The role of engagement in meaningful work and

hardiness Journal of Occupational Health Psychology 2001

问题十：大学生网上购物满意度研究的文献综述怎么写 你的文献综述具体准备往哪个方向写，题目老师同意了没，具体有要求要求，需要多少字呢？

你可以告诉我具体的排版格式要求，文献综述想写好，先要在图书馆找好相关资料，确定好题目与写作方向。老师同意后在下笔，还有什么不了解的可以直接问我，希望可以帮到你，祝写作过程顺利。

如何做文献综述

首先需要将“文献综述（ Literature Review) ”与“背景描述 (Background Description) ”区分开来。我们在选择研究问题的时候，需要了解该问题产生的背景和来龙去脉，如“中国半导体产业的发展历程”、“国外 发展半导体产业的政策和问题”等等，这些内容属于“背景描述”，关注的是现实层面的问题，严格讲不是“文献综述”。“文献综述”是对学术观点和理论方法的整理。其次，文献综述是评论性的（ Review 就是“评论”的意思），因此要带着作者本人批判的眼光 (critical thinking) 来归纳和评论文献，而不仅仅是相关领域学术研究的“堆砌”。评论的主线，要按照问题展开，也就是说，别的学者是如何看待和解决你提出的问题的，他们的方法和理论是否有什么缺陷？要是别的学者已经很完美地解决了你提出的问题，那就没有重复研究的必要了。

清楚了文献综述的意涵，现在说说怎么做文献综述。虽说，尽可能广泛地收集资料是负责任的研究态度，但如果缺乏标准，就极易将人引入文献的泥沼。

技巧一：瞄准主流。主流文献，如该领域的核心期刊、经典著作、专职部门的研究报告、重要化合物的观点和论述等，是做文献综述的“必修课”。而多数大众媒体上的相关报道或言论，虽然多少有点价值，但时间精力所限，可以从简。怎样摸清该领域的主流呢？建议从以下几条途径入手：一是图书馆的中外学术期刊，找到一两篇“经典”的文章后“顺藤摸瓜”，留意它们的参考文献。质量较高的学术文章，通常是不会忽略该领域的主流、经典文献的。二是利用学校图书馆的“中国期刊网”、“外文期刊数据库检索”和外文过刊阅览室，能够查到一些较为早期的经典文献。三是国家图书馆，有些上世纪七八十年代甚至更早出版的社科图书，学校图书馆往往没有收藏，但是国图却是一本不少（国内出版的所有图书都要送缴国家图书馆），不仅如此，国图还收藏了很多研究中国政治和 的外文书籍，从互联网上可以轻松查询到。

技巧二：随时整理，如对文献进行分类，记录文献信息和藏书地点。做博士论文的时间很长，有的文献看过了当时不一定有用，事后想起来却找不着了，所以有时记录是很有必要的。罗仆人就积累有一份研究中国政策过程的书单，还特别记录了图书分类号码和藏书地点。同时，对于特别重要的文献，不妨做一个读书笔记，摘录其中的重要观点和论述。这样一步一个脚印，到真正开始写论文时就积累了大量“干货”，可以随时享用。

技巧三：要按照问题来组织文献综述。看过一些文献以后，我们有很强烈的愿望要把自己看到的东西都陈述出来，像“竹筒倒豆子”一样，洋洋洒洒，蔚为壮观。仿佛一定要向读者证明自己劳苦功高。我写过十多万字的文献综述，后来发觉真正有意义的不过数千字。文献综述就像是在文献的丛林中开辟道路，这条道路本来就是要指向我们所要解决的问题，当然是直线距离最短、最省事，但是一路上风景颇多，迷恋风景的人便往往绕行于迤逦的丛林中，反面“乱花渐欲迷人眼”，“曲径通幽”不知所终了。因此，在做文献综述时，头脑时刻要清醒：我要解决什么问题，人家是怎么解决问题的，说的有没有道理，就行了。

你的午间新闻方面方面文献综述具体准备往哪个方向写，题目老师同意了没，具体有要求要求，需要多少>>

　　过敏性皮肤又称为“敏感性”皮肤。从医学角度讲，过敏性皮肤主要是指当皮肤受到各种刺激如不良反应的化妆品、化学制剂、花粉、某些食品、污染的空气等等，导致皮肤出现红肿、发痒、脱皮及过敏性皮炎等异常现象。敏感性肌肤可以说是一种不安定的肌肤，是一种随时处在高度警戒中的皮肤。其护理要特别留意。

　　皮肤为什麽会出现过敏？

　　1、年龄增长，使皮肤分泌功能退化，皮肤在岁月的消磨下，会变得较薄，它的保护层功能亦随之减弱。

　　2、长期暴露在阳光或空气污染的环境中，烟雾、灰屑、紫外光UVA和UVB，以及红外线，均会损害皮肤，因为它们产生的游离子能破坏皮肤的脂质保护层。

　　3、劣质化妆品或不当药物伤害。

　　4、生理因素，压力、精神紧张和情绪低落，都会减弱皮肤的天然抵抗力，引致它的自我修护机能亦随之减慢。如内分泌紊乱。

　　5、天气：面对天气的转变，肌肤亦需要额外的适应，例如在寒冷天气中，如果皮肤没有充分滋润的话，便很容易受到伤害。

　　6、添加剂：一些护肤品中的成分如防腐、染料、乳化剂和香料，都有可能使皮肤变得敏感。

　　7、特异体质

　　对皮肤敏感现象应采取什麽应变措施？

　　1、应停用所有的化妆品，让皮肤有缓冲的时间，如果平时就使用低敏性护肤品，便可继续使用；如果是初次或偶尔发生敏感现象，而平日又不使用低敏感性保养品，那麽就要选择具有消炎、镇静作用的皮肤专用保养品，在用清水洗脸之后使用。如果有持续发红的现象，就要去医院进行脱敏治疗，也可将棉花或纱布充分沾湿注射用的生理盐水后，敷在脸上敏感的部位，这种注射用的生理盐水，安全性高、渗透力好，具有消肿、退红、稳定皮肤的功用，一般而言，几天以后，红肿现象便会消除。

　　2、强化肌肤的抵抗力也是有效的基本对策，如睡眠充足、饮食充足均衡、情绪和谐、远离污染环境及过敏原、减少皮肤的刺激等。轻微的敏感只要处置得宜，很快便会恢复，严重时则要迅速就医。

　　3、不要擅自用药。未经皮肤科医生诊断，不要自行到药店购买副肾皮质荷尔蒙软膏使用，这是伤害皮肤的做法。因为它对抑制炎症虽然有效，但长时间使用会产生副作用而危害到健康。

　　应怎样呵护敏感性肌肤？

　　1、要远离过敏原。因为过敏症状会永远存在，不可能根治，只能随时小心防范，避免接触有可能导致过敏的过敏原。

　　2、要清楚了解你所使用的护肤品和它们的用法。避免使用疗效强、过于活性和可能对皮肤产生刺激的物质。过度不当的使用强效清洁用品会破坏皮肤表层天然的保护组织；过于活性，会使血液循环加速的化妆品也会刺激皮肤造成伤害。洗脸不要用药皂等皂性洗剂，因界面活性剂使分解角质的高手，要极力避免。最好使用乳剂，或非皂性的肥皂，可以调节酸碱度，适应肌肤。磨沙膏去角质剂等产品更应该敬而远之。采用简单的洁肤爽肤润肤程序。

　　3、注意使用防晒产品。敏感性肌肤的皮层较薄，对紫外线比较没有防御能力，容易老化，所以在擦上基础保养品作为隔离之后，再用防晒品会比较好，但防晒品的成分也是易造成刺激的因素之一，因此最好不要直接涂抹在皮表上。近来有些厂商推出含较少化学成分，具有物理成分的防晒品，对皮肤的刺激相对要少。同时避免过度曝晒，因为紫外线穿透力特别强，经常曝晒会使皮肤变薄，更容易受到刺激。

　　4、谨慎使用化妆品。对于肌肤容易敏感的人而言，用惯了的化妆品最好不要随便更换，若要使用新的化妆品，应先做皮肤试验，方法是将要使用的化妆品涂抹在手腕内侧皮肤比较细嫩的地方，留置一晚或2-3天，以观察其反应，若是出现异常反应，如发炎、泛红、起斑疹等，就必须避免使用该化妆品。

　　5、“敏感性”皮肤的人，平时应多用温水清洗皮肤，在春季花粉飞扬的地区，要尽量减少外出，避免引起花粉皮炎，可于早晚使用润肤霜、以保持皮肤的滋润，防止皮肤干燥、脱屑。

　　6、在饮食上，要多食新鲜的水果、蔬菜，饮食要均衡，最好包括大量含丰富维他命C的生果蔬菜，任何含维他命B的食物。饮用大量清水，除了各种好处外，它更能在体内滋润皮肤。平时自制一些营养面膜，如黄瓜汁面膜、丝瓜汁面膜、鸡蛋清蜂蜜面膜等，以逐步改善皮肤状况，获得皮肤的健美。

　　7、随身衣物要冲洗干净，残余在衣物毛巾中的洗洁精可能刺激皮肤。

　　8、睡眠具美容功效，每天八小时的充分睡眠，是任何护肤品都不能代替。

　　9、运动能增进血液循环，增强皮肤抵抗力，进入最佳状态。

　　

参考资料：

http://health511511com/news/2003/10-16/085435htm

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　　过敏性皮肤用清润补水好啊，我也是这种皮肤，所以保养起来就要小心些，另外这种皮肤

　　治疗：

　　1远离过敏原。

　　2保持脸部患处清洁，冷水洗脸最为适宜，温水也可，忌热敷。

　　3避免长时间呆在热空气中，尽量呆在空气清新清凉的环境里。

　　4选用特效的敏感精华素，使皮肤的纤维组织增多。

　　5切忌抓挠，切勿去死皮，给皮肤用磨砂膏。

　　6护理：多多注意保湿，选用敏感系列护肤品（如：法国的理肤泉、雅漾），选择没有浓烈香味或刺激味道的化妆品，尽量不化妆。

　　夏季也要多多注意防晒！！！此外使用化妆品前，进行手部的皮肤测试，时间最好过夜，经过一晚上都不过敏才能使用。

　　洗脸后的护肤过程应该如下：软化皮肤膏--远距离离子喷雾（有条件的话）--敏感精华素（特效的，使纤维组织增多，增多死皮）--穴位按摩--敏感面膜--敏感性收缩水--敏感治疗霜。平时经常往脸上喷舒缓保湿喷雾。方便的话可用芦荟黄瓜切薄片敷脸，食物中可补充VC。

　　不管春夏秋冬，我们都要靓丽的肌肤，不要让过敏掩盖了你的光芒！

　　过敏性皮肤应怎样护理

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　　过敏性皮肤又称为“敏感性”皮肤。从医学角度讲，过敏性皮肤主要是指当皮肤受到各种刺激如不良反应的化妆品、化学制剂、花粉、某些食品、污染的空气等等，导致皮肤出现红肿、发痒、脱皮及过敏性皮炎等异常现象。敏感性肌肤可以说是一种不安定的肌肤，是一种随时处在高度警戒中的皮肤。其护理要特别留意。

　　皮肤为什麽会出现过敏？

　　1、年龄增长，使皮肤分泌功能退化，皮肤在岁月的消磨下，会变得较薄，它的保护层功能亦随之减弱。

　　2、长期暴露在阳光或空气污染的环境中，烟雾、灰屑、紫外光UVA和UVB，以及红外线，均会损害皮肤，因为它们产生的游离子能破坏皮肤的脂质保护层。

　　3、劣质化妆品或不当药物伤害。

　　4、生理因素，压力、精神紧张和情绪低落，都会减弱皮肤的天然抵抗力，引致它的自我修护机能亦随之减慢。如内分泌紊乱。

　　5、天气：面对天气的转变，肌肤亦需要额外的适应，例如在寒冷天气中，如果皮肤没有充分滋润的话，便很容易受到伤害。

　　6、添加剂：一些护肤品中的成分如防腐、染料、乳化剂和香料，都有可能使皮肤变得敏感。

　　7、特异体质

　　对皮肤敏感现象应采取什麽应变措施？

　　1、应停用所有的化妆品，让皮肤有缓冲的时间，如果平时就使用低敏性护肤品，便可继续使用；如果是初次或偶尔发生敏感现象，而平日又不使用低敏感性保养品，那麽就要选择具有消炎、镇静作用的皮肤专用保养品，在用清水洗脸之后使用。如果有持续发红的现象，就要去医院进行脱敏治疗，也可将棉花或纱布充分沾湿注射用的生理盐水后，敷在脸上敏感的部位，这种注射用的生理盐水，安全性高、渗透力好，具有消肿、退红、稳定皮肤的功用，一般而言，几天以后，红肿现象便会消除。

　　2、强化肌肤的抵抗力也是有效的基本对策，如睡眠充足、饮食充足均衡、情绪和谐、远离污染环境及过敏原、减少皮肤的刺激等。轻微的敏感只要处置得宜，很快便会恢复，严重时则要迅速就医。

　　3、不要擅自用药。未经皮肤科医生诊断，不要自行到药店购买副肾皮质荷尔蒙软膏使用，这是伤害皮肤的做法。因为它对抑制炎症虽然有效，但长时间使用会产生副作用而危害到健康。

　　应怎样呵护敏感性肌肤？

　　1、要远离过敏原。因为过敏症状会永远存在，不可能根治，只能随时小心防范，避免接触有可能导致过敏的过敏原。

　　2、要清楚了解你所使用的护肤品和它们的用法。避免使用疗效强、过于活性和可能对皮肤产生刺激的物质。过度不当的使用强效清洁用品会破坏皮肤表层天然的保护组织；过于活性，会使血液循环加速的化妆品也会刺激皮肤造成伤害。洗脸不要用药皂等皂性洗剂，因界面活性剂使分解角质的高手，要极力避免。最好使用乳剂，或非皂性的肥皂，可以调节酸碱度，适应肌肤。磨沙膏去角质剂等产品更应该敬而远之。采用简单的洁肤爽肤润肤程序。

　　3、注意使用防晒产品。敏感性肌肤的皮层较薄，对紫外线比较没有防御能力，容易老化，所以在擦上基础保养品作为隔离之后，再用防晒品会比较好，但防晒品的成分也是易造成刺激的因素之一，因此最好不要直接涂抹在皮表上。近来有些厂商推出含较少化学成分，具有物理成分的防晒品，对皮肤的刺激相对要少。同时避免过度曝晒，因为紫外线穿透力特别强，经常曝晒会使皮肤变薄，更容易受到刺激。

　　4、谨慎使用化妆品。对于肌肤容易敏感的人而言，用惯了的化妆品最好不要随便更换，若要使用新的化妆品，应先做皮肤试验，方法是将要使用的化妆品涂抹在手腕内侧皮肤比较细嫩的地方，留置一晚或2-3天，以观察其反应，若是出现异常反应，如发炎、泛红、起斑疹等，就必须避免使用该化妆品。

　　5、“敏感性”皮肤的人，平时应多用温水清洗皮肤，在春季花粉飞扬的地区，要尽量减少外出，避免引起花粉皮炎，可于早晚使用润肤霜、以保持皮肤的滋润，防止皮肤干燥、脱屑。

　　6、在饮食上，要多食新鲜的水果、蔬菜，饮食要均衡，最好包括大量含丰富维他命C的生果蔬菜，任何含维他命B的食物。饮用大量清水，除了各种好处外，它更能在体内滋润皮肤。平时自制一些营养面膜，如黄瓜汁面膜、丝瓜汁面膜、鸡蛋清蜂蜜面膜等，以逐步改善皮肤状况，获得皮肤的健美。

　　7、随身衣物要冲洗干净，残余在衣物毛巾中的洗洁精可能刺激皮肤。

　　8、睡眠具美容功效，每天八小时的充分睡眠，是任何护肤品都不能代替。

　　9、运动能增进血液循环，增强皮肤抵抗力，进入最佳状态。

有时候厌倦了繁华的城市生活，想在古镇感受历史的沉淀。这里有一些天津周边有趣又美丽的古镇，每一个都有自己独特的文化和魅力，等你去感受！

滦州古城：比丽江美的古城

想看古城，不一定非要去风景如画的江南水乡丽江。河北唐山有座有3000年历史的滦州古城，素有“北方小南方”之称。庙会街、民俗文化街、朝鲜女人街等7条不同主题的小街。每条街都充满惊喜。

游览路线：以“游六安街”为中轴线，沿历史时间进程由东向西游览程门广场、崇贤广场、月亮熙塔、少阴广场等七个节点，感受多民族文化的交流、碰撞、融合与繁荣；或以环水系、青龙河为民族文化轴心，感受南北“河”文化的多样性。

地方特色：滦河红鲤、滦州蜜瓜、东路花生、蔼Bobo、麻叶馒头、豆瓣面、棋子烧饼。

公交路线：

1从北京出发：可以在北京站、北京南站坐火车到滦县站，然后换乘1路公交车到寻滦府下车。

2天津、河北出发：可以坐车到汽车站。

自驾路线：

1北京出发：走京沈高速唐津高速，转205国道。

2天津出发：走晋宁高速，在兰太立交进入滨保高速，在汉沽北立交进入唐津高速，走唐山东/开平区/古冶区出口沿205国道行驶。

字体每个人心中都有一座城市，里面藏着所有的美丽和不完美。天长古镇自宋代以来已在太行数百年，只等你去探索。

明清城墙，230年历史的景山书院，最好的四合院仿佛都在诉说着一段漫长的历史，仿佛穿越了刚刚游览过，又回到了繁华的宋代古城。

自驾车：沿G307向西至井陉县巍山，然后沿鱼枷村直行(有路标)。或者走石太高速，在天长镇高速下。

美食：因为离山西近，所以以面食为主。曲敏，当地特产，很受欢迎，有灶台烤饼(脆脆的)，还有苦腻(就是豆子、土豆丝、胡萝卜等蔬菜用面条蒸熟后蘸小料，很爽口)。山野偏僻的东西，工艺不是很精湛，也说不上好吃。然而，如果你仔细品尝它们，你也许能品尝到古镇的不同风味，发现它的不同习俗。

周边推荐景点：余家石头村、法路岭村、苍岩山、大亮江村等。

天长古镇：梦里的那座城

中国著名的太极拳之乡，邯郸广府古城，有“活雕塑”之称。杨式和吴式太极拳都起源于此。

广府古城建于2600多年前的隋末。护城河里的千年水波还在荡漾。想象一下，赵王的车马曾经骑着自行车从这里经过，俯瞰城市的美景，真是令人心旷神怡。

美食：

全驴宴：包括“功夫驴”驴肉火烧、驴肉焖饼、驴肉冷/热菜、驴皮菜、红烧肉香肠制品等。

苏念鱼：这是最正宗的野生鲢鱼。小火慢炖，色、香、味俱佳。

肘子：瘦而不馅，熟了好吃，咸辣酸甜香。

广府古城：活着的千年古城

阁楼只有80平米，但建成400多年后依然可以防御外敌多次。堪称古镇中的“长城”。有着400多年历史的老商业街金南街，徜徉在其中，把佛像放在恍惚中穿越回古代。古镇不算太大。逛了一天，让人流连忘返。

通往十字亭的街道两旁，有许多明清民居。青灰的砖墙略显斑驳，茅草屋檐

京娘湖：沿河津镇省道向西北行驶13公里到达京娘湖景区，著名景点有鹊桥、一线天、宋祖峰等；

七步沟：从精酿湖开车到七步沟景区大概10分钟。著名景点有蔡_亭、罗汉洞、印青瀑布、桃花岛等。

贺进古镇：藏着长城的古镇

梯田的魅力，花椒的清香，石头的奇景，水路的美。这是一个有着2500多年历史的传统村落。就像进入了令人惊叹的“石头世界”。石头街巷、石屋石院、石碾、石桌石凳随处可见。王金庄的住宅保留了明清时期石屋的特点，现存房屋600间、4000余间，建筑面积25万平方米。石板街扩建了，最长的有2000多米。

在这里，每一条小巷、每一个院子都散发着淡淡的古韵，每一处痕迹都有着厚重的历史质感。清晨和黄昏走在巷子里，石板路上的光线能照出影子。真的是：石墙苍老沧桑，石门内驴狗吠。在烟囱里抽烟，在石头巷里谈天说地，聊日常生活走进这里让人瞬间穿越时空，回归简单。

自驾：走309国道，过景店镇后进入——王金庄，深山区，山高，岩石多。

美食：上山采摘瓜果，水中鱼虾，石屋品尝特色美食，青石板路上体验古老的石文化

周边景点：

仙宫：位于县城西北十余公里处的凤凰山上，是国家AAAA风景名胜区和全国重点文物保护单位。

清泉寺：位于歙县东南15里石岗村南。庙的东边有一股泉水，来自石墙。原二泉，甘露玉液，甘甜芬芳，名清泉寺。

王金庄：瞬时回归朴拙

暖泉镇位于河北省蔚县西部。始建于元代，明清时期发展为“三宝、柳巷、十八庄”。其中最著名的是西城堡。这些民居都是砖木结构，木格子窗，木雕彩绘，绿柱子，白灰蓝的砖管瓦，屋脊和亲吻的动物。

尽管经历了数百年的风雨侵蚀，但其厚重的木石、精美精细的砖雕、古朴典雅的油画依然彰显着它的繁华与典雅。俯瞰邓宝城楼南北，鳞次栉比的民居，高大整齐的屋脊亲吻着野兽的圆柱形瓦顶，庙宇和城楼陡峭苍劲，尽显一座古城的神韵。

大舒华戏是暖泉镇特有的民俗，已有300多年的历史。1000多摄氏度的铁水爆裂后，迸发出成千上万的火花，宛如枝繁叶茂的树冠，被称为“树花”。“树花”形形色色，万花争奇斗艳。“火树银花不夜天”是一种古老而原始的烟火。

剪纸也是暖泉镇的一绝。当地人用不同类型的雕刻刀在宣纸上雕刻出各种颜色，非常有动感，非常漂亮。

自驾：滨保高速转京台高速，再转朗珠高速，再转张世高速，再转吴荣高速，再转张世高速。从蔚县南口出来，右转，上匝道，沿匝道行驶15公里，直行，进入莱蒙线，进入童渊路，在童渊路上行驶940米。右转，行驶12公里，左转进入。

美食：八大碗，粉团，荞麦面。

周边景点：

上苏镇：位于蔚县南山脚下，是一座古朴古朴、民风独特的大型古堡，全村2000余人。这是一个有山有水的宁静村庄。老人们正在院子里晒太阳。明媚的阳光照耀着这座有着400多年历史的古堡。历经几个朝代，这座古堡一直保持着良好的状态。

暖泉古镇：河北民俗第一村

方胜古城是中国北方历史上著名的水旱码头，水中芦苇和稻子相映，凌河阵阵

胜利者说有三宝：歌剧院、牌坊、文昌阁，是当地著名的古建筑。歌剧院又称“九成楼”，过去是民间娱乐场所，建于清朝乾隆年间。坐南向北，歇山山顶高两米，四周汉白玉石砌，中间用木屏风分为前后舞台。屏幕两侧设置了“出去”和“进去”两个门。戏台正中，有一横匾悬于其上，上书“移天倪”四个字。相传为清代纪所作，抒发对贪官污吏的不满。

自驾：从京津高速、京台高速沿王庆坨立交行驶370米，过金通立交桥约15公里，直行进入吴荣高速，沿吴荣高速行驶171公里，在方胜/大成/廊坊/S272出口下高速，右转上匝道，行驶12公里，右转进入大朗路，沿大朗路行驶42公里，右转进入方清路。

美食：特产松花、东电蟹、鲁西。

周边景点：明泷野鱼、霸州温泉、玫瑰庄园温泉。

胜芳古镇：胜水荷香的小镇

位于北京市密云县古北水镇，背靠司马台长城，规划宏伟，风景秀丽，是美丽乌镇的升级版。乍一看你会以为这是乌镇，杭州，或者西塘。其实这是北京密云县古北水镇。

这12个天津周边的美丽古镇美得爆棚！为小假期做好准备！

在古北水镇，游客不仅可以游览目前保存最好的司马台长城，还可以参与体验长城脚下当地独特的民俗风情：住北方特色的民宿；徘徊在繁华的北方商业街；品尝正宗的北方食品和小吃，如烤肉店；参观永顺染坊、镇远镖局、司马小哨、八旗会馆等众多古镇景点

自驾：走京承高速，司马台收费站出口，往雾灵山方向行驶约19公里(往雾灵山西门方向)。

美食：

韶关镇名菜：古法蒸核桃、密云烤肉、铁锅羊肉等。

周边景点：密云桃源仙谷、密云白龙潭、古北口长城。

古北水镇：山与水的浑然天成

兴城古城，建于明初，是中国保存最完好的四大古城之一。

在古城，你可以看到历史遗迹，如瓮城，钟鼓楼，堡垒，牌坊等。还可以参观吉辽总督府、兴城文庙等建筑。当你爬上城墙时，你可以俯瞰城市的全景。

古城曾是重要的边防地区，明朝将军袁崇焕曾在此驻军，屡败清兵。现在，走在古城里，依稀可以感受到500多年前的硝烟。

推荐美食：胡饼、骨焖鸡。

地址：辽宁省葫芦岛市兴城

陵水村：“京西举人村”

在门头沟西边的古驿道上，有一个千年历史的古山村。历史悠久，以辽金元明清古民居闻名。明清以来，村里有22个举人人，被称为“京西举人村”。这就是著名的门头沟灵水村。村里的古建筑除了6栋是明代建筑外，其他都是清代的房子。

时至今日，依然随处可见古树，斑驳的墙壁上布满了历史的沉淀。从寺庙的残迹中，依稀可以看到举人村的辉煌和历史的厚重感，感叹文化脉络千年不变。在这个美丽的村庄，呼吸纯净舒适的空气。跟随《爸爸去哪儿》寻找小萌伊娃留下的足迹，或者跟随历史足迹探索古村落的奥秘，乐在其中。

地址：北京市门头沟区西项峻乡陵水村

乘车路线：在京乘坐地铁1号线，苹果园站下车，步行至地铁苹果园西站，在项峻站下车，步行至桑榆军站，乘坐m04，在陵水举人村站下车。

自驾路线：从天津进入金钟路高架桥，行驶500米；进入京津塘高速，行驶470公里；进入京沪高速，行驶562公里；进入十八里店桥，行驶580米；进入四环路，行驶236公里；进入南沙窝大桥，行驶240米；进入石莲东路，行驶52公里；进入石莲西路，行驶50公里；进入龙林路，行驶960米；进入卧龙岗大桥，行驶550米；进入六环，行驶124公里；进入军庄桥，行驶13公里；进入G109，行驶104公里；进入X010，行驶119公里；进入G109，行驶239公里；进入Y702，行驶41公里。

兴城古城：保存最完整的古城之一

张家口的纪明邮城是明代修建的驿站遗迹。是中国邮政局、军邮局的珍贵文物，具有很高的文物价值。城墙表面为砖砌，内层为夯土。

还记得**《大话西游》里仙女夏紫和至尊宝深情的吻吗？实际上，它是在纪明邮政城拍摄的，因背靠鸡鸣山而得名。走近纪明邮政，一股厚重的历史沧桑悄然袭来。古城墙历经千年风雨依然屹立，城门仿佛似曾相识，记录着这里曾经的繁华景象。古老的驿道似乎在向游客低语着过去。

地址：河北省张家口市怀来县鸡鸣驿乡鸡鸣驿村

乘车路线：要去纪明邮政，需要到达沙城(怀来县县城)，在沙城汽车站乘坐小巴。小巴半小时左右，车费5元左右。火车：北京站、北京北站、北京西站每天大概有十几趟车到沙城，车程大概2-3个小时。硬座票价根据车次不同大概9-20元。汽车：北京六里桥汽车站每天6:50-16:50有15辆左右的公交车开往沙城。票价50元左右。

自驾路线：从天津进入金钟路高架桥，行驶500米；进入京津塘高速，行驶470公里；进入京沪高速，行驶556公里；进入四环路，行驶235公里；进入京藏高速，行驶1184公里；从京藏高速到G110(旧)，行驶15公里；进入G110(旧)行驶12km从G110(旧)到纪明邮政城，行驶590米。

鸡鸣驿：古城一吻恍若万年

门头沟仙堤下村，距北京市区90公里，距今已有400多年的历史，现保存明清四合院500座，是中国首次发现较为完整的古山村建筑群。

仙霞的村民淳朴热情，大部分房子都是敞开的，任你敲。房子的主人会慷慨地邀请你四处看看，甚至漫不经心地告诉你老房子的故事。

地址：北京市门头沟区斋堂镇仙堤下村

自驾路线：从天津进入京津塘高速，行驶470公里；进入京沪高速，行驶562公里；进入十八里店桥，行驶580米；进入四环路，行驶236公里；进入南沙窝大桥，行驶240米；进入石莲东路，行驶52公里；进入石莲西路，行驶50公里；请直行进入龙林路，行驶960米。进入卧龙岗大桥，行驶550米；进入六环，行驶124公里；进入军庄桥，行驶13公里；进入G109，行驶104公里；进入X010，行驶119公里；进入G109，行驶341km进入寨白路，行驶53公里。

公交路线：

1乘坐892路公交车到北京地铁1号线苹果园站西侧斋堂站下车(票价20元左右)，换乘m15在仙堤下村站下车。

2另外，也可以从斋堂镇打车到仙堤下村。每辆车大概20-30元。