缆绳的结构缆绳的结构是什么

甩过去，或用飞机这样的机械设备吊过去，或炮打过去。

先过去的是细一些的，然后利用这个细一点的作导绳，引过去一根较粗的。

再用这个粗一些的作导绳，引过去一根更粗一些的。

。。。。

如此。

我觉得啊，首先，在考虑健身之前，你首先得琢磨明白自己是咋回事。

你如果真的决定健身了，不管说是遇到什么困难，我都觉得是有解决办法的。

如果你说自己都还没想好，只是说随大流，或者有天时地利人和了你才能健身，那任何一个问题可能都会是阻拦你拿起杠铃的理由。

背景：之前回学校之后一直是在下午三四点左右去健身房的。大四了事情比较多，没有办法有那么整块的时间去健身，忙完手头的事情回到寝室的时候也很晚。面对这个情况，剩下的选择就是

1不健身

2想办法解决这个问题

我吸取了自己在北京的时候没时间健身三个月胖了20斤的惨痛教训，选择了2号方案。

有条件要上，没有条件创造条件也要上。

前后花了大概一个礼拜的时间，也算是把自己的寝室弄成了一个小型健身房。麻雀虽小，五脏俱全。基本涵盖了健身的各个项目。条件差点就差点吧，能练就行。

工欲善其事必先利其器。

50块从上届学长那买一副长杆哑铃

400块从网上买的一副常规电镀哑铃（带连接杆）

150块从网上买的弹力绳

40块从网上买的引体向上杠

30块从网上买的瑜伽垫

0元从废弃的洗澡间搬来了一把长条凳子

器材购置共计670元。太实惠了，都不够在学校旁的健身房办张两个月的卡。

哦，对了，请忽略我乱糟糟的宿舍。

一胸部锻炼

首先肯定是推胸了，我用洗澡间搬来的凳子充当卧推凳。你还真别说，高度长度都挺靠谱。

然后把从学长那里买的长杆哑铃拆开，用电镀哑铃上带的连接器把两个长杆连接起，好，简易哑铃制作完成。

正常的电镀哑铃的杆的长度一般都是不够的，所以这里建议用杆较为长的哑铃组合，杠铃用起来会更顺手。

有了凳子之后，哑铃卧推不是也很随意了吗

说归说，没有卧推架，杠铃的重量也不够，所以胸部的锻炼光靠推这个是不够的。我在练胸的时候还会加上自重运动

比如

俯卧撑

身侧俯卧撑

毛子最爱用的对折俯卧撑

宽距俯卧撑

一般到了这里，推的部分就结束了，开始夹了。在我个人看来，“夹胸”这个动作甚至比“推胸”更为重要。

一个是长距绳索夹胸（自己起的名字）

这个主要是靠把弹力带绑在两个床柱上实现的。虽然是自己简单制作的，但是前拉的时候对胸肌刺激很强。

绳子与自己的距离大概就是这么多，刚开始练的时候可以适当的拉长距离。

接下来是短距深锁夹胸，这个弹力绳是绑在平行的同一张床的两个柱子上的，胳膊伸直，两手向中间靠拢。

和长距的不同，这个感觉更偏向于对中缝的刺激，就是所有健身小伙们都梦寐以求的那条“沟”。

肩部训练

第一个肯定是推举啦，有了凳子，这个直接上推或者转型为阿诺德推都是可以的。器材还是那对电镀哑铃，很给劲。

再有就是杠铃推举了，我们宿舍的凳子仰角和健身房推举凳的仰角不太一样，对腰的压力比较大，不敢上太大的重量。但是日常的重量还是可以的。

再来就是杠铃立正划船，这个主要是中前束，重量不够，速度来凑。慢起慢放。

接下来就是弹力绳继续上场的时候了。主要是哑铃的项目比较多，所以我寻思用弹力绳代替哑铃做类似哑铃侧平举的动作。

个人感觉即便是一根弹力绳，也能对肩部有很棒的刺激感。

针对三角肌前束的直臂前平举。用到的依然是我们的简易版杠铃。不管多大重量，身体别跟着一起往上甩就行。

二头训练

站姿杠铃弯举肯定是需要的，这个动作基本上算是二头核心动作了。还是用简易杠铃。

但是毕竟是简易的杠铃，我老觉得重量太大中间的连接杆会直接崩断。因为承载不了太大的重量，所以还需要结合坐姿的哑铃弯举。这个可以上大一点的重量。

想孤立刺激二头但是又没有哑铃凳的时候，就可以靠自己的腿了－哑铃集中弯举。

普通弯举做多了，这里可以来一组用弹力绳做的类似于锤式弯举的动作。

背部锻炼

既然是练背，那么必不可少的肯定是迎体向上。我在宿舍门上安了一个迎体向上杆解决了问题。（附一张极其不标准的迎体向上图）

杠铃划船。来，简易杠铃继续上场。

把弹力绳绑在床腿＝坐姿划船

接下来是我最得意的diy项目——横杠缆绳下拉。

那个杆子眼熟不眼熟？对了，那个杆子就是简易杠铃的杆子。

杆的长度也够，根据不同的宽窄可以调节。虽然没有健身房的那么好，但也是可以练了不是？

单臂哑铃划船－没有那么好的长凳的话，随便找个桌子。

腿部训练

这个是真的没办法，没有深蹲架，也就只能练个普通深蹲。最要命的是重量不够，最近我也在想这个问题的解决办法。实在不行，到时候两边拿绳子吊上水桶练？

如果你有充足的时间和一定的钱，那么我建议你还是去办张卡。毕竟健身房还是专业器械，不管是在动作规范上还是在重量上，都占优势。

如果你时间不充足，没有那么大块的时间来健身的话，那么可以像我这样自己弄个小健身房。虽然简陋一点，但是该练的也耽误不下，无非就是麻烦一点。

四年前，高中，我跳breaking最狂热那会，一直玩freestyle，别说A飞了，连托马斯都不会。后来看taisuke跳被帅了一脸，就想练托马斯试试。没条件去舞房，就踹一个便携音箱下地下车库跳。水泥地板，胯和膝盖摔得生疼，车库又大，冷风呼呼的灌。就是那样坚持了半个月吧，情人节那天，跌跌撞撞的托马斯也能差不离的转一圈了。虽然说和别人比差远了，但是自己感觉特别开心。

个人觉得，做任何事，只要你下定决心去做了，真的没啥能拦住你的。拒绝的理由可能有千万种，出发的理由，一个就够了。

祝所有爱健身的伙伴都有一个好身材。

以上。

吊车缆绳最多能承受8×104N的力，故据公式G=mg可得：m=

G

g

=

8×104N

10N/kg

=8000kg=8t；

故答案为：8；

缆绳的拼音是lǎn shéng。

一、释义

缆绳是由多股钢丝或其他材料编织而成的绳索，具有很高的强度和耐磨性，广泛应用于海洋、建筑、交通等领域，如船舶缆绳、索道缆绳、桥梁拉索等。

二、笔画

缆的笔画为撇折、撇折、提、竖、竖、撇、横、点、竖、横折、撇、竖弯钩共十二画。

绳的笔画为撇折、撇折、提、竖、横折、横、竖、横折、横、横、竖弯钩共十一画。

三、近义词

1、缆绳：许多股棕、麻、金属丝等拧成的粗绳。

2、绳纹：古代陶器的一种纹饰。用缠有绳子的工具在陶坯上拍印而成，多在陶器的腹部。

3、绳墨：绳墨又称为绳子和墨汁，是古代绘图、建筑和测量等领域常用的工具之一。绳墨由一条细长的绳子和一些涂有墨汁的棉花球组成。

四、反义词

1、软绳：软绳是由柔软的材料编织而成的绳索，常用的材料有棉、尼龙、聚酯纤维等，其强度相对较低，常用于轻负荷的场合，如家庭生活、野外活动等。

2、麻绳：麻绳则是由麻类植物的纤维编织而成的绳索，由于其较为坚韧耐用，常用于航海、渔业、建筑等领域，如渔网、船锚索等。

缆绳的例句：

1、当小李向着山顶攀登时，意识到了缆绳的重要性和价值。缆绳可以为大家提供支持和保护，让人们在攀登过程中感到无比安全。而小李紧握缆绳，放慢脚步，不仅是为了保持身体平衡，更是为了在攀登过程中感受生命的无限价值。

2、攀登山顶的过程是一个充满挑战和收获的过程。当大家紧握着缆绳，小心翼翼地攀登时，每一步都充满了不确定性。但正是这种不确定性，让攀登的过程变得更加刺激和有意义。在攀登过程中，缆绳起到了至关重要的作用。

3、那座吊桥的缆绳看起来非常坚固，仿佛可以承受任何的重量和挑战。于是，大家便放心地走过去，一步步地迈向对面的山峰。在走过吊桥的过程中，人们不仅可以感受到缆绳所带来的支撑和保护，还可以领略到桥下壮观的景象。