肱二头肌和肱三头肌各在哪里?

肱二头肌位于上臂前侧，整肌呈梭形肱二头肌有长，短二头。故名肱二头肌长头起于肩胛骨盂上粗隆，短头起于肩胛骨喙突长，短二头于肱骨中部汇合为肌腹，下行至肱骨下端，集成肌腱止于桡骨粗隆和前臂筋腱膜

肱三头肌在上臂后面延伸，可伸直或伸展该臂，有三个头：一个附着在肩胛骨上，另两个附着在肱骨上。肌肉的远端有一条有力的腱在肘处附着在尺骨上。如果你尽量伸直手臂，就会感到这条腱绷紧了。骨胳肌由肌腹和肌腱两部分组成。肌腹主要由骨胳肌纤维（即肌细胞）构成，有收缩性。肌腱由结缔组织构成，无收缩性，附着于骨上。

并没有肱一头肌这种说法，不过在二头肌下半部分的深层，也可以称之为肱一头肌。一般来说，常见的只有肱二头肌和肱三头肌这种说法，肱一头肌并不是一个有定义的名称。

肱二头肌位于上臂的前侧，呈现出梭形，这块肌肉有长、短两头，所以被称之为肱二头肌。肱二头肌的长头位于肩胛骨盂上粗隆，短头起于肩胛骨喙突，长、短两头位于肱骨中部汇合为肌腹，下行至肱骨下端，集成肌腱止于桡骨粗隆和前臂筋腱膜。

肱三头肌位于上臂后面皮下，有三个头，长头在肩胛骨盂下结节，外侧头起于肱骨体后面桡神经沟外上方，内侧头起于肱骨体后面桡神经沟内下方，三个头合成一个肌肉，所以被称之为肱三头肌。

想要将这几块肌肉练起来，首先要每天抽出一定的时间来锻炼身体，做有氧运动，比如跑步、跳绳等，让肌肉充分接触空气。

做完有氧运动，可以再做无氧武动，可以练练哑铃、俯卧撑，这样可以让肌肉充分有氧呼吸。

每天摄入一定量的蛋白质也可以促进肌肉的生长，比如吃一些鸡蛋、鱼肉之类的。

肱二头肌：

位于上臂前面，属梭形肌，有长、短两个头

系多关节肌，长头起于肩胛骨盂上结节

经关节上方穿过关节囊，在结节间沟穿过

短头起于肩胛骨喙突，在肱骨中部长、短两头汇合成一个头，跨过肘关节前面，止于桡骨粗隆

肱三头肌：

位于肘关节冠状轴后面

上臂后面皮下，分长头、外侧头和内侧头

长头起自肩胛骨盂下结节

外侧头起自肱骨体后面外侧上方、内侧头起自肱骨后面下方

三个头的纤维向下汇合在一起，以一个共同腱止于尺骨鹰嘴