健身教练国职考试都考什么呢？

健身教练证考试内容\x0d\　　国家健身教练职业资格证书考试有等级限制，对于新人来说，需要从初级证书考试，初级证书考试的内容如下：\x0d\　　证书考试一般是三个部位：理论知识，实践技能，体能测试，\x0d\　　理论知识：健身教练需要掌握的理论知识，包括运动营养学，运动解剖学，运动生理学，运动计划原理，健康体适能等。这些理论知识是学习高级技能的基础，尤其是运动解剖学，后期学习运动康复技能的基础知识\x0d\　　实践技能：为抽题的形式\x0d\　　抗阻训练技术（12块肌肉），\x0d\　　肌肉：股四头肌、臀大肌、股二头肌、腓肠肌、斜方肌（上、中、下束）、竖脊肌、背阔肌、腹直肌、胸大肌、三角肌（前、中、后束）、肱二头肌、肱三头肌（长头、内外侧头）。\x0d\　　阻力形式：重量器械、自由重量（杠铃、哑铃）、自重，由考评员指定器械完成。\x0d\　　二、 伸展练习考题（13块肌肉）\x0d\　　肌肉：股四头肌、臀大肌、股二头肌、腓肠肌、髂腰肌、斜方肌（上、中、下束）、竖脊肌、背阔肌、腹直肌（没有被动伸展）、胸大肌（上、中、下束）、三角肌（前、中、后束）、肱二头肌、肱三头肌。\x0d\　　练习形式：主动伸展、被动伸展\x0d\　　三、有氧运动技术\x0d\　　练习形式：有氧运动器械（跑步机、椭圆机、台阶练习器、固定自行车）\x0d\　　体能测试：分为男子组和女子组\x0d\　　男子：\x0d\　　测试项目 合格标准\x0d\　　坐姿体前屈 静力性伸展5秒\x0d\　　俯卧撑 40次\x0d\　　徒手下蹲 60次\x0d\　　女子：\x0d\　　测试项目 合格标准\x0d\　　坐姿体前屈 静力性伸展5秒\x0d\　　俯卧撑 15次\x0d\　　徒手下蹲 40次

一般在不负重的情况下，俯卧撑做到12个以上仍有体力和肌肉耐力继续做下去的，在往后做就是基本在考验肌肉的耐受力了。

俯卧撑主要刺激的是肩三角肌前束、肱三头肌、胸大肌、肋间肌。另外对竖脊肌、臀大肌、腓肠肌、股四头肌、大腿内侧均有不同程度的刺激。换言之，俯卧撑如果能做到少组数，多次数，高频率，是可以达到测试肌肉耐力的作用的。当然，它也有其局限性。它主要能够测试上肢肌群的推力肌群的耐受力。对于二头肌、斜方肌、三角肌后束、背阔肌等拉力肌群耐受力的测试还是基本无意义的。