健健身操练一个月了为什么浑身酸？

注意强度和频次不要太高，可能已经超过了你的身体限度，可以做些按摩和放松动作，可以休息1-2天再跳。另外做健身操之前，一定要自己先做热身运动，热身是非常重要的，否则容易造成慢性劳损和急性损伤。这是很多人都不重视的地方，但非常重要。

可能是你最近锻炼的时间过长。运动过度。导致肌肉拉伤，再者是因为运动后，小腿部位产生了乳酸，使你感觉很酸痛，过几天就会好的，但是要记得不能突然间做大量的运动，我们锻炼的过程应该循序渐进，运动量让身体能够负荷，这样才不会对身体造成伤害，你这几天应该注意休息，等恢复了，再参加适量的远动。

记得采纳啊

说明你运动过量导致肌肉使用过度而引起酸痛，不是减脂。当然从另一方面来说，肯定你运动到位了，多少会有减脂作用，但是切忌不要太急躁，慢慢来。

这种一般在锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛在运动医学上称为"延迟性肌肉酸痛症"。锻炼后24-72小时酸痛达到顶点，5-7天后的疼痛基本消失。除酸疼外，还有肌肉僵硬，轻者仅有压疼，重者肌肉肿胀，妨碍活动。任何骨骼肌在激烈运动后均可发生延迟性肌肉酸痛，尤其长距离跑后更易出现。肌肉的过度使用可造成肌肉酸痛症。

其原因为：　　

1、肌肉的张力和弹性的急剧增加，可引起肌肉结构成分的物理性损伤。　

2、新陈代谢的增加，代谢废物对组织的毒性增加。　

3、肌肉的神经调节发生改变，使肌肉发生痉挛而致疼。　　

应怎样防止？　　

1、锻炼安排要合理。经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了。并且表现有特异性。例如下坡运动锻炼一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症。　　

2、局部温热和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。　　

3、牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。

4、做好锻炼时的准备活动和整理活动。准备活动做得充分和整理运动做得合理有助于防止或减轻肌肉酸痛