右胳膊三角肌那里疼是怎么回事啊？没做过剧烈运动，疼了一晚上，那种感觉好难受

有可能是因为你有过瞬间施力，对右臂三角肌产生拉上，不过你描述的不是很清楚，疼痛的种类很多，造成疼痛的方式也很多，外力对肌肉冲击也会有疼痛，钝击等，建议你找到疼痛的原因，再进行缓解治疗。

颈椎病治疗方法有很多，需要根据不同的情况针对性的选择，如果耐受力比较强，可以通过局部注射，小针刀，钩针，整骨，牵引等治疗。如果耐受力差，可以按摩，理疗，吃药，贴药膏等等。平时注意不要长时间低头，睡觉时要低枕头，勿受凉。

意见建议：

你能有这种好感觉，说明训练有效果，没有任何一动作你可以无限制的做下去，哪怕是最简单的，肌肉都有自己的疲劳值，这个时候停下来放松放松，吃点高蛋白食物，很长肌肉的，你这太正常不过了，没啥为什么，

可能你右边的斜方肌强了点，分担掉了你本该三角肌来完成的动作，侧平举注意动作过程中锁肩斜方肌沉下去，肘关节略太高点，哑铃重量不要太重，重量大的情况下你的斜方肌会不由自主的参与过多，注意你的意念集中在你的三角肌发力上，这个很重要，尤其是在小肌肉群的练习中。杠铃肩上推举自己根据自己的感觉找个合适的握距进行推举，重量采用略重的。

最后一点关键的，要经常打破你肌肉的适应性，肌肉有惰性，你一成不变的采用一种重量，采用一种速度，肌肉增长就会停滞进入平台期，这时你需要改变，一般两三三周变一次就行。

最后祝楼主早有所成，顺便说下，三角肌比较难练，楼主做好长期的思想准备。