健美操起源？

古希腊人对人体美的崇尚举世闻名。他们认为，在世界万物之中，只有人体的健美才是最匀称、最和谐、最庄重、最有生气和最完美的。古希腊人喜爱采用跑跳、投掷、柔软体操和健美舞蹈等各种体育项目进行人体美的锻炼。他们提出了“体操锻炼身体，音乐陶冶精神”的主张。体操的出现是健美操得以形成的重要因素。

古印度很早就流行一种瑜伽术，它把姿势、呼吸和意念紧密结合起来，通过调身（摆正姿势）、调息（调整呼吸）、调心（意守丹田入静），运用意识对肌体进行自我调节，健美身心，达到延年益寿。

瑜伽健身术动作包括站立、跪、坐、卧、弓步等各种基本姿势。这些姿势与当前流行的健美操所常用的基本姿势是一致的。古代人对健身健美的追求，以及提倡体操与音乐相结合的主张是现代健美操形成与发展的基础。

19世纪末，20世纪初，欧洲出现了许多体操流派，他们在理论和实践上的创新对健美操的发展起到了推动作用。20世纪60年代初，则是健美操的萌芽时期。它最早是由美国太空总署的医生库帕博士为太空人设计的体能训练内容。

而20世纪80年代初，随着遍及全球的健身热和娱乐体育的发展，健美操以其强大的生命力风靡世界。美国是对世界健美操的发展有着重要影响的国家，其代表人——影视明星简·方达，根据自己的健身体会和经验，撰写了《简·方达健美术》一书。该书自1981年出版后，引起了世界的轰动。

她以现身说法，促进了健美操在世界范围内的推广。与此同时，自1985年开始，美国正式举办一年一度的健美操锦标赛，并确定了竞赛项目和规则，使健美操发展成为竞技性运动项目。

扩展资料

特点

1、强身健体

2、无年龄层次

3、丰富新颖

4、有益身心健康

5、动作的协调性和多变性

6、广泛的群众性

7、鲜明的节奏感和韵律感

8、集健美和健身于一体

9、有减肥功效

参考资料来源

-健美操

每个人都说在早上晨练有助于身体健康，然后就会有很多人衍生出是不是在早上练习健美操可以有助于身体减脂这个想法，更有甚者选择在早上空腹练习健美操来减脂，但是这种想法其实是错误的。

我们在早起之后应该先喝一杯温盐水，这样有助于我们的身体可以很好的排出昨天身体里滞留的杂质等，而且在早上补充身体内部的水分是有助于提高身体在早上的新陈代谢能力的，这样可以让自己的肠胃更好的去吸收与消化。而我们大家都知道我们人体每天必备八杯水，这是最主要的，因为水分是身体最大的组成部分。

而有氧运动是不是有那种动作可以瘦全身的这个是真的不好说，现在很多视频都是瘦一些部位，其实这并不是燃脂，你身体感觉到累也不是说只有这一块燃脂了，而是通过全身力量都放在这一个部分之后，通过各种的拉伸让自己的身体这个部位看起来更加的苗条，从视觉上瘦，所以会有很多人推荐有氧运动配合无氧运动一起做，而瘦全身的话，我觉得夜跑是一个可行的办法，至少跑四十五分钟以上是最好的选择，因为根据有关资料证明，在有氧运动开始三十分周之后，我们的身体就已经开始燃烧内部的脂肪了。

而最后没有哪个有氧动作是轻松易学的，很多有效的减脂动作都是一些很难的动作，没有一个月瘦十斤的这个说法，一周掉秤一两斤是正常的。

适合早上做的室内减肥运动

　你知道哪些适合早上做的室内减肥运动吗？早晨起床后做一些比较舒缓的动作有利于激活我们的身体，增强自己的免疫力。我已经为大家搜集和整理好了适合早上做的室内减肥运动的相关信息，一起来了解一下吧。

适合早上做的室内减肥运动1

　 下面介绍几种简单易行的减肥运动方法：

　1、颈部运动：分腿站立，头前曲、后仰、复位、左转、右转、向环绕、向左环绕，循环做4次。

　2、绕臂：分腿站立，两臂上举，向前绕环4圈，向后绕环4圈，做2次。

　3、扩胸：分腿站立，两臂胸前平曲后振、展臂后振，做4次。

　4、体转运动：左右各4次，做2组。

　5、体前曲：8次。

　6、体回环：以腰部为轴，左右各环绕一周，做2次。

　7、踢腿：前后各10次，做 2组。

　8、前弓步压腿：左右各4次，做2组。

适合早上做的室内减肥运动2

　 1、室内最减肥的有氧运动

　 1、1、健美操

　健美操除了在室外做也是能在室内自己做哦,你可以买一些健美操教程DVD,自己边看边跟着音乐跳,轻轻松松就可以消耗掉315大卡的热量,而且比其他有氧运动更快见效。

　 1、2、跳绳

　跳绳对于我们每个人来说是最熟悉不过了,几乎所有人都玩过,可是你知道吗,跳绳的运动量相当高哦,如果以每个小时来算的话,跳绳能消耗525大卡的热量。所以说想要减肥,其跳绳也是一个不错的方法。

　 1、3、室内自行车

　自行车可以说是我们日常生活中非常常见的一种交通方式,但作为减肥与健身的有氧运动,近年来也是受到大家的热捧哦。骑自行车的好处是,运动的级别与幅度张力较大,可以自己调节。

　 1、4、踏步机

　在室内也能有氧运动,踏步机就是当中最流行的室内有氧健身运动之一,运动量也不是很大,但是每小时却能够消耗325大卡的热量!如果家里没有踏步机,用一个木造的箱子,或是杂志堆起来,上下地踩踏也是有同样的效果哦,但是要注意安全。

　 2、室内最减肥的无氧运动

　 2、1、蜷缩起坐

　双臂交叉紧抱胸前,双腿弯曲,脚后跟距臀部30-50厘米,脚掌放平,脚尖钩住家具底沿,上身向后平躺;起来时躯干和头部前倾,尽量碰触脚尖钩着的家具。1分钟里不间断地尽力重复。这一动作能强健腹部肌肉,避免脊椎下端疼痛和保持良好的身姿。

　 2、2、平坐前伸

　脱去鞋袜,坐在地板上,双腿向前伸平,并拢,足跟相距13厘米,脚掌顶住墙,双手前伸,尽力触摸墙壁。注意,膝盖不得弯曲,用力不能过猛、肌肉尽可能放松,持续5秒钟。这套动作可锻炼脊椎、髋部和腿部的柔韧性。有助于避免腰背及腿部损伤。

　 2、3、俯卧撑

　这个动作男女有别,女子和10岁以下儿童,双膝着地,小腿翘起,头至膝保持平直,双掌伸平,手指向前,在肩下方撑地,掌距与肩同宽。然后用胸部伏触地面,继而用双臂撑起至臂伸直。