智能呼啦圈品牌哪种比较好?

智能呼啦圈品牌哪种比较好?,第1张

无论什么牌子,都要用合适的方法进行选择才可以:

1、减肥用的呼啦圈

减肥用的呼啦圈由于需要增加运动量,所以比其他种类的要重一点。其中又分了几个不同的类别,例如有一种材质不太硬的,转起不会疼,有些比较小型的,有些转起比较轻松适合初学者,还有一种注入了水,转起能产生离心力。

2、从制作材料上看:

有的呼拉圈在塑料制品的基础上,加上了一层海绵外套;有的则是带有磁性及按摩作用的,由空金属管弯折而成,金属管内侧呈弧形的凸凹形状,转动时能按摩腰部;

3、还有一种呼拉圈是利用弹簧的运动原理制成,这种呼啦圈还可以充当弹簧拉力器,锻炼手臂、背部、腰部和腿部等部位。弹簧呼啦圈没有旧式呼啦圈的固定性,易折易弯,保管携带更方便。这种呼拉圈多见于一些健美运动者使用。

4、重量选择:

呼拉圈的选择,不见得越重效果越好。练习时也并非转得越快越消耗热量。关键是找到适合己的重量,并且运动技巧要到位,运动时间要适当,否则短暂的剧烈运动只会换肌肉的酸痛,并不会消耗多余的热量。而运动太过剧烈还容易造成肌肉拉伤或扭伤。所以一定要选择力量适中的呼拉圈。

5、使用注意:

呼拉圈多适合孩子及年轻人使用,对于腰背有问题的人,或者上了年纪、发生骨质疏松的人以及高血压、心脏病患者,最好不要选择此项运动。另外,注意千万不要在饭后立即运动,最好隔上1小时,否则会因为运动不当,对健康造成危害。

选择呼啦圈时要根据呼啦圈的材质、重量及自身情况灵活决定。

目前市场上呼拉圈主要分为三种材质:

第一、包裹海绵的塑料质呼啦圈

在塑料制品的基础上,加上了一层海绵外套,可减少呼啦圈对腰部撞击的冲击,且较便宜。个人认为减肥的话需要带着厚厚的海绵的才舒服。

第二、硬质金属质呼啦圈

带有磁性及按摩作用的,由空金属管弯折而成,金属管内侧呈弧形的凸凹形状,转动时还能按摩腰部。硬的好摇,但是或许很容易让肚子受伤。

第三、弹簧式呼啦圈

利用弹簧的运动原理制成,这种呼啦圈可以充当弹簧拉力器,锻炼手臂、背部、腰部和腿部等部位。弹簧呼啦圈没有旧式呼啦圈的固定性,易折易弯,保管携带更方便,多被一些健美运动者使用。

综合效果来看,第三种材质的呼啦圈效果比较好,弹簧的使用起来运动损伤会小一些,但弹簧是需要外力的,本身安全性不太能保障。

选择呼啦圈的重量关键是找到适合自己的,并且运动技巧要到位,运动时间要适当。

否则短暂的剧烈运动只会换来肌肉的酸痛,并不会消耗多余的热量,而运动太过剧烈还容易造成肌肉拉伤或扭伤。

总之,一定要选择力量适中的呼拉圈,一般成年人选一公斤左右的呼啦圈即可,或者依据食指及中指能负荷的程度为宜。

呼啦圈哪种好

 呼啦圈哪种好,呼啦圈是以前非常流行的一种运动的项目,男女老少都适合, 呼啦圈的作用有减腹部的肉肉,效果很明显,但是很多人并不会转呼啦圈,那么呼啦圈哪种好呢?

呼啦圈哪种好1

 第一种是古典式。就是我们小时候转的呼啦圈,只不过里面加了沙,加粗了而已,很大很笨重,我以前买过,放在家里就变形了,里面的沙也撒了很多。

 这一种的话不是每个人都可以转的好,有些不会转的也转不起来,毕竟太重了,我当时刚练的时候腰都疼。而且转的时候需要很大场地,否则会碰到。

 第二种是软呼啦圈。小巧不占地方,可以随身携带,转起来的时候就会很大。

 但是这款呼啦圈在外形上比普通款好太多了,缺点就是不宜旋转,有些不会转呼啦圈的用这款就有点困难了,而且重量未知,对每个人的腰部承受能力是不一样的,所以这款呼啦圈挑人用。

 不过这种软呼啦圈有一个好处,那就是买一个相当于好几个运动器材,因为它的用处不仅仅是瘦腰部,也可以瘦手臂,瘦腿部,拉胳膊等等。

 第三款是智能呼啦圈。我前几天入手了这一款,当时安装的时候不太看好,就这样简单小巧的东西也能叫呼啦圈,但是用它锻炼了几天以后我深深的喜欢上这款呼啦圈。

 大小可以随自己调,重量也可以随自己调,关键是还有智能计数器,每次都想超越,越练越有劲。转了多少圈一目了然,大人小孩都可以转,即使从来不会转呼啦圈的人用上以后也能够轻轻松松转起来,不挑人,有动力。

呼啦圈哪种好2

 根据自己的体质选择一个重量适中的呼啦圈。如果你想减腰部脂肪,那么建议你选择粗大些包裹了厚厚海绵的(也有钢管和塑料两种),因为较大的在晃动时惯性更大,减肥效果更好。 如果用于手臂和腿部的减肥,请选择小塑料管,重量轻,易于摇晃,速度快。

 如果只是用于运动,则应根据自己的体型和体重进行选择。 买的时候要适当摇晃一下。 实验的程度是摇晃的时候难度不是很大,(因为摇呼啦圈不是剧烈的。这个运动往往被认为是长期的运动,所以不适合超重)。

 如果你体质较差,体型较小,并且选择较重的呼啦圈,则在开始转弯时将需要付出很大的努力。 这种短暂的剧烈运动只是无氧运动,除了让你感觉全身酸痛,几乎没有减肥效果。 此外,当呼啦圈过重时,它会以更大的力量撞击腹部和背部的器官,并可能伤害这些部位。

  转呼啦圈的好处

  1、锻炼深层肌肉,培养易瘦体质

 转呼拉圈时,以腰大肌为中心,带动背部肌肉和腹部肌肉,充分利用周围的深层肌肉。尤其是减肥运动专用的呼啦圈,旋转速度快,对身体的负荷小,却能获得很好的减肥效果。同时还可以提高新陈代谢,使体质从易瘦变为易瘦。

  2、调整松垮的骨盆

 即使是来回晃动腰部的基本动作,也能锻炼到支撑骨盆的腰部肌肉。借助摇动呼啦圈,可以调整变形的骨盆,同时锻炼腹肌和背部肌肉。如果你每天坚持练习,你就可以拥有结实的上半身。

  3、燃烧卡路里

 在旋转呼啦圈的同时,保持呼吸顺畅。每10分钟可以消耗100卡路里的热量。如果持续20分钟以上,就会有很好的燃脂效果

呼啦圈哪种好3

  有硬质和外面包裹海绵的两大类,而其中又有大小和粗细的不同差别。

 无所谓好与不好的',要看你是用来做什么的了,如果你是想要减腰部的脂肪,那么就建议你选择粗大些包裹了厚厚海面的,(还有钢管和塑料的两种内里材质)

 因为大些的在晃动的时候惯性要大一些,减肥的效果要好一些,如若用作臂部和腿部的减肥就选择塑料小管的,轻便容易晃动,速度也快。

 如果是仅仅就用作运动的话,就要根据自己的个头和体重来加以选择,在买的时候要适量的晃动,试验的程度是,在晃动的时候不是十分吃力,(因为晃呼啦圈不是剧烈的运动,往往大家就是当做一种长期性的运动,所以不适宜过重的)。

 因为外面包裹的有海面和彩带的区别,所以大些的就要选择海面的,对身体的撞击性不大,会在一定程度上减轻疼痛。

 个人认为减肥的话就需要大些带着厚厚的海面的才舒服呀!!

  怎样选择呼啦圈

 在塑料制品的基础上,加上了一层海绵外套,可减少呼啦圈对腰部撞击的冲击,且较便宜。个人认为减肥的话需要带着厚厚的海绵的才舒服。带有磁性及按摩作用的,由空金属管弯折而成,金属管内侧呈弧形的凸凹形状,转动时还能按摩腰部。硬的好摇,但是或许很容易让肚子受伤。

 呼拉圈是利用弹簧的运动原理制成,这种呼啦圈可以充当弹簧拉力器,锻炼手臂、背部、腰部和腿部等部位。弹簧呼啦圈没有旧式呼啦圈的固定性,易折易弯,保管携带更方便。这种呼拉圈多见于一些健美运动者使用。

 弹簧的相比其他材质的要贵一点,不过使用起来运动损伤会小一些。但是,弹簧的有一个缺点。弹簧是需要外力的,本身安全性不太能保障。加上弹簧伸缩性强,转起来时常常会打到周围的物体,对空间的要求很大。

  呼啦圈越重越好吗

 选择呼啦圈时,不见得越重效果越好。练习时也并非转得越快越消耗热量。太重会受伤,而想要瘦腰的话,太轻没有什么效果。

 选择呼啦圈的重量关键是找到适合自己的,并且运动技巧要到位,运动时间要适当,否则短暂的剧烈运动只会换来肌肉的酸痛,并不会消耗多余的热量。而运动太过剧烈还容易造成肌肉拉伤或扭伤。

 总之,一定要选择力量适中的呼拉圈。一般成年人选一公斤左右的呼啦圈即可。或者可依据食指及中指能负荷的程度为宜。

转呼啦圈肚子反倒变大了

 转呼啦圈肚子反倒变大了,呼啦圈很多人从小就玩,其能消除腰腹部赘肉。因此现在很多女性朋友在日常生活中,都会为了减肥瘦身去转呼啦圈,以下详细介绍转呼啦圈肚子反倒变大了?

转呼啦圈肚子反倒变大了1

 虽说转呼啦圈是一项针对腰腹部运动的动作,坚持下去可达到较好的瘦腰腹目的,但要想达到理想的瘦肚子效果,那么仅仅是靠减肥是不够的,还需注意控制饮食,避免吃高油脂、高热量、高糖分、高盐分的食物,否则转再多呼啦圈都没有用,反而可能会出现越转越胖的情况发生。

 转呼啦圈肚子反倒变大了,可能是因为皮肤松弛、摄入过多等原因导致,需要具体问题具体分析。此外,若减肥人群想通过转呼啦圈进行减肥,需注意合理控制饮食,并在运动前充分热身,运动后充分拉伸,以免出现拉伤或肌肉酸痛。

 1、皮肤松弛:通过转呼啦圈的方式进行减肥锻炼,可能促进腹部脂肪消耗,由于消耗较快可能导致皮下组织结构变小,使减肥人群出现腹部皮肤松弛的情况,从而使肚子看起来比较大,出现转呼啦圈肚子反倒变大了的现象。这种现象属于短暂性肚子变大,通过进行运动拉伸、平板支撑、习惯性收腹等方法后,肚子变大的现象会有所缓解或消失;

 2、摄入过多:转呼啦圈是一种有氧运动,在转的过程中可以消耗机体热量,从而达到减脂瘦身的效果,使腹部赘肉减少。但是在转呼啦圈时,由于运动量较大,机体热量会一定程度消耗,可能会出现在转完呼啦圈后肚子饿的情况。

 若在转完呼啦圈后大量进食充饥,则易导致运动消耗的热量低于摄入量,从而引起多余的热量转化成脂肪,囤积在腹部,使腹部赘肉明显增多,从而出现转呼啦圈肚子反倒变大了的情况。

 因此,在进行转呼啦圈时,还需注意饮食控制,减少高脂肪以及高糖分食物的摄入量,比如动物内脏、肥肉、糖果以及蛋糕等。若在运动后出现饥饿的情况,可适量摄入西兰花、玉米、火龙果等食物,脂肪含量较低,通常不会引发肥胖。

转呼啦圈肚子反倒变大了2

  转呼啦圈的最佳时间

 只要不在饱食之后转,其他时间都可以转呼啦圈。

 转呼啦圈是有氧运动,主要是运动腰腹部,而且转呼啦圈用具简单,对场地的要求也很低,只要不是吃饱之后,其他时间都是可以转呼啦圈的,主要自己方便就好。

 比如说学生可以在课间到操场转;上班族平常很忙,可以在傍晚或者晚上空闲的时候在家里转;退休老人起得早,可以在大清早转等等。

  呼啦圈瘦肚子多久见效

 如果每天转呼啦圈一小时,起码要坚持一个月以上才能见到肚子变瘦的效果。

 常规体重的人转一小时呼啦圈只能消耗250大卡的热量,而人体一公斤脂肪能够提供的热量约为7200大卡,如果每天坚持转呼啦圈一小时,一个月大概能够瘦两斤多。越胖的人消耗的热量也越多,能够瘦更多。

 瘦了两斤其实并不会很明显,但是加上腰腹部的肌肉也受到了锻炼,能够起到塑型作用,因此坚持一个月肚子是能够见到变瘦的效果的。

  转呼啦圈一个月瘦20斤是真的吗

 异想天开,目前新闻报道关于“转呼啦圈一个月瘦20斤”的真实案例。

 转呼啦圈是轻度比较低的一项运动,消耗的热量是比较少的,而且运动的部位也有限,一般人转一个月呼啦圈瘦两三斤已经算不错的了,要想瘦更多,需要增加运动强度,并且还有调整饮食结构,即便如此,一个月瘦20斤也是很难的,除非说体重基础特别大,有几百斤。

  转呼啦圈对女性的危害

 只要不属于禁忌人群,女性适度且正确地转呼啦圈是没有危害的。

 但是如果是有卵巢囊肿、腰肌劳损、骨质疏松、脊椎有伤清情况,则不能转呼啦圈,可能会加重症状。

 另外,不能过度转呼啦圈,也不要选择太重的呼啦圈,过度可能会一起呢腰肌劳损、脊椎管内血管破裂、胃肠卵巢等内脏不适等情况。

转呼啦圈肚子反倒变大了3

  1、怎样选择呼啦圈

 在塑料制品的基础上,加上了一层海绵外套,可减少呼啦圈对腰部撞击的冲击,且较便宜。个人认为减肥的话需要带着厚厚的海绵的才舒服。带有磁性及按摩作用的,由空金属管弯折而成,金属管内侧呈弧形的凸凹形状,转动时还能按摩腰部。硬的好摇,但是或许很容易让肚子受伤。

 呼拉圈是利用弹簧的运动原理制成,这种呼啦圈可以充当弹簧拉力器,锻炼手臂、背部、腰部和腿部等部位。弹簧呼啦圈没有旧式呼啦圈的固定性,易折易弯,保管携带更方便。这种呼拉圈多见于一些健美运动者使用。弹簧的'相比其他材质的要贵一点,不过使用起来运动损伤会小一些。

 但是,弹簧的有一个缺点。弹簧是需要外力的,本身安全性不太能保障。加上弹簧伸缩性强,转起来时常常会打到周围的物体,对空间的要求很大。

  2、呼啦圈越重越好吗

 选择呼啦圈时,不见得越重效果越好。练习时也并非转得越快越消耗热量。太重会受伤,而想要瘦腰的话,太轻没有什么效果。选择呼啦圈的重量关键是找到适合自己的,并且运动技巧要到位,运动时间要适当,否则短暂的剧烈运动只会换来肌肉的酸痛,并不会消耗多余的热量。而运动太过剧烈还容易造成肌肉拉伤或扭伤。

 总之,一定要选择力量适中的呼拉圈。一般成年人选一公斤左右的呼啦圈即可。或者可依据食指及中指能负荷的程度为宜。

  3、呼啦圈适合一次转多久

 摇呼啦圈是一种全身性运动,可以达到运动瘦身的效果,不过运动的时间一定要够长。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强,惟有延长运动时间而且是持续性的运动,达到有氧运动的阶段,这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。到底应该摇多久才能达到健身效果?

 不妨参考国家体委会推行的“三三三”运动,每周运动三次,每次至少三十分钟,心跳达一百三十下。由于摇呼啦圈的运动强度不够,如果要增加心跳速率,就必须要加快摇动的速度。

  呼啦圈的玩法

 1、肩同宽,双脚站立,与肩同宽,两臂在身后呈3点和9点位置,握住呼拉圈,使之与身体保持30公分远。吸气挺胸,尽力夹紧肩胛骨,顺时针转动呼拉圈,直到左手置于头部正上方,右手置于臀后。坚持10秒钟,慢慢深呼吸,感到肌肉在拉长。,回到初始姿势,逆时针转动呼拉圈,直到右手置于头部正上方,左手置于臀后。坚持10秒钟,慢慢深呼吸,之后恢复初始状态。

 2、回腰式,让呼啦圈围绕腰部转动,向左、向右转动均可。开始时慢慢转动,找准一个节奏。接下来把你的双手放到头部(这个动作可使身体保持稳定)。转动3分钟后停下来,再向相反方向转动3分钟。

 3、后舵式,双脚站立,与肩同宽,两臂在身后呈3点和9点位置,握住呼啦圈,使之与身体保持30公分远。吸气挺胸,尽力夹紧肩胛骨。

呼啦圈有硬质和外面包裹海绵的两大类,而其中又有大小和粗细的不同差别。

2外面包裹的有海面和彩带的区别,所以大些的就要选择海面的,对身体的撞击性不大,会在一定程度上减轻疼痛。

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