黑米和紫米都是生活中比较常见的两种粗粮，它们的吃法比较多，大多都是直接蒸着吃，相对比大米而言，它们的热量会低一点，并且含有丰富的膳食纤维，可以起到很强的饱腹感，在一定程度上促进减肥瘦身。
黑米和紫米哪个更能减肥
紫米和黑米都有减肥的作用。
吃紫米和黑米有可能减肥，这两种米都能起到减肥的作用。紫米富含膳食纤维，可促进胃肠蠕动，增加饱腹感，饭后食欲减退。黑米是一种粗纤维食物，可以提高饭后的饱腹感，进而减少其他食物的摄入，在一定程度上有助于减肥。
紫米和黑米是粗粮食品，粗粮中含有较多的纤维素，热量低，饭后饱腹感较强，适合减肥时食用。然而，两者之间没有什么区别，可以更好地减肥。你可以选择一起吃。注意不要用黑米和紫米代替大米，不要一次多吃紫米和黑米。
然而，紫米和黑米只能起辅助作用。要想真正减肥，我们应该坚持锻炼，增加热量消耗等等。此外，紫米和黑米不能一次吃得太多，因为紫米和黑米不像普通大米那样容易消化，吃得太多容易导致消化不良。
虽然紫米和黑米都有助于减肥，但它们不能作为减肥的主要方法。如果你想减肥减肥，你还应该长期坚持有氧运动，如跑步、健美操、游泳等有氧运动，从而促进身体消耗多余的脂肪和热量，达到减肥的目的。
黑米怎么吃减肥最快
八宝黑米瘦身粥材料：莲米、益仁、欧李、花仁、桃仁、百合、蜜桃、瓜圆、红枣等。
步骤：
1、桃仁去皮切丁，瓜圆切丁，红枣去核，用水种植莲米、益仁、欧李、花仁、百合；
2、黑米用清水洗净，加少量紫糯米入锅，加清水煮沸，放入八宝，调至低火煮约两小时。烹饪时要小心不时用勺子搅拌，以免烧焦锅。当肉质粘稠时，加入碎石糖，待糖溶解后放入碗中。
芒果黑米瘦身粥材料：黑米150克，大米50克，芒果300克，酸奶100克，适量糖。
方法：将芒果肉切成丁。芒果籽在水中煮20分钟。黑米和大米一起洗，加入芒果水，放入锅中，用小火煮。当它们变软并有蜡状时，加入糖并将其均匀搅拌出锅。将芒果肉撒在粥上，然后倒入酸奶。
紫米怎么吃减肥效果好
莲子紫米粥材料：紫米100克，莲子25克，龙眼20克，红枣适量，白糖适量。
步骤：
1、莲子洗净，去心，紫米洗净，热水浸泡约1小时。
2、洗净红枣，浸泡头发，待命。
3、砂锅洗净，倒入浸透的紫米，加4碗水，中火煮沸，转小火，放入莲子、红枣、龙眼，煮40～50分钟至粥变稠，加糖调味。
紫米甜饭团材料：紫米60克，燕麦3克，玉米粒罐头10克，红豆、南瓜子、枸杞子、萝卜干适量。
步骤：
1、将紫糯米和红豆洗净，浸泡至软身。当紫米饭和红豆被浸泡后，把紫米饭和燕麦片放在一个小碗里，直到它们在电饭锅里蒸熟。
2、将煮熟的紫米放在耐热塑料袋上，将材料铺在紫米上，然后用塑料袋将所有配料包成饭团。
男生部分：（类似非主流，但绝不是非主流）
哦!苏珊娜-乔洋
伤之恋-网络歌手(很喜欢）
般配-silence
距离-乔洋
爱上你的假-zey
空瓶氧气-网络歌曲
我会很诚实-星弟
放弃-星弟
分开后的你-星弟
落叶音符-kingstar-小5
爱的那么多-小5
离开我以后-小5和土著瞬间(听他的歌最开始就是这首了）
残留的回忆-小5
我若不是你最爱的人-小5（非常喜欢小5的这首）
说一句我不走了-kingstar-小5（很好听）
最后是我开了口-小贱
唯一爱你的是我-未知
哥特式小丑-未知
初雪-网络歌手
过眼云烟-光光
我以为爱-光光
始终不够-司徒俊文
最后一刻才明白-网络歌手
走下去，别回头看我-网络歌手
女生部分：（类似非主流，但绝不是非主流）
爱你爱到不怕死-网络歌手
我们的回忆-vin婧
放弃爱你-vin婧
赤裸的爱-娃娃
心酸的承诺-网络歌手
左耳听见-网络歌手
简单浪漫-网络歌手
旅行的意义-曾轶可
爱的宿命-朴思影（很喜欢）
离别礼-林希儿
我可不可以-林希儿
逝去的爱(原创)-乱感觉-d调（收藏了很久）
无法代替-范小蛙
怎么说-riyo橙
独家说爱-riyo橙
想陪你一起旅行-本兮vce
怎么办 我爱你-vce(本兮)
纪念vc-vce(本兮)
距离(for u)-cindy
转身过后-思小妞
一点点的蓝-思小妞
分手18天-Pal
黑色爱情-CK
午夜飞行-CK
他不知道-CK
被遗忘的爱-CK
只想唱歌给你听-CK
就象一个谜-非主流歌曲
对着天空说爱你-网络歌手
一个人空虚两个人多余-王蓓
示爱，誓爱，逝爱-网络歌手（很难找的一首歌）
男女对唱：（类似非主流，但绝不是非主流）
情系吾人-吾人族
最sweet-vce&小伟
极海的另一边-j8j
带泪的鱼-本兮vce
我爱罗-万晨&ck（很喜欢前奏带卡通的一小段）
爱与诺言-THP
附送折磨-网络歌手
启示录-陈旭
怀念过去-欢子 沈丹丹
永远在身边-大嘴巴
丘比特-戚薇 袁成杰
戴上我的爱-潘玮柏 王珞丹
我想更懂你-苏芮 潘玮柏
不得不爱-潘玮柏 弦子
半生熟-黄品冠 戴佩妮（超喜欢喔）
复刻回忆-方大同 薛凯琪
爱情的滋味 金莎
为了爱 王蓓 陈辰
流行老歌曲：（比较经典的）
今晚你想念的人是不是我 黄丽玲
爱 请问怎么走 黄丽玲
女人如烟 魏佳艺
你身边的人曾经是我 张冬玲
一个人唱歌的时候 伍思凯
用一生爱你够不够 邝美云
爱一万次够不够 林子路
可以勇敢可以温柔 林慧萍
最痛的感情 云开
有没有这样的哭泣没有眼泪 未知
我经历了你们不曾经历过的爱情 魏佳艺
心痛的感觉 苏芮
认真的女人最美丽 高慧君
亏欠一生 裘海正
爱你十分泪七分 裘海正
写不完的爱 潘美辰
不要走、不要走 潘美辰
错过的情人 石梅
自作多情 周慧敏
痴心换情深 周慧敏
爱到才知痛 黄乙玲(唯一一首喜欢的闽南歌）
流行新歌曲：（比较可爱的）
一个人勇敢 卓文萱
初恋滋味 倪睿思
安静了 SHE
珍珠 TRY
女生 黑Girl
很傻 王恩琦
白色羽毛 芮恩
可爱滴 岳夏
我知道 BY2
你看得见吗 钟欣桐
说你爱我 SHE
钟无艳 谢安琪
主角爱我 卫兰
唱给谁听 影子
你不知道的我 袁惟仁
身骑白马 徐佳莹
为了遇见你 胡瑶
七月 江映蓉（好听）
学会 王菀之、
你看得见吗 钟欣桐
最幸福的事 梁文音
女生 黑Girl
我不怕输 女生宿舍
私奔 弦子
没有你的下雪天 希婕
借我一点幸福 dior（好听）
一脸清秀 蔡诗芸
你的香气 郭静
诚实地想你 郭采洁
你别怪我 马郁
没有情人节 徐婕儿
封杀我的爱 罗永娟
Better Man 林忆莲
女人心事 陶晶莹
雪地 张惠妹 -（很多人没听过她的这首歌）
今天还是明天 郭顶 （挺有感觉的）
喜欢 胡杨林
爱一点 莫艳琳
安全 闫安
做你的天 李玖哲
回到最初 蔡淳佳
猜不透 丁当
出局 易欣
折子戏 黄阅
吉普赛情人 周传雄
人质 张惠妹
我若不曾爱过你 动力火车
一个人的星光 许静岚（好听）
余地 艾成
后真空 吴听彻
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狐狸** 陈伟霆
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瓦解 南拳妈妈（很喜欢阿）
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人鱼的眼泪 南拳妈妈（很喜欢阿）
笑着流泪 南拳妈妈（很喜欢阿）
你不像她 南拳妈妈（很喜欢阿）
悄悄告诉他 南拳妈妈（很喜欢阿）
吻我好吗 南拳妈妈（很喜欢阿）
下雨天 南拳妈妈（很喜欢阿）
再见小时候 南拳妈妈（很喜欢阿）
靠近一点点 南拳妈妈（很喜欢阿）
初恋粉色系 南拳妈妈（很喜欢阿）
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他们的歌听久了会觉得很舒服！
特别喜欢的几首：
故意 陈冠希（很喜欢这首歌的旋律）
分手的拥抱 青蛙乐队 （很喜欢）
我可以做你男朋友 王叙然
飞向札幌的班机 JS
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好寂寞 陈昱熙(好喜欢）
寂寞，好了 蔡旻佑（新歌）
无双谱 方力申
爱不疚 林峰
我该怎么做 欢子
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练习 川岛茉树代（好听）
缓慢 黄美珍（感觉很好）
烈女 杨千嬅（喜欢的节奏）
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恋得更好 梁洛施
爱情买卖 慕容晓晓（很特别）
没有你我的手 网络歌手
最后一次 薛晓枫
新不了情 杨宗纬
别人 小鸣
太早 刘允乐
再说声sa lang hae yo 王栎鑫
内疚 EO2
自爱 张敬轩
耿耿于怀 麦浚龙
两汤一面 余文乐
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习不习惯 张峰奇
泛泛之辈 吴克群
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哥特式寂寞 郑毅 zey
贝多芬的悲伤 郑毅 zey
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习惯了寂寞 牛奶@咖啡(新歌）
何必在一起 张杰（新歌）
哭过就好了 梁文音（新歌）
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别在我离开之前离开 雷诺儿
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大象 丁于(构想来源于蜡笔小新）
没有蜡笔的小新 小骚包
水果沙拉 小野丽莎（还蛮可爱的一首）
伤感歌曲：
孤单心事 终极一班
爱的废墟 俞静
流泪 关之琳
做你的红颜好吗 苗苗
疯了 阿桑
你身边的那个男人 b5
爱多深痛多久 东来东往
路过爱 东来东往
狠狠哭 郭采洁
笨的可以 郭采洁
真情总会留下伤感 宋伟峰
失恋了怎么办 邝文珣（好听）
抱着你哭 王心凌 （不怎么喜欢她的歌，这是唯一一首）
你是我的眼 萧煌奇
台北的机场 依稀
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不属于我 陈世维
寂寞的恋人 莫文蔚
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不了了之 冰淇
相见恨晚 彭佳慧
带走 莫艳琳
笨蛋 金莎
怎样 戴佩妮
记得 张惠妹
隧道 林凡
离开 黄婉婷
我爱他 丁当
放弃你 郭书瑶
来不及说再见 郭书瑶
只要你快乐 汪佩蓉(很喜欢的一首）
我绝对不说我爱你 许茹芸
唱不完的情歌伤不完的心 路绮欧
今天的祝福明天的孤独 本多Ruru
我知道你很难过 蔡依林
假面的告白 蔡依林
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满街都是寂寞的朋友 王梓（寂寞时听起来更寂寞）
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Sex Music 中文舞曲
Crazy 中文舞曲
Fors-Побарабану 舞曲
Natural-Gigi Dag&Luca Noise A 英文舞曲
Gonna Get Along 英文舞曲
Be Without You-Moto Blanco Voc 英文舞曲
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臼E
在冬天，想要保持双手不干燥，特别的水润。
1、学会保护不管是不是夏天，均需要做到防护紫外线，特别是出门的时候，除了在脸上涂抹防晒之外，手也需要涂抹。由于某些防晒的质地会比较黏腻，那么就可以先使用护手霜，再涂抹防晒，这样可以起到一定的滋润作用。
2、保湿手部的皮肤若比较干燥，就很容易出现褶皱，此时，就需要给手部来一个“保湿”，可以涂抹一些保湿霜。
另外，手部皮肤过于干燥，还有可能是因为角质层太厚，一部分死去的表皮细胞会堆积在手上，也就会让手过于干裂。因此，平时在洗手的时候，可以使用一些去除角质的护肤品，之后再进行保湿就可以。
3、 祛斑有些人年纪轻轻的，因为手长期的暴露，会出现一些斑点，此时，一定要进行干涉，除了涂抹防晒之外。就是需要做一些祛斑的工作，因为出现斑点，说明皮肤的代谢水平在下降，此时的皮肤状态比较差，一定要注意。
可以毫不夸张的说，人的双手是事关重要的，所以一定要学会保护双手，只有让手部特别的细嫩光滑，才能够体现出自己的气质，看起来也会特别的健康。
肚子减肥快的方法有哪些
肚子减肥快的方法有哪些，肥胖给人体所带来的危害非常大，肥胖会严重危害到人体的健康，尤其对于肚子上赘肉比较多的人群，应该要重视减肥瘦身的问题，看看肚子减肥快的方法有哪些。
肚子减肥快的方法有哪些11、进行有效的锻炼。为使腹部减少而采用无限制节食、裹腹的方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用，反而会影响人的健康。应多参加体育锻炼，如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等，可使腹部脂肪减少。
2、适当节制饮食。少吃糖、淀粉、动物脂肪等，以吃七分饱为度，这样可促进体内脂肪的消耗。
3、腹部按摩减肥法。此法是简单有效的方法。它同时还适合于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病，又可作为消除腹部脂肪、强健身体的一种方法。这种操作方法有简单易学，并感觉舒服、见效快等优点。首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3-4遍，然后依次用三指叠按于腹部上中下部，每部按2-3遍。但饭后或特别饥饿时不宜操作。
4、多做腹部健美操。盘腿而坐，手握一重物置于脑后。举起重物至头上，同时呼气收腹，上臂放松、将手放回脑后，同时吸气，放松腹肌。反复做8-12 次。两足踝靠紧，平躺在垫子上，双脚固定住。
手伸直在头顶处，用力坐起，手触足尖，然后上体缓慢后倒。反复做10次。双手握在门框上，使身体悬空，然后用力收腹，双腿伸直上举，使腿与躯干成90度，停留片刻再缓慢放下复原。反复做5~10次。自然站立，左手轻按腹部，右手放在脑后。慢慢吸气收腹，同时左手向内压腹部，憋一会气，再呼出，使腹肌逐渐放松并向前拱起，反复做10次。
5、下腹部脂肪指压法。腹部是脂肪堆积的主要部位，而男性在肚脐上方聚焦的居多，女性则以肚脐下居多，若指压下腹部时，要稍用力使手掌充分弯曲，垂直下压15秒钟；若指压侧腹部点时，须将手掌充分弯曲分别置于左右侧腹上，沿水平方向稍用力缓慢按压15秒钟。
6、涂抹摩脐法。肥胖者仰卧，家属站其旁，在施术部涂上凡士林或食用油以增加手法疗效。用手掌和掌根在腹部做按揉2~3分钟，再用双手掌根顺时针从升结肠、横结肠、横结肠、降结肠、乙状结肠部位做按揉法，约3~4分钟，手法以泻为主；与可兼用平补平泻，此法可调节胃肠蠕动功能，健脾利湿，加快皮下多余脂肪分解。
肚子减肥快的方法有哪些2一、跳绳减肥法
提起跳绳，许多女性都不陌生，但对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都学会好好把握。从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。
鉴于跳绳对女性的独特保健作用，健身专家专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”。
二、游泳减肥法
在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动；而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。
游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。
所以它有更好的瘦身效果。游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。
三、慢跑减肥法
简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及时补充水分。
每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前脚掌地跑。跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右。慢跑，对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。同时可加速脂肪消耗达到快速的减肥目的。
四、微微凸出型
这类型的其实不算严重啦，但是只要穿上紧身裤，必定原形毕露，而且吃过饭后，情况会更加的明显。
原因：久坐族一般都会出现此类情况，因为平时不爱运动，习惯久坐，腹部的赘肉很容易堆积，但是情况不算严重，消除腹部肥胖的可能性很大。
生活建议：能不坐就站着，没事再来个小跑步。特别是晚餐以后，最好是有半个小时的散步，而且平时坐着要改掉弯腰驼背的情况；吃饭速度放慢，尽量每口食物嚼25下。
五、多层型
腹部肥胖已经困扰很久，即使没有吃很多东西，它依然在那里，而且最恐怖的情况有三层，只要一坐，腹部上的赘肉就会显而易见。
原因：曾经狠狠的节食减肥果，而且不能真正做到控制饮食，短时间又复胖，腹部上的肌膜无法承受，赘肉横生。
生活建议：应该下决心运动减肥，把时间尽可能的拉长；在平常的饮食中削减淀粉的摄入量，更多的摄入蔬菜和水果；每天保持半个小时的运动。
六、忽然出现型
偶尔肠胃出问题的时候，小肚子就会凸显出来，还有令人难受的阵痛感。
原因：这种类型腹部肥胖，别人是看不出来的，只有自己知道。
生活建议：少穿紧身的衣裤，让肠胃自然顺畅；少喝饮料，尽量不吸烟；作息正常，尽量早睡。
除了运动，饮食也是瘦腹的方法之一
1、酸奶
酸奶不仅含有牛奶的丰富营养成分，富含钙质和乳酸清，帮助抑制胆固醇。还含有助清肠作用的乳酸菌，能够改善便秘，加快肠胃蠕动，把体内的'老残废物排泄掉，小肚子自然也会变小啦。减肚瘦腰还能吃什么呢？
2、韭菜
韭菜含有丰富的维生素、蛋白质和微量元素，最让人惊喜的是还含有胡萝卜素和大量的纤维素，有很好的预防和治疗便秘作用，能够增强肠胃活动机能，把肠道中多余的脂肪排泄出去。
3、海带
低价又营养丰富的海带，除了具有强大的排毒功效外，也有很好的消脂作用，是女性们不可错过的明星减肥食品。其富含的牛磺酸和食物纤维藻酸，可以帮助降低胆固醇，排出肠内脂肪。
4、生菜
素有减肥菜之称的生菜，含有丰富的膳食纤维和维生素C，能够增强饱腹感，消除多余的脂肪。而且生菜内含的莴苣素和甘露醇等成分，更是降低胆固醇、排油消脂、利尿和促进血液循环的天然物质。吃什么食物能减肚瘦腰呢？
5、胡萝卜
胡萝卜除了丰富的纤维素能够延长饱足感之外，其富含的维生素C和β-胡萝卜素，更能避免脂肪在腹部堆积。
6、木耳
木耳可谓是肠胃的“清道夫”，能够促进消化，降低血脂，帮助肠道多余废物和脂肪排泄。还能够采血驻颜，有效排毒减肥的同时，还另肌肤红润，容光焕发。
7、魔芋
富含膳食纤维的魔芋的瘦身效果特别明显。魔芋在肠胃里迅速吸水膨胀，增强饱足感又不伤害消化系统，还能脂肪酶的活性以及内分泌的机能，迅速分解排泄脂肪。
8、大蒜
大蒜可是血液的净化剂，大蒜在消化过程中的硫基化合物，可以降低坏胆固醇，并有助于增加高密度胆固醇，帮助溶解脂肪，有助于减肥消除肚腩。
肚子减肥快的方法有哪些3女人大肚子减肥方法
做仰卧起坐
在刚开始做这项运动的时候，节奏呼吸一定要保持好，在一开始不需要做很多个，怕身体承受不住，尤其是对于很久没锻炼过的MM来说更要控制，不然会造成肌肉酸痛的现象，连别的运动都做不了了，在第二次仰卧起坐的时候，就可以适当的增加，这样就会是恰到好处，在运动过程中，一定要注意发力的部位是腰部，而不要用腿部或者胳膊。
健身球运动
自己在健身球上面躺着，让下部分的背部与健身球触碰，两只手交叉放到胸前，也可以是抱头的姿势，腰部用点力将上半身抬起来，身体逐渐就离开了健身球，注意身体的平衡感，然后再躺下来重复这个姿势，就像是在健身球上做仰卧起坐一样，瘦腰瘦肚子都是分分钟的事。
饭后靠墙站立
在晚饭过后半小时，整个身体背对着贴着墙壁，夹紧臀部，让背部、腹部、腰部、脖子和臀部等部位都贴紧墙面，在一开始不习惯的时候，可以夹着纸片进行运动，只要纸片不掉下来就代表这个运动有效，到了后面大家就会形成习惯了。
直身端坐
要想减掉肚子的赘肉，坐姿也是很重要的，必须要挺胸收腹，这样才可以把腹部的脂肪快速的燃烧掉，在任何时刻都要记得提醒自己挺胸、直腰和收腹，不需要一直保持，但记得的时候就要这样去做，如果能将这动作坚持一个月，至少能瘦4斤，或者会更多，帮助小腹恢复平坦的模样。
侧身支撑运动
身体侧躺在瑜伽垫上，腿部弯曲，然后将身体缓慢的抬起，就像是在架一座桥一样，用膝盖和前手臂支撑身体，尽量保持住这个动作，直到自己支撑不下去了就停止，或者是在胯部往下移的时候慢慢结束，在休息一会儿后继续重复20次，瘦肚子就不再那么艰难了。
轻揉肚子
在平时闲着的时候可以对腹部进行揉捏的动作，这样不仅能促进脂肪的燃烧，还能有助于肠胃系统的消化，但是在吃晚饭半小时以内不要去揉肚子，等过了这个时间段再进行，否则会对肠道产生不好的影响。
站立扭腰
在中午休息或者晚上的时候，如果你是看电视，就在广告时间段站立起来，挺胸收腹，左右进行扭腰至少100下，不耽误时间，能让大肚腩从此消失。
瑜伽的养生原理
瑜伽的养生原理，为什么瑜伽很多人都说是健身减肥的绝佳健身方式之一呢？其中必然有它的道理，瑜伽以锻炼身体的柔软性，对身体起到一定程度的放松，缓解压力等。下面我们看看瑜伽的养生原理。
瑜伽的养生原理1
印度瑜伽研究所及美国华盛顿瑜伽研究所对肥胖者治疗的临床经验显示，所有肥胖的人都有一些共同的习惯：
1、饮食过量。
2、大部分时间都在吃东西。
3、吃得很快，没有充分咀嚼。
4、用过晚餐后很快睡觉。
5、缺乏劳动或没时间做运动。
广州医学院自1998年成立瑜伽健身教学基地以来，在培训和教学中用现代医学的理论对瑜伽减肥塑身从心理、生理、生化几方面进行了深入的研究，现根据我们的体会介绍一下瑜伽养生美体的：
方法和原理：
正确的呼吸方法
在现代生活中，因紧张或兴奋，人们的呼吸常会感到急促。瑜伽提倡横膈膜式（胸、腹式）呼吸，速度愈慢愈好。瑜伽呼吸方式的减肥原理：
1、对大脑皮层和皮层下中枢、植物神经系统及心血管系统起到良好的调节作用，使控制食欲的脑部（摄食中枢）功能正常化，防止过度摄食。
2、按摩腹腔器官，实现对内脏活动的自我调节。如加强胃肠的蠕动及增强胰脏功能，促进溶解脂肪的消化酶分泌。
3、可使肌肉放松，加速全身血液循环，有利于脂肪分解。
4、增强腹肌，祛除腹壁脂肪。
缓慢的有氧运动
瑜伽的体位练习是配合呼吸的韵律，围绕脊柱伸展身体完成各种姿势。方法上强调“动静结合”，练习过程中把人的神、形、气（精神、形体、气息）能动地结合起来，外练筋、骨、皮，内养精、气、神。藉着瑜伽体位练习，使脑细胞的电活动得到调整、改善和提高，有利于大脑控制、调整各脏器的功能，尤其是内分泌系统的功能调整，减肥效果不但明显而且持久，同时还能美体（塑身、美姿）。瑜伽与健美操两者有所不同，健美操使肌肉和内脏处在极度紧张状态，而瑜伽可使新陈代谢低缓，使生命系统放松，产生增进美容与美体的最大效果。
瑜伽练习与健美操的区别
瑜伽VS健美操
特征
集中注意力，缓慢地在自己的能力范围内伸展，达到身心和谐。身体机械式的运动。
效果
因慢性过食扩大的胃缩小；祛除“橘皮样”脂肪；身体四肢均衡发展。肌肉发达。
身心状态（运动后）
全身舒畅，心态平和，充满能量；睡眠时间减少，质量提高；饮食清淡、食量减少。体力消耗大，肌肉易疲劳，需长时间睡眠以恢复体力；食欲增强、食量增加。
完全的放松休息肥胖属于心身性疾病，由于体态臃肿，许多人易产生自卑感及负面情绪，如紧张、焦躁、恐惧、缺乏自信等。紧张及焦躁之时用吃东西、饮酒、或使用镇静剂来使自己平静，不自觉地养成了生活上的坏习惯。瑜伽的冥想放松方法对肥胖者进行心理、生理的调节，使其树立健康的人生观，能较好地了解自己、接受自己并把握自己；对自己生活中的不良习惯有一定的洞察力和自制力。美国密西根医科大学与加州大学共同研究发表的资料曾掀起冥想风潮。各大医院用冥想的方法治疗精神焦虑、心脏病、高血压、糖尿病和肥胖等心身性疾病。据实验结果显示，冥想放松的效果是睡眠的三倍，并下结论说：“现代社会是弥漫压力的时代，如何使人体组织充分休息，应该与医疗有密切关系。”
冥想时大脑的生理生化活动表现：
1、脑电图上的波形反映大脑皮层处于安静状态，这种主动性内抑制状态有助于大脑功能的调节、恢复和改善，下丘脑—垂体—肾上腺轴系统会发生一系列效应性改变，从而显示出整体性的影响。
2、大脑高级神经中枢某些神经介质的分泌增多，如5—羟色胺、内啡肽等物质可使人精神振奋，情绪愉悦。3、美国和德国科学家发现两种基因pl和pdk—4可引发冬眠基因，控制或“开关”人体内部机制，让进入冬眠的身体停止依赖碳水化合物，改以燃烧脂肪。实验证明，冥想时呼吸、心跳减慢，血压降低，全身耗氧量降低，血氧饱和度达100%，大脑及内脏器官进入休息状态。可见，冥想类似“人工冬眠”，除对肥胖及其并发症有治疗意义外，养生美容美体的原理也在其中。
科学的饮食习惯饮食习惯对人的身心产生很大的影响。瑜伽把食物分为三类：
惰性食物：油炸、烧烤、各种调味品、甜点、饮料等。这些食物除了给人带来肥胖之外，容易使人心情郁闷。变性食物：包括各种（不论荤的素的）含有刺激性调味品的食物，经常食用会造成人的性情刚烈、脾气暴燥、聒噪、好斗而且缺乏耐性。悦性食物：以少量的味素和调味品烹调而成的新鲜、可口、有营养的菜肴。为瑜伽减肥所推崇。
进食的原则及注意事项：
1、细嚼慢咽。
2、睡前尽量不吃夜宵。
3、饭量保持低于需要量（最好是八成）。
4、吃饭时不喝水，饭后半小时才喝。每天喝10～15杯水。
5、不吃惰性、变性食物。
6、瑜伽的减食及断食疗法若配合呼吸法、体位练习、冥想同时进行比较好。
瑜伽集医学、科学、哲学之大成，我们不仅是知性的`、感性的，而且要理性的去实践它。“健美的身体”不单是指锻炼出一个好身材，它还应当包括靓丽的肌肤、健康的体魄、充沛的精力等。瑜伽就是通过精神的修养与身体的训练，配合正确的饮食及生活习惯来达到养生美体的效果。
瑜伽的养生原理21、呼吸法：
瑜伽练习中独特的呼吸训练方法，由于呼吸较平时更为深长完全增加了氧气的供应、血液得到净化、强壮了肺组织等。
正确的呼吸法呼吸时，呼吸很平静，大脑皮层兴奋性也很低，可以对控制食欲的脑部有效的调节，可以防止过量的摄食。这样也就相当也减肥药中芬氟拉明等的效果，作用于摄食中枢的饱食中枢使神经的兴奋性降低，人对食品的兴奋性和暴食暴饮的冲动降低，同时还没有药物带来的副作用。
呼吸的过程中膈肌上下移动对于内脏有按摩和自我调节的作用得到提高，肠的蠕动功能加强，有效防止便秘，这样就相当于缓泻药物的作用。
呼吸法以其独特的呼吸运动方式使得血液循环加快，单位时间内血液运输的氧气数量可以增加，从而为运动中有氧代谢创造条件。
由于瑜伽呼吸法中的一些特殊的呼吸方式需要腹部的肌肉不断的运动，比如复合式呼吸、泵式呼吸等，这样也就有效的运动腹部，动员腹部脂肪，起到减肥的效果。
2、体位法。
首先瑜伽的体位法是个全身性运动的项目，它不但活动到身体的大肌肉和大肌群还能活动到身体的各个小肌群，避免了一般运动项目中局部负担过重而不能使全身所有部位得到锻炼的弊病，这样就使得身体某些比较容易堆积脂肪的部位也能得到有效刺激，比如女性的腰、臀和大腿，男性的腰、腹、下颚，从而避免了局部“肥肉”的形成。
另外，瑜伽的体位法练习，使肌肉尽可能地纵向伸展，这样脂肪就能从细胞周围消减，改善物质循环，促进细胞的分裂和更新，调整随年龄增长而不断减缓的新陈代谢速度。
保持了身体新陈代谢的速度就能消耗体内多余的脂肪，从尔减轻体脂重量，降低体重指数，达到减肥和控制体重的目的。
瑜伽动作多为缓慢和持续的拉伸，强度较小，骨骼肌的收缩方式包括主动肌的向心收缩、对抗肌的离心收缩，以及主动肌对抗肌之间的等长收缩，收缩时的张力较小，速度缓慢，因此运动中肌纤维轮流动员，并以慢速运动单位的动员即慢肌纤维的收缩为主；长期的瑜伽练习可引起慢肌纤维的适应性肥大和快肌纤维的废用性萎缩，众所周知，慢肌纤维直径细体积小而快肌纤维较为粗大，因此瑜伽锻炼所带来的肌肉适应变化总体效应是使肌肉体积减小。
1、瑜伽运动持续时间长，完整的一次练习要在一个小时以上，在能量供应连续统一体中属于有氧代谢为主的运动。
瑜伽练习中磷酸原系统和糖酵解系统的作用比较局限，产生的疲劳物质如乳酸较少，运动性疲劳以及疲劳的感觉都在比较轻的程度，练习者可以愉悦的心情和轻松的感觉进行长时间练习。
另外，瑜伽练习时肌肉总是交替的收缩和放松，这就使得肌肉内静脉血管回心血量增加，保证了练习时肌肉血液的充分灌注，加之瑜伽对呼吸的强调，就能使练习者的肌肉得到充足的氧气来进行有氧代谢。
瑜伽运动中能量来源基本以脂肪酸和血糖的有氧氧化为主，由于运动时间长且很多动作是持续和反复动作，消耗能量多，加之氧气供应充足，保证了有氧氧化的进行，因此可以有效的活化体内固体脂肪，并有减低血糖、血脂的作用。
2、瑜伽养生的方法
在现代生活中，因紧张或兴奋，人们的呼吸常会感到急促。瑜伽提倡横膈膜式（胸、腹式）呼吸，速度愈慢愈好。瑜伽呼吸方式的减肥原理：
1、对大脑皮层和皮层下中枢、植物神经系统及心血管系统起到良好的调节作用，使控制食欲的脑部（摄食中枢）功能正常化，防止过度摄食。
2、按摩腹腔器官，实现对内脏活动的自我调节。如加强胃肠的蠕动及增强胰脏功能，促进溶解脂肪的消化酶分泌。
3、可使肌肉放松，加速全身血液循环，有利于脂肪分解。
4、增强腹肌，祛除腹壁脂肪。
冥想时大脑的生理生化活动表现：
1、脑电图上的波形反映大脑皮层处于安静状态，这种主动性内抑制状态有助于大脑功能的调节、恢复和改善，下丘脑—垂体—肾上腺轴系统会发生一系列效应性改变，从而显示出整体性的影响。
2、大脑高级神经中枢某些神经介质的分泌增多，如5—羟色胺、内啡肽等物质可使人精神振奋，情绪愉悦。
3、pl和pdk—4可引发冬眠基因，控制或“开关”人体内部机制，让进入冬眠的身体停止依赖碳水化合物，改以燃烧脂肪。实验证明，冥想时呼吸、心跳减慢，血压降低，全身耗氧量降低，血氧饱和度达100%，大脑及内脏器官进入休息状态。可见，冥想类似“人工冬眠”，除对肥胖及其并发症有治疗意义外，养生美容美体的原理也在其中。
3、瑜伽养生的教程
一、火性体质：
这种人的体质特点为形体消瘦；手心、足心热；心火大、燥热中时烦闷，容易失眠，大便干燥，尿黄；不耐春夏，多喜冷饮。
瑜伽养生方法：
1、精神调养：这类人体质阴火虚旺，性情急躁，常常心烦易怒，这是火大扰灵根之缘故，应遵循“智慧瑜伽之精神内守”的养生法。多加强自我修习内观涵养，养成冷静、沉着的习惯。少参加强制性的运动等活动。
2、饮食调养：多吃清淡食物，如：糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜等。有条件的人可食用一些补养类食品，如：海参、银耳、冬虫夏草等，辛辣燥烈之品应少吃。
3、选择瑜伽练习：以安静为背景下的养生练习；如：经行、内观静坐、内静力量的体式练习法等；不宜过激运动的体式，着重调养肝肾。
二、水性体质：
这种人多形体白胖，或面色淡白，手足凉；小便多清长，大便时稀，怕冷、怕寒；喜欢暖。
瑜伽养生方法：
1、心灵调养：这类人因阳气不足，常表现出情绪不佳，欢喜悲伤不定；这类人要善于调节自己的情绪，多听音乐，户外游走等。
2、饮食调养多食壮阳食品，如牛羊肉、五谷粥等，特别是在夏日三伏时，每一伏适量进补，以壮人体阳气之功。
3、选择瑜伽练习：水大体质的人，春夏秋冬都应加强身体锻炼，可采取户外运动；瑜伽练习方面，多进行深呼吸练习，选择身体全面调整体式组合，根据体力承受可适当加大动量等。
三、地性体质：
凡是面色晦滞，口唇色暗，肌肤干燥，眼眶黑暗者多为血瘀体质之人。
瑜伽养生方法：
1、选择瑜伽练习：多做有益于心脏血脉的动态练习，如：气血推动受力下的体式运动；身体的经络行等能使身体各部都活跃起来，是有助气血运行的选择。
2、饮食调养：常吃具有活血化瘀作用的食品，如桃仁、黑豆、油菜、醋等，经常煮食一些山楂粥和花生粥。也可选用一些活血养血之药品（当归、丹参、地黄、地榆、五加皮）和肉类褒汤饮用。
3、意识调整：保持瑜伽的意念，多引导自己；懂得瑜伽思辩之道可令自己整体平衡。
四、风性体质：
形体肥胖，肌肉松弛，嗜食肥甘，神卷身重，是痰湿体质人的明显特征。
瑜伽养生方法：
1、环境调摄：多避免在阴雨季节，风湿邪气等侵袭；不宜居住在阴冷潮湿的环境里。
2、饮食调节：应该多吃健脾利湿；化痰祛湿的食物，如白萝卜、扁豆、包菜、蚕豆、洋葱、紫菜、白果、、红小豆等。少食肥甘厚味、饮料、酒类之品，且每餐不宜过饱。
3、选择瑜伽练习：风性体质之人，因压力大多形体肥胖，身重易倦，故应长期坚持散步、慢跑等活动，瑜伽练习活动量应逐渐增强动量，以松紧力度转换为宜背景下，让松弛的皮肤逐渐转变成结实、致密的肌肉。
不管你属于哪种体质，一定要坚持进行保养，而且也要注意健康的进行生活，根据自身情况，合理地进行运动，有效饮食，要持之以恒，才能保持人体功能，获得的利益，增强身体素质，有延年益寿的目的，大家需要注意自身的保健，而且要注意身体调理。
4、瑜伽养生的技巧
1、体式
适合新手练习的瑜伽体式也有很多，很容易入门。
此外，瑜伽体式可以增强力量、柔韧、平衡力，舒展放松肌肉。
2、呼吸
感到压力时，呼吸。呼吸是瑜伽的重要组成部分。
通过控制呼吸，你可以让自己头脑平静下来。所以，练习呼吸！
3、冥想
定期冥想可以培养内心的平静。
如果时间很紧，每天留出5分钟练习冥想，也是非常有帮助的。
4、友善待人，要有耐心
待人友善、有耐心。你就会发现周围的一切都变得更好了！
这也是你每天都可以练习的一项活动。对待家人朋友同事，友善和耐心！
5、照顾好自己
善待自己。爱自己。致力于成为更好的自己。
当你学会照顾好自己，你对于别人就会更有吸引力。每一天，都要照顾好自己！
1 急需一篇以集体的力量为题的优秀作文
充满活力的岁月
步入校园，一阵幽香，一切都显得如此美好。我们于清朗的早晨诵读，在晨风中开始一天紧张的生活，这里记录着我们充满活力的岁月。它，便是校园故事。
初三的生活是紧张而充实的，所以就要“沉浸浓郁，含英咀华”。同学们常常围坐一团，攻克难关，当困心已久的难题被解开时，同学们都笑了，仿佛清风吹走乌云般的爽朗。有名同学填的《江城子》写得好：“少年自有少年狂，渺昆仑，笑吕梁，磨剑数年，今将试锋芒……”这样的豪情壮志，使我也心潮澎湃，信心倍增。“之乎者也”、“加减乘除”、“ABCD”、“力电光声”，一个个知识点仿佛也充满活力，微笑着向我们走来。
中午，同学们说说笑笑，教室里一派生机。可那一天，我们流泪了。老师用沙哑的声音为我们加油。望着老师那疲惫而又不舍的眼睛，我们流泪了。不愿让老师再为我们而担忧，为了这份爱，我们一定尽我们所能，取得优秀的成绩回报老师。会的，一定会！因为我们的活力和爱会创造奇迹！
有一次和一名同学一起去预备年级做报告，一名男孩问：“大姐姐，你怎么看待人生的成与败、得与失呢？”我们一愣，过了片刻，我说：“追求和向往是人生必须的，而真正的成功却是来之不易的。只希望你们，包括我们自己，都能走完人生中完整或不完整的旅程。”他们笑了，脸上充满阳光与稚气。我们也笑了，为自己曾有过这样纯真而快乐的日子。
菁菁校园，留下我们多少故事，这些故事是那么精彩，那么活力四射。这里有笔砚相亲、晨昏相伴的真诚友谊，有比赛场上飞扬着的欢呼与呐喊，更有落日红叶、雨打芭蕉的完美意境；这里有默默伏案的少年、勤勉的园丁，有三点一线的紧张，更有青春放歌的朝气。写下它，写下这充满活力的岁月，写下我们难以忘记的校园故事
我们的名字叫“青春”
我们的名字叫“青春”，像诗一样让人品味无穷，像画一样让人赏心悦目，像歌一样让人陶冶性情，像舞一样让人轻舞飞扬……
我们，书声琅琅，歌声飞翔，生气勃勃，欢呼争强；我32313133353236313431303231363533e58685e5aeb931333262353362们，绿草如茵，充满阳光。看啊，这就是我们！朝气蓬勃的我们，龙腾虎跃的我们！
我们就是花，美丽却易飘零，假如不去呵护，在来不及美丽时，就会凋谢枯萎；我们就是雨，朦胧却又多情，假如不去把握，就会变成清泪，在伤心时破碎；我们就是风，来得仓促去得匆忙，假如不去挽留，就会在不经意间中转瞬即逝，无情地飘走无踪。
我们就是希望，即使有人落空，依然会有坚定执着的梦；我们就是自由，想唱就可以唱到地老天荒，要哭就哭得悲悲壮壮；我们就是负荷，让人在付出的轮回中找不到休息的角落；我们就是拼搏，让人懂得攀登才能揽胜，奋斗才会成功；我们就是一条不悔的路，走过去就无法再回头；我们就是一本厚重的书，可以填满快乐，也可以写孤独，却不能在它的扉页上因等待停下前进的脚步。是啊，我们其实就是人生中最美丽的一道风景，就是人生中最真切的回忆，短暂而美好，标志着成长与未来，记载着掌声与微笑！抓住我们，留住我们吧！
我们充满快乐，充满活力；我们展示潇洒，展示美丽；我们象征智慧，象征力量；我们意味着奋斗，意味着进取。我们有五彩的梦，我们有淋漓的愁；我们有跋涉的脚印，我们有灿烂的笑容。虚度我们是痛苦的发源地，珍惜我们是快乐的起跑线。拥有我们就拥有未来的希望，拥有我们就拥有生命的朝阳。祝福我们，珍爱我们吧！
我们的步伐不会因困难而停止，我们的旋律不会因风雨而阻挠。炫，我们的活力；甜，我们的滋味；美，我们的本质。汗，我们的营养物质，青春因汗水浸泡而显丰盈饱满；泪，我们的溶剂，青春因被溶解而稀释，只剩下一副刚强不屈的身躯。珍惜我们，保持我们吧！
我们意气风发，我们生机盎然，我们勇往直前，因为我们的名字就叫：青——春！
2 关于集体的力量的作文题目美好的时光总是那么短暂，七天的军训很快就结束了。
在这七天的军训生活中，让我收获最大的就是团结。 在我们人生的道路上，没有一帆风顺的太平洋，坎坷失意是在所难免。
在我们人生的长河中，我们如河水般匆匆向前，如果没有岩石的重重阻挡，我们又怎么能激起漂亮的水花。没错，战胜困难就是一道最美丽的风景线，那是因为我们在这之中凝聚着一种坚不可摧的力量——团结。
的确，一滴水的力量是不足以把岩石击跨的。但是，如果千千万万滴水流会聚成一泓，那么，被击垮的就一定是岩石。
我们每个人就像一滴水，在困难面前是那么的微不足道。一旦我们组成了一个集体，那么我们每个人都是其中不可缺少的一环。
团结一心，环环相扣是我们战胜困难的最佳武器。在集体当中，个人的出众不是带领集体向前，就是拖累集体落后。
身为集体中的一员，我们应该时刻努力着让整个集体脱颖而出，而不是让自己一个人脱颖而出。毕竟集体的胜利不仅体现了这个集体的优秀，更重要的是它体现了集体中团结互助的精神，它比个人的胜利更有意义。
一个集体最需要的就是团结，没有团结，那就是一盘散沙，凝聚不到一起，根本算不上是一个集体。既然组成了一个整体，我们就应该时刻牢记两个字——团结。
团结是一把烈火，点燃我们的希望；团结是一阵清风，拨动我们的心弦；团结是一缕阳光，照亮我们的胸膛；团结是一种力量，推动着我们向前、向前……。
3 集体的力量作文800字“一根筷子容易折，十根筷子抱成团”。
这话不错，在巨大的困难面前，个人的力量是渺小的，微不足道的，而许许多多个人汇集成集体，才能形成强大的力量，最终赢得胜利。今天，我读了老师推荐的《找准人生的北斗星》这本书，书中的故事让我深受感动。
江苏省一名患者不幸染上了白血病，需要进行骨髓移植手术，在茫茫人海当中，谁的造血干细胞能与他相匹配呢？他们求助于中国造血干细胞捐献者资料库，终于从113万名志愿捐献者中找到了这一稀有的类型。21岁的女大学生刘芸成了浙江省大学生捐献造血干细胞第一人。
白血病患者的生命如何能够延续呢？靠得就是集体的力量，千千万万个人动起来，帮助他寻找相匹配的造血干细胞，才有了大学生捐献“生命的种子”这激动人心的一幕。80岁高龄的张杰一辈子省吃俭用、艰苦创业，积攒了1200万元的财富，全部用于支持家乡的教育事业。
他的事迹使我想到：我们祖国大地还有不少贫困失学的少年儿童，也正是因为有许许多多像张杰这样平凡而伟大的人慷慨解囊，希望工程才能稳步发展，使许多孩子都能幸福地背上书包。社会是一个大集体，我们生活学习的班级则是一个小集体。
在班级这个温暖的集体中，我们只有团结、友爱、互助，才能凝聚成巨大的力量。学校要进行黑板报比赛了。
我班紧急成立了出刊小组，绘画能手、书法能手、版面设计能手聚在一起，想方设法出好这一期黑板报，为班级争光。经过一个下午的讨论，筹备工作终于完成。
小冯开始画边框，小娜给花着色，小张写美工字，各自分工，不一回儿，黑板报的雏形就出现了。五花八门的图案和谐有条理地出现在黑板上。
写字的时候遇到一点困难，字有点多，写得小了，影响整体美观，写得大了，内容太贫乏了。出刊小组成员在图纸上指指点点，讨论了一个多小时，终于完成了一副精彩绝伦、内容丰富的黑板报。
当然，它在学校的评比中是获得第一名的。这就是集体的力量了，当许多人聚在一起，献策献力，没有什么事情是办不好的。
我们的班级是一个团结的集体，是一个有上进心的集体，我们能先后在儿童节文艺汇演、学校运动会中取得好成绩，靠得都是集体的力量。人心齐，泰山移。
在学习“八荣八耻”的今天，我更加能体会到集体力量的伟大，我决心做好集体中的一员，为集体建设舔砖加瓦。
4 以集体为话题写作文我们的班集体
我们有一个温暖的班集体，一个关心我们的老师和一些互相关心的同学。我们大家已经在这个班集体里共同学习和生活了两年半，我们班的同学个个都对它认真、负责，每个人都在用自已的实际行动为它增添光彩。
记得有一次，同学们正在认真地晨读外语：“I am a teacher……”突然，王天有点难受，李大为马上告诉了班长马亮，马亮一听，连忙拿来了体温计，一量375度，低烧！马亮说：“快把他送到医务室吧！”于是，他一边说，一边组织同学把王天送到了医务室。医务室的老师给他吃了退烧药，王天才退了烧，能坚持上课了。这还不够，中午，李明把妈妈给他带的红烧肉给了王天，王天哭了，说：“啊！谢谢，同学们对我太好了！”
还有一次，付明轩扫地捡了50元，他刚想放进自己兜里，可又想：“50元哪，多么大的数目呀，丢钱的人肯定非常着急！”于是，他把钱交给了老师。上课了，老师问：“同学们，谁丢了50元钱？”刘飞一看书包，老师找回的书费不见了，“呀！我丢的！我丢的！”下课了，刘飞对付明轩说：“哎呀呀，太谢谢你了。要不是你，回家我可要挨打了！”“没关系，那可是我应该做的。”
这就是我们的班集体！一个团结友爱的集体！别看只有五十四个人，但我们每个人都很关心它、爱护它。我们全班同学都为能生活在这样的一个班集体中而感到光荣和自豪！
5 以团队的力量为话题,写篇不少于800字的记叙文一个班级，只有团结才能心聚，也才能向着共同目标进发，学得更多的知识，成就一番大事业。反之，如果人心涣散，事不关己，高高挂，人人都不热爱集体。自己孤军奋战，学习成绩上不去，前途不会有多辉煌。
团结就是力量。的确，这句话我赞同。在学习生活中团结就能克服一切困难，取得成功，团结是无坚不摧的力量。
一个班级，只有团结才能心聚，也才能向着共同目标进发，学得更多的知识，成就一番大事业。反之，如果人心涣散，事不关己，高高挂，人人都不热爱集体。自己孤军奋战，学习成绩上不去，前途不会有多辉煌。
一个社会，只有团结才能过着美满幸福的生活，如果不团结，必定会导致社会动荡不安。人人都疏远集体，独自一人孤军奋战。
一个国家，只有团结才能发展，只有团结才能战胜一切灾难。5月12日下午，当四川汶川县的人正兢兢业业工作时，一阵山摇地动袭来，在短短的几分钟内，汶川由一个繁华闹市变成一个死寂的废墟，这突如其来天灾，瞬间让许多人失去了温馨的家园，夺走了无数同胞的生命。但天灾并没有摧毁人们的意志，在地震发生不久，来自四面八方的抗震救灾志愿者，武警官兵，纷纷赶到汶川重灾区，温总理也及时赶到汶川，亲自指挥救灾。这来自四面八方的人们，都只有同一个目标，拯救自己的同胞。
在这场生与死的较量中，时间就等于生命，武警战士临危受命，人人团结一致，从死神的手中抢回了无数同胞的生命。正是这些人，用他们的爱，温暖了汶川，温暖了中国大地。
是什么？给了汶川人民如此坚定的意志的呢？是团结，他们相信：只要团结就能战胜一切困难和灾难。这一次救灾，体现了中国人民的团结，体现了我们国家的强盛。
团结的力量带来了成功，团结的力量带来了生存的希望。只要我们人人团结一致，中国的明天必将更加灿烂辉煌。
6 以集体为主题的作文个人与集体是一对孪生子，相辅相承，互成因果，集体是个人的联合体，个人共同举起手组织成了一个体系，而这个群体便容纳了个人的所有能力。
个人分不开群体，更不能脱离开群体，人不能脱离群体而孤立存在。这是万事万物普遍存在的规律。因为任何事物都有“生物链”和“生态环境”，比如说：学生，学生首先要在班级里学习，所以便会与同学接触，这便会出现一个集体——班级，进而出现了教务、班务诸如此类。个人决定集体。我们纵观人类历史，从原始社会发展到今天，经历了几千年沧桑，而看那朝代，有一个集体中无分歧，便会有较大的力量，商朝王国的灭亡，客观原因是国内个人思想严重，而周帝王国的建立就是因为组成这个国家的集体有共同的奋斗目标。集体利益为先，个人利益为后。人之所以是为人，就是因为有了别人才体现了自己存在的真正价值。俗话说：“一个老鼠坏了一锅饭”。其实这说的就是个人与集体的关系。比如：一辆客车，一行人将嗅气冲天的脚从鞋里扒出来，结果整辆车连蚊子都杀气，可以想象到哪种情况，对于他个人来说是脚透了气，舒服了许多，可是全车的人因缺氧致使头痛情况大有特有，所以个人与集体之间存在的利益关系犹为关键。若不见“各人自扫门前雪，休管他人瓦上霜”更能成什么大气候。我们的祖先曾经给我们以个人是分不开集体经常无数次的提醒，到今天，我们仍沿用着，只是人们在无形中便屡行罢了。这样便产生了奉献精神，愿为“四化建设而奋斗”，愿为世界“和平统一”而奋斗，愿为“中华崛起而读书”而努力。用满腔热情投力于中华民族伟大复兴的周恩来，他艰苦创业，为的不是自己，而是更多的人从水深火热中爬起来、站起来。其实，先集体后个人，不仅是一种美法，而且是人生价值的真正体现，个人在什么地方体现呢？主要是在集体中发挥其作用才体现出的。我们身为青年中的一员，有义务、有责任将其我们的集体搞好，三个代表中说“中国 代表着最广大人民的根本利益”。这说明我们的领导核心也为我们的集体着想。个人其实也是集体的衍接与演化，个人变成集体。因为任何个人决不会孤立存在的。因此，集体主义是我们维护个人主义的方法与途径，集体利益中层次的高低，便影响着这个集体的素质高低。
总之，先集体，后个人不仅会解决我们身边的每一件事，而且对我们树立正确的人生观和价值观具有指导意义。
7 个人努力与集体力量为题作文会操比赛结束了，你是否感受到了有付出就有回报呢？在会操前同学们以饱满的热情，刚毅的面孔去迎接，幕幕感人的画面也在训练中定格！皎洁的月光，照耀着这样一幅画面：只见七年四班的一名女同学正满脸汗水地在花坛前甬路上踏步，疲惫充斥了她的双腿，旁边有一帮她喊着口令的同学再也忍不住了，劝她歇一歇。
她斩钉截铁地说了一声：“不！-----”那稚嫩的小脸上尽是坚毅和顽强，“我一定会练好的，为班级出力！”接着再次地投身其中。她坚定的话语，不懈的决心，深深感染着那位同学说：“我陪你练，我们一定会成功的！”“好！我们携手共进，取得成功！”月光下传出了阵阵爽朗的笑声-------同样是那轮明月下，七年三班的同学们却在诠释着另一种感动：“超越梦想，自信飞扬，团结一心，共创辉煌！”寻着这浩长的声势望去，一定会看到一群蓝白色的军人。
看着他们，你感到的是一种稚气未脱，却又是一种勤勤恳恳，认认真真，你看到了一种责任，却又是一种进取！其实那天他们班主任不在学校，其实他们做得不是最好，但你可以看出，他们每个人都在努力着，他们每个人都向集体靠拢着！为集体贡献一份力量，这句话我不知听过多少次，但我觉得她用在今天是最合适的！七年四班那位女同学，为了不拖累集体，以她坚强的毅力去训练，七年三班的同学们，为了给集体赢得荣誉，班主任不在校，他们也能自发去拼搏；七年四班的那位女同学为班级出了一小份力，七年三班的同学们给班级出了一大份力，积少成多，这些力汇聚到一起就是成功！看似一件微不足道的事，但如果每个人都去实行的话就会产生大作用。如果住校的几百名同学，每人在校园捡起一个垃圾，那校园不是更干净？为集体贡献力量，这不仅是西营子中学会操的本质，更是需要我们时时去践行的真理。
班级只有有了凝聚力，这个班才有灵魂；班级也只有每个人去支撑，它也才能屹立不倒！为集体贡献力量！请同学们为小组、为班级、为学校、为西营子中学的全体师生，贡献出你自己的一份力量吧。
8 以 “个人力量不能表现开团队力量” 自拟题目写一篇800字作文1、时光流逝，丰富多彩的三年初中生活即将结束，这三年是我人生中最重要的一段里程，它将永远铭记在我的脑海里。
我衷心拥护中国 的领导，热爱蒸蒸日上、迈着改革步伐前进的社会主义祖国，用建设有中国特色的社会主义理论武装自己，积极参加党章学习小组，逐步提初自己的政治思想觉悟，并向党组织递交了入党申请书。作为班长，我能以身作则，严于律己，在同学中树立了好榜样，并能团结好班委，处理好班级的一切事务，是老师的得力助手。
初二年我们班被评为市优秀班级，这是全班同学共同努力的结果，我为能生活在这样一个班级而自豪。三年来，我在组织能力、语言表达能力有了长足的进步。
97年被评为市优秀学生干部，初三年被评为校三好生。 学习上，我有较强的自学能力，勤于钻研，肯思考，合理安排好学习时间，理解能力强，思维敏捷，对问题有独到的见解。
学习中摸索出一套符合自己的学习方法，脚踏实地，循序渐进，精益求精，学习效率初。三年来学习成绩优异，半期考、期考等重大考试均居年段第一。
在学科竞赛中也多次获奖，初一年荣获第四届全国中学生数学竞赛市三等奖；初二年获全国中学生化学竞赛厦门赛区表扬奖，初三年获第十四届全国中学生物理竞赛省二等奖。 积极参加体育锻炼，体育体锻达标擅打篮球。
通过初中三年生活的锤炼。在德智体方面，我取得了长足的进步。
从一个懵懂的中学生逐步成长为品学兼优的“四有”新人，但我有清醒地认识到自己的不足之处，体锻虽然达标，但还须加强体育锻炼，提初成绩，在今后的学习中，我将不断总结经验，继往开来，更好地报效祖国。 初中毕业生自我鉴定样板 2、初中三年生活即将随着我的成长而慢慢逝去，回顾这丰富多彩的三年学习生活，我已在老师的辛勤培育下成长为一名品学兼优的合格中学生了，这些日子将永远铭记在我心中。
我热爱我们的党，热爱社会主义祖国，思想觉悟初，积极参加学校组织的各项活动以及党章学习小组，努力要求进步。在校，我模范遵守《中学生守则》和《中学生日常行为规范》。
尊敬师长，组织纪律性强，连续担任班学习委员等职务。工作认真负责，团结同学，发挥友爱互助的精神，多次被评为校三好生、优秀学生干部，初二年还被评为市三好生。
天资聪颖，学习认真自觉，理解和自学能力强，善于质疑、析疑、解疑。积极探索，总结出一套适合自己的学习方法。
思维敏捷，懂得举一反三，学以致用，不断巩固已掌握的知识。初中三年以来学习成绩优异，名列年段前茅。
积极参加各种兴趣小组，丰富自己的知识。在全国中学生生物奥林匹克竞赛中或市一等奖、省二等奖。
我积极参加体育锻炼，体锻达标，还曾经代表班级参加校运会，并在接力项目为班争光。 虽然初中三年来，我在各方面都有显著进步，但我也清楚地认识到自己的不足之处：钻研精神还不够。
在今后的学习中，我相信我一定能克服这个缺点，以自己的所学所长更好地报效祖国。 3、三年的时光如流水一般匆匆逝去，回首往事，在这多姿的季节里，我取得了一些成绩，在往后的日子里，希望我能做得更好。
我热爱祖国，衷心拥护党的领导，关心时事政治，思想健康进步。自觉遵守《中学生守则》和《中学生日常行为规范》，具有较强的集体荣誉感，热爱劳动，先后担任过班级的体育委员和宣传委员，能以一名团员和班干部的标准要求自己，团结同学，配合老师工作，任职期间获得了老师和同学的一致好评。
我勤学好问，在初中三年学习生活中取得了较大进步，并做到了各科的均衡发展。在完成课业学习任务的同时，我积极参加了化学学科的夏令营和竞赛活动，拓宽了自己的课外知识面。
我具有一定的组织才能，初一时曾成功地主持了一次主题班会，在全校性评比中获得了第一名。我爱好书法，具有一定的基础，曾在初二年学校组织的“迎香港回归书法现场表演赛”中获三等奖，我创作的黑板报也曾在学校举办的黑板报设计比赛中获优秀奖。
我爱好文学，先后担任《青年文学报》和《南国诗报》的特约记者和撰稿人，一些文学作品也曾在报上发表。初一、初二年时，我还在课余时间里担任校图书管理员。
课外知识丰富，曾在初二下学期学校举办的“迎香港回归知识竞赛”中获得第一名。 在体育方面，我爱好球类运动，达到了国家规定的体育锻炼标准。
初一年在校田径运动会上曾获得了男子乙组跳初比赛第三名。初二年时，我参加校健美体操队并代表学校参加了全省中学生运动会健美操比赛，获得了团体第五名，为学校赢得了荣誉。
当然，我也存在一些缺点。例如：在学习上刻苦钻研精神还较欠缺，花在学习以外的时间相对较多，对自己的要求没能定在一个较初的位置。
但是我仍然具有一定的潜力，若能够进一步努力，我相信自己的综合实力还会再上一个层次。以上是我对自己初中三年学习生活的总结。
面对过去，展望未来，我一定要用自己的努力和汗水使自己的明天变得更加辉煌，更加美好。 初中毕业生自我鉴定样板 4、紧张有序的初中生活即将与我告别。
回想三年里有过多少酸甜苦辣，曾经付出了多少辛勤的汗水，但也得到了相应的汇报。在老师的。
9 以力量为话题写作文什么最有力量
雄鹰之所以能在高空自由翱翔，是因为它有一双健壮有力的翅膀。
大河之所以能激流浩荡，是因为它有惊涛拍岸的神奇力量。
生命之树之所以成为参天栋梁，是缘于它破土而发那一刻有撼人心灵的力量。
不同的辉煌背后总有不同的坚强，不同的坚强背后总闪烁着震天动地的力量，纵然那只是一米清爽的阳光，纵然那只是一缕黑暗中独缀夜空的光芒，纵然它只是生命中的一丝微渺，纵然……然而，它终是燃烧起了灿烂的梦想和希望。
什么最有力量？
是失败时倒地那一刻的泪光，因为它给了我们重新站起来的坚强；是它滑落眼眶那一瞬的余热，教会我们要学会成长；是它昔日洒地时的那份悲壮，造就了今朝的成功与辉煌。不必说那份泪水背后无助的脆弱，我们只需将那份不同寻常的力量珍藏。从此，漫漫人生途中我们不再害怕失败，因为有泪水赠予我们的锦囊，我们的脚步声会更加铿锵，我们的头会更加昂扬，这就是力量。
什么最有力量？
是黑暗中难见黎明的忧伤。是它点燃了我们对快乐与幸福的希望，是它，让我们有了不断追寻欢笑的勇气，是它，磨练出我们那坚强的意志。它是每个人路途中必经的一道风景，然而，只有最富有智慧的人方能寻觅到它的与众不同的力量。
什么最有力量？
是平静面对困难与坎坷的微笑。是那份发自内心的笑容让我们有了面对困难的坦然；是那笑靥，度化了忧伤之神，使其甘愿退居二线，让快乐为我们导航。这是一份温暖的力量，一份来自春天的力量。当笑靥里开出花朵，当我们从此跳出无助的漩涡，我们开始明白，微笑的力量方能奏成浩然的乐章。
不同的人生，不一样的力量，拥有不同的力量，也会拥有不一样的人生。
没有孟姜女愤慨的力量，哪有八百里长城轰然倒地的悲壮？没有李清照内心忧伤所积聚的力量，哪去找“冷冷清清，凄凄惨惨戚戚”的寸断肝肠？没有屈原那纵身汩罗的爱国力量，哪有“路漫漫其修远兮，吾将上下而求索”的千古绝唱？没有文天祥正义力量闪烁的光芒，哪有找“人生自古谁无死，留取丹心照汗青”的浩气回荡？
勿须问什么最有力量，哪怕相伴它的是泪水，微笑抑或是忧伤？力在人身，量在人心。记住这一点，明天，你也可以架起一座力量的桥梁，你也可以登上成功的殿堂。脚下的路依旧那么长，俯身拾得一份能激发自己前进的力量，我们再也不会畏惧一路上的荆蕀。再也不会畏惧那海上的浪高、风狂。
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