煤矿四化指的是什么

为全面推进煤矿的“四化”建设，建新公司按照“以机械化为基础、自动化为主导、信息化为支撑、智能化为方向”的思路，按照完善三个网络（企业管理网、工业网、通信联络网）、打造一个平台（智能集成控制平台）、建立一个系统（矿井大数据及云服务系统）设立五个中心（数据中心、调度中心、控制中心、检测中心、运营管理中心）的整体思路推进智慧化矿山的建设工作,不断提升建新公司核心竞争力。

建新公司树立了“无人则安，少人则安”的发展理念，以往的机械轰鸣、煤尘飞扬的生产作业环境正在逐渐改善。随着智能综采工作面、快速掘进系统、智能巡检机器人、远程集中控制等新技术的应用，“采、掘、机、运、通”各个环节的智能化、自动化改的造使得现在煤矿工人能够身穿整洁的西装，在地面控制中心远程办公，只需轻轻的动动手指，点点鼠标，万米井下深处的滚滚“乌金”便通过传送带缓缓运至地面。

我公司积极变人力挖煤为智能采煤,让四化成为驱动建新四条腿走路的拉力器。目前已成立智能化采煤办作室，加快推进采掘工作面智能化建设，引进德国MARCO设备，年底前要建设成首个4212智能化采煤工作面，实现工作面采煤无人化；掘进工作面采用山西天地煤机快速掘进配套设备，掘进速度由原来300米/月提高到500米/月，实现采掘工作面“机械化换人，自动化减人”的目的，提高掘进工作面自动化水平；选煤厂通过“机器换人”，让员工摆脱了粉尘重、湿度大、噪声大的工作环境，减少职业病对工人的危害；销售部安装的“数字决策系统”APP，让司机切身体会到智能查询业务的方便快捷，提高装运信息的沟通效率，减少人工操作，把有限的精力投入到装运流程中去；调度信息中心通过部署数据备份平台，对数据库进行自动监控，连续捕获备份数据变化，加强数据安全，让信息化系统为煤矿安全保驾护航；在煤炭装运环节，煤炭运销智能装车系统在煤仓下发出语音指令，引导装煤车辆行驶至指定位置，自动读取装车卡中存储的运输车辆信息，由PLC发送控制命令，控制给煤机、煤仓下的电滚筒、胶带、行走电机等设备为运输车辆自动定量装煤，实现了煤炭销售的信息化、装车的自动化和智能化，进一步提高了煤炭的装运效率。井下水泵房采用的一键自动排水、变电所的无人职守，这些都是近年来我矿推进煤矿机械化、自动化、智能化建设的缩影。过去认为高风险、高强度、高密集用工的煤矿作业,如今在建新,仅靠一个人在小小操控台就能完成。

无论什么牌子，都要用合适的方法进行选择才可以：

1、减肥用的呼啦圈：

减肥用的呼啦圈由于需要增加运动量，所以比其他种类的要重一点。其中又分了几个不同的类别，例如有一种材质不太硬的，转起不会疼，有些比较小型的，有些转起比较轻松适合初学者，还有一种注入了水，转起能产生离心力。

2、从制作材料上看：

有的呼拉圈在塑料制品的基础上，加上了一层海绵外套；有的则是带有磁性及按摩作用的，由空金属管弯折而成，金属管内侧呈弧形的凸凹形状，转动时能按摩腰部；

3、还有一种呼拉圈是利用弹簧的运动原理制成，这种呼啦圈还可以充当弹簧拉力器，锻炼手臂、背部、腰部和腿部等部位。弹簧呼啦圈没有旧式呼啦圈的固定性，易折易弯，保管携带更方便。这种呼拉圈多见于一些健美运动者使用。

4、重量选择：

呼拉圈的选择，不见得越重效果越好。练习时也并非转得越快越消耗热量。关键是找到适合己的重量，并且运动技巧要到位，运动时间要适当，否则短暂的剧烈运动只会换肌肉的酸痛，并不会消耗多余的热量。而运动太过剧烈还容易造成肌肉拉伤或扭伤。所以一定要选择力量适中的呼拉圈。

5、使用注意：

呼拉圈多适合孩子及年轻人使用，对于腰背有问题的人，或者上了年纪、发生骨质疏松的人以及高血压、心脏病患者，最好不要选择此项运动。另外，注意千万不要在饭后立即运动，最好隔上1小时，否则会因为运动不当，对健康造成危害。

无论什么牌子，都要用合适的方法进行选择才可以：

1、减肥用的呼啦圈：

减肥用的呼啦圈由于需要增加运动量，所以比其他种类的要重一点。其中又分了几个不同的类别，例如有一种材质不太硬的，转起不会疼，有些比较小型的，有些转起比较轻松适合初学者，还有一种注入了水，转起能产生离心力。

2、从制作材料上看：

有的呼拉圈在塑料制品的基础上，加上了一层海绵外套；有的则是带有磁性及按摩作用的，由空金属管弯折而成，金属管内侧呈弧形的凸凹形状，转动时能按摩腰部；

3、还有一种呼拉圈是利用弹簧的运动原理制成，这种呼啦圈还可以充当弹簧拉力器，锻炼手臂、背部、腰部和腿部等部位。弹簧呼啦圈没有旧式呼啦圈的固定性，易折易弯，保管携带更方便。这种呼拉圈多见于一些健美运动者使用。

4、重量选择：

呼拉圈的选择，不见得越重效果越好。练习时也并非转得越快越消耗热量。关键是找到适合己的重量，并且运动技巧要到位，运动时间要适当，否则短暂的剧烈运动只会换肌肉的酸痛，并不会消耗多余的热量。而运动太过剧烈还容易造成肌肉拉伤或扭伤。所以一定要选择力量适中的呼拉圈。

5、使用注意：

呼拉圈多适合孩子及年轻人使用，对于腰背有问题的人，或者上了年纪、发生骨质疏松的人以及高血压、心脏病患者，最好不要选择此项运动。另外，注意千万不要在饭后立即运动，最好隔上1小时，否则会因为运动不当，对健康造成危害。

如今有一部分人她们挤破头，也想要成为一个网红，因为成为网红之后，约等于成为一个公众人物，一位不亚于明星的人，而且成为网红之后，可能也会借到一些其她方面的代言，或者是有人要求她们做宣传，也能够给自己带来额外的收入，甚至是有人会把它当做自己的职业规划。

随着生活水平的提高，大家的思想观念也发生了转变。对审美标准也有了很多不同的理念，尤其是对很多女性朋友而言，对身材的要求也变得越来越严格，因此很多女性朋友，都开始注意对自己的身材管理，美丽的外表和身材也不是天生就有的，也是需要通过后天的努力来改变的。

女人对于好身材十分向往

女人对于好身材的向往可能是男人们想象不到的，因为身材对于女人来讲非常的重要，她可能会影响一个女人的异性缘，甚至是事业，而对于男人来讲，只要身高不是特别矮就行了。对于亚洲人来说，向来是喜欢身材苗条的女人，有着好女不过百的说法，意思是好的身材体重不能超过一百斤。很多女性，为了控制体重，可以说是“省吃俭用”，拒绝美食的诱惑，甚至要忍受挨饿，为了苗条的身材，付出了很多。

网红不一定就是瓜子脸

网红的类型千千万，不同的网红之间，她们其实是存在共性的，今天我们也介绍一位网红，只不过她是一位微胖女网红。她的身材跟一些女生不太一样，似乎有一点和国内的演员徐冬冬类似，两个人都是属于微胖型的身材曲线。不过个人觉得这位韩国微胖女网红，她身上还带有一种柔美，而徐冬冬则稍微有点欠缺。

这位微胖女网红，体重大概在120斤上下女人味十足，举手投足之间都散发出成熟女性的魅力。这个女生的 身段 不是许多人都寻求的那种感觉的身段， 是比较饱满的， 并且看起来确实是很好的， 这个身段呀， 女生们绝对是倾慕的吧， 并且这么饱满， 穿什么都很悦目， 在家的时间， 穿着一件露脐的衣服。 也是很完美的， 这个侧脸真的悦目！

由此可见，并不是只有那些身材纤细的女生，才能成为别人心目中的女神，有些时候哪怕是你身材微胖，但是你依然可以成为大众的焦点。每个人都有每个人的审美观点，不要因为别人的审美而改变自己的意见。微胖身材也可以很美，只要你平时养成一个健身的好习惯，通过健身打造出完美的身材曲线，那么你的身材一定会比那些骨感美女还要好。下面就说几个锻炼保持身材的方法。

锻炼保持身材的方法

健身球可以充分伸展你的上肢，因为球易滚动，你只需做出轻微调整，便可感受到手臂、肩、背和体侧的充分拉伸。长期练习，可以提高人的柔韧、力量、平衡、姿态等。哑铃、拉力器可以很方便地在室内进行运动，达到锻炼上肢肌肉及部分腰腹肌的目的。练习者应当根据自身情况量力而行，以防止肌肉损伤。

独木舟式扭腰，身体站直，两脚分开，双手交叉扣紧，唿气，并将手臂、肩膀和胸部转到左边，就像在划独木舟，同时左膝向右提。接着吸气并恢复原位。左右交替，可瘦腹。深蹲，双腿分开与肩齐，蹲下，膝盖不要超过脚尖，保持3秒，站起，再下蹲。通过拉伸臀部及上下关联的肌肉，消耗多余脂肪，完善肌体轮廓，有助于腿部及臀部肌肉力量的训练。

猫式拳踢，两脚并拢，两笔张开，唿气，抬起右腿向前撑，同时将手臂扫向前方与肩膀平齐，并像猫伸懒腰一样夹紧。后背挺直，然后恢复原位。左右交替，可瘦腹。平板支撑，锻炼腰腹肌群的力量。俯卧，双肘弯曲支撑在地面，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚蹬地，身体离开地面。要注意肘关节和肩关节与身体都要保持直角。

卷腹，仰卧于地上，屈膝，脚平放在地面上。像仰卧起坐一样抬起身体，但是保持下背部不离开地面，侧重使用腹部的力量。空中脚踏车，平躺于床上，双腿屈膝抬高90度，双手自然放置。将一腿踢出，脚背要打直，收回之后，另一脚踢出，像在空中踩脚踏车。可以达到锻炼腿部的目的。

无论什么牌子，都要用合适的方法进行选择才可以：

1、减肥用的呼啦圈：

减肥用的呼啦圈由于需要增加运动量，所以比其他种类的要重一点。其中又分了几个不同的类别，例如有一种材质不太硬的，转起不会疼，有些比较小型的，有些转起比较轻松适合初学者，还有一种注入了水，转起能产生离心力。

2、从制作材料上看：

有的呼拉圈在塑料制品的基础上，加上了一层海绵外套；有的则是带有磁性及按摩作用的，由空金属管弯折而成，金属管内侧呈弧形的凸凹形状，转动时能按摩腰部；

3、还有一种呼拉圈是利用弹簧的运动原理制成，这种呼啦圈还可以充当弹簧拉力器，锻炼手臂、背部、腰部和腿部等部位。弹簧呼啦圈没有旧式呼啦圈的固定性，易折易弯，保管携带更方便。这种呼拉圈多见于一些健美运动者使用。

4、重量选择：

呼拉圈的选择，不见得越重效果越好。练习时也并非转得越快越消耗热量。关键是找到适合己的重量，并且运动技巧要到位，运动时间要适当，否则短暂的剧烈运动只会换肌肉的酸痛，并不会消耗多余的热量。而运动太过剧烈还容易造成肌肉拉伤或扭伤。所以一定要选择力量适中的呼拉圈。

5、使用注意：

呼拉圈多适合孩子及年轻人使用，对于腰背有问题的人，或者上了年纪、发生骨质疏松的人以及高血压、心脏病患者，最好不要选择此项运动。另外，注意千万不要在饭后立即运动，最好隔上1小时，否则会因为运动不当，对健康造成危害。

效果分三部分解答：

第一：

你说的智能呼啦圈是不会掉的那种，那传统呼啦圈效果会更好一些。

我们的目的，也就是效果是什么？

使用呼啦圈运动强度并不是很大，帮助燃烧脂肪是一部分，还有很重要的一部分是让我们的腹部和腰部区域肌肉紧致。而且增强平衡能力从而更好地控制身体。这是不会掉的呼啦圈欠缺的。

第二：

你说的智能呼啦圈是传统呼啦圈智能化

那么智能呼啦圈不是提升了效果，是把我们做这项运动，更清晰详细地展示给我们而已。

比如我们跑步，我们可以测量到关心的数据，跑了多远的距离，预估消耗了多少热量，我们的平均速度是多少，等等。

但呼啦圈运动中我们关心的数据，比如运动过程中的圈数，呼啦圈转动的速度，消耗的卡路里估算，腰围大小的变化等等。做不到展示，所以智能呼啦圈是做了这些工作。

第三：

效果的提升需要什么：

适当增加运动量

适当增加呼啦圈重量

适当增大呼啦圈转动速度

规律运动习惯

等等