运动治疗的训练技术

常用的训练技术：

1关节活动技术

（1）主动运动患者主动用力收缩肌肉完成的关节运动或动作，以维持关节活动范围的训练。常用各种徒手体操或器械体操。

（2）主动助力运动在外力辅助下，患者主动收缩肌肉完成的运动或动作。助力可由治疗师、患者健肢、器械、引力或水的浮力提供。这种运动常是由被动运动向主动运动过渡的形式，其目的是逐步增强肌力。常用悬吊练习、滑轮练习和器械练习。

（3）被动运动患者自身或在治疗师帮助下完成关节运动，以维持和增大关节活动范围的训练方法。

2软组织牵伸技术

牵伸是拉长挛缩或短缩软组织的治疗方法。目的是为改善或重新获得关节周围软组织的伸展性，降低肌张力，增加或恢复关节的活动范围。根据牵伸力量的来源、牵伸方式和持续时间，可以把牵伸分为手法牵伸、器械牵伸和自我牵伸。临床上主要用于软组织挛缩、粘连或瘢痕形成引起的肌肉、结缔组织和皮肤缩短、关节活动范围降低等。

3肌力训练技术

根据超量负荷的原理，由治疗师施加阻力或患者利用自身重力提供阻力的动态或静态主动抗阻训练。根据肌肉的收缩方式和抗阻形式可以分为等长运动、等张运动和等速运动。临床上主要用于肌力较弱（4级或更低）患者的训练。

4步行训练技术

包括步行前训练和步行训练两种。前者是患者为准备完成步行练习进行的系列训练，以提高患者站立、步行等体位的适应能力。后者是患者自身或利用不同步行辅助装置进行步行能力的练习。

5神经发育疗法

是20世纪40年代开始出现的治疗脑损伤后肢体运动障碍的方法，其典型代表为Bobath技术、Brunnstrom技术、Rood技术等。该技术均以神经系统作为重点的治疗对象，将神经发育学、神经生理学的基本原理和法则应用到脑损伤后运动障碍的康复治疗中。按照头—尾，近端—远端的顺序治疗，将治疗变成学习和控制动作的过程。

6运动再学习疗法

将中枢神经系统损伤后恢复运动功能的训练视为再学习或重新学习的治疗方法。它以生物力学、人体运动学、神经生理学和认知心理学等为理论基础，以作业或功能为导向，强调患者主观参与，按照科学的运动学习方法对患者进行运动功能训练。

7有氧训练

有氧训练是以增加人体吸入、输送和使用氧气能力为目的的耐力性训练。也是提高机体有氧代谢能力的健身方法。此种训练方法简便、易行，运动方式对技巧的要求不高，易于推行，其运动方式有步行、健身操、游泳、自行车、原地跑、登楼梯、跳绳等。人体生理负荷量是由锻炼的强度、训练的次数、每次训练持续时间等决定的，而人体可以自监自控训练，因而安全有效。一般采用中等强度的耐力性训练，对心肺功能有良好作用，可提高负荷量，增加携氧能力，并且对改善机体有氧的分解代谢与合成代谢的进程有促进作用，还可以增加肌肉的收缩力。

1没错，热敷的确有效，你这种情况就很特别了，叫家人帮下忙啦，局部温热和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。

2牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。

3以后在锻炼前做好锻炼时的准备活动和整理活动。准备活动做得充分和整理运动做得合理有助于防止或减轻肌肉酸痛。

不知道你有多大年纪，一般四十多岁的人容易得肩周炎，那个一般是非常痛的，主要表现是肩关节活动严重受限，活动时疼痛剧烈，一般没有什么药物可以治疗，目前最有效的方法就是每天坚持活动肩关节，痛也要忍着，尽量把肩关节活动到正常伸展范围，如果能坚持一年左右疼痛一般就会慢慢消失，如果你错过最佳锻炼时间，不能坚持下来，疼痛就是永久性的。 当然你这个疼痛也有可能是运动过渡引起的肌肉疼痛，如果是这种一般停止剧烈运动就会很快好转。祝你早日康复！

肩周炎是一种常见疾病，患有肩周炎的人都知道，肩周炎在发作的时候是非常痛苦的，所以很多人会通过锻炼的方式来缓解肩周炎的症状，那么肩周炎的锻炼方法？肩周炎的快速治疗方法？

肩周炎的锻炼方法

肩周炎的锻炼方法应该在专业医生的指导下进行适当的锻炼，建议可以练习一下手指爬墙，画圆圈运动，梳头运动，患者需要在可控的、均匀的状态下进行牵伸动作，避免因动作过快而引起明显的疼痛感，每个动作做30次左右。肩周炎是以肩部疼痛、肩关节活动功能受限为主要症状的一种退行性病变，其主要原因是随着年龄的不断增长，建议平常一定要注意肩关节的保暖，避免吹风吹风受寒加重病情。尤其是50岁以上的女性，其肩部软组织、肌肉群发生退行性病变，加上日常生活中一些诱因，包括肩部受凉、肩部用力或挤碰造成的急性挫伤、睡觉姿势不佳等。

肩周炎的快速治疗方法

肩周炎发作时非常痛苦，较快的治疗方法主要为通过多手段镇痛。嘱病人注意休息，尽量减少肩部肌肉负担。急性发作期可以使用冷敷，如果疼痛持续、夜间难以入睡时，可短期服用非甾体类抗炎药缓解疼痛；当痛点局限时，可行局部痛点封闭治疗。症状持续且严重者，在以上治疗手段无效时，可进行关节腔封闭或神经阻滞疗法。部分患者需要在麻醉下，采用手法松动或关节镜下将粘连的组织松解，然后再注入类固醇或透明质酸钠进行治疗，效果较快。要是活动功能明显受限，也可以采取针灸、艾灸、推拿以及关节粘连松解等治疗。要是为顽固性肩周炎，在临床中可采用小针刀以及针灸、消炎止痛针注射等治疗，还要结合长期康复训练，来促进疾病快速恢复。

肩周炎的危害及并发症

肩周炎的主要危害就是肩周部位的疼痛，肩关节活动受限。一般的并发症会导致颈椎病和手肘部位的疼痛，部分患者还会出现三角肌萎缩的症状。所以如果确诊需要及时治疗，一般症状较轻的话，通过针灸推拿，红外线照射等物理治疗方法就可以得到恢复。也可以进行手术治疗，主要方式就是肩关节部位的黏连松解术。平时自己在家也可以进行热敷和拔罐。肩周炎的并发症主要还是肩关节的疼痛，尤其是在受凉劳累以及局部受到压迫之后最为严重。另外还会伴有肩关节的活动受限，尤其是肩关节的外展、后伸以及旋转功能受限最为明显，时间长了还容易导致肩关节的关节僵硬以及肌肉萎缩。

肩周炎的最初症状表现

在临床上，肩周炎是一种比较常见的病症。多数是由于病人肩部肌肉过度劳累、劳损、外伤、着凉，使肩部肌肉出现粘连，产生一种肩关节活动受限的临床症状。肩周炎的早期症状是病人感觉肩部疼痛，但是疼痛程度不重，以夜间疼痛加重明显。在肩部的内侧压痛阳性，肩关节活动略有受限，但是在活动肩关节时病人会出现受限的现象。在查体上，肩部肌肉可以触及一种发硬的感觉，有粗糙感。拍摄肩关节核磁共振片，可以看到肩部肌肉纤维影像模糊。所以，出现这些情况就是肩周炎的早期表现，应该及时就诊，及早治疗，才能取得一个好的疗效。