仰卧起坐器脚蹬拉力器真能瘦肚子吗

这些器械只能够锻炼到身体局部的肌肉，消耗一定的热量，但是对于减少腹部脂肪来说作用很小，甚至没有效果。想要减掉腹部的多余脂肪，需要通过合理的控制饮食热量，同时进行慢跑、游泳、自行车、健身操等有氧运动，有氧运动可以将身体中的脂肪转化成能量消耗掉，每次时间不低于30分钟。

仰卧起坐(sit-up)，一种锻炼身体的方式。仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿。如此连续进行，练仰卧起坐，速度要因人而异。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到50次左右。

30岁以下的女性，很多是出于防止妇科病的目的练习的，这时频率最好控制在每分钟60～70个，随年龄的增加而递减，50岁以上的一分钟做25个就可以了。对于那些有一定健身基础的练习者，更多的是想通过练习达到增强腹部力量的目的，这样要保证一分钟做60次左右。

参考：“仰卧起坐”

　　在对额叶前区的这一新发现的研究中，川岛教授和他的研究小组使用全世界用于诊断痴呆症的通用检査方法，对70岁以上的健康老人进行大脑认知机能的检査。

　这个检査满分为30分，27〜30分的人属正常，21分以下被诊断为痴呆症。位于这两者之间的被称为临界区域。

　　他们对在这个检査中获得30分的人，又进行了FAB即额叶功能的检査。检查的对象是从医学上来看完全没有得痴呆症的嫌疑的、身体健康的70岁以上的老年人。

　这个FAB测试，8〜50来岁的身体健康的一般人可得18分。测试结果表明，在70岁以上没有痴呆嫌疑的老年人当中，没有一个人获得满分。他们的平均分数是14分。

　FAB的14分意味着和6〜7岁的孩子的大脑额叶功能处于同一个水平。也就是说，医学上被认为健康的70岁以上的人，其大脑额叶的功能降低到了6〜7岁孩子的水平。

　这个结果对老年人来讲不啻是一个打击。

　从这个结果可以断定，人上了年纪，大脑机能衰退，有可能就是从额叶功能衰退开始。这就是大脑的老化。即使自己认为自己健康，但大脑的机能在你看不见的地方已经开始衰退了。

　额叶的机能一旦衰退，人们组织语言的能力就会减弱。记忆力也会下降。并且，大脑的其他各种机能都会衰退。

　这的确是个让人灰心的数据。不过仔细想来，人一旦上了年纪，即使不生病，全身的状况也不是很好，疲劳很难像年轻时那样迅速恢复，体力也会下降。这样一想，大脑也是身体的一部分，大脑也要老化这也是正常的，对人来说也是个自然现象。不必对此过于担心。

70岁的老人我觉得，可适当快走、慢跑。进行轻松的慢跑运动，能增强呼吸功能，增加肺活量，提高人体通气和换气能力，同时可使心肌增强，起到锻炼心脏、保护心脏的作用。但是必须掌握适当的运动强度，如果心肺功能差，出现疲劳气喘等现象，就应该立刻中途停止锻炼。‍‍

终极追捕。终极追捕是中国2014年李诚儒主演的电视剧，云州市民俗博物馆巡展文物一夜之间被盗，云州市刑警大队队长周正亲自带队成立专案组，全力追踪，周正更是立下军令状，誓要夺回文物，将犯罪分子绳之以法。70岁老头一眼辨认出刑警是在终极追捕中的一个片段，70岁老人收拾碗筷时被客人撞倒了一个碗时，老人迅速用脚尖将碗踢回手中，并向两个刑警说“两位警官见笑了”。

1、每根5kg是说你拉开一根所使用的力量需要5kg。就是和你提5kg的东西一个道理！

2、两根的弹簧我用后背做可以做94个，前面可以做70个，可胳膊还是比较细，怎么回事？

你是想练肌肉？肌肉的增长和你所给的刺激是成正比的！就是说你使用的力量越大，肌肉才能增长。你拉两根就是累死也长不了肌肉！大力量，少次数，多组数才是练肌肉的王道！就是说你用你最大的力量最多才能拉开5次以内，这样才能长肌肉。每次拉完休息时间不能过长，多做几组。肌肉训练不能天天进行！要隔日一次！建议有条件的话再整个哑铃或杠铃。